【精讲精练】8.3.1评价自己的健康状况（基础+提升）

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精讲、精练：8、3、1评价自己的健康状况（基础+提升）
一、基础练习：
1、健康的正确含义是（ ）
A、肢体健全、没有疾病 B、身体健康、心理健康
C、身体强壮、心情愉快 D、身体上、心理上和社会适应的良好状态
2、下列用于评价心理健康的项目是（ ）
A、至少有一种爱好和特长 B、同男生和女生的关系都很好
C、食欲很好 D、身体很灵活
3、当情绪不好时，不正确的调节方法是（ ）
A、听音乐 B、看电视 C、参加体育活动 D、喝酒消愁
4、“人生不如意， 十有八九。”在你心情不好、做事不顺的时候，可以通过什么方式来调节（ ）
A、有意识转移话题 B、幽默和自我安慰
C、向亲人倾诉 D、以上都对
5、考试前很多同学心理难免紧张，但不宜采用的调节方法是（ ）
A、进行适当的体育锻炼 B、把紧张的感受告诉父母
C、经常服用安眠药催眠 D、尽可能保证充足的睡眠时间
6、保持愉快心情是心理健康的核心。当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（ ）
A、找朋友诉说 B、自我封闭 C、外出跑步 D、自我安慰
7、当有人给你取了一个不雅的绰号时,你会（ ）
A、认为名字只是一个代号，叫什么无所谓 B、认为有失面子追上去打他
C、不理他，反正可以在心里骂他 D、不服输，马上回敬一个
二、提升练习：
8、下列不属于健康的含义的是（ ）
A、我经常参加体育锻炼 B、我会做饭
C、我有个当生物学家的理想 D、我很自信地与我不太熟悉的人交谈
9、下列属于心理健康范围的是（ ）
A、我的体重在正常范围内 B、我对自己的外貌感到满意
C、我积极参加集体活动 D、我同男生和女生的关系都很好
10、当朋友让你做你不愿意做的事时，你会( )
A、不置可否，犹豫不决 B、怕得罪朋友,宁愿委屈自己
C、婉言拒绝 D、虽然极不情愿,但因不好拒绝而勉强答应
11、你认为哪种情况需要进行心理咨询（ ）
A、与同学闹矛盾后心情不好
B、总疑心其他同学说自己的坏话，情绪不能稳定
C、剧烈活动后身体很疲劳
D、考试前心情比较紧张
12、当人的情绪不好时，应采取一些方法进行调节，下列做法错误的是（ ）
A、有意识地转移话题，或者做点别的事情
B、把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说
C、当某件事没有成功时，应该找一个理由来安慰自己
D、当自己某一次考试没有考好时，悲观失望，大喊大叫来排遣
13、在民主选举时，你的班干部职位被选掉了，你不应有的态度是（ ）
A、认为别人嫉妒自己，才故意不选自己
B、人人都应有锻炼的机会，要轮流锻炼大家的能力
C、自己的能力有限，不适合当班干部
D、自己的学习需要投入更多的精力，不想因为班务受到影响
14、遇到不顺心的事时，你认为较好的做法是（ ）
A、找老师、家长或朋友倾诉 B、见到谁就和谁吵架，宜泄心中的烦恼
C、悲叹天不助我 D、惹事找人打架出出心中的怨气
15、下面列举的各项中，属于健康生活的有（ ）
①加强体育锻炼 ②具有聪明的头脑 ③保持愉快的心情 ④保持良好的食欲 ⑤学会与人相处 ⑥维持良好的人际关系 ⑦搞好个人卫生 ⑧为朋友两肋插刀 ⑨拥有积极向上的心态
A、①②③④⑤⑥ B、①③⑤⑦⑨ C、②④⑥⑧⑨ D、①③④⑤⑥⑦⑨
16、当受到挫折时，不应采取的措施是（ ）
A、向朋友征求意见 B、向家长诉说，寻求帮助
C、向老师讲述，得到帮助 D、保持沉默或借酒消愁
17、青少年身心处于积极的健康状态的表现是康中感食()
A、不打不闹，安分守已，情绪压抑
B、看不顺眼就和别人争吵，乃至斗殴
C、情绪适度，有良好的情绪和适度的情绪反应
D、心中的烦恼不向同学或朋友诉说
18、小明这些天心里特别烦躁，下面是他的此做法，你认为不正确的是（ ）
A、找自己的好朋友诉说心中的烦恼 B、和班级的其他同学大吵一番
C、到一个人少的地方安静一会儿 D、到操场上和同学们一起打篮球
19、班上同学都认为王小华是个真正健康的人，因为他(A)情绪常保持稳定； (B)和任何人都相处得很好； (C)身体的器官和系统能行使有效的功能； (D)能成功地调整日常生活中的压力，合理地适应生活环境； (E)有抵抗传染病的能力； (F)能长期维持班上的整洁，争取班级的荣誉。
在这些表现中，属于生理健康的是___________；属于心理健康的是______________；属于社会适应能力健康的是_______________(用序号填写)
20、美国的硅谷是一个人才济济的地方，但是，工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降，根据以上现象，分析下列问题:
(1)裁员期间，造成有些雇员猝死的重要原因是___________________________________________，
雇员失去工作和得到工作时的血压变化表明_________________对______________________有影响。
(2)如果你是硅谷的一名科研人员，如果被解雇，你会如何调节自己的情绪，以避免上述现象的发生?
_____________________________________________________________________________________。




















1、答案：D（肢体健全、没有疾病不是真正的健康，这只是身体上的健康。健康不只是身体健康、心理健康,还有对社会适应的良好状态。身体强健、心情愉快是指身体、心理的健康，对健康含义的解释不完整。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，正如世界卫生组织提出的“健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。）
2、答案：A（健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。明白了健康的含义，本题采用排除法来速定。食欲很好和身体很灵活都是指身体上很健康：A项和B项不太容易区分，但一般认为，个体与他人之间的相互关系是社会性的表现，排除B项。）
3、答案：D（当情绪不好时，可以有意识地转移注意力，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，分散自己的注意力，使情绪得到缓解。故A、B、C正确。喝酒消愁，伤害身体，因此不正确。）
4、答案：D（当心情不好时，通过转移注意力、可以者向亲友倾诉，来缓解压力，调整情绪。在日常生活中，也要保持愉快的心情，遇到不顾心的事情要正确处理。）
5、答案：C（心情愉快是青少年心理健康的核心。 良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。在考前，解决有些学生心理紧张的方法有三种：一、有意识地做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；二 、把自己心中的紧张感受向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康；三、合理安排作息时间。 考前很多同学心理难免紧张，往往会神经衰弱、睡眠不足，经常服用安眠药会刺激大脑,导致更多的不良反应。）
6、答案：B（我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。）
7、答案：A（回敬一个绰号，认为有失面子追上去打他，都不是处理问题的方法，甚至还可能扩大。不理他，反正可以在心里骂他，虽然可以解决问题，但心态是消极的，对自己仍有不利；认为名字只是一个代号，叫什么无所谓，则是一种乐观的态度，有利于自己的心理健康。积极乐观的心理状态，才是对健康有利的，因为它可以使你的神经调节和激素调节都处于正常状态，这样的人才能健康发展，才能长寿。）
8、答案：B（健康包括身体上、心理上和社会适应能力方面都处于良好的状态。A项是指身体上的健康；C项是心理健康的内容；D项是社会适应状态良好，这些都属于健康。故B是答案）
9、答案：B（A是身体的健康范围；C、D为社会适应状态范围；B属于心理健康范围。）
10、答案：C（不置可否，犹豫不决是不能解决问题的；怕得罪朋友，宁愿委屈自己，虽然极不情愿，但因不好拒绝而勉强答应，你会活得很累并且有很大的心理压力，因为你不拒绝的话，可能还会有这样的情况出现；婉言拒绝，既让朋友明白了你的意思，又给他留了面子，你真诚地说出你的理由，朋友也会更信任你。)
11、答案：B（需要进行心理咨询的人往往是长期有某种心理不健康的表现，而不是一次两次的情绪不稳定。）
12、答案：D（遇到任何事情都不能悲观失望，这不是健康的心理，更不能因为一次考得不好，就悲观失望。）
13、答案：A（正确对待自己的得失，才是健康的心理。）
14、答案：A（遇到不顺心的事，转移自己的注意力，如找老师、家长或朋友倾诉是比较好的保持心情愉快的方法。）
15、答案：D（正确区分健康与健康生活。）
16、答案：D（在受到挫折时，向朋友征求意见，向家长诉说，寻求帮助，向老师讲述，得到帮助，都可以缓解心理压力；保持沉默或借酒消愁，则只能使压力越来越重,最后可能导致严重的后果。）
17、答案：C（不打不闹，安分守己，情绪压抑，看不顺眼就和别人争吵，乃至斗殴，心中的烦恼不向同学或朋友诉说，表明青少年有严重的心理和社会适应方面的障碍，甚至有可能导致严重的后果。不是青少年身心处于积极的健康状态的表现；情情绪适度，有良好的情绪和适度的情绪反应，表明青少年身心健康。）
18、答案：B（和别人大吵一架，不是保持愉快心情的健康做法，还会增加心理压力。）
19、答案：C、E A、D B、D、F
解析：解此类题目的关键有两点：一要正确理解各种表现的实质，二是正确理解生理健康、心理健康和社会适应能力健康的含义。生理健康指身体的结构完好和功能正常；心理健康又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境；社会适应能力即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
20、答案：(1)精神压力过大，影响了身体健康，从而导致猝死。心理健康、身体健康
(2)找合适的理由安慰自己，或趁机去旅游，或找朋友倾诉等，在采取上述做法的同时，积极寻找新的工作。
解析：导致猝死的直接原因往往是心脑血管疾病。心脑血管疾病虽是一种慢性的生活方式病，但往往由一定的因素诱发的，如压力过大、精神紧张、酗酒、彻夜不眠等；失业者血压的变化是身体方面的变化，由此可见，情绪上的变化与身体方面的变化有着直接的关系；当你遇到挫折时，可从调节情绪的三个方法中寻找适合自己的方法。




































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