蹲踞式起跑课件

课件19张PPT。体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：站立式和蹲踞式。
其中，蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。蹲踞式起跑教学目标:认知目标:引导学生积极参与学习蹲踞式起跑的方法。
技能目标:建立快速起跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑的动作概念，发展协调、灵敏的身体素质。
情感目标:积极参与学习，主动选择个性化发展教材。教学重、难点教学重点:
起跑和起跑后的加速跑的身体姿势。
教学难点:
起跑后瞬间腿部快速发力蹬地跑出去。起跑器的安装起跑的安装普通式：
拉长式：普通式:前脚距离起跑线一脚半长，后脚距离前脚也为一脚半长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。
1、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。 2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.
3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去鸣枪：枪声（起跑）
后脚迅速前抬
前脚用力后蹬
两臂用力前后摆
加速跑
身体前倾，摆臂抬腿蹲踞式起跑易错之处 1、手的动作：注意不要过线。
2、脚的动作：要注意距离， 脚的姿势和用力蹬地。
3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。蹲踞式起跑的意义
蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。总结蹲踞式起跑动作要领1、各就位：前脚距线一脚远， 后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。
2、预备：重心提高肩过线。
3、跑：双脚蹬地冲向前。身心放松对本次课进行积极的评价
带领学生进行放松操的练习**********
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场地器材田径场
起跑器4个谢谢