课件34张PPT。 世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。——雨果 健康教育专题之呵护你的心灵 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。
——世界卫生组织健 康课前自测《心理健康自我评价》测试结果
0-5分：你是一个心理健康，积极乐观的人；
6-15分：说明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排学习，劳逸结合；
16-30分：你的心理不是很健康，有必要请心理医生给以指导，不要过于担心，相信你会很快从烦恼不安中走出来。
教学目标：1、了解常见的心理障碍的具体表现及成因。
2、掌握如何预防和消除心理障碍的方法。重难点：重点：常见心理障碍以及如何消除。
难点：如何运用心理训练方法消除心理障 碍，增进心理健康。常见的心理障碍常见心理障碍的种类持久的精神紧张，工作学习的压力，与人的个性相关。1神经衰弱主要表现成因过度的内心冲突所引起，主观感觉紧张或有不愉快的预感。2焦 虑成因主要表现展示我的风采主要表现成因3抑 郁生活中的挫折引起强烈而持久的消极情绪，往往与个人的生活事件有关。 抑郁症患病率占世界人口的５％左右，抑郁常侵袭那些有前途的优秀人才牛 顿、达尔文、林肯、邱吉尔等历史名人都患过抑郁症，患者常有痛苦的内心体验，感
觉自己是“世界上最消极最悲伤的人”。据统计，自杀者
６０％的人患有抑郁症，被称为“第一号心理杀手”．主要表现成因4强迫障碍因任务的增加、压力的增大而引起。主要表现成因5恐怖障碍曾经有过创伤性体验，现又遇到类似的事件从而引起恐惧反应；突发社会事件、人际关系紧张、学习压力大等也能诱发。
1、下列哪项不是神经衰弱的表现（ ）
A.用脑稍久就头痛 B.上课时容易走神
C.容易兴奋和急躁 D.社交活动减少
2、“非典”过后，护士赵燕总担心自己将医院的病毒带回家了，所以总是反复地洗衣服和洗澡，手洗的发白了还要继续洗。她得的是（ ）
A.抑郁症 B.神经衰弱 C.强迫障碍 D.恐怖障碍
3、在公共场合担心自己面红耳赤而成为众人注目的焦点而惊恐，属于（ ）
A.处境恐怖 B.社交恐怖DCB随堂练习 抢 答神经衰弱 A 莫名恐惧和不安，易激怒，有不安
全感，自信心不足，常苛求自己，依
赖性强；
焦虑 B 慢性疲劳，情绪不稳定；植物神经
功能紊乱，易兴奋，易疲劳；
抑郁 C 明知不必要，但又无法摆脱且重复呈
现的观念、情绪和行为；
强迫障碍 D 自己能认识到这种恐惧是不正常的
和不必要的，但无法克制；
恐怖障碍 E 情绪低落，心境苦闷，整日愁眉苦脸 请将下列疾病名称与该病在临床上的主要表现用直线连起来。 抢 答消除心理障碍的方法1、自我放松训练2、音乐放松3、认知调节4、系统脱敏5、自我暗示6、体育锻炼如何消除心理障碍1、主要有腹式呼吸法(深呼吸)、想象放松法、全身肌肉松弛训练法。2、主要作用：对预防或减缓紧张、焦虑、愤怒、恐惧等情绪非常有效，有助于恢复体力、消除疲劳、稳定情绪、振作精神。 自我放松训练消除心理障碍之◆想象放松法 现在闭上眼睛来想象一下……
想象你来到了一片宽阔无垠的草坪，绿草如茵，草坪厚厚的，软软的。你躺了下来，微风拂面，你闻到了泥土和青草的气息，你的周围开满了鲜花，五颜六色，你闻到了花的香味，花朵周围有几只蜜蜂和蝴蝶在轻轻飞舞，你听到了蜜蜂的嗡嗡声。你的左边是一汪湖水，碧波粼粼，有几只鸭子和天鹅在轻轻地游动。湖边有几棵柳树，万条垂下绿丝绦，柳枝随风摇曳。你的右边是一片树林，树林密密的，林间有条小路，曲曲弯弯非常幽静，你听到了昆虫的鸣叫声。你的头上是一片蓝天，蓝蓝的天上白云飘飘，云朵厚厚的，白白的，像一大团棉花一样。
风轻日暖，时间仿佛静止了。微风一阵一阵拂过你的脸，你所有的烦恼和疲劳都被微风吹拂的干干净净。蓝天，白云，绿草，野花，清风，虫鸣，现在你感到非常舒服，非常放松。下面从5缓缓倒数，你会越来越清醒，当数到2的时候，请你睁开眼睛，当数到1的时候，你会彻底清醒，醒来后，你会感觉精力旺盛，心情愉快，对未来充满了信心！ 音乐能影响人的情绪，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。实践证明，音乐放松对于预防和消除心理障碍有着重要作用。音乐放松法消除心理障碍之◆认知调节法(还原真我法)就是通过改变不良认知，给自己以积极的评价，矫正不良情绪反应或心理障碍的治疗方法。
步骤：
第一步是保持清醒的头脑，并把想法记录下来；
第二步是评价自己想法的消极或积极的程度；
第三步对自己的认知评价进行调整，用积极的
替代消极的认知评价。认知调节法消除心理障碍之◆系统脱敏是一种行为矫正技术，也称交互抑制法。对消除恐怖障碍、强迫障碍和焦虑倾向等心理障碍有非常好的效果。
步骤：建立恐怖（或焦虑）等级层次；系统脱敏训练；进行放松训练；按等级层次进行脱敏。
范例：运用系统脱敏法克服考试焦虑。系统脱敏法消除心理障碍之◆运用系统脱敏法来克服考试焦虑的方法： 第一步，列出引起你考试焦虑反应的具体刺激情景。如“明天就要考试了”，“我是走在去考试的路上，“我被一道题目难住”等等。
第二步，将上述刺激情景按从弱到强的顺序，排列“焦虑等级”。下面是假定的六个刺激情景合理排列，它们引起的焦虑反应是依次递增的。 1、 明天就要考试了，我还有很多书没有看。 2、 我走在了考试的路上。 3、 我收到了试卷。 4、 我被一道题难住了。 5、 时间快到了，我根本做不完了。 6、考试后，我和别人对答案，发现自己的许多答案和他们不一样。
第三步，通过放松训练形成松弛反应。现在假定你已完成了全部放松训练步骤，机体正处于完全放松的状态。
第四步，按照焦虑等级，在大脑想象中循序使松弛反应抑制焦虑反应。是通过针对自我的积极向上、轻松自如、情感丰富的语言进行暗示，借助于想象思维，诱发良好的心理状态，并使自己保持稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良好的心理激励与平衡作用。
注意暗示语应尽可能地具体、简洁和肯定，并起到稳定情绪的作用。 自我暗示法消除心理障碍之◆作用：有助于日常精神压力的转移；为参与社会交往提供媒介；改善了体质及身体成分，增强了自尊；改变了脑内神经递质，使肌肉紧张减少；体内啡肽的分泌增加，使精神状态和心理状态改善。常参加体育锻炼对控制焦虑、抑郁症状有积极的作用。
方法：跑步、跳绳、健身操、散步、集体运动。体育锻炼调节法消除心理障碍之◆评价 我来当医生学以致用1、小明上课容易走神，注意力不集中，看会书就头痛；
2、小明害怕考试，每次考试前总担心本次考试成绩不好，老师和同学会瞧不起自己；
3、小明对生活学习感到没有兴趣，整天闷闷不乐，愁容满面；
4、小明见到陌生人感到紧张，有时甚至说不出话，面红耳赤；
5、小军遇事总是往坏处想，经常出现莫名的恐惧和不安。不愿主动与别人交往，整日内心矛盾重重，有轻生的念头； 在今后的生活学习中如果遇到
下面症状你该怎么办？症状一所患类型：神经衰弱
解决方法：自我放松、音乐放松、
认知调节、体育锻炼等1、小明上课容易走神，注意力
不集中，看会书就头痛。返回所患类型和解决方法？症状二所患类型：焦虑
解决建议：系统脱敏、自我暗示、
音乐放松、认知调节等2、小明害怕考试，每次考试前总担心本次考试成绩不好，老师和同学会瞧不起自己。返回所患类型和解决方法？症状三所患类型：抑郁症
解决建议：自我放松、音乐放松、
认知调节、体育锻炼等3、小明对生活学习感到没有兴 趣，整天闷闷不乐，愁容满面。返 回所患类型和解决方法？症状四所患类型：社交恐怖
解决建议：系统脱敏、自我放松、
音乐放松、体育锻炼、
认知调节等4、小明见到陌生人感到紧张，有时甚至说不出话，面红耳赤。返 回所患类型和解决方法？5、小军遇事总是往坏处想，经常出现莫名的恐惧和不安。不愿主动与别人交往，整日内心矛盾重重，有轻生的念头。类型：焦虑、抑郁
治疗建议：
系统脱敏、认知调节、自我放松、音乐放松、
体育锻炼等症状五返 回所患类型和解决方法？小组评价小组表现情况：
得分最高小组即为优胜小组。 本课我们一起分析了不同心理障碍的症状及诱因，共同探讨了防治心理障碍的常用方法。
通过本节课的学习，我们初步掌握了心理障碍的处理方法，希望这些方法对同学们的学习和生活有所帮助。课堂小结再见祝福大家健康快乐《呵护你的心灵》教学设计
课前自测：《心理健康自我评价》测试。（附自测题目）
教师活动：课前提前下发《心理健康自我评价》测试题目，并要求在上课前学生完成测试题目并统计出得分，提醒学生测试务必独立完成、无需进行交流。
学生活动：按照老师的要求，完成课前自测，并统计出得分，等待老师上课公布结果。
学习效果评测：为了避免曝露可能存在心理问题的学生，此评测应该是老师单独检查或问询学生的测试完成情况，这样可以起到保护和爱护学生的目的。
课的导入：通过关于健康的理解话题，引出本课的教学目标和重点、难点。
教师活动：提出健康的概念，引出心理健康的话题，由此关注中学生心理健康状况，公布课前关于心理健康的测试结果，引导学生对照自己的测试情况。
学生活动：积极回答老师关于“什么是健康”话题的提问，可以是参考教材或者是讨论归纳。在老师公布关于心理健康的测试结果后，积极的对照结果，找出自己可能存在的问题。
课的基本部分：了解常见心理障碍的种类，学习运用常见的消除心理障碍的方法。
了解常见心理障碍的种类：
神经衰弱：主要表现有易疲劳，注意力、记忆力减弱 ；头晕头痛，心慌、食欲不振；情绪不稳、自控能力减弱；睡眠障碍。成因是持久的精神紧张，工作学习的压力，与人的个性相关。
焦虑：主要表现有内心紧张、焦虑、有不适感、感到恐惧、有不安全感 。过分关心自己的健康，容易疑病，难以集中精力；常产生恐惧性预感，预感到自己和他人的不幸。诱因是过度的内心冲突所引起，主观感觉紧张或有不愉快的预感。
抑郁：主要表现有情绪低落，社交活动减少；自我评价下降，内心矛盾，有轻生念头。沉湎往事，易伤感；懒散乏力，对工作学习缺乏信心；躯体症状：头痛、头晕、耳鸣、胸闷等。成因是生活中的挫折引起强烈而持久的消极情绪，往往与个人的生活事件有关。
强迫障碍：包括强迫障碍和强迫行为。强迫意念有强迫回忆、强迫疑虑、强迫性穷思竭虑、强迫性对立思想；强迫行为有强迫计数、强迫洗涤、强迫性仪式动作。成因主要是因任务的增加、压力的增大而引起的。
恐怖障碍：包括处境恐怖、社交恐怖、物体恐怖。曾经有过创伤性体验，现又遇到类似的事件从而引起恐惧反应；突发社会事件、人际关系紧张、学习压力大等也能诱发。
教师活动：分组布置研究学习任务，讲解常见的心理障碍的类型，主要从表现和成因上讲述，最后通过随堂测试引导学生对心理障碍类型有进一步的了解。
学生活动：根据老师的分组，积极开展讨论，完成研究学习；对于随堂练习积极的回答。
教学方法：小组合作探究，讲述法，提问法等。
学习效果评测：主要是设置抢答的问题，对于小组回答问题的情况进行评测，进一步激发学生学习的积极性。
学习运用常见的消除心理障碍的方法。
自我放松训练：主要有腹式呼吸法(深呼吸)、想象放松法、全身肌肉松弛训练法。主要作用：对预防或减缓紧张、焦虑、愤怒、恐惧等情绪非常有效，有助于恢复体力、消除疲劳、稳定情绪、振作精神。
音乐放松：音乐能影响人的情绪，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。实践证明，音乐放松对于预防和消除心理障碍有着重要作用。
认知调节法：通过改变不良认知，给自己以积极的评价，矫正不良情绪反应或心理障碍的治疗方法。步骤： 第一步是保持清醒的头脑，并把想法记录下来；第二步是评价自己想法的消极或积极的程度；第三步对自己的认知评价进行调整，用积极的 替代消极的认知评价。
系统脱敏：是一种行为矫正技术，也称交互抑制法。对消除恐怖障碍、强迫障碍和焦虑倾向等心理障碍有非常好的效果。步骤：建立恐怖（或焦虑）等级层次；系统脱敏训练；进行放松训练；按等级层次进行脱敏。
自我暗示法：是通过针对自我的积极向上、轻松自如、情感丰富的语言进行暗示，借助于想象思维，诱发良好的心理状态，并使自己保持稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良好的心理激励与平衡作用。注意暗示语应尽可能地具体、简洁和肯定，并起到稳定情绪的作用。
体育锻炼调节法：有助于日常精神压力的转移，使精神状态和心理状态改善。常参加体育锻炼对控制焦虑、抑郁症状有积极的作用。可以从事跑步、跳绳、健身操、散步、集体运动等。
教师活动：讲解常用的调节心理障碍的方法，在自我放松方法讲解中，插入了一个想象放松体验，引导学生积极的体验，获得放松的感觉。
学生活动：跟随老师的讲解，积极的听讲和思考。在体验想象放松环节，能够彻底投入其中，跟随着老师的设置想象的环境进行放松。在六种调节方法的学习过程中，要加入平时自己或同学学习和生活中的体验，并能够对照起来，争取学以致用。
教学方法：讲解法，体验法、情景教学法。
学习效果评测：通过学以致用环节的问题，按组别依次回答，检查学生的学习效果并及时反馈。
结束部分：
小组评价：选出本节课的优胜小组并给予奖励。
课堂小结：本课我们一起分析了不同心理障碍的症状及诱因，共同探讨了防治心理障碍的常用方法。通过本节课的学习，我们初步掌握了心理障碍的处理方法，希望这些方法对同学们的学习和生活有所帮助。
宣布下课，师生再见。
