第4单元　第8章　第3节　合理膳食与食品安全习题课件（49张PPT)

(共49张PPT)
第4单元　生物圈中的人
第8章　人体的营养
　
鱼
蛋
清淡少盐
平衡
适宜体重
清洁卫生
不变质
肥肉
D
A
A
B
A
A
A
D
C
C
D
D
A
A
B
A
避免摄入过多脂肪，
适宜低脂肪、高纤维饮食
多吃新鲜的蔬菜和水果
控制糖含量高食物的摄入量，
适宜低糖、高纤维的饮食，且少食多餐
少吃糖或甜食
归纳总结
全面：摄取的营养素种类要齐全
平衡：摄取的各种营养素的量要合适，与身体的需要保持平衡
五谷杂粮类（人体需求量最多）
(一)合理膳食
蔬菜水果类（人体需求量第二多）
“平衡膳食宝塔”鱼肉蛋禽类、豆制品、奶制品类、油脂类（人体需求量最少）
+
保证每日三餐、按时进食；早、中、晚餐的能量应当分别
占30%、40%和30%左右
X
+
保证购买的食品安全可靠
(二)食品安全保证食品请洁，采用正确加工方法
注意食品保存方法和时间
+
+
中国居民“平衡膳食宝塔”
十
十
十
十十
十十十十十十十
5
油脂类
奶类和豆类
3
鱼、肉、蛋
2
蔬菜和水果
谷类