七年级下册体育全册精编教案
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文档简介
体育运动中的安全防范
序号：1
教学任务：
通过学习体育课安全知识提高学生的安全意识。
培养学生的自信心、灵活性和习惯性。
教学过程：
导入：你知道为什么在运动时要注意安全防范吗？你在运动时注意自我保护吗？
正课： 体育课安全教育常识
着装安全
体育实践课大多是全身性活动，活动量大，彼此接触机会多，而且还要运用许多体育器材，如篮球、排球、跳马等，因此，，为了学生的安全，上课时着装必须注意安全。
1.衣服口袋里禁止装钥匙、小刀等硬、尖锐锋利的物品。
2.不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。包括项链、手链、手表等一些物品，以免受伤。
3.患有近视眼的同学，如果不配戴眼镜可以上体育课，就尽量不要配戴眼镜。
如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。
4.不要穿凉鞋、拖鞋和皮鞋，应当穿运动鞋或布鞋。
5.衣服要宽松合体，透气吸汗，做好不要纽扣多，拉链多或有金属饰物的服装。有条件的应穿运动装或校服。
（二）安全措施
1.要牢牢树立安全观，体育课前要想好体育课中存在的安全隐患，做好防范意识。
2.要仔细检查上课要使用的器械，是否有隐患存在，及时更换体育器材。
3.要求学生上课的着装要合体，合身的服装才能更加便于运动，拖拖挂挂运动容易受伤。
4.运动前要认真做好准备活动，易受伤的关节、部位要充分活动开，预防伤害发生。
5.教师认真做好示范动作，使学生建立好稳定的动作表象，同时要规定动作方法，以防学生因错误动作而带来伤害。
6.体育课上安排练习要有层次，要注意循序渐进，慢慢提高动作要求。
7.体育课上要加强保护与帮助，特别是分腿腾跃、支撑跳跃等课，以防学生胆大、好胜出危险。
8、体育课上摇及时鼓励学生，帮助学生克服心理恐惧，树立学生的自信心。
9、体育课上要特别注意课后段，如果麻痹大意也容易发生安全事故。
队列队形练习 序号：2
教材
一、队列、队形 重点 转法的技术
二、素质练习 难点 对列队形 整齐一致
教
学
目
标
与
方
法
认知目标：学生知道各种转法的技术要求。
技能目标：使学生掌握正确的身体姿势，协调一致的动作能力。
情感目标：培养学生的组织性、纪律性和集体主义精神。
教学方法：讲解法 示范法 练习法
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习 教师个人
次数 修改意见
准
备
部
分
一
常规
二
游戏
准备活动
体育委员整队，报告人数。
师生相互问好。
老师宣布本课主要内容和任务。
贴烧饼
讲解要求
组织学生练习
参与学生练习并巡回指导。
★ 扩胸运动
★振臂运动
★腹背运动
徒手操 ★ 正、侧压腿
★ 手脚腕及其他关节活动
10`
队列如图示
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分。
二、1学生分成四队
2各组在小组长带领下开始活动。
4*8
基
本
部
分
一、
队列
队形
一：1原地转法。
A讲解注意点
B组织学生练习
C正反口令指挥。
二、行进间练习
A讲解要求组织学生练习
B左右转弯，向左、右转走
20`
组织形式：
若干
次
基
本
部
分
二、
素质练习
1、讲解要求和内容。（推小车
爬越障碍}
2、组织学生练习，巡回鼓励学生。
10`
组织形式：
要求：听清口令，节拍整齐，动作正确。
二、1学生分成6小组
2各组在小组长带领下完成“推小车”10米*2、爬越障碍2次。
2次
结
束
部
分
一
整理
放松
二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材
三、师生再见
5`
一、随教师做充分放松
要求：
放松、调整呼吸
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3值日生归还器材
三、师生再见
组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习 平均
密度35 %心率135 次/分
日期
各班同学表现有异，二班同学最好，最认真，三班还有待进一步练习。
场
地
器
材
篮球场
队列队形规范
序号：3
教
学
目
标
1．认知目标：明确体育课上课基本常识，基本口令等
2．技能目标：学会体育课的基本结构
3．情感目标：培养学生良好的课堂行为习惯和秩序
课的
部分
课的内容
教师活动
学生活动
场地、队列安排
准
备
部
分
一．课堂常规
（2分钟）
二．准备活动（5分钟）
口令：正确、洪亮
1．集合：快、静、齐
2．注意力集中，听
教师的口令练习
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
基
本
部
分
一．课前准备常识
二、课堂纪律
1．示范、讲解
1．认真听、看教师示范
2、认真思考
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
三．基本口令
1．稍息
2、立正
3、向左转
4、向右转
5、向后转
6、齐步走-立定
7、跑步走-立定
8、行进中的转法
9、队列变换
1、讲解、示范
2、教师口令
1．按教师安排，到规定的场地练习
2．认真看示范、自学，同学之间相互协作完成任务
3．听教师口令、集体展示自学的成果
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
基
本
部
分
四、集体练习
1．教师口令；及时点评学生、做好提示
1．在教师的口令下认真练习
2．总结心得体会
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
结束部分
（3分钟）
1．放松操
2．课后小结
3．收回器材
4．师生再见
1．带领学生做
简单的放松
2．总结
在教师的带领下做放
松动作
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习 平均
密度30 %心率130 次/分
日期
小
结
场
地
器
材
教材
一、广播操1—4节复习 二、素质练习
序号：4
教
学
目
标
认知目标：学生能熟记并说出各节操的名称。
技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。
情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
准
备
部
分
一
常规
二
各关
节活
动
体育委员整队，报告人数。
师生相互问好。
老师宣布本课主要内容和任务。
1、“∞”字形走
2、徒手操：
肩部运动
扩胸运动
体侧运动
体转运动
全身运动
活动膝、踝、腕关节
10`
队列如图示
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分
1、“∞”字形走 如图（二）
××××0000
××××0000
××××0000
××××0000
4*8
基
本
部
分
一广播操
一、预备动作
二、热身运动
三、上肢运动
四、胸部运动
一、学生成四列队形
二、认真看示范
三、跟老师一起做
四、自己练习
五、集体练习
要求：动作到位。
基
本
部
分
广播操
第一节至第四节
二
素质
教法：
1．教师讲解动作要领，学生根据教师要求练习。
2．学生练习：
（1）徒手模仿练习
（2）完整动作练习
3．纠正错误动作。
4．跟音乐做。
二1讲解要求和内容
2组织学生练习
内容{跳绳}
((((((((((((((((((((((((((((((((
(
二、学生用自备绳。
三、30`跳绳两次中间休息2`
要求：原队形，认真练习。
结
束
部
分
一
整理
放松
二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材
三、师生再见
5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见
一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习 平均
密度35 %心率140 次/分
日期
同学们动作的规范度还须进一步再强化！！
场
地
器
材
录音机一台
广播体操复习
序号：5
教学内容
广播体操：复习5——7节
重点：学生能回想起这套操的基本动作并达到熟练。
难点：节奏感和协调性性
教学目标
1：学生能了解整套操的内涵和动作路线，并能注意动作节奏
2：95%以上的学生能随着音乐节奏连贯的完成动作广播体操并能很好的掌握动作节奏
3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观
4学生练习密度为 5-8次/人
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
建立良好的师生关系和学习氛围
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课，
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
★
情景展开
1：广播体操5——7节动作练习
1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索
3根据所学知识连贯完成
1：学生观看教师示范
2跟随教师练习
3：学生分组练习，并能互评
5——9
1：教师讲解每节动作路线和要求
2；组织学生练习
3：观察和巡回指导
例横队练习
2；跟随音乐练习
1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题
1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师要求学生能听清音乐节奏
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果
四例横队练习
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录
从思想上还须同学们重视起来，这样说吧，是我在哪个同学旁边站着，哪个同学就做得好。
课后作业
1：练习广播操
2跳绳练习，
复习广播体操
序号：6
教材
一、广播操8-----10节 二、素质练习
教
学
目
标
认知目标：学生能熟记并说出各节操的名称。
技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。
情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
准
备
部
分
一
常规
二
各关
节活
动
体育委员整队，报告人数。
师生相互问好。
老师宣布本课主要内容和任务。
1、“∞”字形走
2、徒手操：
肩部运动
扩胸运动
体侧运动
体转运动
全身运动
活动膝、踝、腕关节
10`
队列如图示
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分
1、“∞”字形走 如图（二）
××××0000
××××0000
××××0000
××××0000
4*8
基
本
部
分
一广播操
一、预备节
二、热身运动
三、上肢运动
四、胸部运动
五、全身运动
六、踢腿运动
七、跑跳运动
八、整理运动
一、学生成四列队形
二、认真看示范
三、跟老师一起做
四、自己练习
五、集体练习
要求：动作到位。
基
本
部
分
广播操
8—10节
二
素质
教学内容：
八、全身运动
九、跳跃运动
十、整理运动
教法：
1．教师讲解动作要领，学生根据教师要求练习。
2．学生练习：
（1）徒手模仿练习
（2）完整动作练习
3．纠正错误动作。
二1讲解要求和内容
2组织学生练习
内容{跳绳}
((((((((((((((((((((((((((((((((
(
二、学生用自备绳。
三、30`跳绳两次中间休息2`
要求：原队形，认真练习。
结
束
部
分
一
整理
放松
二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材
三、师生再见
5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见
一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
整体上又复习了一遍，同学们有了一些进步，不过每个班级里也是有几个做得不熟练的学生。
场
地
器
材
录音机一台
短跑，基本素质
序号：7
教学内容
短跑；基本素质
重点：发展学生的反应速度
难点：两腿蹬摆的协调配合
教学目标
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：65%以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
4:学生练习密度为 5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及调控
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
3J集中注意力练习（原地三面转法）
建立良好的师生关系和学习氛围
学生注意力集中
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课
1：，明确要求
2：听口令练习
1~3
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
1：教师讲解练习要求
2：鼓励指导学生练习
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
★
四例横队练习
情景展开
短跑
1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索
1：生明确摆臂和抬腿的动作要求，按教师的口令和节奏进行练习。
2模仿教师示范
3：学生分组练习，并能互评
5~9
1：原地摆臂练习
要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。
2：原地高抬腿跑
要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬摆协调。
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3；追逐跑
要求：跑姿正确，轻松自然。
教法：
1教师讲解动作要令及要求，并适当示范。
指挥学生练习
2：组织学生练习
3：观察和巡回指导
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
☆ 图
2基本体操（齐步走）
1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题
1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解齐步走的动作要领
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果
四例横队练习
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后反思
学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，提高前摆能力，摆臂要积极，两腿的蹬与摆配合协调。
课后作业
1：复习广播操
2：立定跳远10次
序号：8
教学内容
短跑；素质
重点：发展学生快速跑能力
难点：两腿蹬摆的协调配合
教学目标
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：65%以上的学生在能提高自己的反应速度和动作速度
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
4:学生练习密度为 5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及调控
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
3J集中注意力练习（对行变换）
建立良好的师生关系和学习氛围
学生注意力集中
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课
1：，明确要求
2：听口令练习
1~3
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
1：教师讲解练习要求
2：鼓励指导学生练习
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
★
情景展开
1：短跑
1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索
1：学生明确各种反应速度的练习
2： 模仿教师示范
3：学生按内容练习
4：学生分组练习，并能互评
5~9
1：原地摆臂练习
要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。
2：原地高抬腿跑
要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬摆协调。
（1）：中等速度跑15~20m
（2）：快速跑15~20m
3：各种预备练习
要求：反应速度快，注意力集中
教法：
1教师讲解动作要令及要求，并
2：组织学生练习
3：观察和巡回指导
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
☆ 图
2素质练习A：15秒高抬腿
B：立位体前屈
1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题
1：听教师讲解记住动作要求
2：分组练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解各素质练习要求
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果
学生成若干队形练习
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后反思
通过这节课的学习，学生基本上掌握了跑的一些简单技巧。需要进一步加强身体协调性练习。
课后作业
立定跳远15次
蹲踞式起跑教案
序号：9
教 材
1、蹲踞式起跑 2、游戏：快速出击
教 学
目 标
1、学生初步掌握蹲踞式起跑“各就位”技术动作
2、锻炼学生的反应速度
部 分
教 学 内 容
时间与分量
组 织 教 法
开始部分
集合整队，清点人数，宣布本次课的内容
2分钟
体育委员组织集合，整队，并向老师报告情况
准备部分（10分钟）
1、热身慢跑
2、多样跑
高抬腿跑
折叠腿跑
外摆腿跑
后退跑
3、徒手操
头部运动
扩胸运动
腰部运动
弓步压腿
膝关节运动
踝腕关节运动
3分钟
3分钟
4分钟
1、教师利用场地，沿篮球场半场边线领跑
2、教师站在场地中间，发出口令，并自己做各个动作，让学生模仿练习,并逆时针慢跑
图1
3、徒手操队形同上，老师和学生一起做，提高学生上课的激情
基本部分（22分钟）
游戏：快速出击
方法：学生9人一组，围圆慢跑，各自报数一次，记住自己的号，一名同学在圆心手持一木棒立在地上，随即抽到一个数，放手，报这个数的同学上前拿住木棒，不让其倒地。
10分钟
组织：学生共分成6组，每组指定一名小组长，具体组织负责
图2
基本部分
蹲踞式起跑“各就位”
动作技术学习
普通式起跑（上）
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个部分。
具体方法如右图3、图4：
18分钟
组织教法：
教师集体教授（讲解示范）
分排练习，教师逐排指导
分组练习，同学之间互相学习指导
全班一起练习
结束部分
整队集合
放松舞
总结
宣布下课
归还器材
5分钟
放松舞练习
××××××
××××××
○○○○○○
○○○○○○
△
学生跟着老师一起练，模仿老师练习
预计教学效果
练习密度：35%—45%
平均心率：110
场地器材
场地：学校操场
器材：木棒6根
录音机1台
序号：10
主教材
短跑素质练习
辅教材
球类活动
目
标
为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校的体育达标率和达标优秀率打下良好的基础。
培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促进学习作出贡献。
每种练习学生做3~4次。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、体育委员带部分同学帮助教师准备好上课的体育器材。
2、体育委员带领班级在操场中央集队。
师生相互问好
宣布本堂课的教学内容和练习方法。
安排好见习生并适当安排这些同学做好后勤服务工作。
集队的位置如下：
准备
一、慢跑：学生由体育委员带队（女生在前，男生在后）绕操场一圈。
二、徒手操：
上肢运动
冲拳运动
肩绕环运动
腹背运动
体侧运动
跳跃运动
弓箭步运动
侧压腿
膝关节和踝关节运动
学生练习幅度要大一点，千万防止受伤。
学生可以按照教师的要求速度可以快一点，运动量可以比教师安排的量大。
基本
高抬腿
教师示范
要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肘关节为轴前后摆臂，支撑的大腿要撑直，不能屈膝，抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。
学生练习
学生练习时四人一组，距离是20米，每步前进的距离不得超过50厘米。
多级蛙跳
教师示范
要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松，因为是连续跳，所以适度的放松很重要。
学生练习
方法同前面一样。
收腹跳
教师示范
要求：广大同学在练习时用前脚掌发力，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠到前胸，两臂自然摆动。眼睛要朝前看。
学生练习：学生练习不是四个人一组而是全部同学一起做。
整个练习场地如下：
五、在学生练习过程中教师要及时了解学生的身体状况，防止出现不必要的伤害事故。
练习的队形如下：
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
队形同上面的练习一样。
男同学第一组做12个，第二组做15个，第三组做12个；
女生第一组做8个，第二组做10个，第三组做8个
结束
全体学生集队，由教师带领同学做放松运动，要把学生的两腿彻底放松，便于学生提高运动成绩。
教师总结本堂课的完成情况并对表现比较好的同学进行表扬，对有些没有完成任务的同学进行鼓励，以便以后能更出色地完成任务。
师生相互再见。
学生帮助教师送还体育器材。
经过前两节的学习，同学们从技术上，速度上都有所提高！
立定跑远
序号：11
主教材
立定跳远
辅教材
篮球和羽毛球
目
标
通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。
通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。
学生练习次数：12~16次
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。
师生相互问好。
教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。
检查学生的服装是否符合上课的要求。
安排见习生。
学生集队的位置如下：
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
¤
准备
慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。
在操场中央成体操队形做徒手操
上肢运动
肩绕环运动
腹背运动
体侧运动
弓箭步压腿
侧压腿运动
跳跃运动
膝关节运动
踝关节运动
动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。
基本
立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上）
前踢腿练习
要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。
侧踢腿练习
要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。
高抬腿练习
要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。
两臂要前后摆臂，眼看前方。
立定跳远
立定多级跳
要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。
立定跳远
要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。
以上几组练习完成的同学进行球类活动
男生活动篮球和乒乓球
女生活动羽毛球和乒乓球
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共5组
每组8次共5组
结
束
全体学生集队进行适当的本堂课总
结
师生相互问好
学生帮助教师送还体育器材
布置下堂课的教学内容和学生课后
练习的内容。
由于我的加入练习，同学们非常活跃，有的还和我打起了乒乓球比赛！！
耐久跑
序号：12
主教材
耐久跑
辅教材
篮球
目
标
让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。
学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。
学生练习距离男生1000米、女生800米。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
集队
体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。
师生相互问好
教师向学生宣布本堂课的教学内容
检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。
意志品质
长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。
准备
讲解动作要点：
有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。
动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。
呼呼方式
长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。
基本
（一）、长跑
生跑的地方：在大操场的中央
学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑
（1）螺旋型跑
八字型跑
二、篮球
男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5）
采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。
基础比较差的同学练习基本功。
A运球
B传接球
C运球上篮
顽强的意志和思想品质
长跑的要求：
采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。
经跑的时候注意呼
吸，不讲话
在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤
交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。
结束部分
全体同学集队
在体育委员的带领下，认真做好放松运动
教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。
布置下堂课的内容
师生再见
学生帮教师归还体育器材。
一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。
只要是有点花样，对于我们农村的孩子来说都是有意要思的，他们都能积极的参与练习，欢声笑语充满着整个课堂。
序号：13
教
学
内
容
前滚翻
教
学
目
标
学习前滚翻，使学生了解前滚翻的基本动作方法，并掌握动作要领，学会在练习中如何进行帮助保护，通过练习，使多数同学能够在其他同学的帮助保护下完成前滚翻动作
教学内容
次数
教师指导
学生活动
组织与要求
上课常规
1’
1次
教师提前到场准备与检查器械
接受体委报告，向学生问好
宣布本课内容与目标
体委整队，检查人数，向教师报告
向教师问好
组织：四列横队
队形：
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑
5
3圈
教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习
学生认真完成教师布置的练习任务
组织：全班集体进行练习
要求：按教师要求完成练习
徒手操练习
4
4×8拍
教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习
学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习
组织：全班成四列横队进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：跟上节拍，充分活动各关节
前滚翻练习
20
6—8次
教师讲解前滚翻的基本方法和动作要领及帮助保护方法
教师示范前滚翻基本动作
学生认真听教师讲解和示范前滚翻的动作要领及方法
学生在相互帮助和保护下进行前
组织：全班分四组进行练习
队形：
教师观察学生练习并加以指导
滚翻练习
观察其他同学的正确动作，进行相互评价
要求：认真观察，认真练习，认真保护帮助
五角星滚翻游戏
12
2次
教师讲解游戏规则，并在一旁观察学生游戏，用语言鼓励学生
学生听教师讲解游戏规则，并按规则要求进行游戏同组同学互相鼓励
组织：全班分两队进行比赛
队形：
要求：认真游戏，注意安全
放松操
2
4×8拍
教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥
认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习
组织：全班集体进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规
30—1
1次
指导学生小结，答疑；组织、收还器械
小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散
组织：成四列横队
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材
海绵垫10块
同学们对海绵垫非常热爱，看到之后就知道要滚翻了，练习的时候也很积极。课堂气氛很活跃，我也沉浸于这种快乐之中。
序号：15
教
学
内
容
1．前滚翻
2．燕式平衡
教
学
目
标
复习前滚翻，使学生对前滚翻的动作要领得到进一步掌握和提高。
学习燕式平衡，通过练习使学生掌握燕式平衡的基本动作方法，从而提高学生的平衡能力
教学内容
次数
教师指导
学生活动
组织与要求
上课常规
30”——1’
1次
教师提前到场准备与检查器械
接受体委报告，向学生问好
宣布本课内容与目标
体委整队，检查人数，向教师报告
向教师问好
组织：四列横队
队形：
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑
5
3圈
教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习
学生认真完成教师布置的练习任务
组织：全班集体进行练习
要求：按教师要求完成练习
徒手操练习
4
4×8拍
教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习
学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习
组织：全班成四列横队进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：跟上节拍，充分活动各关节
前滚翻
15
5—6次
教师观察学生练习，并用语言鼓励学生进行练习
学生认真练习，并给其他同学进行帮助保护，进行相互评价
组织：全班分四组进行练习
队形：
要求：认真进行保护帮助，观察其他同学练习
燕式平衡
17
6—8次
教师讲解动作要领，并示范动作方法，观察学生练习，对做的好的学生进行表扬
学生认真听教师讲解动作要领，观察教师示范动作，认真进行练习。
组织：全班集体进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：观察其他同学正确动作
放松操
2
4×8拍
教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥
认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习
组织：全班集体进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规
30—1
1次
指导学生小结，答疑；组织、收还器械
小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散
组织：成四列横队
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材
垫子4块
燕式平衡是个非常漂亮的动作，同学们都愿意学，不过做得动作什么样的都有，还好他们的柔韧性都非常好，练习子一下就有样子了。
序号：14
教
学
内
容
鱼越前滚翻
教
学
目
标
学习鱼越前滚翻，使学生了解鱼越前滚翻的基本动作方法，并掌握动作要领，学会在练习中如何进行帮助保护，通过练习，使多数同学能够在其他同学的帮助保护下完成鱼越前滚翻动作
教学内容
次数
教师指导
学生活动
组织与要求
上课常规
1’
1次
教师提前到场准备与检查器械
接受体委报告，向学生问好
宣布本课内容与目标
体委整队，检查人数，向教师报告
向教师问好
组织：四列横队
队形：
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑
5
3圈
教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习
学生认真完成教师布置的练习任务
组织：全班集体进行练习
要求：按教师要求完成练习
徒手操练习
4
4×8拍
教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习
学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习
组织：全班成四列横队进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：跟上节拍，充分活动各关节
鱼越前滚翻练习
20
6—8次
教师讲解鱼越前滚翻的基本方法和动作要领及帮助保护方法
教师示范鱼越前滚翻基本动作
学生认真听教师讲解和示范鱼越前滚翻的动作要领及方法
学生在相互帮助和保护下进行鱼
组织：全班分四组进行练习
队形：
教师观察学生练习并加以指导
越前滚翻练习
观察其他同学的正确动作，进行相互评价
要求：认真观察，认真练习，认真保护帮助
鲤鱼跳龙门
12
2次
教师讲解游戏规则，并在一旁观察学生游戏，用语言鼓励学生
学生听教师讲解游戏规则，并按规则要求进行游戏同组同学互相鼓励
组织：全班分两队进行比赛
队形：
要求：认真游戏，注意安全
放松操
2
4×8拍
教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥
认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习
组织：全班集体进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规
30—1
1次
指导学生小结，答疑；组织、收还器械
小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散
组织：成四列横队
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材
海绵垫4块
皮筋1条
在前滚翻的基础上再学习鱼跃前滚翻，同学们的积极性还是挺高的，尤其是男同学，每个人都有一定的腾空，有的甚至腾得很远很高了。不过女同学要稍微差一些。
序号：16
主教材
立定跳远
辅教材
篮球和羽毛球
目
标
通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。
通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。
学生练习次数：12~16次
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。
师生相互问好。
教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。
检查学生的服装是否符合上课的要求。
安排见习生。
学生集队的位置如下：
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
¤
准备
慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。
在操场中央成体操队形做徒手操
上肢运动
肩绕环运动
腹背运动
体侧运动
弓箭步压腿
侧压腿运动
跳跃运动
膝关节运动
踝关节运动
动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。
基本
立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上）
前踢腿练习
要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。
侧踢腿练习
要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。
高抬腿练习
要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。
两臂要前后摆臂，眼看前方。
立定跳远
立定多级跳
要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。
立定跳远
要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。
以上几组练习完成的同学进行球类活动
男生活动篮球和乒乓球
女生活动羽毛球和乒乓球
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共5组
每组8次共5组
结
束
全体学生集队进行适当的本堂课总
结
师生相互问好
学生帮助教师送还体育器材
布置下堂课的教学内容和学生课后练习的内容。
在上此课时，我感觉到有点失控，因为同学们感觉自己都会，当我让他们比赛时，很多
序号：17
主教材
耐久跑
辅教材
篮球
目
标
让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。
学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。
学生练习距离男生1000米、女生800米。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
集队
体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。
师生相互问好
教师向学生宣布本堂课的教学内容
检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。
意志品质
长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。
准备
讲解动作要点：
有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。
动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。
呼呼方式
长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。
基本
（一）、长跑
生跑的地方：在大操场的中央
学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑
（1）螺旋型跑
八字型跑
二、篮球
男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5）
采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。
基础比较差的同学练习基本功。
A运球
B传接球
C运球上篮
顽强的意志和思想品质
长跑的要求：
采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。
经跑的时候注意呼
吸，不讲话
在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤
交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。
结束部分
全体同学集队
在体育委员的带领下，认真做好放松运动
教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。
布置下堂课的内容
师生再见
学生帮教师归还体育器材。
一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。
我在上课时竟然发现了很多“宝”，很多在平常都不怎么爱表现的同学跑起耐久跑了，那可真是
了不起，我直竖大拇指。
序号：18
教材
1、篮球(变向滑步变向运球) 2、游戏
重点
变向滑步身体重心平稳。
难点
变向运球屈膝降重心，保持身体平稳。
教
学
目
标
认知目标：学生知道滑步的方法和变方向换手运球时,侧肩转身护球的要领。
技能目标: 学生滑步时能做到降底身体重心,两臂自然张开,身体移动较平稳,在慢跑中能变向换手运球。
情感目标：学生乐意接受教师的指导,乐意多次重复练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准
备
部
分
一
常规
二、徒手操
体育委员整队，报告人数。
师生相互问好。
老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米
五、徒手操；
伸展运动
体侧运动
俯背运动
踢腿运动
5、侧压腿、前压腿
10`
`
队列如图示
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图：
学生听清要求和规则。
认真练习动作到位。
8*8
拍
要求体育委员口令领操
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基
本
部
分
一、篮球
二、游戏
1变向滑步
学生教师一起练习
二、变方向运球
（1）、原地体前做左右手交换运球。
（2）、原地做左右手变方向运球。
（3）、绕“8”字运球
教师讲解要求并示范
组织学生练习
巡回指导
二、游戏（运球接力）
教师讲解练习要求
组织学生练习
巡回指导
20`
`
10`
学生练习图：
滑步、变向跑
学生练习图：
学生分成四小组。
各组在小组长带领下认真练习。
若干次
(1)、变方向滑步，强调屈膝降重心，保持身体平稳，多做练习以发展腿部力量。
（2）、变方向运球，可多做徒手练习。
可采用小组比赛形式，激发学生学习兴趣。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
结
束
部
分
一
整理
放松
二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材
三、师生再见
`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见
一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率147次/分
日期
学生练习较认真，学生变向滑步：身体逐渐抬高或起伏波动较大。变方向运球：重心高，没有做出侧身、压肩的身体护球动作。
场
地
器
材
篮球自带
序号：19
教
材
任选教材：篮球——行进间运球。
教
学
目
标
70%以上的学生能做出手臂练习的正确动作及弹性组合并能注意观察做好自评、互评；
学生能复述原地运球的动作要领并掌握行进间运球的规律；
80%以上的学生能在教师的指导下认真开展练习；
韵律操与舞蹈：5~6次；篮球：8~10次。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
开
始
准
备
部
分
一、常规
二、队列练习
三、准备活动
一、1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。
三、1、教师领做球操：
上肢运动；②体转运动；
③体侧运动；④踢腿运动；
⑤腹背运动；⑥跳跃运动。
2、游戏：教师提示游戏内容及规则，参与并指导学生活动。
5
分
一、1、学生将器材拿至场地。
2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
3、师生问好，认真听讲明确要求。
二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。
三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。
2、按游戏规则自组小组开展活动，气氛活跃。
1
∫
2
次
基
本
部
分
一、韵律体操与舞蹈
一、1、复习弹性组合练习第一八拍至第四八拍。
2、放音乐组织学生进行练习。
3、教师讲解并示范弹性组合新动作：
第五个八拍：1~4开立、头颈向右绕环；5~8经屈膝向右移重心，右腿站立，左脚侧点地
10
∫
一、1、学生回忆第一个八拍至第四个八拍的动作。
2、听音乐随教师一起练习。
3、队行四列横队：
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
5
∫
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
基
本
部
分
同时向右转头。
第六个八拍：1~4向左转体90度左弓步，双肩上下弹动4次；5~8向后移重心后弓步，双肩上下弹动4次，向右转头。
第七个八拍：1~4向右转体180度右弓步，双肩上下弹动4次；5~8向后移重心后弓步，双肩上下弹动4次，向左转头。
第八个八拍：1~2向左转体90度开立，双手叉腰含胸；3~4展胸；5~8同1~4。
4、放音乐《拔根芦柴花》，随着音乐节奏领做弹性组合。
15
分
3、学生认真听讲，仔细观察教师的动作并模仿。队行：四列横队。（图形同上）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
4、跟着音乐的旋律，随教师一起做弹性组合练习。
要求：注意力集中，动作到位、轻松自然，姿态优美，动作符合节拍。
6
次
二、篮球
二、1、复习熟悉球性练习：抛接球、投接球、水平指拨球等练习，口令指挥站立姿势及移动。
2、组织学生进行原地运球的复习。
3、教师讲解并示范行进间运球的动作要领：两腿屈膝、含胸、抬头、目平视，以肘为轴，指张开，按拍球的后上方，将球控制在身体同侧脚的侧前方。
组织学生行进间运球练习。
教师巡回指导，个别纠错。
10
分
二、1、按教师要求认真开展各种熟悉球性、移动及原地运球练习。
2、听清动作要领，仔细模仿：
原地左右手运球；
运球叫数；
运球问好；
直线慢速跑动中左右手运球（跑动成直线，抬头向前看，运球要有力，落点体侧前）。
8
∫
10
次
结
束
部
分
一整理运动
二、小结
一、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。
二、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。
三、收拾器材，师生再见。
5
分
一、1、学生四列横队跟随教师做放松球操。
2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。
3、男生收拾器材，师生再见。
实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4
预计
负荷
练习 平均
密度40%心率145次/分
日期
学生在熟悉掌握球性的基础上很好地进行各种运球练习，态度认真；
80%的学生对舞蹈动作能熟练做出并能很好做出。
场
地
器
材
篮球60只；
篮球场2面；
录音机1台。
序号：20
教
材
篮球——原地运球。
教
学
目
标
学生能复述和做出柔软步、足尖走、跑跳步及手臂练习的正确动作；
80%的学生能熟练地做出各种熟悉球性练习；
学生乐意参加韵律操与舞蹈的学习，并在学练中培养对人体内在美与形体美和谐统一的理解；
韵律体操与舞蹈：5~6次；篮球：6~8次。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
开
始
准
备
部
分
一、常规
二、队列练习
三、准备活动
一、1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。
三、1、徒手体操：
头部运动；②肩部运动；
③上肢运动；④体转运动；
⑤体侧运动；⑥腹背运动；
⑦膝关节运动；⑧踝腕运动；⑨跳跃运动。
2、游戏：教师提示游戏内容及规则，参与并指导学生活动。
5
分
一、1、学生将器材拿至场地。
2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
3、师生问好，认真听讲明确要求。
二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。
三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。
2、按游戏规则自组小组开展活动，气氛活跃。
1
∫
2
次
基
本
部
分
一、韵律体操与舞蹈
一、1、组织学生进行基本站立姿势的复习。
易犯错误：身体松弛，脚位练习中身体重心掌握不好。
纠正：强调正确的身体姿势要求；用慢节奏进行练习，体会身体重心的位置变化。
2、教师巡回指导，个别纠错。
10
∫
一、1、学生四列横队按教师要求认真开展练习。
要求：动作到位、舒展、熟练。
2、虚心接受教师的指导，改正自己的错误。
5
∫
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
基
本
部
分
3、组织学生进行基本步法、手臂练习的复习。
易犯错误：手位练习时耸肩；柔软步时身体重心跟随不及时。
纠正：手位练习强调沉肩，手臂始终保持弧行；采用二拍一动的节奏，强调身体重心及时跟随步前移。
15
分
3、学生四路纵队（教师在队伍左侧）跟随教师一起做手臂及步法练习。
手叉腰二拍一动柔软步；
手臂前后摆动一拍一动柔软步；
配合手臂动作的变化练习柔软步。
6
次
二、篮球
二、1、复习熟悉球性练习：抛接球、投接球、水平指拨球等练习。
2、口令指挥站立姿势及移动。
3、组织学生进行原地运球的练习。
运球手法：肘为轴、指张开、紧贴球、空出掌心、随球上下柔和按拍。
动作要领：两脚开立、屈膝，抬头观察，手运球，球的落点在运球手的侧前方。
4、教师示范并口令指挥。
10
分
二、1、学生自由队行进行练习，动作熟练、到位。
2、注意力集中，听教师口令统一进行各种移动的练习。
3、认真听讲，记住动作要领，做好徒手练习。
4、学生四列横队按教师口令进行练习：
左、右手体侧运球；左、右手体前运球；左右手体前体侧拉球。
6
∫
8
次
结
束
部
分
一整理运动
二、小结
一、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。
二、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。
三、收拾器材，师生再见，宣布解散。
5
分
一、1、学生四列横队跟随教师做放松球操。
2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。
3、男生第2小组收拾器材，师生再见。
实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4
预计
负荷
练习 平均
密度40%心率145次/分
日期
学生在熟悉掌握球性的基础上很好地进行各种运球练习；
80%的学生对舞蹈动作能熟练做出并能很好做出。
场
地
器
材
篮球60只；
篮球场2面；
录音机1台。
序号：23
教
材
走：⑴普通走⑵特殊形式走； 基本体操：队列练习。
教
学
目
标
通过各种走的练习，理解走的作用和健身价值；
学会并形成正确姿势的走；
培养正确的身体姿势，发展准确、协调一致的集体动作能力；
培养组织性、纪律性和集体主义精神，高尚的情操和审美观；
各种走的练习：3—4次；队列练习：2—3次。
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
开
始
准
备
部
分
一、常规
二、准备活动
师生问好，宣布本课内容，教学目标及要求，安排见习生
1、自由选择练习内容：①教师提示自选内容；②教师指导参与学生活动。
2、专门性准备活动：①原地摆臂练习；②膝关节运动；
③踝关节运动。教师领操位置好，动作正确，姿势优美。
7
∫
8
分
一、体育委员整队，检查汇报人数，师生问好。队行：二列横队。
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。
2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。
2
∫
3
次
基
本
部
分
一、普通走（齐步走、正步走）
一、1、教师讲解齐步走的动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚动作同左脚；上体正直，微向前倾；手半握（拇指贴于食指第二节）；两臂自然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。
20
∫
学生按教师要求认真模仿练习：
沿直线走、弧形走、几何图形走，自由结合小组，自觉练习。
练习队行如下：
A组
B组
C组
D组
3
∫
4
次
教学过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
基
本
部
分
二、特殊形式走
2、教师讲解正步走的动作要领：左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，落地时全脚掌着地并适当用力；身体重心前移，上体正直，稍向前倾；手指半握（拇指贴于食指第二节）；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约10厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摆动为止。右脚动作同左脚。
二、教师讲解并示范脚尖走、高抬大腿走、半蹲走、背向走。
25
分
2、学生练习正步走，练习队行同上。
二、1、脚尖走：用脚趾和前脚掌着地，着地点在一条直线上。
2、高抬大腿走：向前迈步的大腿先高抬至水平位再迈步，用前脚掌着地着地点在一条直线上。
3、半蹲走：预备姿势两腿呈半蹲状，半蹲向前迈步，脚尖要向前方。
4、背向走：向后迈步，用前脚掌着地。
5、学生四列横队鱼贯按教师口令进行，队行如下：
○○○○○∣–––→
×××××∣–––→
2
∫
3
次
三、基本体操
三、队列：1、原地队列动作－立正、稍息、看齐、报数、踏步、集合。2、原地转法－正方向（向左、向右、向后）转，斜方向转法（半面向左、向右转）。
3、教师口令统一指挥。
7
分
三、1、学生四列横队按教师口令练习，注意力集中，动作正确。练习队行如下：
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
××××××××××
××××××××××
2
∫
3
次
结
束
部
分
一、游戏
二、小结
三、解散
一、1、教师讲解游戏的内容和规则；
2、指导和参与学生活动。
总结本课学习情况
师生再见，宣布解散。
5
分
一、1、认真听教师讲解，
按要求开展游戏。
2、气氛活跃，充分放松。
二、分小组总结，汇报。
三、师生再见。
实施情况记载
班 级
1
2
3
4
预计
负荷
练习 平均
密度 35 ％ 心率130 次/分
日 期
90%的学生能很好的掌握；
学生练习认真，动作规范到位；
个别学生正步走的动作应进一步强调到位程度。
场地器材
篮球场2面、田径场2跑道。
序号：24
教材
一、投掷 二、篮球
教
学
目
标
认知目标：学生知道双手向前掷实心球和双手胸前传球的技术。
技能目标：使学生基本撑握双手胸前持球、站立姿势及传球的技术要球。
情感目标：学生能自我评价，认真听讲、、积极练习。
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
准
备
部
分
一
常规
二
准备操
一、体育委员整队，报告人数。
二、师生相互问好。
三、老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑
1、 四肢运动
2、 胸部运动
3、 踢腿运动
4、 体侧运动
5、 体转运动
6、 跳跃运动
10`
一、队列如图示
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分。
××××0000
××××0000
××××0000
××××0000
基
本
部
分
一、
掷实心球
一、掷实心球
1、 教师讲解并示范{抛、掷、推三种动作的主要区别}
2、 组织学生练习
3、 及时纠正错误。
组织形式：
基
本
部
分
二、篮球
二、原地双手胸前传接球
1、 教师统一指挥，原地徒手做两手向下甩腕和向前传接球的模仿练习。
2、 二人一球的练习
3、 三人一球的练习
4、 四人一球的练习
5、 五人一球的练习
注意及时纠错。
25`
5`
学生练习图：略
结
束
部
分
一
整理
放松
二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材
三、师生再见
5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见
一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸
序号：25
教
学
内
容
快速跑
蹲踞式起跑
教
学
目
标
通过快速跑学习发展学生的反映素质、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高无氧代谢能力，发展腿部肌肉后蹬力量。
学习蹲踞式起跑，使学生掌握着项技术。
教学内容
次数
教师指导
学生活动
组织与要求
上课常规
30”——1’
1次
教师提前到场准备与检查器械
接受体委报告，向学生问好
宣布本课内容与目标
体委整队，检查人数，向教师报告
向教师问好
组织：四列横队
队形：
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑
5
3圈
教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习
学生认真完成教师布置的练习任务
组织：全班集体进行练习
要求：按教师要求完成练习
徒手操练习
4
4×8拍
教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习
学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习
组织：全班成四列横队进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：跟上节拍，充分活动各关节
蹲踞式起跑和加速跑
17
5—6
教师讲解并示范蹲踞式起跑的基本动作要领和加速跑的动作要求以及练习方法
用口令指挥学生进行练习
学生认真观察教师示范动作，认真听教师讲解练习方法，在教师的口令指挥下进行练习
组织：全班集体进行练习
队形：
x x x
x x x
x x x
x x x
学生练习时观察学生动作对错误动作加以纠正，对动作正确同学加以鼓励
要求：练习过程中认真体会自身动作，对错误动作加以改正
迎面接力
15
3—4次
教师讲解练习方法，并带领学生布置场地
用口令指挥学生练习，并用语言对学生加以鼓励
学生听教师讲解练习方法，并在教师的带领下布置场地，积极参加练习，同组同学之间进行互相鼓励
组织：全班分两组进行练习
队形：
x x x x x x
x x x x x x
要求：顽强拼搏，积极进取
放松操
2
4×8拍
教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥
认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习
组织：全班集体进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规
30—1
1次
指导学生小结，答疑；组织、收还器械
小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散
组织：成四列横队
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材
起跑器：4个
接力棒：2根
序号：26
教
学
内
容
耐力跑
上肢力量练习
教
学
目
标
通过耐力跑练习，提高学生有氧代谢能力，发展耐力素质，培养学生的意志品质
进行上肢力量练习，通过各种练习方式，提高学生上肢各部位力量。
教学内容
次数
教师指导
学生活动
组织与要求
上课常规
30”——1’
1次
教师提前到场准备与检查器械
接受体委报告，向学生问好
宣布本课内容与目标
体委整队，检查人数，向教师报告
向教师问好
组织：四列横队
队形：
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑
3
1圈
教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习
学生认真完成教师布置的练习任务
组织：全班集体进行练习
要求：按教师要求完成练习
徒手操练习
4
4×8拍
教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习
学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习
组织：全班成四列横队进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：跟上节拍，充分活动各关节
耐力跑
17
男1000米
女800米
教师讲解耐力跑当中容易出现的问题，如“第二次呼吸”等，并教学生在跑步过程中的呼吸方法
学生认真听教师讲解练习方法
在练习当中按教师的要求进行
跑完以后不要即刻坐下或即刻喝
组织：全班分男、女两组进行练习
要求：发挥顽强拼搏的意志品质
学生练习时在一旁鼓励
水
上肢力量练习
哑铃上举7
哑铃侧平举8
10*3组
10*3组
教师讲解并示范练习方法及动作
提醒学生练习中要注意安全
学生练习时进行指导
学生认真听教师讲解练习方法及需要注意的安全事项
认真练习发展上肢力量
组织：全班集体练习
队行：
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
要求：注意安全，按顺序进行练习
放松操
2
4×8拍
教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥
认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习
组织：全班集体进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规
30—1
1次
指导学生小结，答疑；组织、收还器械
小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散
组织：成四列横队
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材
哑铃4对
序号：1
教学任务：
通过学习体育课安全知识提高学生的安全意识。
培养学生的自信心、灵活性和习惯性。
教学过程：
导入：你知道为什么在运动时要注意安全防范吗？你在运动时注意自我保护吗？
正课： 体育课安全教育常识
着装安全
体育实践课大多是全身性活动，活动量大，彼此接触机会多，而且还要运用许多体育器材，如篮球、排球、跳马等，因此，，为了学生的安全，上课时着装必须注意安全。
1.衣服口袋里禁止装钥匙、小刀等硬、尖锐锋利的物品。
2.不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。包括项链、手链、手表等一些物品，以免受伤。
3.患有近视眼的同学，如果不配戴眼镜可以上体育课，就尽量不要配戴眼镜。
如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。
4.不要穿凉鞋、拖鞋和皮鞋，应当穿运动鞋或布鞋。
5.衣服要宽松合体，透气吸汗，做好不要纽扣多，拉链多或有金属饰物的服装。有条件的应穿运动装或校服。
（二）安全措施
1.要牢牢树立安全观，体育课前要想好体育课中存在的安全隐患，做好防范意识。
2.要仔细检查上课要使用的器械，是否有隐患存在，及时更换体育器材。
3.要求学生上课的着装要合体，合身的服装才能更加便于运动，拖拖挂挂运动容易受伤。
4.运动前要认真做好准备活动，易受伤的关节、部位要充分活动开，预防伤害发生。
5.教师认真做好示范动作，使学生建立好稳定的动作表象，同时要规定动作方法，以防学生因错误动作而带来伤害。
6.体育课上安排练习要有层次，要注意循序渐进，慢慢提高动作要求。
7.体育课上要加强保护与帮助，特别是分腿腾跃、支撑跳跃等课，以防学生胆大、好胜出危险。
8、体育课上摇及时鼓励学生，帮助学生克服心理恐惧，树立学生的自信心。
9、体育课上要特别注意课后段，如果麻痹大意也容易发生安全事故。
队列队形练习 序号：2
教材
一、队列、队形 重点 转法的技术
二、素质练习 难点 对列队形 整齐一致
教
学
目
标
与
方
法
认知目标：学生知道各种转法的技术要求。
技能目标：使学生掌握正确的身体姿势，协调一致的动作能力。
情感目标：培养学生的组织性、纪律性和集体主义精神。
教学方法：讲解法 示范法 练习法
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习 教师个人
次数 修改意见
准
备
部
分
一
常规
二
游戏
准备活动
体育委员整队，报告人数。
师生相互问好。
老师宣布本课主要内容和任务。
贴烧饼
讲解要求
组织学生练习
参与学生练习并巡回指导。
★ 扩胸运动
★振臂运动
★腹背运动
徒手操 ★ 正、侧压腿
★ 手脚腕及其他关节活动
10`
队列如图示
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分。
二、1学生分成四队
2各组在小组长带领下开始活动。
4*8
基
本
部
分
一、
队列
队形
一：1原地转法。
A讲解注意点
B组织学生练习
C正反口令指挥。
二、行进间练习
A讲解要求组织学生练习
B左右转弯，向左、右转走
20`
组织形式：
若干
次
基
本
部
分
二、
素质练习
1、讲解要求和内容。（推小车
爬越障碍}
2、组织学生练习，巡回鼓励学生。
10`
组织形式：
要求：听清口令，节拍整齐，动作正确。
二、1学生分成6小组
2各组在小组长带领下完成“推小车”10米*2、爬越障碍2次。
2次
结
束
部
分
一
整理
放松
二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材
三、师生再见
5`
一、随教师做充分放松
要求：
放松、调整呼吸
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3值日生归还器材
三、师生再见
组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习 平均
密度35 %心率135 次/分
日期
各班同学表现有异，二班同学最好，最认真，三班还有待进一步练习。
场
地
器
材
篮球场
队列队形规范
序号：3
教
学
目
标
1．认知目标：明确体育课上课基本常识，基本口令等
2．技能目标：学会体育课的基本结构
3．情感目标：培养学生良好的课堂行为习惯和秩序
课的
部分
课的内容
教师活动
学生活动
场地、队列安排
准
备
部
分
一．课堂常规
（2分钟）
二．准备活动（5分钟）
口令：正确、洪亮
1．集合：快、静、齐
2．注意力集中，听
教师的口令练习
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
基
本
部
分
一．课前准备常识
二、课堂纪律
1．示范、讲解
1．认真听、看教师示范
2、认真思考
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
三．基本口令
1．稍息
2、立正
3、向左转
4、向右转
5、向后转
6、齐步走-立定
7、跑步走-立定
8、行进中的转法
9、队列变换
1、讲解、示范
2、教师口令
1．按教师安排，到规定的场地练习
2．认真看示范、自学，同学之间相互协作完成任务
3．听教师口令、集体展示自学的成果
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
基
本
部
分
四、集体练习
1．教师口令；及时点评学生、做好提示
1．在教师的口令下认真练习
2．总结心得体会
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
结束部分
（3分钟）
1．放松操
2．课后小结
3．收回器材
4．师生再见
1．带领学生做
简单的放松
2．总结
在教师的带领下做放
松动作
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习 平均
密度30 %心率130 次/分
日期
小
结
场
地
器
材
教材
一、广播操1—4节复习 二、素质练习
序号：4
教
学
目
标
认知目标：学生能熟记并说出各节操的名称。
技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。
情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
准
备
部
分
一
常规
二
各关
节活
动
体育委员整队，报告人数。
师生相互问好。
老师宣布本课主要内容和任务。
1、“∞”字形走
2、徒手操：
肩部运动
扩胸运动
体侧运动
体转运动
全身运动
活动膝、踝、腕关节
10`
队列如图示
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分
1、“∞”字形走 如图（二）
××××0000
××××0000
××××0000
××××0000
4*8
基
本
部
分
一广播操
一、预备动作
二、热身运动
三、上肢运动
四、胸部运动
一、学生成四列队形
二、认真看示范
三、跟老师一起做
四、自己练习
五、集体练习
要求：动作到位。
基
本
部
分
广播操
第一节至第四节
二
素质
教法：
1．教师讲解动作要领，学生根据教师要求练习。
2．学生练习：
（1）徒手模仿练习
（2）完整动作练习
3．纠正错误动作。
4．跟音乐做。
二1讲解要求和内容
2组织学生练习
内容{跳绳}
((((((((((((((((((((((((((((((((
(
二、学生用自备绳。
三、30`跳绳两次中间休息2`
要求：原队形，认真练习。
结
束
部
分
一
整理
放松
二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材
三、师生再见
5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见
一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习 平均
密度35 %心率140 次/分
日期
同学们动作的规范度还须进一步再强化！！
场
地
器
材
录音机一台
广播体操复习
序号：5
教学内容
广播体操：复习5——7节
重点：学生能回想起这套操的基本动作并达到熟练。
难点：节奏感和协调性性
教学目标
1：学生能了解整套操的内涵和动作路线，并能注意动作节奏
2：95%以上的学生能随着音乐节奏连贯的完成动作广播体操并能很好的掌握动作节奏
3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观
4学生练习密度为 5-8次/人
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
建立良好的师生关系和学习氛围
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课，
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
★
情景展开
1：广播体操5——7节动作练习
1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索
3根据所学知识连贯完成
1：学生观看教师示范
2跟随教师练习
3：学生分组练习，并能互评
5——9
1：教师讲解每节动作路线和要求
2；组织学生练习
3：观察和巡回指导
例横队练习
2；跟随音乐练习
1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题
1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师要求学生能听清音乐节奏
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果
四例横队练习
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后记录
从思想上还须同学们重视起来，这样说吧，是我在哪个同学旁边站着，哪个同学就做得好。
课后作业
1：练习广播操
2跳绳练习，
复习广播体操
序号：6
教材
一、广播操8-----10节 二、素质练习
教
学
目
标
认知目标：学生能熟记并说出各节操的名称。
技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。
情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
准
备
部
分
一
常规
二
各关
节活
动
体育委员整队，报告人数。
师生相互问好。
老师宣布本课主要内容和任务。
1、“∞”字形走
2、徒手操：
肩部运动
扩胸运动
体侧运动
体转运动
全身运动
活动膝、踝、腕关节
10`
队列如图示
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分
1、“∞”字形走 如图（二）
××××0000
××××0000
××××0000
××××0000
4*8
基
本
部
分
一广播操
一、预备节
二、热身运动
三、上肢运动
四、胸部运动
五、全身运动
六、踢腿运动
七、跑跳运动
八、整理运动
一、学生成四列队形
二、认真看示范
三、跟老师一起做
四、自己练习
五、集体练习
要求：动作到位。
基
本
部
分
广播操
8—10节
二
素质
教学内容：
八、全身运动
九、跳跃运动
十、整理运动
教法：
1．教师讲解动作要领，学生根据教师要求练习。
2．学生练习：
（1）徒手模仿练习
（2）完整动作练习
3．纠正错误动作。
二1讲解要求和内容
2组织学生练习
内容{跳绳}
((((((((((((((((((((((((((((((((
(
二、学生用自备绳。
三、30`跳绳两次中间休息2`
要求：原队形，认真练习。
结
束
部
分
一
整理
放松
二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材
三、师生再见
5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见
一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期
整体上又复习了一遍，同学们有了一些进步，不过每个班级里也是有几个做得不熟练的学生。
场
地
器
材
录音机一台
短跑，基本素质
序号：7
教学内容
短跑；基本素质
重点：发展学生的反应速度
难点：两腿蹬摆的协调配合
教学目标
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：65%以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
4:学生练习密度为 5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及调控
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
3J集中注意力练习（原地三面转法）
建立良好的师生关系和学习氛围
学生注意力集中
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课
1：，明确要求
2：听口令练习
1~3
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
1：教师讲解练习要求
2：鼓励指导学生练习
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
★
四例横队练习
情景展开
短跑
1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索
1：生明确摆臂和抬腿的动作要求，按教师的口令和节奏进行练习。
2模仿教师示范
3：学生分组练习，并能互评
5~9
1：原地摆臂练习
要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。
2：原地高抬腿跑
要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬摆协调。
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3；追逐跑
要求：跑姿正确，轻松自然。
教法：
1教师讲解动作要令及要求，并适当示范。
指挥学生练习
2：组织学生练习
3：观察和巡回指导
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
☆ 图
2基本体操（齐步走）
1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题
1：听教师讲解记住动作要求
2：跟随教师模仿练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解齐步走的动作要领
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果
四例横队练习
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后反思
学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，提高前摆能力，摆臂要积极，两腿的蹬与摆配合协调。
课后作业
1：复习广播操
2：立定跳远10次
序号：8
教学内容
短跑；素质
重点：发展学生快速跑能力
难点：两腿蹬摆的协调配合
教学目标
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：65%以上的学生在能提高自己的反应速度和动作速度
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
4:学生练习密度为 5-8次/人.
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及调控
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
3J集中注意力练习（对行变换）
建立良好的师生关系和学习氛围
学生注意力集中
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课
1：，明确要求
2：听口令练习
1~3
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
检查服装，安排见习生
1：教师讲解练习要求
2：鼓励指导学生练习
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
★
情景展开
1：短跑
1：语言激发学生练习兴趣
2要求学生能自我摸索
1：学生明确各种反应速度的练习
2： 模仿教师示范
3：学生按内容练习
4：学生分组练习，并能互评
5~9
1：原地摆臂练习
要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。
2：原地高抬腿跑
要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬摆协调。
（1）：中等速度跑15~20m
（2）：快速跑15~20m
3：各种预备练习
要求：反应速度快，注意力集中
教法：
1教师讲解动作要令及要求，并
2：组织学生练习
3：观察和巡回指导
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
☆ 图
2素质练习A：15秒高抬腿
B：立位体前屈
1：培养学生的观察能力和模仿能力
2：要求学生能解决学习中的问题
1：听教师讲解记住动作要求
2：分组练习
3接受教师指导，提高表现力
5——9
1教师讲解各素质练习要求
2教师巡视点拨
3分组评定练习效果
学生成若干队形练习
情景结束
放松及课后评价
1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松
2：能客观评价
1：闭好双眼，展开丰富想象
2能自评互评
3师生再见
1-3
1导入情景
2：小组组织自评
3归还器材
师生再见
学生成四例横队练习
场地器材
操场
负荷
1：密度：32%
2：平均心率：125—130次/分
课后反思
通过这节课的学习，学生基本上掌握了跑的一些简单技巧。需要进一步加强身体协调性练习。
课后作业
立定跳远15次
蹲踞式起跑教案
序号：9
教 材
1、蹲踞式起跑 2、游戏：快速出击
教 学
目 标
1、学生初步掌握蹲踞式起跑“各就位”技术动作
2、锻炼学生的反应速度
部 分
教 学 内 容
时间与分量
组 织 教 法
开始部分
集合整队，清点人数，宣布本次课的内容
2分钟
体育委员组织集合，整队，并向老师报告情况
准备部分（10分钟）
1、热身慢跑
2、多样跑
高抬腿跑
折叠腿跑
外摆腿跑
后退跑
3、徒手操
头部运动
扩胸运动
腰部运动
弓步压腿
膝关节运动
踝腕关节运动
3分钟
3分钟
4分钟
1、教师利用场地，沿篮球场半场边线领跑
2、教师站在场地中间，发出口令，并自己做各个动作，让学生模仿练习,并逆时针慢跑
图1
3、徒手操队形同上，老师和学生一起做，提高学生上课的激情
基本部分（22分钟）
游戏：快速出击
方法：学生9人一组，围圆慢跑，各自报数一次，记住自己的号，一名同学在圆心手持一木棒立在地上，随即抽到一个数，放手，报这个数的同学上前拿住木棒，不让其倒地。
10分钟
组织：学生共分成6组，每组指定一名小组长，具体组织负责
图2
基本部分
蹲踞式起跑“各就位”
动作技术学习
普通式起跑（上）
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个部分。
具体方法如右图3、图4：
18分钟
组织教法：
教师集体教授（讲解示范）
分排练习，教师逐排指导
分组练习，同学之间互相学习指导
全班一起练习
结束部分
整队集合
放松舞
总结
宣布下课
归还器材
5分钟
放松舞练习
××××××
××××××
○○○○○○
○○○○○○
△
学生跟着老师一起练，模仿老师练习
预计教学效果
练习密度：35%—45%
平均心率：110
场地器材
场地：学校操场
器材：木棒6根
录音机1台
序号：10
主教材
短跑素质练习
辅教材
球类活动
目
标
为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校的体育达标率和达标优秀率打下良好的基础。
培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促进学习作出贡献。
每种练习学生做3~4次。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、体育委员带部分同学帮助教师准备好上课的体育器材。
2、体育委员带领班级在操场中央集队。
师生相互问好
宣布本堂课的教学内容和练习方法。
安排好见习生并适当安排这些同学做好后勤服务工作。
集队的位置如下：
准备
一、慢跑：学生由体育委员带队（女生在前，男生在后）绕操场一圈。
二、徒手操：
上肢运动
冲拳运动
肩绕环运动
腹背运动
体侧运动
跳跃运动
弓箭步运动
侧压腿
膝关节和踝关节运动
学生练习幅度要大一点，千万防止受伤。
学生可以按照教师的要求速度可以快一点，运动量可以比教师安排的量大。
基本
高抬腿
教师示范
要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肘关节为轴前后摆臂，支撑的大腿要撑直，不能屈膝，抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。
学生练习
学生练习时四人一组，距离是20米，每步前进的距离不得超过50厘米。
多级蛙跳
教师示范
要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松，因为是连续跳，所以适度的放松很重要。
学生练习
方法同前面一样。
收腹跳
教师示范
要求：广大同学在练习时用前脚掌发力，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠到前胸，两臂自然摆动。眼睛要朝前看。
学生练习：学生练习不是四个人一组而是全部同学一起做。
整个练习场地如下：
五、在学生练习过程中教师要及时了解学生的身体状况，防止出现不必要的伤害事故。
练习的队形如下：
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
队形同上面的练习一样。
男同学第一组做12个，第二组做15个，第三组做12个；
女生第一组做8个，第二组做10个，第三组做8个
结束
全体学生集队，由教师带领同学做放松运动，要把学生的两腿彻底放松，便于学生提高运动成绩。
教师总结本堂课的完成情况并对表现比较好的同学进行表扬，对有些没有完成任务的同学进行鼓励，以便以后能更出色地完成任务。
师生相互再见。
学生帮助教师送还体育器材。
经过前两节的学习，同学们从技术上，速度上都有所提高！
立定跑远
序号：11
主教材
立定跳远
辅教材
篮球和羽毛球
目
标
通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。
通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。
学生练习次数：12~16次
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。
师生相互问好。
教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。
检查学生的服装是否符合上课的要求。
安排见习生。
学生集队的位置如下：
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
¤
准备
慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。
在操场中央成体操队形做徒手操
上肢运动
肩绕环运动
腹背运动
体侧运动
弓箭步压腿
侧压腿运动
跳跃运动
膝关节运动
踝关节运动
动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。
基本
立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上）
前踢腿练习
要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。
侧踢腿练习
要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。
高抬腿练习
要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。
两臂要前后摆臂，眼看前方。
立定跳远
立定多级跳
要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。
立定跳远
要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。
以上几组练习完成的同学进行球类活动
男生活动篮球和乒乓球
女生活动羽毛球和乒乓球
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共5组
每组8次共5组
结
束
全体学生集队进行适当的本堂课总
结
师生相互问好
学生帮助教师送还体育器材
布置下堂课的教学内容和学生课后
练习的内容。
由于我的加入练习，同学们非常活跃，有的还和我打起了乒乓球比赛！！
耐久跑
序号：12
主教材
耐久跑
辅教材
篮球
目
标
让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。
学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。
学生练习距离男生1000米、女生800米。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
集队
体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。
师生相互问好
教师向学生宣布本堂课的教学内容
检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。
意志品质
长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。
准备
讲解动作要点：
有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。
动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。
呼呼方式
长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。
基本
（一）、长跑
生跑的地方：在大操场的中央
学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑
（1）螺旋型跑
八字型跑
二、篮球
男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5）
采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。
基础比较差的同学练习基本功。
A运球
B传接球
C运球上篮
顽强的意志和思想品质
长跑的要求：
采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。
经跑的时候注意呼
吸，不讲话
在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤
交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。
结束部分
全体同学集队
在体育委员的带领下，认真做好放松运动
教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。
布置下堂课的内容
师生再见
学生帮教师归还体育器材。
一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。
只要是有点花样，对于我们农村的孩子来说都是有意要思的，他们都能积极的参与练习，欢声笑语充满着整个课堂。
序号：13
教
学
内
容
前滚翻
教
学
目
标
学习前滚翻，使学生了解前滚翻的基本动作方法，并掌握动作要领，学会在练习中如何进行帮助保护，通过练习，使多数同学能够在其他同学的帮助保护下完成前滚翻动作
教学内容
次数
教师指导
学生活动
组织与要求
上课常规
1’
1次
教师提前到场准备与检查器械
接受体委报告，向学生问好
宣布本课内容与目标
体委整队，检查人数，向教师报告
向教师问好
组织：四列横队
队形：
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑
5
3圈
教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习
学生认真完成教师布置的练习任务
组织：全班集体进行练习
要求：按教师要求完成练习
徒手操练习
4
4×8拍
教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习
学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习
组织：全班成四列横队进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：跟上节拍，充分活动各关节
前滚翻练习
20
6—8次
教师讲解前滚翻的基本方法和动作要领及帮助保护方法
教师示范前滚翻基本动作
学生认真听教师讲解和示范前滚翻的动作要领及方法
学生在相互帮助和保护下进行前
组织：全班分四组进行练习
队形：
教师观察学生练习并加以指导
滚翻练习
观察其他同学的正确动作，进行相互评价
要求：认真观察，认真练习，认真保护帮助
五角星滚翻游戏
12
2次
教师讲解游戏规则，并在一旁观察学生游戏，用语言鼓励学生
学生听教师讲解游戏规则，并按规则要求进行游戏同组同学互相鼓励
组织：全班分两队进行比赛
队形：
要求：认真游戏，注意安全
放松操
2
4×8拍
教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥
认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习
组织：全班集体进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规
30—1
1次
指导学生小结，答疑；组织、收还器械
小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散
组织：成四列横队
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材
海绵垫10块
同学们对海绵垫非常热爱，看到之后就知道要滚翻了，练习的时候也很积极。课堂气氛很活跃，我也沉浸于这种快乐之中。
序号：15
教
学
内
容
1．前滚翻
2．燕式平衡
教
学
目
标
复习前滚翻，使学生对前滚翻的动作要领得到进一步掌握和提高。
学习燕式平衡，通过练习使学生掌握燕式平衡的基本动作方法，从而提高学生的平衡能力
教学内容
次数
教师指导
学生活动
组织与要求
上课常规
30”——1’
1次
教师提前到场准备与检查器械
接受体委报告，向学生问好
宣布本课内容与目标
体委整队，检查人数，向教师报告
向教师问好
组织：四列横队
队形：
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑
5
3圈
教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习
学生认真完成教师布置的练习任务
组织：全班集体进行练习
要求：按教师要求完成练习
徒手操练习
4
4×8拍
教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习
学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习
组织：全班成四列横队进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：跟上节拍，充分活动各关节
前滚翻
15
5—6次
教师观察学生练习，并用语言鼓励学生进行练习
学生认真练习，并给其他同学进行帮助保护，进行相互评价
组织：全班分四组进行练习
队形：
要求：认真进行保护帮助，观察其他同学练习
燕式平衡
17
6—8次
教师讲解动作要领，并示范动作方法，观察学生练习，对做的好的学生进行表扬
学生认真听教师讲解动作要领，观察教师示范动作，认真进行练习。
组织：全班集体进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：观察其他同学正确动作
放松操
2
4×8拍
教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥
认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习
组织：全班集体进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规
30—1
1次
指导学生小结，答疑；组织、收还器械
小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散
组织：成四列横队
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材
垫子4块
燕式平衡是个非常漂亮的动作，同学们都愿意学，不过做得动作什么样的都有，还好他们的柔韧性都非常好，练习子一下就有样子了。
序号：14
教
学
内
容
鱼越前滚翻
教
学
目
标
学习鱼越前滚翻，使学生了解鱼越前滚翻的基本动作方法，并掌握动作要领，学会在练习中如何进行帮助保护，通过练习，使多数同学能够在其他同学的帮助保护下完成鱼越前滚翻动作
教学内容
次数
教师指导
学生活动
组织与要求
上课常规
1’
1次
教师提前到场准备与检查器械
接受体委报告，向学生问好
宣布本课内容与目标
体委整队，检查人数，向教师报告
向教师问好
组织：四列横队
队形：
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑
5
3圈
教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习
学生认真完成教师布置的练习任务
组织：全班集体进行练习
要求：按教师要求完成练习
徒手操练习
4
4×8拍
教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习
学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习
组织：全班成四列横队进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：跟上节拍，充分活动各关节
鱼越前滚翻练习
20
6—8次
教师讲解鱼越前滚翻的基本方法和动作要领及帮助保护方法
教师示范鱼越前滚翻基本动作
学生认真听教师讲解和示范鱼越前滚翻的动作要领及方法
学生在相互帮助和保护下进行鱼
组织：全班分四组进行练习
队形：
教师观察学生练习并加以指导
越前滚翻练习
观察其他同学的正确动作，进行相互评价
要求：认真观察，认真练习，认真保护帮助
鲤鱼跳龙门
12
2次
教师讲解游戏规则，并在一旁观察学生游戏，用语言鼓励学生
学生听教师讲解游戏规则，并按规则要求进行游戏同组同学互相鼓励
组织：全班分两队进行比赛
队形：
要求：认真游戏，注意安全
放松操
2
4×8拍
教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥
认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习
组织：全班集体进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规
30—1
1次
指导学生小结，答疑；组织、收还器械
小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散
组织：成四列横队
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材
海绵垫4块
皮筋1条
在前滚翻的基础上再学习鱼跃前滚翻，同学们的积极性还是挺高的，尤其是男同学，每个人都有一定的腾空，有的甚至腾得很远很高了。不过女同学要稍微差一些。
序号：16
主教材
立定跳远
辅教材
篮球和羽毛球
目
标
通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。
通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。
学生练习次数：12~16次
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。
师生相互问好。
教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。
检查学生的服装是否符合上课的要求。
安排见习生。
学生集队的位置如下：
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
0 0 0 0 0 0 0* * * *
¤
准备
慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。
在操场中央成体操队形做徒手操
上肢运动
肩绕环运动
腹背运动
体侧运动
弓箭步压腿
侧压腿运动
跳跃运动
膝关节运动
踝关节运动
动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。
基本
立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上）
前踢腿练习
要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。
侧踢腿练习
要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。
高抬腿练习
要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。
两臂要前后摆臂，眼看前方。
立定跳远
立定多级跳
要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。
立定跳远
要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。
以上几组练习完成的同学进行球类活动
男生活动篮球和乒乓球
女生活动羽毛球和乒乓球
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共3组
每组8次共5组
每组8次共5组
结
束
全体学生集队进行适当的本堂课总
结
师生相互问好
学生帮助教师送还体育器材
布置下堂课的教学内容和学生课后练习的内容。
在上此课时，我感觉到有点失控，因为同学们感觉自己都会，当我让他们比赛时，很多
序号：17
主教材
耐久跑
辅教材
篮球
目
标
让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。
学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。
学生练习距离男生1000米、女生800米。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
集队
体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。
师生相互问好
教师向学生宣布本堂课的教学内容
检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。
意志品质
长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。
准备
讲解动作要点：
有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。
动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。
呼呼方式
长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。
基本
（一）、长跑
生跑的地方：在大操场的中央
学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑
（1）螺旋型跑
八字型跑
二、篮球
男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5）
采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。
基础比较差的同学练习基本功。
A运球
B传接球
C运球上篮
顽强的意志和思想品质
长跑的要求：
采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。
经跑的时候注意呼
吸，不讲话
在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤
交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。
结束部分
全体同学集队
在体育委员的带领下，认真做好放松运动
教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。
布置下堂课的内容
师生再见
学生帮教师归还体育器材。
一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。
我在上课时竟然发现了很多“宝”，很多在平常都不怎么爱表现的同学跑起耐久跑了，那可真是
了不起，我直竖大拇指。
序号：18
教材
1、篮球(变向滑步变向运球) 2、游戏
重点
变向滑步身体重心平稳。
难点
变向运球屈膝降重心，保持身体平稳。
教
学
目
标
认知目标：学生知道滑步的方法和变方向换手运球时,侧肩转身护球的要领。
技能目标: 学生滑步时能做到降底身体重心,两臂自然张开,身体移动较平稳,在慢跑中能变向换手运球。
情感目标：学生乐意接受教师的指导,乐意多次重复练习。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
准
备
部
分
一
常规
二、徒手操
体育委员整队，报告人数。
师生相互问好。
老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米
五、徒手操；
伸展运动
体侧运动
俯背运动
踢腿运动
5、侧压腿、前压腿
10`
`
队列如图示
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图：
学生听清要求和规则。
认真练习动作到位。
8*8
拍
要求体育委员口令领操
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
基
本
部
分
一、篮球
二、游戏
1变向滑步
学生教师一起练习
二、变方向运球
（1）、原地体前做左右手交换运球。
（2）、原地做左右手变方向运球。
（3）、绕“8”字运球
教师讲解要求并示范
组织学生练习
巡回指导
二、游戏（运球接力）
教师讲解练习要求
组织学生练习
巡回指导
20`
`
10`
学生练习图：
滑步、变向跑
学生练习图：
学生分成四小组。
各组在小组长带领下认真练习。
若干次
(1)、变方向滑步，强调屈膝降重心，保持身体平稳，多做练习以发展腿部力量。
（2）、变方向运球，可多做徒手练习。
可采用小组比赛形式，激发学生学习兴趣。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师个人修改意见
结
束
部
分
一
整理
放松
二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材
三、师生再见
`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见
一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率147次/分
日期
学生练习较认真，学生变向滑步：身体逐渐抬高或起伏波动较大。变方向运球：重心高，没有做出侧身、压肩的身体护球动作。
场
地
器
材
篮球自带
序号：19
教
材
任选教材：篮球——行进间运球。
教
学
目
标
70%以上的学生能做出手臂练习的正确动作及弹性组合并能注意观察做好自评、互评；
学生能复述原地运球的动作要领并掌握行进间运球的规律；
80%以上的学生能在教师的指导下认真开展练习；
韵律操与舞蹈：5~6次；篮球：8~10次。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
开
始
准
备
部
分
一、常规
二、队列练习
三、准备活动
一、1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。
三、1、教师领做球操：
上肢运动；②体转运动；
③体侧运动；④踢腿运动；
⑤腹背运动；⑥跳跃运动。
2、游戏：教师提示游戏内容及规则，参与并指导学生活动。
5
分
一、1、学生将器材拿至场地。
2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
3、师生问好，认真听讲明确要求。
二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。
三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。
2、按游戏规则自组小组开展活动，气氛活跃。
1
∫
2
次
基
本
部
分
一、韵律体操与舞蹈
一、1、复习弹性组合练习第一八拍至第四八拍。
2、放音乐组织学生进行练习。
3、教师讲解并示范弹性组合新动作：
第五个八拍：1~4开立、头颈向右绕环；5~8经屈膝向右移重心，右腿站立，左脚侧点地
10
∫
一、1、学生回忆第一个八拍至第四个八拍的动作。
2、听音乐随教师一起练习。
3、队行四列横队：
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
5
∫
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
基
本
部
分
同时向右转头。
第六个八拍：1~4向左转体90度左弓步，双肩上下弹动4次；5~8向后移重心后弓步，双肩上下弹动4次，向右转头。
第七个八拍：1~4向右转体180度右弓步，双肩上下弹动4次；5~8向后移重心后弓步，双肩上下弹动4次，向左转头。
第八个八拍：1~2向左转体90度开立，双手叉腰含胸；3~4展胸；5~8同1~4。
4、放音乐《拔根芦柴花》，随着音乐节奏领做弹性组合。
15
分
3、学生认真听讲，仔细观察教师的动作并模仿。队行：四列横队。（图形同上）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
4、跟着音乐的旋律，随教师一起做弹性组合练习。
要求：注意力集中，动作到位、轻松自然，姿态优美，动作符合节拍。
6
次
二、篮球
二、1、复习熟悉球性练习：抛接球、投接球、水平指拨球等练习，口令指挥站立姿势及移动。
2、组织学生进行原地运球的复习。
3、教师讲解并示范行进间运球的动作要领：两腿屈膝、含胸、抬头、目平视，以肘为轴，指张开，按拍球的后上方，将球控制在身体同侧脚的侧前方。
组织学生行进间运球练习。
教师巡回指导，个别纠错。
10
分
二、1、按教师要求认真开展各种熟悉球性、移动及原地运球练习。
2、听清动作要领，仔细模仿：
原地左右手运球；
运球叫数；
运球问好；
直线慢速跑动中左右手运球（跑动成直线，抬头向前看，运球要有力，落点体侧前）。
8
∫
10
次
结
束
部
分
一整理运动
二、小结
一、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。
二、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。
三、收拾器材，师生再见。
5
分
一、1、学生四列横队跟随教师做放松球操。
2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。
3、男生收拾器材，师生再见。
实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4
预计
负荷
练习 平均
密度40%心率145次/分
日期
学生在熟悉掌握球性的基础上很好地进行各种运球练习，态度认真；
80%的学生对舞蹈动作能熟练做出并能很好做出。
场
地
器
材
篮球60只；
篮球场2面；
录音机1台。
序号：20
教
材
篮球——原地运球。
教
学
目
标
学生能复述和做出柔软步、足尖走、跑跳步及手臂练习的正确动作；
80%的学生能熟练地做出各种熟悉球性练习；
学生乐意参加韵律操与舞蹈的学习，并在学练中培养对人体内在美与形体美和谐统一的理解；
韵律体操与舞蹈：5~6次；篮球：6~8次。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
开
始
准
备
部
分
一、常规
二、队列练习
三、准备活动
一、1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。
三、1、徒手体操：
头部运动；②肩部运动；
③上肢运动；④体转运动；
⑤体侧运动；⑥腹背运动；
⑦膝关节运动；⑧踝腕运动；⑨跳跃运动。
2、游戏：教师提示游戏内容及规则，参与并指导学生活动。
5
分
一、1、学生将器材拿至场地。
2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
3、师生问好，认真听讲明确要求。
二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。
三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。
2、按游戏规则自组小组开展活动，气氛活跃。
1
∫
2
次
基
本
部
分
一、韵律体操与舞蹈
一、1、组织学生进行基本站立姿势的复习。
易犯错误：身体松弛，脚位练习中身体重心掌握不好。
纠正：强调正确的身体姿势要求；用慢节奏进行练习，体会身体重心的位置变化。
2、教师巡回指导，个别纠错。
10
∫
一、1、学生四列横队按教师要求认真开展练习。
要求：动作到位、舒展、熟练。
2、虚心接受教师的指导，改正自己的错误。
5
∫
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
基
本
部
分
3、组织学生进行基本步法、手臂练习的复习。
易犯错误：手位练习时耸肩；柔软步时身体重心跟随不及时。
纠正：手位练习强调沉肩，手臂始终保持弧行；采用二拍一动的节奏，强调身体重心及时跟随步前移。
15
分
3、学生四路纵队（教师在队伍左侧）跟随教师一起做手臂及步法练习。
手叉腰二拍一动柔软步；
手臂前后摆动一拍一动柔软步；
配合手臂动作的变化练习柔软步。
6
次
二、篮球
二、1、复习熟悉球性练习：抛接球、投接球、水平指拨球等练习。
2、口令指挥站立姿势及移动。
3、组织学生进行原地运球的练习。
运球手法：肘为轴、指张开、紧贴球、空出掌心、随球上下柔和按拍。
动作要领：两脚开立、屈膝，抬头观察，手运球，球的落点在运球手的侧前方。
4、教师示范并口令指挥。
10
分
二、1、学生自由队行进行练习，动作熟练、到位。
2、注意力集中，听教师口令统一进行各种移动的练习。
3、认真听讲，记住动作要领，做好徒手练习。
4、学生四列横队按教师口令进行练习：
左、右手体侧运球；左、右手体前运球；左右手体前体侧拉球。
6
∫
8
次
结
束
部
分
一整理运动
二、小结
一、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。
二、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。
三、收拾器材，师生再见，宣布解散。
5
分
一、1、学生四列横队跟随教师做放松球操。
2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。
3、男生第2小组收拾器材，师生再见。
实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4
预计
负荷
练习 平均
密度40%心率145次/分
日期
学生在熟悉掌握球性的基础上很好地进行各种运球练习；
80%的学生对舞蹈动作能熟练做出并能很好做出。
场
地
器
材
篮球60只；
篮球场2面；
录音机1台。
序号：23
教
材
走：⑴普通走⑵特殊形式走； 基本体操：队列练习。
教
学
目
标
通过各种走的练习，理解走的作用和健身价值；
学会并形成正确姿势的走；
培养正确的身体姿势，发展准确、协调一致的集体动作能力；
培养组织性、纪律性和集体主义精神，高尚的情操和审美观；
各种走的练习：3—4次；队列练习：2—3次。
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
开
始
准
备
部
分
一、常规
二、准备活动
师生问好，宣布本课内容，教学目标及要求，安排见习生
1、自由选择练习内容：①教师提示自选内容；②教师指导参与学生活动。
2、专门性准备活动：①原地摆臂练习；②膝关节运动；
③踝关节运动。教师领操位置好，动作正确，姿势优美。
7
∫
8
分
一、体育委员整队，检查汇报人数，师生问好。队行：二列横队。
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。
2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。
2
∫
3
次
基
本
部
分
一、普通走（齐步走、正步走）
一、1、教师讲解齐步走的动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚动作同左脚；上体正直，微向前倾；手半握（拇指贴于食指第二节）；两臂自然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。
20
∫
学生按教师要求认真模仿练习：
沿直线走、弧形走、几何图形走，自由结合小组，自觉练习。
练习队行如下：
A组
B组
C组
D组
3
∫
4
次
教学过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习次数
基
本
部
分
二、特殊形式走
2、教师讲解正步走的动作要领：左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，落地时全脚掌着地并适当用力；身体重心前移，上体正直，稍向前倾；手指半握（拇指贴于食指第二节）；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约10厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摆动为止。右脚动作同左脚。
二、教师讲解并示范脚尖走、高抬大腿走、半蹲走、背向走。
25
分
2、学生练习正步走，练习队行同上。
二、1、脚尖走：用脚趾和前脚掌着地，着地点在一条直线上。
2、高抬大腿走：向前迈步的大腿先高抬至水平位再迈步，用前脚掌着地着地点在一条直线上。
3、半蹲走：预备姿势两腿呈半蹲状，半蹲向前迈步，脚尖要向前方。
4、背向走：向后迈步，用前脚掌着地。
5、学生四列横队鱼贯按教师口令进行，队行如下：
○○○○○∣–––→
×××××∣–––→
2
∫
3
次
三、基本体操
三、队列：1、原地队列动作－立正、稍息、看齐、报数、踏步、集合。2、原地转法－正方向（向左、向右、向后）转，斜方向转法（半面向左、向右转）。
3、教师口令统一指挥。
7
分
三、1、学生四列横队按教师口令练习，注意力集中，动作正确。练习队行如下：
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
××××××××××
××××××××××
2
∫
3
次
结
束
部
分
一、游戏
二、小结
三、解散
一、1、教师讲解游戏的内容和规则；
2、指导和参与学生活动。
总结本课学习情况
师生再见，宣布解散。
5
分
一、1、认真听教师讲解，
按要求开展游戏。
2、气氛活跃，充分放松。
二、分小组总结，汇报。
三、师生再见。
实施情况记载
班 级
1
2
3
4
预计
负荷
练习 平均
密度 35 ％ 心率130 次/分
日 期
90%的学生能很好的掌握；
学生练习认真，动作规范到位；
个别学生正步走的动作应进一步强调到位程度。
场地器材
篮球场2面、田径场2跑道。
序号：24
教材
一、投掷 二、篮球
教
学
目
标
认知目标：学生知道双手向前掷实心球和双手胸前传球的技术。
技能目标：使学生基本撑握双手胸前持球、站立姿势及传球的技术要球。
情感目标：学生能自我评价，认真听讲、、积极练习。
教学
过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
准
备
部
分
一
常规
二
准备操
一、体育委员整队，报告人数。
二、师生相互问好。
三、老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑
1、 四肢运动
2、 胸部运动
3、 踢腿运动
4、 体侧运动
5、 体转运动
6、 跳跃运动
10`
一、队列如图示
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分。
××××0000
××××0000
××××0000
××××0000
基
本
部
分
一、
掷实心球
一、掷实心球
1、 教师讲解并示范{抛、掷、推三种动作的主要区别}
2、 组织学生练习
3、 及时纠正错误。
组织形式：
基
本
部
分
二、篮球
二、原地双手胸前传接球
1、 教师统一指挥，原地徒手做两手向下甩腕和向前传接球的模仿练习。
2、 二人一球的练习
3、 三人一球的练习
4、 四人一球的练习
5、 五人一球的练习
注意及时纠错。
25`
5`
学生练习图：略
结
束
部
分
一
整理
放松
二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材
三、师生再见
5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见
一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸
序号：25
教
学
内
容
快速跑
蹲踞式起跑
教
学
目
标
通过快速跑学习发展学生的反映素质、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高无氧代谢能力，发展腿部肌肉后蹬力量。
学习蹲踞式起跑，使学生掌握着项技术。
教学内容
次数
教师指导
学生活动
组织与要求
上课常规
30”——1’
1次
教师提前到场准备与检查器械
接受体委报告，向学生问好
宣布本课内容与目标
体委整队，检查人数，向教师报告
向教师问好
组织：四列横队
队形：
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑
5
3圈
教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习
学生认真完成教师布置的练习任务
组织：全班集体进行练习
要求：按教师要求完成练习
徒手操练习
4
4×8拍
教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习
学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习
组织：全班成四列横队进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：跟上节拍，充分活动各关节
蹲踞式起跑和加速跑
17
5—6
教师讲解并示范蹲踞式起跑的基本动作要领和加速跑的动作要求以及练习方法
用口令指挥学生进行练习
学生认真观察教师示范动作，认真听教师讲解练习方法，在教师的口令指挥下进行练习
组织：全班集体进行练习
队形：
x x x
x x x
x x x
x x x
学生练习时观察学生动作对错误动作加以纠正，对动作正确同学加以鼓励
要求：练习过程中认真体会自身动作，对错误动作加以改正
迎面接力
15
3—4次
教师讲解练习方法，并带领学生布置场地
用口令指挥学生练习，并用语言对学生加以鼓励
学生听教师讲解练习方法，并在教师的带领下布置场地，积极参加练习，同组同学之间进行互相鼓励
组织：全班分两组进行练习
队形：
x x x x x x
x x x x x x
要求：顽强拼搏，积极进取
放松操
2
4×8拍
教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥
认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习
组织：全班集体进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规
30—1
1次
指导学生小结，答疑；组织、收还器械
小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散
组织：成四列横队
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材
起跑器：4个
接力棒：2根
序号：26
教
学
内
容
耐力跑
上肢力量练习
教
学
目
标
通过耐力跑练习，提高学生有氧代谢能力，发展耐力素质，培养学生的意志品质
进行上肢力量练习，通过各种练习方式，提高学生上肢各部位力量。
教学内容
次数
教师指导
学生活动
组织与要求
上课常规
30”——1’
1次
教师提前到场准备与检查器械
接受体委报告，向学生问好
宣布本课内容与目标
体委整队，检查人数，向教师报告
向教师问好
组织：四列横队
队形：
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑
3
1圈
教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习
学生认真完成教师布置的练习任务
组织：全班集体进行练习
要求：按教师要求完成练习
徒手操练习
4
4×8拍
教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习
学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习
组织：全班成四列横队进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：跟上节拍，充分活动各关节
耐力跑
17
男1000米
女800米
教师讲解耐力跑当中容易出现的问题，如“第二次呼吸”等，并教学生在跑步过程中的呼吸方法
学生认真听教师讲解练习方法
在练习当中按教师的要求进行
跑完以后不要即刻坐下或即刻喝
组织：全班分男、女两组进行练习
要求：发挥顽强拼搏的意志品质
学生练习时在一旁鼓励
水
上肢力量练习
哑铃上举7
哑铃侧平举8
10*3组
10*3组
教师讲解并示范练习方法及动作
提醒学生练习中要注意安全
学生练习时进行指导
学生认真听教师讲解练习方法及需要注意的安全事项
认真练习发展上肢力量
组织：全班集体练习
队行：
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
要求：注意安全，按顺序进行练习
放松操
2
4×8拍
教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥
认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习
组织：全班集体进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：充分进行放松
下课常规
30—1
1次
指导学生小结，答疑；组织、收还器械
小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散
组织：成四列横队
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材
哑铃4对
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