健美操基本理论知识及课堂要求课件

课件15张PPT。健美操基本理论知识及课堂要求一、课堂常规要求1、上课时（体育馆、室外），不准迟到，早退，有特殊原因不能参加，需经班主任同意，有请假条。
2、上课时（体育馆、室外），需穿运动服、运动鞋，不能携带尖锐物品、零食等。
3、不能正常参与体育活动，见习的同学需听从体育老师安排，不能擅自行动。
4、上课时要遵守课堂纪律，严禁打闹等违纪行为。
5、上课时，要认真听教师口令、仔细观察教师动作示范。
“特别强调”体育课堂上要特别注意自身和他人人身安全，一定要充分热身，以防运动损伤，更要防止其他不必要的伤害！
特别注意体育场馆的使用规则！场馆使用规则二、本学期教学计划
一、学习健美操基本步法
二、学习《第三套大众健美操锻炼标准》一级规定动作
三、学习《第三套大众健美操锻炼标准》二级规定动作1、健美操运动的起源 2、健美操的概念3、健美操运动的分类4、健美操运动的功能一、健美操的起源
20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--影视明星简·方达，她撰写《简·方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。二、健美操的概念：
健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。
LOREM IPSUM DOLORLOREM IPSUM DOLOR三、健美操运动的分类： 根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操（通常称为大众健美操）和竞技性健美操两大类。1、健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。2、竞技性健美操
竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。四、健美操运动的功能
1、增进健康的功能
健美操作为一项有氧运动，人们对其健身功效已达成共识。健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵活性的作用。因此，健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。2、塑造形体美功能 健美操练习的身姿态要求与我们日常生活中良好姿态的要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体形态，形成优美的姿态从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，3、缓解精神压力，娱乐身心的功能 科学研究证明：健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者尽情享受健美操运动带来的欢乐，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。4、医疗保健的功能 健美操作为一项有氧运动，其特点是强度底、密度大，运动量可大可小，容易控制，除了对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。