把握健康的准绳课件

课件27张PPT。把握健康的准绳主讲人：陈红
所在学校：六安二中河西校区 把握健康的准绳 影响青少年健康的几大因素健康意识：要健康，不需理由
健康行为：坚持锻炼，持之以恒

运动和生理健康把握健康的准绳提高健康意识，加强体育锻炼 健康由自己把握
根据医学杂志 Archives of Internal Medecine 的研究表明，对于那些整天坐着的人来说，死亡风险增加了40%
长期来看，每天的几个拉伸动作会对你的健康产生积极影响。下面就来试试吧！倾斜头部，从左向右转动你的脖子。记得放慢速度，你可以哼首歌，让自己看起来不那么奇怪这个动作坐着也可以做。用手掌去触摸身体另一侧的肩胛骨，然后用另一只手轻轻地握住手肘，向相反方向拉伸。
两手相扣，掌心向上，伸直胳膊，尽力向上延伸去摸天花板，坚持5秒钟。只是要小心别露出衬衣下的汗渍 ;同时耸起双肩。保持5秒钟，然后放松。当你放下肩膀时，说一句“我母鸡啊”坐着的时候伸直腿，然后屈身尽量去摸你的脚趾。改变认识观，让健康成为一种时尚
积极加强体育锻炼，消除阻碍运动的障碍
膳食平衡
积极休息与睡眠
劳逸结合
要健康不需要理由健康是革命的本钱