1.4骨骼 肌肉的保健 课件（28张PPT）

课件28张PPT。第一单元 骨骼和肌肉 4.骨骼、肌肉的保健（苏教版）四年级科学下册那么经常参加体育运动有哪些好处呢？俗话说“生命在于运动”，要保持骨骼、肌肉的健康必须合理地参加运动。同学们可以结合课本第10页的插图展开联想，说说运动的好处。通过体育运动我们……一、体育运动与骨骼、肌肉运动能延缓衰老
保持年轻的心态 运动能使身体
匀称、灵活
健康、苗条运动能使人
精力充沛
提高学习效率◆经常运动的好处1、经常运动可以改善人体的柔韧性；
2、经常运动可以增强心脏功能并增大肺活量,使人更有耐力；
3、经常运动的人肌肉发达并且收缩能力强，体力充沛等等。 体育运动可以强健我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本第11页表格中的资料然后思考如下问题。1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？2、要想增强身体的柔韧性，你可以选择哪些运动项目？3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。游泳、举重等运动可以提高你的体力。这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。 说说我们平时做的广播体操能锻炼身体的哪部分肌肉和关节。◆做广播体操的益处 做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。二、营养与骨骼、肌肉
我们来看一副漫画。
（图中女主人说：我找不到我的狗了，那就贴一张寻狗启示吧）营养不良的非洲儿童儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸、以及维生素。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡）蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙吗？食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高。
含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。 为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃一些蛋白质含量高、钙含量高的食品，并保持适量。三、运动中的安全◆运动中应该采取的安全措施采取适当的保护措施
运动前做一下准备活动
遵守合理的运动规则
选择安全的运动场所等如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？骨骼，关节受伤时：
将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。
当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。
如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。
若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。
如何避免肌肉受伤？ 不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。 通过这堂课的学习，希望同学们懂得如何保健你们的骨骼和肌肉并在生活中慢慢做到。