第一节 评价自己的健康状况课件（共20张PPT）
文档属性
| 名称 | 第一节 评价自己的健康状况课件（共20张PPT） |  | |
| 格式 | pptx | ||
| 文件大小 | 778.7KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 生物学 | ||
| 更新时间 | 2018-12-11 15:00:49 | ||
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文档简介
(共20张PPT)
第三章 了解自己，增进健康
第一节 评价自己的健康状况
某公司总裁在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年54岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成的神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等，都有可能导致心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。
思考：你了解自己的健康状况吗？
1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3.学会调节情绪的技能，保持心理健康。
给你的健康打分
健康是什么？究竟自己是否健康吗？肌肉发达、强健有力就是健康吗？怎样才能了解并且增进自己的健康？
探究主题 一
世界卫生组织对健康的定义为:
(1)身体健康:指躯体的结构完好和功能正常。
(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。
(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分为三个级别：
(1)一般常态心理。表现为心情经常愉快满意,适应能力强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。
(2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与他人相处略感困难,独立应对生活和工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。
(3)严重病态心理。表现为明显的适应失调,长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。
最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案已成为健康心理的重要保障。给自己的健康打个分吧！
你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
保持愉快的心情
探究主题 二
调节自己情绪的方法
当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法一
方法二
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三
当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
心理健康的标准
智力正常
心理行为符合年龄特征
能协调控制情绪，心境良好
正视现实，接受现实
了解自己，悦纳他人
热爱生活，善于与人相处
人格完整和谐
懂得“变”是永恒的
小测试：从点菜看性格
当你和朋友或其他人到了一家饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常会：
A.先请店员说明菜的情况后再点菜。
B.犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。
C.先点好，再视周围情形而变动。
D.先说出自己想吃的东西。
E.点和别人同样的菜。
F.不管别人，只点自己想吃的菜。
A.自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。
B.做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。
C.你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。
D.性格直爽、胸襟开阔，难以启齿的事也能轻而易举、若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。即使有时说话尖刻，也不会被人记恨。
E.这种人多是从众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人。
F.你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。
先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。
1.健康：指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2.健康生活的要素：加强体育锻炼；搞好个人卫生；保持愉快心情；具备积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系。
3.调节情绪的方法：转移注意力，宣泄烦恼，自我安慰。
1．下列说法中不正确的是（ ）
A.健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康
B.健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病
C.健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题
D.健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情、积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系
A
2.下列做法不可取的是（ ）
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解
B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来
C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说
D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉
D
3.下列关于评价健康的说法中，正确的是 ( )
A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B.没病没灾，是健康的标志
C.食欲好，吃得多，睡得好，是健康的标志
D.在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志
4.下列关于交友的标准中，最好的一项是( )
A.我的能力很强，不需要朋友
B.交朋友，只要有一两个就足够了
C.交朋友还是多一些好
D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都应该有
D
C
5.下列各种方法中，不能排解压力的是( )
A.通过运动来放松自己
B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法
C.翻阅资料，找到好的解决办法
D.与他人大吵大闹一场
6.王鑫同学身高1.68 m，其体重是73.4 kg，你认为他的体
重状况是（ ）
A.身体偏瘦 B.标准体重
C.正常范围 D.身体偏胖
D
D
第三章 了解自己，增进健康
第一节 评价自己的健康状况
某公司总裁在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年54岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成的神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等，都有可能导致心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。
思考：你了解自己的健康状况吗？
1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3.学会调节情绪的技能，保持心理健康。
给你的健康打分
健康是什么？究竟自己是否健康吗？肌肉发达、强健有力就是健康吗？怎样才能了解并且增进自己的健康？
探究主题 一
世界卫生组织对健康的定义为:
(1)身体健康:指躯体的结构完好和功能正常。
(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。
(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分为三个级别：
(1)一般常态心理。表现为心情经常愉快满意,适应能力强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。
(2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与他人相处略感困难,独立应对生活和工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。
(3)严重病态心理。表现为明显的适应失调,长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。
最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案已成为健康心理的重要保障。给自己的健康打个分吧！
你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
保持愉快的心情
探究主题 二
调节自己情绪的方法
当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法一
方法二
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三
当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
心理健康的标准
智力正常
心理行为符合年龄特征
能协调控制情绪，心境良好
正视现实，接受现实
了解自己，悦纳他人
热爱生活，善于与人相处
人格完整和谐
懂得“变”是永恒的
小测试：从点菜看性格
当你和朋友或其他人到了一家饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常会：
A.先请店员说明菜的情况后再点菜。
B.犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。
C.先点好，再视周围情形而变动。
D.先说出自己想吃的东西。
E.点和别人同样的菜。
F.不管别人，只点自己想吃的菜。
A.自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。
B.做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。
C.你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。
D.性格直爽、胸襟开阔，难以启齿的事也能轻而易举、若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。即使有时说话尖刻，也不会被人记恨。
E.这种人多是从众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人。
F.你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。
先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。
1.健康：指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2.健康生活的要素：加强体育锻炼；搞好个人卫生；保持愉快心情；具备积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系。
3.调节情绪的方法：转移注意力，宣泄烦恼，自我安慰。
1．下列说法中不正确的是（ ）
A.健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康
B.健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病
C.健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题
D.健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情、积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系
A
2.下列做法不可取的是（ ）
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解
B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来
C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说
D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉
D
3.下列关于评价健康的说法中，正确的是 ( )
A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B.没病没灾，是健康的标志
C.食欲好，吃得多，睡得好，是健康的标志
D.在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志
4.下列关于交友的标准中，最好的一项是( )
A.我的能力很强，不需要朋友
B.交朋友，只要有一两个就足够了
C.交朋友还是多一些好
D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都应该有
D
C
5.下列各种方法中，不能排解压力的是( )
A.通过运动来放松自己
B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法
C.翻阅资料，找到好的解决办法
D.与他人大吵大闹一场
6.王鑫同学身高1.68 m，其体重是73.4 kg，你认为他的体
重状况是（ ）
A.身体偏瘦 B.标准体重
C.正常范围 D.身体偏胖
D
D