《评价自己的健康状况》 习题
一、基础练习
1.当我们与同学发生矛盾时，要做到（ ）
A．斤斤计较 B．相互宽容 C．绝不宽容 D．得理不饶人
2.青少年在日常生活中，难免遇到不如意之事。下列处理方法适宜的是（ ）
A．灰心丧气，怨天尤人 B．面对亲人，恶语相向
C．破坏公物，自伤自残 D．学会沟通，找人倾诉
3.下列关于健康的观点中，正确的是（ ）
A．健康就是指身体强壮、不生病 B．性格孤僻、不愿与人交往和健康无关
C．多吃保健品就一定有利于健康 D．自信、自尊、自强也是健康的表现
4.当你受到挫折时，采取的不恰当措施是（ ）
A．向朋友征求意见 B．向家长诉说，寻求帮助
C．向老师讲述，得到帮助 D．砸坏课桌
5.下列不属于进入青春期后正常心理表现的是（ ）
A．自我意识增强 B．不喜欢和周围同学说话
C．对异性有较强的交往欲望 D．对所属集体有强烈的归属感和依赖感
6.下列关于健康的观点中，正确的是（ ）
A．健康就是指身体强壮、不生病
B．性格孤僻、不愿与人交往和健康无关
C．多吃保健品就一定有利于健康
D．自信、自尊、自强也是健康的表现
7.当人的情绪不好，应采取一些方法进行调节，下列做法错误的是（ ）
A．有意识地转移话题，或者做点别的事情
B．把自己心中的烦恼亲人或知心朋友诉说
C．当某一件事没有成功时，应该找一个理由来安慰自己
D．当自己某一次考试没有考好试，悲观失望，大喊大叫来排遣
8.健康新概念包括__________、__________、__________．
二、提升练习
9.（2018德州）当我们在学习生活中遇到压力时，要学会自我调节。能减轻心理压力的对策有（ ）
①坚持运动 ②逃避现实 ③亲近自然 ④积极乐观 ⑤放弃学习
A．②⑤ B．①③④ C．①②③④ D．①②③④⑤
10.下列有关健康的叙述中不正确的是（ ）
A．身体没病，强健有力的人就是健康人
B．受污染的环境可能对人体健康造成危害
C．不健康的生活方式严重影响人体健康
D．学会与人相处，维持良好的人际关系也是促进健康的一种方法
11.李强最近心情有些糟，为调节情绪，他采用了以下方法，你认为不合理的是（ ）
A．通过听音乐、看电视、打球、下棋或散步以缓解不良情绪
B．通过摔枕头、打沙袋等方式，宣泄内心的烦恼
C．在上课时，以不听讲，大声说话或痛哭以缓解心中的不快
D．为了减少考试失误带来的痛苦，找一些理由来安慰自己
12.（聊城）近期媒体报道了一位中学生因为一部手机而发生跳楼的极端事件。请你结合所学知识和这名学生的行为，判断以下说法错误的是（ ）
A．这位同学身体没有疾病，他就是健康的
B．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
C．在日常生活中遇到挫折时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪
D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
13.在某个儿童电视剧中有一段情节是这样的：爸爸写了一个剧本，但在剧本的使用上却受到了别人的欺骗。爸爸感到很愤怒，也很委屈。为了不在孩子面前失态，他一个人来到孩子的房间，狠狠地击打挂在房间里的一个大沙袋。孩子们发现了爸爸情绪的异常，悄悄地从门缝里看到了爸爸的举动，但他们没有阻止爸爸的行为，而是悄悄地走开了。过了一会，爸爸感到心情好一些了，才回到孩子们的中间。
请你分析并回答下面的这些问题。
(1)无论是大人还是儿童，在生活中遇到挫折时，会感到愤怒、委屈或者悲伤，这是一种心理不健康的表现吗？
________________________________________________________________________
(2)电视剧中的爸爸为什么会击打沙袋？这种行为可取吗？
_________________________________________________________________________。
(3)孩子们发现了爸爸击打沙袋的行为，却没有去制止。孩子们的做法是正确的吗？________________________________________________________________________。
(4)如果你在生活中遇到烦恼而心情不好，你认为怎样做才是正确的？________________________________________________________________________
14.图为宣泄烦恼的三种方法示意图，请据图回答下列问题。
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(1)图中的三种方式分别是：甲________；乙________；丙________。
(2)小华遇到烦心事，他采取图甲所示方法宣泄烦恼，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为他这样做合适吗？为什么？
________________________________________________________________________。
(3)有些人采取图丙方式宣泄烦恼，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日常用品等，他们这样做会造成哪些不良后果？
________________________________________________________________________。
(4)日常生活中，你遇到的烦恼主要有________________。你是怎样宣泄这些烦恼的？____________________________________。
15.请将下列评价健康状况的项目进行分类，看看是属于评价哪一方面的。
（1）我至少有一两个好朋友。___
（2）当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。___
（3）我早上起来感到身体很舒服。___
（4）我的身体很灵活。___
（5）我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。___
（6）我对我的外貌感到满意。___
（7）我的食欲很好。___
（8）我能原谅别人的缺点或错误。___
（9）当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。___
（10）在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。___
A.身体健康评价 B.心理健康评价 C.社会适应状态评价
《评价自己的健康状况》 习题答案
1.【答案】B
【解析】朋友之间难免有分歧，交友应该宽容他人，尊重差异，加强沟通，我们就会交到更多有趣的朋友，获得更为持久的友谊。当我们与同学发生矛盾时，要做到宽容。
2.【答案】D
3.【答案】D
【解析】A．由分析可知，健康不仅仅是没有疾病，而是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态．不符合题意．B．性格孤僻、不愿与人交往，说明心理不健康．不符合题意．C．多吃保健品只能有利于身体的健康，不能促进心理上和社会适应方面的健康．不符合题意．D．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，自信、自尊、自强属于心理健康，是健康的一部分．符合题意．故选D
4.【答案】D
【解析】在日常生活中，遇到不顺心的事，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己。
5.【答案】B
【解析】进入青春期，性意识也开始萌动，如果产生一些疑惑不解的问题不要埋藏在心中，可以通过个别谈心等方式向老师或家长寻求帮助，获得适合自己发育水平的性知识，从而正确对待自身出现的身心变化，求得心理平衡。因此，应当集中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动，同学间互相帮助，跟师长密切交流，健康地度过这人生的金色年华。故选：B
6.【答案】D
【解析】A、健康不仅仅是没有疾病，而是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。不符合题意。
B、性格孤僻、不愿与人交往，说明心理不健康。不符合题意。
C、多吃保健品只能有利于身体的健康，不能促进心理上和社会适应方面的健康。不符合题意。
D、自信、自尊、自强属于心理健康，是健康的一部分。符合题意。故选：D
7.【答案】D
【解析】A，当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，这样可以使情绪得到缓解，A正确；
B、把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。B正确；
C、当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，可以找一个适当的理由来安慰自己，保持较为乐观的态度，C正确；
D、悲观失望，大喊大叫来排遣，做法不恰当，D错误。故选：D。
8.【答案】身体健康；心理健康；社会适应良好
【解析】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界 卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不 仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳 入了健康的范畴．
9.【答案】B
【解析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。所以①③正确。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，要学会幽默，所以④正确。丢掉手头上的学习任务是错误的。
10.【答案】A
【解析】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界 卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不 仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳 入了健康的范畴。可见 A 身体没病，强健有力的人就是健康人说法错误。
11.【答案】C
【解析】保持愉快心情是心理健康的核心。当遇到挫折而情绪不好时。 一、可以用摔枕头、打沙袋的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。但是在上课 时大声说话或痛哭会影响同学们的学习，选择的场所不合适，这是不合理的； 二、找一个适当的理由来安慰自己；三、可以听音乐、看电视、打球、下棋、散 步等来分散注意力。A、B、D 选项都是合理的。
12.【答案】A
【解析】传统的健康观是“无病即健康”。现代人的健康观是整体健康。世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，因此，没有疾病就是健康的说法错误。
13.【答案】(1)不是。无论是大人还是儿童，在生活中遇到挫折时，感到愤怒、委屈或者悲伤，这是很正常的一种情绪表现，关键是遇到这种情况时，要善于调节自己的情绪
(2)电视剧中的爸爸击打沙袋是为了宣泄自己的烦恼。这种做法可取，是一种宣泄烦恼的好方法
(3)正确
(4)当心情不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使心情得到缓解。把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样有利于身体健康。
14.【答案】(1)倾诉 自我安慰 宣泄
(2)不合适，宣泄应注意宣泄的对象和时间
(3)造成经济损失，并且不容易得到家人的理解和帮助
(4)学习负担过重、被家长误解 向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐等
15.【答案】B C A A C B A B B B
【解析】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。题干中（3）（4）（7）属于身体健康，（1）（6）（8）（9）（10）属于心理健康，（2）（5）属于社会适应方面的良好状态。
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8.3.1评价自己的健康状况课时教学设计
课题
评价自己的健康状况
章
三
学科
生物
年级
八年
学习
目标
知识和技能
1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2.概述什么是健康，并且认识到心理健康对人体健康的重要意义。
3.学会调节情绪的方法，保持心理健康。
过程与方法
通过自我评价和小组评价的方式，掌握正确评价健康状况的方法，培养建立良好人际关系的能力。
情感、态度与价值观
通过正确评价自己的健康状况，学会正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。
重点
1.概述什么是健康。
2.正确评价自己的健康状况，关注健康问题
难点
1.概述什么是健康。
2.心理健康对个体健康的重要意义，学会调节情绪的技能，保持心理健康
教学过程
教学环节
教师活动
学生活动
设计意图
导入新课
健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题。只有真正了解自己的健康状况，才能更好地了解自我，增进健康。那么，究竟什么是健康？怎样了解和增进自己的健康呢？
教材第97页“想一想，议一议”
不同意。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。
分析97页“想一想，议一议”
引入新课
讲授新课
要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？可以试一试下面这种评价方法。
一、给你的健康打分
1.给你的健康打分
（1）根据下面表格设置的评价题目和自己的实际情况，在相应的分数上画上标记。如果有些情况你没有遇到过，就设想一下你将会看样做，然后再打分。
参考P97
（2）评价方法：把每题的分数相加，参照以下标准对自己的健康进行评价（你可以不公布自己的分数）。
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好；
70~84分：你的健康状况较好；
50~69分：你的健康状况一般；
低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。
（3）评价题目涉及的范围：在以上评价题目中，涉及身体健康的题目有2、5、7、9、13、14、16、21、23，涉及心理健康的题目有1、3、4、6、7、17、18、20、24、25，涉及社会适应的题目有1、3、8、10、11、12、15、19、22.
也可以根据动画给你的健康打分。
2.什么是健康
（1）对健康的误解
长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。
（2）世界卫生组织对健康的定义
按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
拓展：近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量纳入了健康的范畴。
（3）健康的三个方面
①身体健康：指身体的结构完好和功能正常。身体健康具有相对性，人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能，以及适应和保持与环境中不利因素之间的平衡。由于环境不断变化，身体和环境之间的平衡是相对的。
②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于良好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。
③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
拓展：健康的标准
世界卫生组织提出了健康应具备的10条标准：①精力充沛，能从容不迫地应对日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不过分挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应环境的变化；⑤能够抵抗一般性感冒和传染病；⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙龈清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；⑩皮肤、肌肉富有弹性，走路轻松。
3.怎样做到健康地生活
（1）健康地生活要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生。
（2）正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态。
（3）学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
4.健康的三个方面
健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。一个人健康的基础首先是有一个健康的身体，这是一个人生存、发展的前提，同时心理和社会适应方面的良好状态也是健康的重要方面，三位一体，共同维系一个人的健康，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
视频：中小学生健康状况堪忧
拓展：中学生心理健康的标准：①学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法，在对待考试问题上，沉着冷静，灵活应对。②人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，很少发生冲突。③自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，能够正确地认识自己，自我评价恰当。④个性发展的良好性。情绪控制能力强、善良、自律等。
二、保持愉快的心情
1.儿童青少年心理健康的核心
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
2.调节情绪的方法
在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己情绪的方法。以下三种方法可以供你参考。
（1）转移注意力
有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
（2）宣泄烦恼
把自己心跳的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。但是，要注意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。
（3）自我安慰
当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。
教材第101页“旁栏思考题”
平时可以培养广泛的爱好，如弹琴、画画等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。还可以主动帮助他人，施以援助之手后往往也会有好的心情。
其他保持愉快心情的方法
经常保持微笑、乐于助人、偶尔放松一下、与人分享、宽恕他人、恰恰与各种人相处等。
巧记：利用口诀记忆青少年如何调节情绪
花样年华青少年，心情愉快是关键。不良情绪来困扰，善于调节保康健。第一转移注意力，情绪缓解心泰然。有了烦恼要宣泄，注意场合和安全。遇到挫折自安慰，乐观态度每一天。
根据教材表格给自己的健康打分
对自己的健康进行评价
分析题目所小涉及的范围
知道什么是健康
知道健康所包含的三个方面
了解健康的标准
知道怎样做到健康地生活
知道健康的三个方面缺一不可
了解中学生心理健康的标准
知道儿童青少年心理健康的核心
知道调节情绪的三个方法
了解其他保持愉快心情的方法
指导根据教材表格给自己的健康打分
指导根据得分对自己的健康进行评价
引导分析题目所小涉及的范围
图文介绍什么是健康
图文介绍健康所包含的三个方面
拓展：健康的标准
图文介绍怎样做到健康地生活
介绍健康的三个方面缺一不可
拓展：中学生心理健康的标准
介绍儿童青少年心理健康的核心
图文介绍调节情绪的三个方法
介绍其他保持愉快心情的方法
课堂练习
1.下列说法中不正确的是（ A ）
A.健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。
B.健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
C.健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。
D.健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
2.下列不属于健康生活必须具备的条件是（ B ）
Ａ.健康的生活方式 Ｂ.富裕的物质条件
Ｃ.对疾病的预防和治疗 Ｄ.保持心理健康
3.下列关于评价健康的说法中，正确的是 ( D )
A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B.没病没灾，是健康的标志
C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D.在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志
4.下列关于交友的标准中，最好的一项是( C )
A.我的能力很强，不需要朋友
B.交朋友，只要有一两个就足够了
C.交朋友还是多一些好
D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都应该有
5.为了确保生理健康，需要( D )
A.合理膳食，经常参加体育锻炼
B.注意劳逸结合，要有一定的休息和睡眠
C.避免一些有害身体的不良的生活方式
D.以上几方面都需要
习题训练
知识应用与理解
课堂小结
1.健康：指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
2.健康生活要素：加强体育锻炼；搞好个人卫生；保持愉快心情；具备积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系。
3.调节情绪的方法：转移注意力；宣泄烦恼；自我安慰。
知识小结
总结概括
板书
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