原地侧向推铅球课件
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文档简介
课件17张PPT。 铅球侧向滑步技术
1 铅球运动项目的发展
起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、铅以及外铁内铅的过程。正式比赛男子铅球的重量为7.26公斤，直径11~13厘米；女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5 ~11厘米。早期推铅球没有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推；可以单手推，也可以双手推；还出现过按体重分级别的比赛。最初采用原地推铅球技术，后逐渐发展到侧向推、上步侧向推。20世纪50年代，美国运动员奥布赖恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为"铅球史上的一场革命"。70年代，苏联运动员巴雷什尼科夫发明旋转推铅球技术，由于旋转后难以控制身体平衡，至今只有极少数运动员使用。比赛时，运动员应在直径2.135米的圈内，用单手将球从肩上推出，铅球必须落在落地区角度线以内方为有效。男、女铅球分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。
侧向滑步推铅球技术包括：握球和持球、预备姿势、预摆和滑步，最后用力和维持身体平衡等几个部分
握球方法：握球的手自然分开，手腕背屈，球托在食指、中指、无名指指根上，拇指和小指贴扶在球的两側。
持球方法：握好球后，将球贴放到锁骨窝处，並紧贴颈部，掌心向前，右肘稍低于肩，躯干与头保持正直。（见图）
教學提示：根据手指、手腕力量的强弱，调整球在手中的位置，力量强者可适当將球移向手指前端。保持持球手臂的自然、放松，这样有利于完成推球动作。
田 径 推 铅 球 知 识 原地推铅球滑步推铅球握、持铅球正面原地推铅球侧向原地推铅球背向原地推铅球侧向滑步推铅球背向滑步推铅球握 持 铅 球握球方法：五指分开，把铅球放在靠近食指、中指和无名指的指根上，拇指和小拇指较远离开上述三指，扶在球体两侧，手腕背屈。手指和手腕较强者，可将球适当地移向手指的第二关节上。手指和手腕力量较弱者，可将球靠近指根。持球方法：握好球后，将铅球放在肩上锁骨窝处，贴紧颈部，食指、中指和无名指在球体的后面，拇指和食指在锁骨窝的上面，球体的下面小指在球体的上方，掌心向前，右臂屈肘，大臂与躯干夹角约为45度左右。侧对投掷方向站立，两脚比肩稍宽，左脚脚尖与投掷方向约成40度角。右脚脚尖几乎与左脚脚尖在一条直线上，右脚以前脚掌着地。几乎与投掷方向垂直，左腿微屈，右腿弯曲，重心落在右腿上，左臂微屈与胸前指向投掷方向的下方，右手持好球，低头眼看投掷相反方向。转蹬右腿，左腿用力支撑，向前推转右髋，上体保持原来姿势，低头、投掷相反方向。然后继续转蹬右腿，左腿微屈用力支撑。形成一个“侧方形”姿势，接着右腿继续转蹬，左腿支撑，转至正对投掷方向。挺胸，目视前上方，身体形成一个“反弓形”姿势，两腿向上蹬伸，提髋、拔腰、挺胸、头后仰，固定左肩，右手迅速向前上方推伸，甩腕、拨指，球沿34度~~40度方向飞出，两腿充分蹬直到脚尖，右手指拨球后向右外侧，完成最后用力动作。预备姿势方法技术动作方法侧 面 原 地 推 铅 球组织方法教学手段一 建立上肢的用力感觉及用力
顺序 俯卧撑但两手掌掌指相对，首先是静止支撑逐渐过渡到动态的上肢屈伸。 二 建立下肢的同时用力体会 正面半蹲与肩同宽，右手在颈部成握球姿势，在腿伸直的同时完成挺身出手，掌心向外，拇指朝下，徒手与持球相结合。 三 建立上下肢结合转体同时
用力体会 正面半蹲与肩同宽，右手在颈部撑握球姿势，上体转体90度右腿内扣左腿伸直的同时完成挺身出手，掌心向外，拇指朝下，随着动作熟练可过渡到左脚内侧支撑 。五 建立完整用力体会面对投掷方向，右腿蹬地上体左转45度接送髋带动左腿支撑成“满弓”继续伸直上臂，抖腕、拨指最后惯性缓冲完成交换腿，徒手与持球相结合，并过渡到持球原地推铅球的技术动作。四 建立右下肢的重点用 力体会 身体与投掷方向平行半蹲与肩同宽，右手在颈部成持球姿势，在腿伸直的同时完成转体挺身出手，掌心向外，拇指朝下，徒手与持球相结合。 铅球侧向滑步完整动作图解
铅球场地示意图：铅球场地实物图：易犯错误与指导纠正方法
1.预备姿势，动作紧张
指导纠正方法
（1）通过讲解、示范、个别指导等，使学生明确预备姿势包括持、握球，整个动作过程，身体都要放松；
（2）可以增加徒手或持轻器械的练习，减轻持、握球给身体带来的负担。
2.滑步时，身体重心上下起伏过大
指导纠正方法
（1）通过讲解、示范、观看教学录像等，使学生明确身体重心的移动轨迹，身体的移动要快，右腿不能离地过高；
（2）反复进行徒手或持轻器械的滑步练习，加深体会身体重心先向投掷方向移动，然后左腿的摆和右腿的蹬，密切配合，上体不能抬起，身体不左转，保证重心的相对平稳。
3.滑步后，不能保持较正确的投掷姿势，与最后用力脱节
指导纠正方法
（1）通过讲解、示范等，使学生明确左腿摆动后要积极主动下压，迅速取得双脚支撑，使身体处于最后用力前的最有利姿势；
（2）反复进行徒手或持轻器械的侧向滑步与最后用力的结合练习，加深体会当滑步左脚一着地就开始进行最后用力。4.出手时，肘关节下降
指导纠正方法
（1）通过反复的练习和重点提示，加深学生对“推”铅球的认识和理解，明确铅球出手的瞬间，球不能离开锁骨窝，肘关节抬平，不能下降，否则易成为“抛”铅球。
（2）反复进行原地侧向推铅球的练习，体会铅球出手时，肘关节的位置。
5.不能够全身协调用力推铅球
指导纠正方法
（1）通过讲解、示范、观看教学录像等，使学生明确髋关节等大肌肉群先发力，右腿蹬地推动髋关节积极向投掷方向移动，左肩、左臂及时制动，蹬伸右腿，挺胸抬头，右臂向前上方推铅球，左腿用力支撑等，这样腿部、躯干、手臂等全身协调用力，将铅球推出；
（2）反复进行铅球或实心球的前、后抛等练习，加深体会全身协调用力进行投掷，并发展学生的身体素质。
练习方法：
1左脚积极落地的滑步练习
2利用橡皮筋限定高度的滑步练习。
3摆动腿后摆踢实心球标志物练习
4向下拨球练习
??? 两脚左右开立持球于右肩前下方（左手托球，右手置于球的上方）上体前屈，躯干向右扭转，借助转体和伸臂的力量将球推出。
5 改善左腿支撐用力的练习
? 预备姿势基本同原地側向推，只是左腿踏一低台阶。体会左腿支撐用力，加强左腿力量。
6 出手角度练习方法
7 利用斜坡滑步模仿练习
谢谢！！
1 铅球运动项目的发展
起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、铅以及外铁内铅的过程。正式比赛男子铅球的重量为7.26公斤，直径11~13厘米；女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5 ~11厘米。早期推铅球没有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推；可以单手推，也可以双手推；还出现过按体重分级别的比赛。最初采用原地推铅球技术，后逐渐发展到侧向推、上步侧向推。20世纪50年代，美国运动员奥布赖恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为"铅球史上的一场革命"。70年代，苏联运动员巴雷什尼科夫发明旋转推铅球技术，由于旋转后难以控制身体平衡，至今只有极少数运动员使用。比赛时，运动员应在直径2.135米的圈内，用单手将球从肩上推出，铅球必须落在落地区角度线以内方为有效。男、女铅球分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。
侧向滑步推铅球技术包括：握球和持球、预备姿势、预摆和滑步，最后用力和维持身体平衡等几个部分
握球方法：握球的手自然分开，手腕背屈，球托在食指、中指、无名指指根上，拇指和小指贴扶在球的两側。
持球方法：握好球后，将球贴放到锁骨窝处，並紧贴颈部，掌心向前，右肘稍低于肩，躯干与头保持正直。（见图）
教學提示：根据手指、手腕力量的强弱，调整球在手中的位置，力量强者可适当將球移向手指前端。保持持球手臂的自然、放松，这样有利于完成推球动作。
田 径 推 铅 球 知 识 原地推铅球滑步推铅球握、持铅球正面原地推铅球侧向原地推铅球背向原地推铅球侧向滑步推铅球背向滑步推铅球握 持 铅 球握球方法：五指分开，把铅球放在靠近食指、中指和无名指的指根上，拇指和小拇指较远离开上述三指，扶在球体两侧，手腕背屈。手指和手腕较强者，可将球适当地移向手指的第二关节上。手指和手腕力量较弱者，可将球靠近指根。持球方法：握好球后，将铅球放在肩上锁骨窝处，贴紧颈部，食指、中指和无名指在球体的后面，拇指和食指在锁骨窝的上面，球体的下面小指在球体的上方，掌心向前，右臂屈肘，大臂与躯干夹角约为45度左右。侧对投掷方向站立，两脚比肩稍宽，左脚脚尖与投掷方向约成40度角。右脚脚尖几乎与左脚脚尖在一条直线上，右脚以前脚掌着地。几乎与投掷方向垂直，左腿微屈，右腿弯曲，重心落在右腿上，左臂微屈与胸前指向投掷方向的下方，右手持好球，低头眼看投掷相反方向。转蹬右腿，左腿用力支撑，向前推转右髋，上体保持原来姿势，低头、投掷相反方向。然后继续转蹬右腿，左腿微屈用力支撑。形成一个“侧方形”姿势，接着右腿继续转蹬，左腿支撑，转至正对投掷方向。挺胸，目视前上方，身体形成一个“反弓形”姿势，两腿向上蹬伸，提髋、拔腰、挺胸、头后仰，固定左肩，右手迅速向前上方推伸，甩腕、拨指，球沿34度~~40度方向飞出，两腿充分蹬直到脚尖，右手指拨球后向右外侧，完成最后用力动作。预备姿势方法技术动作方法侧 面 原 地 推 铅 球组织方法教学手段一 建立上肢的用力感觉及用力
顺序 俯卧撑但两手掌掌指相对，首先是静止支撑逐渐过渡到动态的上肢屈伸。 二 建立下肢的同时用力体会 正面半蹲与肩同宽，右手在颈部成握球姿势，在腿伸直的同时完成挺身出手，掌心向外，拇指朝下，徒手与持球相结合。 三 建立上下肢结合转体同时
用力体会 正面半蹲与肩同宽，右手在颈部撑握球姿势，上体转体90度右腿内扣左腿伸直的同时完成挺身出手，掌心向外，拇指朝下，随着动作熟练可过渡到左脚内侧支撑 。五 建立完整用力体会面对投掷方向，右腿蹬地上体左转45度接送髋带动左腿支撑成“满弓”继续伸直上臂，抖腕、拨指最后惯性缓冲完成交换腿，徒手与持球相结合，并过渡到持球原地推铅球的技术动作。四 建立右下肢的重点用 力体会 身体与投掷方向平行半蹲与肩同宽，右手在颈部成持球姿势，在腿伸直的同时完成转体挺身出手，掌心向外，拇指朝下，徒手与持球相结合。 铅球侧向滑步完整动作图解
铅球场地示意图：铅球场地实物图：易犯错误与指导纠正方法
1.预备姿势，动作紧张
指导纠正方法
（1）通过讲解、示范、个别指导等，使学生明确预备姿势包括持、握球，整个动作过程，身体都要放松；
（2）可以增加徒手或持轻器械的练习，减轻持、握球给身体带来的负担。
2.滑步时，身体重心上下起伏过大
指导纠正方法
（1）通过讲解、示范、观看教学录像等，使学生明确身体重心的移动轨迹，身体的移动要快，右腿不能离地过高；
（2）反复进行徒手或持轻器械的滑步练习，加深体会身体重心先向投掷方向移动，然后左腿的摆和右腿的蹬，密切配合，上体不能抬起，身体不左转，保证重心的相对平稳。
3.滑步后，不能保持较正确的投掷姿势，与最后用力脱节
指导纠正方法
（1）通过讲解、示范等，使学生明确左腿摆动后要积极主动下压，迅速取得双脚支撑，使身体处于最后用力前的最有利姿势；
（2）反复进行徒手或持轻器械的侧向滑步与最后用力的结合练习，加深体会当滑步左脚一着地就开始进行最后用力。4.出手时，肘关节下降
指导纠正方法
（1）通过反复的练习和重点提示，加深学生对“推”铅球的认识和理解，明确铅球出手的瞬间，球不能离开锁骨窝，肘关节抬平，不能下降，否则易成为“抛”铅球。
（2）反复进行原地侧向推铅球的练习，体会铅球出手时，肘关节的位置。
5.不能够全身协调用力推铅球
指导纠正方法
（1）通过讲解、示范、观看教学录像等，使学生明确髋关节等大肌肉群先发力，右腿蹬地推动髋关节积极向投掷方向移动，左肩、左臂及时制动，蹬伸右腿，挺胸抬头，右臂向前上方推铅球，左腿用力支撑等，这样腿部、躯干、手臂等全身协调用力，将铅球推出；
（2）反复进行铅球或实心球的前、后抛等练习，加深体会全身协调用力进行投掷，并发展学生的身体素质。
练习方法：
1左脚积极落地的滑步练习
2利用橡皮筋限定高度的滑步练习。
3摆动腿后摆踢实心球标志物练习
4向下拨球练习
??? 两脚左右开立持球于右肩前下方（左手托球，右手置于球的上方）上体前屈，躯干向右扭转，借助转体和伸臂的力量将球推出。
5 改善左腿支撐用力的练习
? 预备姿势基本同原地側向推，只是左腿踏一低台阶。体会左腿支撐用力，加强左腿力量。
6 出手角度练习方法
7 利用斜坡滑步模仿练习
谢谢！！
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