足球训练理论讲稿课件

课件39张PPT。足球训练理论讲稿2018-9-271内容第一部分
足球比赛能力训练理念的金字塔理论
第二部分
各年龄段青少年训练的特点、内容及教 练员的职责
第三部分
足球训练方法和设计一堂训练课
第四部分
足球训练的安全与防范
第一部分
足球比赛能力训练理念的金字塔理论足球比赛能力训练理念的金字塔理论一、科化足球简介
“科化足球”是科化足球训练法的简称，创建于20世纪70年代，被FIFA（国际足联）广泛推广，已成为全球青少年足球队的普遍训练方法，其精华在于能非常全面地提高球员个人能力。
20世纪70年代，荷兰著名足球教练维尔·科化（Weil·Coerver）开发了提高个人技术，培养更有攻击型球员的新的指导方法，这就是现在的科化足球训练法 。二、科化训练法特点1.提高身体的协调性和柔韧性
2.掌握可以应对所有情况的控球技术
3.使球员对比赛有信心。
4.通过小型比赛培养有头脑的球员
5.教练可以了解到更多的练习方法
6.可以加块启动速度，加大爆发力和练就敏锐的反应。
7.适合任何水平球员的多样化练习方法。　　
三、 金字塔理论
第二部分
各年龄段青少年训练的特点、内容及教练员的职责
青少年的特点：
青少年的发展会经历不同阶段不同的需求、态度和成长阶段身体、生理和心理层面。第一阶段 8岁以下年龄组6-8岁特点：
身体素质力量较弱
缺乏注意力和集中力
极强的模仿能力（视觉记忆）
热爱足球，为自我而战
得到快乐的欲望
6-8岁训练内容：
基本技术
初学者级别的练习方法
小范围的比赛（4x4、5x5）
练习和比赛交替进行
分组和分队实力平均第一阶段 8岁以下年龄组教练员职责（6-8岁队伍）：
确保比赛和训练的安全性和组织性
进行示范
表述语言简练、演示简短清晰
较少暂停、更多队员练习的时间
多给队员鼓励第二阶段：8-10岁最佳学习年龄的第一阶段8-10岁特点：
耐力和速度力量的增加
更好的协调性
更好的视觉记忆
充足的自信
分析的能力
学习和发掘的欲望
团队精神、团队意识 第二阶段：8-10岁最佳学习年龄的第一阶段训练内容：
基本技术（足球专项技术）
队伍基本构成
速度、灵敏、反应、协调性
训练比赛
小范围比赛（5x5、7x7）
比赛与练习相互交替
分组分队实力平均第二阶段：8-10岁最佳学习年龄的第一阶段教练员职责（8-10岁队伍）：
教育教学的方法
给予技术和心理指导
组织与沟通能力
团队精神
具备基本的足球知识
具备演示、执行和纠正的能力
多给队员以鼓励第三阶段：10-12岁最佳学习年龄的第二阶段 10-12岁特点：
较大的生理变化
更好的平衡和协调能力
更好的视觉和听觉记忆
批判思想和分析的能力
较高的注意力
求知的欲望
具有主见
对抗能力的提高
团队精神 第三阶段：10-12岁最佳学习年龄的第二阶段训练内容：
速度、灵敏和反应
协调性
基本技术
基本队伍构成 3-2-3
比赛基本原则和跑位演练
场上空间的控制
小场地比赛 5x5 7x7 9x9 8x8
鼓励队员的创造性
个人的主动性第三阶段：10-12岁最佳学习年龄的第二阶段教练员职责（11-12岁队伍）：
教育与教学的方法
团队精神
练习的质量
足球知识
交流与沟通的能力
通过练习进行学习
鼓励团队合作
演示、执行和纠正
给予队员更多鼓励第四阶段：12-14岁此阶段的孩子的心理明显与前几个阶段不同
1、他们从儿童进入少年期和青春期.
2、产生了归属意识和成就感。
3、他们处在自我独立、自我完善的阶段，希望得到别人的承认。
4、男孩子们选择自己崇拜的偶像并认同偶像的全部优点和缺点。
5、能够激起孩子们的学习热情，他们可以克服生理上的变化，培养起集体荣誉精神。
6、4对4和8对8的比赛有利于提高孩子们的理解力，使他们有较多的触球机会，便于今后向11对11的比赛全面过渡，为孩子参加未来的成人比赛做好准备。第三部分：
足球训练方法
组织训练课程的方法
（重点）一、训练的实质和关键（一）训练的实质：训练就是采用一切方法手段以改进、提高和维持竞技状态水平，它是一个与目的有关的组织方法，是发展运动员技、战术水平及身体机能状况的复杂的教育过程。
（二）训练的关键（W.H.W）
WHAT ：所谓的“WHAT”，就是搞清楚某个东西是什么？有什么用？
HOW ：所谓的“HOW”，就是搞清楚某个东西内部是如何运作的？实现机制如何？
WHY：一般来说，只有你把HOW的问题想清楚，才开始考虑步骤WHY。
　　所谓的“WHY”，就是搞清楚某个东西为什么设计成这样？为什么不是另外的样子？这样的设计有什么讲究？
有什么用－－如何用－－为什么要这样用
二、训练方法1、技术训练：
队员主要训练踢球的各种技术动作，没有对手的紧逼压力，着重于训练正确的技术动作。
2、技巧训练（技能）：
训练队员在对抗的情况下运用正确的技术动作。队员需要在类似比赛的情况下作出对的决策。
3、小型比赛：两队之间的比赛，规则与正规比赛相似。各队人数少于11人。双方人数可相等，也可不相等。有球门。根据队员的年龄、能力、需要及教练的意图设置训练目标。
4、针对性比赛：两队或两组之间的比赛。双方人数可相等也可不相等。这是教练员专门设定的比赛情景，因人而异有针对性地训练队员，提高其某种技巧。如：两次触球。
　　　
　　　2018-9-2715。小组练习：一组队员的攻守练习（12-18人，不得为22人）。训练目的一致。有球和守门员。后卫队员和前卫队员可以不多，但必须起到后卫和前卫的作用。
6。局部练习：根据队员的场上角色，训练一名或多名队员。训练要有实战情景，有对手及比赛区域。
7。重点练习：全场比赛的核心部分。中场防守反击，后场进攻。攻防队员都参加的练习。11对11正规足球场上11对11人的练习。加入比赛的战略战术。练习场上所有位置的配合。不是每场比赛都是11对11。具体情况由教练员决定。
训练中的运用：
从简单到复杂过程
1、安排球员仅仅练习技术，不要有压力
2、可在进攻队员身后增加防守队员（球员可有选择性）
3、加强攻击的一方以体现重点
4、最后发展成游戏情况
5、回到比赛
三、设计一堂训练课比赛是最好的老师，所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习
如何设计：
在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简单的技术练习。
制定练习：
从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你开始练习时是从简单到难到比赛
制定计划需要考虑：
课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方法、训练助理、其他四、一节课的结构（90—120min)一、准备部分
5个环节：15-25min的时间分配、心率要求
1、热身：慢跑/游戏
2、动力性牵拉（无球、有球、跑操）静力性牵拉/伸展（可忽略）
3、加速跑（心率：20-25次/10s）
4、活动球（一般/结合主题）
5、移动（前后左右）/频率+起动跑/+起跳（心率25-30次/10s）一节课的结构二、基本部分
练习1：技术、技能的重复练习
特点：引导阶段
较为简单，但应于下一阶段紧密衔接，此阶段应适当结合对抗情况下进行。教练员纠正错误动作外，不宜过多暂停教导。
要求：侧重技术、技能，对抗练习人数少，对抗弱，重复次数多。
技能的重复练习：可在进攻队员身后增加防守队员、球员有选择性、加强攻击一方以体现重点一节课的结构练习2：特定场景的对抗练习
特点：学习阶段
此阶段要在对抗情景下，反复磨练。教练员此阶段应对重点问题予以指导、纠正。按照T：技术、I：意识、C:交流几个方面去观察、指导。使其能够顺利进入下一阶段的训练
要求：渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题（1、限制：场区/脚数 2、要求： 3、得分方式），使得主题要求的场景更易更多的出现。一节课的结构练习3：比赛情景的实战练习
特点：巩固阶段
此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术，尽量把本次训练的目的和主题在比赛情景下体现出来。因此在此阶段，每个技战术要在接近比赛情境下进行，并尽量反复、重复出现训练目的和主题要求的技战术。
要求：1、进一步渗入战术要求，增加对抗练习人数（不少于5V5），提高对抗激烈程度
2、突出主题（A、得分方式：得分和不认可得分 B、其他方式）一节课的结构三、结束部分
从生理角度看，队员训练后必有放松整理步骤
训练完后应慢跑，伸展活动，有助于队员在高强度的训练后身心得到休息，以利于下次训练。（区别于热身）
注意：训练主题和目标的确定除了分析比赛，还要
依据队伍比赛需要、队员年龄发展阶段。五、训练中对教练员的要求四个主要方面：
一般印象：外表、热情与态度、激励与感染力
组织安排：场地设施和分组的能力和效率、真实感、重 组情况
观察指导：认识并找出错误、诊断错误原因与正确指导、进展依据队员能力
表达交流：理解明白课题、清晰语言表达、正确使用示范
第四部分
足球训练的安全与防范一、足球运动损伤的发生原因 主要有以下几个方面：
1. 激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。
2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。
3.球击伤例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)、阴囊及睾丸损伤等。但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧 带牵扯与关节半脱位 足球运动损伤的发生原因4. 比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂(最常见的是股四头肌的损伤)以及骨的损伤(如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎)等。
5.摔倒在运动员争球、冲撞、或疾跑时很易摔倒，因此，发生创伤机会多，场地不平时尤易发生。常见的如擦伤、创伤性滑囊炎(膝及肘)、髌骨骨折、脊柱骨折、脑出血、脑震荡等。在塑料草坪上摔倒还会产生热烧伤。
6.其他除上述情况外，足球运动员又常因劳损发生慢性创伤，如踝关节创伤骨关节病(又名“足球踝”，其成因之一是局部劳损，X线拍片表现为踝关节前后骨质增生)，趾骨炎及髌骨软骨病。二、预防损伤的几个主要方法
预防损伤的几个主要方法：
1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。
2. 护腕、护膝，护踝等是必要的
3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。
4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。
预防损伤的几个主要方法5、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。
6、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。
7、参加不同的训练。如：交叉训练锻炼不同的肌肉群。
8、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等 三、出现损伤后的处理肌肉韧带拉伤：
指肌纤维撕裂而致的损伤。
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度。主要由于运动过度或热身不足造成。
处理：24小时前为急性期：停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。出现损伤后的处理关节扭伤：
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因：准备活动不够、场地滑
预防：准备活动充分、了解场地
处理：伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟 出现损伤后的处理c、挫伤
由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包 扎，隔日换药一次，每日2-3次加 理疗。
D、脱臼
即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。出现损伤后的处理E、骨折
常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是 骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。（120）
谢谢！