立定跳远教案
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文档简介
授课班级：高一?????学校：翟店高中???
教学内容
田径：学习立定跳远；复习起跑后加速跑。
教学目标
1、初步学会立定跳远的基本方法。??????
2、巩固、提高起跑后加速跑动作技术，发展下肢力量和协调性。?
3、培养学生勇敢、果断和克服困难的意志品质和合作意识。
重点
两脚用力蹬地起跳，动作协调配合。
难点
屈膝缓冲
场地器材
沙坑、石灰粉、沙耙
教学法
语言法、示范法、练习法
教学过程
课的组织与实施
时间
练习组数
教师活动
学生的活动
准
备
部
分
一、课堂常规
1、体育委员集队，报告人数。
2、师生问好。?
3、宣布本课教学内容和目标。?
4、检查服装，安排见习生。
要求：简洁、明确、?
二、慢跑，绕操场跑2圈。
三、徒手操：a、口令指挥；b、动作示范
1、头部运动：
两脚左右开立约与肩同宽，两手叉腰，（1-2）*8前、后、左、右点头。
（3-8）向顺时针做头部环绕运动。
（4-8）向逆时针做头部环绕运动。
2、扩胸运动：
两脚左右开立约与肩同宽，
（1-8）1-2双手握拳，屈肘于胸前，向后做扩胸运动，3-4双手侧平举，向后扩。5-6右边上举向后扩，7-8左边上举向后扩。
（2-4）*8相同。
3、腰部运动：
两脚左右开立约与肩同宽，两手插腰，（1-2）*8顺时针绕环，
（3-4）*8逆时针绕环。
4、膝关节运动：
膝盖微屈，双手扶着膝盖，（1-2）*8向左绕环，
（3-4）*8相反。
5、弓步压腿：
（1-2）*8右腿向前跨出一步，形成一个弓步，双手放在膝盖上做下压的动作。
（3-4）*8向后转换左腿在前做下压动作。
6、手腕，踝关节运动：
以右脚为例，双手胸前十指交叉，同时右腿脚尖着地，左脚是支撑腿，
第一、二个八拍踝腕关节同时绕环，第三、四个八拍交换左脚做。
四、游戏
名称：你追我赶
游戏方法：全体同学围成一个圈（蹲），然后出来一人沿逆时针方向跑进，在跑的过程中用手在任何一位同学的背上拍一下，被拍同学立刻追，若追上则二人互换角色，若追不上则跑的同学蹲到追的同学的位置，如此循环。
规则：（1）不论被追者或追者，都要沿逆时针跑。
（2）用手触摸到被追者即为追上。
一、导入新课
1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？
2、学生：原地学习青蛙跳。
3、师： 这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。
4、? 教师把学生带到画满荷叶的操场，进行活动。
5、师： 同学们大家还谁知道和青蛙一样用双脚跳动的动物呢 ?
6、学生：兔子、袋鼠、麻雀等老师引导学生学习 、仿这些动物动。
7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗?
（1）立定跳远
1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？
2、动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
1、体委整队?
2、集合队形?
★
XXXXXX
XXXXXX
YYYYYY
YYYYYY?
要求：集合要快，齐，静
1、成体操队形
★
X?X?X?X
X?X?X?X
Y?Y?Y?Y
Y?Y?Y?Y?
??
积极参与游戏，遵守游戏规则。
22%
1分钟
2分钟
4分钟
3分钟
1
1
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
1
??基
本
部
分
复习起跑后加速跑
要求：1、后腿在蹬离地面并完成前摆动作后，积极下压。
2、两臂沿跑进方向快速有力地摆动。
3、上体逐渐抬起，不可立即抬起上身?。
4、利用起跑获得的初速度，在短距离内尽快加速以达到最高速度。
学习立定跳远
技术要领：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。?
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。?
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。?
重点：蹬、摆协调用力的配合。
难点：双腿用力蹬地及落地缓冲。
集体练习
1、?进行30米跑。
2、?进行80米行进间跑，让学生体验不同的加速度。
3、?由体前屈开始，加速跑20～30米后接不减速的惯性跑。??
?
一、练习方法：?
1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。?
2、单足跳前进练习：采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离25－30米左右。
3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
67%
6分钟
6分钟
8分钟
10分钟
1
2
2
2
3
3
结
束
部
分
一、整队集合。?
二、放松练习。?同学们把双手放在大腿上，自己抖动大腿放松，锤锤肩膀，踢踢腿。
三、总结上课情况。
四、布置作业。?
五、下课。
1、集体模仿练习。?
2、动作放松。
3、收器材。
11%
5分钟
教学内容
田径：学习立定跳远；复习起跑后加速跑。
教学目标
1、初步学会立定跳远的基本方法。??????
2、巩固、提高起跑后加速跑动作技术，发展下肢力量和协调性。?
3、培养学生勇敢、果断和克服困难的意志品质和合作意识。
重点
两脚用力蹬地起跳，动作协调配合。
难点
屈膝缓冲
场地器材
沙坑、石灰粉、沙耙
教学法
语言法、示范法、练习法
教学过程
课的组织与实施
时间
练习组数
教师活动
学生的活动
准
备
部
分
一、课堂常规
1、体育委员集队，报告人数。
2、师生问好。?
3、宣布本课教学内容和目标。?
4、检查服装，安排见习生。
要求：简洁、明确、?
二、慢跑，绕操场跑2圈。
三、徒手操：a、口令指挥；b、动作示范
1、头部运动：
两脚左右开立约与肩同宽，两手叉腰，（1-2）*8前、后、左、右点头。
（3-8）向顺时针做头部环绕运动。
（4-8）向逆时针做头部环绕运动。
2、扩胸运动：
两脚左右开立约与肩同宽，
（1-8）1-2双手握拳，屈肘于胸前，向后做扩胸运动，3-4双手侧平举，向后扩。5-6右边上举向后扩，7-8左边上举向后扩。
（2-4）*8相同。
3、腰部运动：
两脚左右开立约与肩同宽，两手插腰，（1-2）*8顺时针绕环，
（3-4）*8逆时针绕环。
4、膝关节运动：
膝盖微屈，双手扶着膝盖，（1-2）*8向左绕环，
（3-4）*8相反。
5、弓步压腿：
（1-2）*8右腿向前跨出一步，形成一个弓步，双手放在膝盖上做下压的动作。
（3-4）*8向后转换左腿在前做下压动作。
6、手腕，踝关节运动：
以右脚为例，双手胸前十指交叉，同时右腿脚尖着地，左脚是支撑腿，
第一、二个八拍踝腕关节同时绕环，第三、四个八拍交换左脚做。
四、游戏
名称：你追我赶
游戏方法：全体同学围成一个圈（蹲），然后出来一人沿逆时针方向跑进，在跑的过程中用手在任何一位同学的背上拍一下，被拍同学立刻追，若追上则二人互换角色，若追不上则跑的同学蹲到追的同学的位置，如此循环。
规则：（1）不论被追者或追者，都要沿逆时针跑。
（2）用手触摸到被追者即为追上。
一、导入新课
1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？
2、学生：原地学习青蛙跳。
3、师： 这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。
4、? 教师把学生带到画满荷叶的操场，进行活动。
5、师： 同学们大家还谁知道和青蛙一样用双脚跳动的动物呢 ?
6、学生：兔子、袋鼠、麻雀等老师引导学生学习 、仿这些动物动。
7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗?
（1）立定跳远
1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？
2、动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
1、体委整队?
2、集合队形?
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XXXXXX
XXXXXX
YYYYYY
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要求：集合要快，齐，静
1、成体操队形
★
X?X?X?X
X?X?X?X
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积极参与游戏，遵守游戏规则。
22%
1分钟
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4*8
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4*8
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分
复习起跑后加速跑
要求：1、后腿在蹬离地面并完成前摆动作后，积极下压。
2、两臂沿跑进方向快速有力地摆动。
3、上体逐渐抬起，不可立即抬起上身?。
4、利用起跑获得的初速度，在短距离内尽快加速以达到最高速度。
学习立定跳远
技术要领：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。?
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。?
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。?
重点：蹬、摆协调用力的配合。
难点：双腿用力蹬地及落地缓冲。
集体练习
1、?进行30米跑。
2、?进行80米行进间跑，让学生体验不同的加速度。
3、?由体前屈开始，加速跑20～30米后接不减速的惯性跑。??
?
一、练习方法：?
1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。?
2、单足跳前进练习：采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离25－30米左右。
3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
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6分钟
6分钟
8分钟
10分钟
1
2
2
2
3
3
结
束
部
分
一、整队集合。?
二、放松练习。?同学们把双手放在大腿上，自己抖动大腿放松，锤锤肩膀，踢踢腿。
三、总结上课情况。
四、布置作业。?
五、下课。
1、集体模仿练习。?
2、动作放松。
3、收器材。
11%
5分钟
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