《选择健康的生活方式》 习题
一、基础练习
1.2011年5月1日起我国《刑法修正案（八）》正式施行，加大了对醉驾的处罚“醉驾”易发生事故，其主要原因是过量饮酒会抑制以下哪一系统的功能（ ）
A．消化系统 B．神经系统 C．运动系统 D．消化系统
2.下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（ ）
A．高血压，心脏病 B．梅毒，白化病 C．色盲，血友病 D．乙肝，足癣
3.下列不属于健康的生活方式的是（ ）
A．平衡膳食 B．不吸烟，不喝酒 C．早睡早起 D．废寝忘食的学
4.（2017威海]下列关于“现代文明病”的叙述，错误的是（ ）
A．心脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性病被称为“现代文明病”
B．不健康的生活方式会加速“现代文明病”的发生和发展
C．“现代文明病”都是中老年时期不健康的生活方式引起的
D．经常参加体育活动可降低“现代文明病”的发生率
5.青少年应养成健康的生活方式．下列生活方式有利于健康的是（ ）
A．为防体重增加，只吃蔬菜和水果 B．为强身健体，积极参加户外劳动
C．抓紧时间复习迎考，每天晚睡早起 D．身体不适时，根据经验自行抓药服药
6.（淮安）下列关于人的健康行为方式的叙述中，正确的是（ ）
A．适度的抽烟促进深入思考问题
B．通过节食保持苗条身材
C．合理宣泄烦恼，如打沙袋等
D．少量品尝毒品，以体验毒品的危害
7.下列关于吸烟、喝酒、吸毒的叙述中，错误的是（ ）
A．青少年应该不吸烟、不喝酒，应当绝对禁止吸毒
B．长期吸烟会使人的记忆力和注意力增强
C．饮酒多了，会使脑处于过度兴奋或麻痹状态
D．毒品会严重影响神经系统的调节功能，危害人的身心健康
8.在日常生活中，下列行为习惯不利于健康的是（ ）
①常换毛巾和牙刷 ②常到街边小摊吃零食 ③蒙着被子睡大觉 ④借酒解愁
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
二、提升练习
9.下列属于健康生活方式的是（ ）
①星期日整天睡觉 ②少吃饭，多吃零食 ③积极参加集体活动
④坚持体育锻炼 ⑤因烦恼而抽烟、酗酒 ⑥不挑食，合理营养
A．①③⑤ B．②④⑥ C．④⑤⑥ D．③④⑥
10.青少年要健康快乐成长，可选择的健康生活方式是（ ）
①少吃饭，多吃零食；②积极参加集体活动；③因学习可以熬夜早起；
④遇烦恼时，寻找乐观的理由来安慰自己；
⑤不挑食，合理营养；⑥身体不适时，凭经验服药；⑦坚持体育锻炼；
⑧在青春期，不与异性接触．
A．①③⑥⑧ B．②④⑤⑦ C．②③⑤⑧ D．②④⑥⑦
11.如表是在探究“酒精对水蚤心率影响”的实验中得到的数据，以下叙述不正确的是（ ）
酒精浓度
0（清水）
1%
5%
10%
15%
20%
10秒内水蚤心跳次数
35
30
24
21
18
0（死亡）
A．在不同酒精浓度下实验时，所选水蚤的大小尽可能一致
B．实验过程中，需在显微镜下对水蚤心率进行观察计数
C．为减小实验误差，需要多次实验并观察计数，求平均值
D．实验结果表明，浓度在15%以下的酒精对水蚤没有危害
12.科学探究是研究和学习生物学的重要方法．关于“探究烟草浸出液能加快金鱼呼吸次数的影响”实验的分析，正确的是（ ）
A．实验探究的变量是烟草浸出液的浓度
B．实验进行一次即可，不需要重复实验
C．实验中起对照作用的是烧杯中盛有清水的一组
D．实验结论是烟草浸出液能加快金鱼的呼吸频率
13.醉驾害己、害人、害社会，请你根据反射弧模式图回答下列问题：
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（1）对酒驾者可采用酒精测试仪枪测，当酒驾者吹气时，膈肌处于________状态．
（2）醉酒者常表现为走路摇晃，动作不协调等，这是由于酒精麻醉了________造成的．
（3）某醉驾者被撞成了“植物人”、生命体征只有心跳、呼吸和血压，你认为他末受损的中枢部分最可能是在________．
A．大脑 B．小脑 C．脑干
（4）医生用针刺某伤者的指尖，此人有感觉但不能缩手，则其受伤部位是图中的________或________（填序号）．
14.健康的生活方式有利于预防多种疾病，尽管大多数慢性疾病在成年期发生，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始。
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(1)合理膳食：青少年应适当多吃图甲中________类和________类的食物，以满足身体生长发育的需要，因为它们含有丰富的____________。
(2)禁止吸烟：肺癌是癌症中的“头号杀手”，肺癌的发生与吸烟有很大关系。请根据图乙，写出“开始吸烟年龄”与“发生肺癌相对危险度”之间的关系：___________________________。
15.（2009攀枝花）据报道，食道癌是世界上最普遍的癌症之一，全球每年新发现的食道癌病例超过40万．如图是研究人员对1200名食道癌患者发病原因调查得到的数据．
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（1）从调查结果来看，______和______是引起食道癌的主要原因，其中前者在燃烧的时候会产生多种对人体有害的物质，如______等．
（2）为了你的健康，选择健康的生活方式．健康不仅仅是没有疾病，还应该在______和______方面保持良好的状态．
《选择健康的生活方式》 习题答案
1.【答案】B
【解析】喝酒会严重损害人的神经系统，过量的酒精会麻痹人的脑，使行为失控．酒驾容易出现交通事故，因此《道路交通安全法》提高了对酒后驾车的处罚力度，刑法修正案规定：醉酒驾驶处以刑罚．可见B符合题意．
2.【答案】A
【解析】通过调查可知，现今社会影响人类健康的疾病不再是传染病，而是一些慢性、非传染性疾病，如心、脑血管疾病，恶性肿瘤等。这些疾病与不健康的生活方式有关。
3.【答案】D
【解析】本题考查的是健康的生活方式，健康的生活方式是指合理膳食、规律起居、保证睡眠、劳逸结合、戒烟限酒、适量运动、心理平衡等。D项中废寝忘食的学习没有做到劳逸结合，属于不健康的生活方式。A
4.【答案】C
【解析】心脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性病被称为“现代文明病”；不健康的生活方式会加速“现代文明病”的发生和发展；影响心脑血管疾病等现代文明病的因素，除了遗传和先天性因素外，主要是由于不健康的生活方式引起的，并不是中老年时期不健康的生活方式引起的；经常参加体育活动可降低“现代文明病”的发生率。
5.【答案】B
【解析】选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。故选：B
6.【答案】C
【解析】吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。任何有组织的生物体只要还有生命迹象就必须要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。因此抽烟不仅不能促进深入思考问题，还会危害身体。青春期应合理膳食，节食保持苗条身材不是健康的生活方式。用摔枕头、打沙袋等方式宣泄内心的烦恼，属于调节自己的情绪中的宣泄。毒品具有很强的成瘾性，一旦沾染，很难戒除，严重危害人体身心健康，危害社会。
7.【答案】B
【解析】A、青少年应该不吸烟、不喝酒，应当绝对禁止吸毒，故该选项不符合题意；
B、香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240-300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力，长期吸烟会使人的大脑缺氧，导致记忆力和注意力下降，故该选项符合题意；
C、饮酒多了，酒精会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，故该选项不符合题意；
D、毒品会严重影响神经系统的调节功能，危害人的身心健康，故该选项不符合题意。
8. 【答案】D
【解析】①常换毛巾和牙刷，因为使用时间常了，上面会有有性细菌，容易感染一些疾病；不要常到街边小摊吃零食，因为街边小摊的一些零食不符合产品标准，如产品规格、保质期等，平常喜欢在路边小摊吃东西的人，容易染上细菌性痢疾；③蒙着被子睡大觉会影响呼吸；④借酒解愁，当遇到烦心事时要现在正确的调节方式，不要借酒消愁，酒对人体有伤害，可见D符合题意．
9.【答案】D
【解析】健康的生活方式有：作息有规律、保证均衡营养、一日三餐按时就餐、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等，青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能闷在心理，否则会影响身体健康，故选D
10.【答案】B
【解析】健康的生活方式要做到：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动、与异性同学建立真诚的友谊等，青春期，正值身体发育时期，应当精中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动，同学间互相帮助，跟师长密切交流，健康地度过这人生的金色年华．
11.【答案】D
【解析】A、本实验属于对照实验，根据对照实验变量唯一的原则，选择水蚤的大小应基本一致，A正确．
B、水蚤很小，要借助显微镜才能看清其结构，水蚤的心脏在附肢基部，身体的背部中央稍靠前的位置，可以看到一缩一舒的跳动，B正确．
C、探究“酒精对水蚤心率影响”的实验，应重复计数，取平均值作为实验结果，这样做的目的是为了减少数据的误差，使实验结果更准确，C正确．
D、由表中的数据可知当酒精的体积分数分别是（ 清水）0、1%、5%、10%、15%，对应的水蚤心率分别是35、30、24、21、18，表明水蚤心率很容易受到酒精影响，即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而降低，D错误．
12.【答案】AC
【解析】A、对照实验是指在研究一种条件对研究对象的影响时，所进行的除了这种条件不同之外，其他条件都相同的实验．其中不同的条件就是实验变量．对照实验的设计原则是：一组对照实验中只能有一个变量，且只能以所研究的条件为变量，其它条件应相同．在“探究烟草浸出液对金鱼呼吸次数的影响”时，实验的变量是烟草浸出液的浓度的不同．因此实验组和对照组除烟草浸出液的浓度外，其他条件应相同且适宜．
B、实验时，为了排除由偶然性因素引起的误差，常需要设置重复组，求其平均值．
C、对照实验是指在研究一种条件对研究对象的影响时，所进行的除了这种条件不同之外，其他条件都相同的实验．其中这种不同的条件就是实验变量．对照实验包括实验组和对照组．实验中烧杯中盛有清水的一组起对照作用．
D、实验结论是烟草中存在着有害物质，当达到较高浓度时，会影响金鱼的呼吸，甚至可导致金鱼死亡．
13.【答案】（1）舒张 （2）小脑（3）C（4）4 5
【解析】（ 1）呼吸运动是指胸廓有节律的扩大和缩小，它包括吸气和呼气两个过程。吸气时，肋间外肌收缩，肋骨上提，胸骨向上、向外移动，使胸廓的前后径和左右径都增大，同时膈肌收缩，膈顶部下降，使胸廓的上下径增大。这时，胸廓扩大，肺随着扩张，肺的容积增大，肺内气压下降，外界空气就通过呼吸道进入肺，完成吸气动作。呼气时，肋间外肌舒张，肋骨因重力作用而下降，胸骨向下、向内移动，使胸廓的前后径和左右径都缩小，同时膈肌舒张，膈顶部回升，使胸廓的上下径缩小。这时，胸廓缩小，肺跟着回缩，肺的容积缩小，肺内气压升高，迫使肺泡内的部分气体通过呼吸道排到体外，完成呼气动作。故 当酒驾者吹气时，膈肌处于舒张状态。
（2）小脑位于脑干背侧，大脑的后下方，小脑的主要功能是使运动协调、准确，维持身体的平衡；饮酒过量的人常常表现 走路摇晃，动作不协调等，这是由于酒精麻痹了小脑造成的。
（3） 脑干位于大脑的下方和小脑的前方，它的最下面与脊髓相连，脑干的灰质中含有一些调节人体基本生命活动的中枢（如心血管中枢、呼吸中枢等）。植物人的生命体征只有呼吸、心跳 和血压，而不能进行其他生命活动，说明 末受损的中枢部分最可能是在脑干。故C符合题意，故选C。
（4）神经调节的基本方式是反射，反射活动的结构基础称为反射弧，包括感受器、传入神经、神经中枢、传出神经和效应器。图中结构：1感受器、2传入神经、3神经中枢，4传出神经，5效应器。反射必须通过反射弧来完成，缺少任何一个环节反射活动都不能完成。如果某人在交通事故中受伤，医生用针刺其指尖，此人有感觉但是没有缩手，表明1感受器产生的神经冲动能通过传入神经传到神经中枢，在经过脊髓的白质上行传到大脑皮层，形成感觉；而不能缩手，表明反射弧不完整，因此可能是4传出神经或5效应器受损。
14.【答案】(1)鱼、肉、蛋 乳豆 蛋白质
(2)开始吸烟年龄越小，发生肺癌相对危险度越大
15.【答案】（1）吸烟 酗酒 烟焦油、尼古丁等（2）心理 社会适应能力
【解析】（1）香烟中含有1400多种成分．吸烟时产生的烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳、焦油和多种其它金属化合物，这些有害物质首先损害人的呼吸系统．吸烟者还严重妨碍他人健康．研究结果表明，吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大．有关医学研究表明，吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的主要危害因素，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球健康杀手．
喝酒会严重损害人的神经系统，中枢神经系统是指脑和脊髓，脑有大脑、小脑、延脑、桥脑、脑干组成．大脑皮层有许多重要的神经功能区，如语言中枢、视觉中枢、听觉知识、躯体感觉中枢、躯体运动中枢等．少量饮酒可以促进中枢神经兴奋，在神经系统的作用下心跳加快，出现面红耳赤现象；小脑维持躯体的平衡，使动作准确协调，过量饮酒使小脑中毒，出现走路不稳的现象；过量饮酒酒精使大脑皮层的语言中枢中毒，导致说话不清现象出现；过量饮酒酒精使大脑皮层的视觉中枢中枢中毒，出现幻觉现象；严重时酒精会使整个神经中枢中毒，导致思维混乱、失去知觉，昏睡．由此表明过量的酒精对人体危害极大．
因此吸烟、酗酒是引起食道癌的主要原因，其中前者在燃烧的时候会产生多种对人体有害的物质，如尼古丁等．
（2）传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．
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人教生物八年课时教学设计
课题
选择健康的生活方式
章
三
学科
生物
年级
八年
学习
目标
知识和技能
1.举例说出生活方式对健康的影响。
2.探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。
3.说明酗酒和吸烟对人体健康的影响。
4.选择健康的生活方式。
过程与方法
1.尝试健康的生活方式
2.观看有关影像资料，认同拒绝毒品关爱自身的观点
情感、态度与价值观
认同酗酒和吸烟对人体健康的危害，认同选择健康生活方式的重要性
重点
1.举例说出生活方式对健康的影响。
2.探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。
难点
1.探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。
2.探究实验的设计和修改
教学过程
教学环节
教师活动
学生活动
设计意图
导入新课
教材第103页“想一想，议一议”
提示：该同学的计划中，看电视、写作业、上网的时间安排不合理，并且没有吃早餐，会对身体健康造成损害。
分析思考
引入新课
讲授新课
人们的生活方式与健康有着密切的关系。
一、生活方式对健康的影响
1.生活方式
生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯，等等。
2.1957年和2009年中国城市主要疾病死亡专率
（1）分析：在1957年，由于社会生产力和物质条件的限制，人们的生活环境、卫生和营养条件相对较差，我国城市主要疾病死亡专率较高的几种疾病主要是由不良的生活环境和营养条件造成的。而到2009年，随着社会的发展进步，我国人民的生活水平逐步提高，生活环境和营养条件得到很大的改善。但是有些人形成了一些不良的生活方式，如吸烟、酗酒、不控制饮食、生活无规律等，导致我国城市主要疾病死亡专率发生了很大变化，慢性非传染性疾病成为威胁人类健康的“头号杀手”，死亡专率位于前三位的疾病由1957年的呼吸系病、急性传染病、肺结核转变成了恶性肿瘤、心脏病和脑血管病。
（2）结论：人类一些疾病的形成除了受遗传因素和生活环境因素的影响外，还与人们的生活方式有关。在现代社会中，危害人们健康的主要疾病已经发生了变化，生活方式已经成为影响人类健康的重要因素。
教材第104页“讨论”
①在1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位依次是呼吸系病、急性传染病和肺结核，而在2009年，呼吸系病从死因顺位的第1位降至第4位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑出血和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2、3、1位。
②呼吸系病、急性传染病和肺结核等疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展，因为这些疾病主要是由不良的生活环境和营养条件造成的。
③因为恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。
3.生活方式对健康的影响
（1）生活方式病
目前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心脑血管病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病。这些疾病的主要病因就是人们的不良生活方式，因此也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
（2）不健康的生活方式是形成“生活方式病”的重要原因
科学研究表明，除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
4.酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
（1）提出问题：酒精或烟草浸出液对水蚤的心率有影响吗？
（2）作出假设：酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响。
（3）材料用具：活水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精、烟草浸出液、吸管、载玻片、显微镜、计时器、吸水纸。
拓展：
水蚤属于水生的小型节肢动物，长约2毫米，以及呈白色，位于北部中央偏上部位，因此观察水蚤的心率必须借助显微镜。
（4）制订计划：
①到有水蚤生活的水域用小网捕捞水蚤，或到鱼虫市场购买水蚤，放入洁净的水中备用。
②用体积分数为95%的酒精配制不同尝试的酒精溶液，如1%、3%、5%、8%、10%、15%、20%等，或分别用20毫升、30毫升、40毫升、50毫升蒸馏水浸泡同一品牌的半支香烟的烟丝，获得不同浓度的烟草浸出液。
③用吸管在载玻片中央滴一滴蒸馏水，取一只水蚤放在载玻片中央的水滴中，在显微镜下观察，记录水蚤10秒内的心跳次数。重复3次，求平均值。
④将载玻片上的蒸馏水吸干，滴2~3滴配制好的某浓度的酒精溶液或烟草浸出液，5~10秒后用吸水纸吸去大部分的酒精或烟草浸出液，但不要吸干，放在显微镜下观察，记录水蚤10秒内的心跳次数。重复3次，求平均值。
⑤另取一只个体大小相当的水蚤重复步骤③④，但要适用另一浓度的酒精溶液或烟草浸出液，记录水蚤10秒内的心跳次数。这样将不同浓度的酒精溶液或烟草浸出液中的水蚤10秒内的心跳次数都进行计数，并将数值填入下面的表格内进行比较，其中蒸馏水中水蚤10秒内心跳次数为选用的几只水蚤10秒内的心跳次数的平均值。
表1 不同浓度酒精溶液中水蚤10秒内心跳次数
酒精溶液浓度
0（蒸馏水）
1%
3%
5%
8%
10%
15%
20%
10秒内心跳次数
表2 用不同体积的蒸馏水配制成的烟草浸出液中水蚤10秒内心跳次数
用不同体积的蒸馏水配制成的烟草浸出液
蒸馏水
20毫升
30毫升
40毫升
50毫升
10秒内心跳次数
（5）实施计划：根据制订的计划，各小组分别进行实验，认真观察，并对水蚤的心率进行计数，填入设计好的表格中。以下是某小组的实验记录情况（供参考）。
①探究不同浓度酒精溶液对水蚤心率的影响
酒精溶液浓度
0（蒸馏水）
1%
3%
5%
8%
10%
15%
20%
10秒内心跳次数
33
30
28
24
22
21
18
死亡
根据上表中数据绘制折线图，如图所示。
②探究用不同体积的蒸馏水配制成的烟草浸出液对水蚤心率的影响。
用不同体积的蒸馏水配制成的烟草浸出液/毫升
0（蒸馏水）
50
40
30
20
10秒内心跳次数
35
36
37
39
41
根据上表中数据绘制折线图，如图所示。
（6）分析数据，得出结论：从上述图表记录可以看出，水蚤的心率很容易受到酒精和烟草浸出液的影响，水蚤的心率会随着酒精浓度（一定范围内）的增加而逐渐减小，当酒精溶液的体积分数达到20%或以上时，水蚤会因为酒精浓度过大而死亡；烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用超强。
教材第105页“讨论”
①低浓度的酒精（体积分数在0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，在一定程度内提高神经的兴奋性，而高浓度的酒精对神经主要起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（尼古丁）等，有使神经兴奋的作用。
②体积分数为20%的酒精溶液对水蚤有致死作用。高浓度的烟草浸出液对水蚤也有致死作用，但不同类型的烟草浸出液的致死浓度不同，在实验中可能得到不同的结果。
③酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使中枢神经系统过度兴奋或麻痹，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。
二、健康的生活方式
1.生活方式影响着人们的健康
（1）健康的生活方式可以促进健康
健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。
（2）选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始
尽管许多慢性疾病是在成年期发生的，但是许多与之有关的不良生活方式，却是在儿童和青少年时期形成的。例如，有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食品；有的青少年染上了吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年染上了网瘾；有的青少年有心理健康问题未能及时发现和矫治。这些都有可能影响现在和将来的健康。因此，选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始。
（3）健康的生活方式
健康的生活方式应包括以下几个方面：合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动等。
2.不良生活方式对健康的影响
（1）烟草对身体的危害
①烟草燃烧时释放多种对人体有害的物质：烟草燃烧产生的烟雾中已知的化学物质超过4000种，其中至少有250种是有害物质，50多种可导致癌症，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳等。
②吸烟的危害：吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需经较长时间都能显现出来，尼古丁又有成瘾作用，使吸烟者难以戒除。吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸系统疾病和消化系统疾病等，是造成死亡、病残的最大病因之一。目前，吸烟已成为严重危害我国人民健康的紧迫问题。
③拒绝烟草，维护健康。吸烟严重危害人体健康，青少年应该远离烟草，不主动吸烟，也不被动吸烟。
世界卫生组织将每年的5月31日定为世界无烟日。世界无烟日的核心内容是宣传烟草对健康的危害以及抑制烟草的使用。其中，2018年第31个世界无烟日的主题为“烟草和心脏病”。
（2）酗酒的危害
①酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾病，增加患癌症的机会。
②酗酒会导致骨骼异常，增加骨质疏松症、骨折的发生率。
③酗酒还可能导致违法犯罪等一系列严重的社会问题。
（3）吸毒的危害
①毒品：毒品是指大麻、吗啡、海洛因、可卡因、冰毒、摇头丸以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品与精神药品。某些医疗应用药物（如杜冷丁）被非法滥用，也可成为毒品。
②危害：吸毒在全世界日趋泛滥，已成为肆虐全球的“瘟疫”。人在吸食吗啡和海洛因等毒品后会产生强烈的毒瘾，吸毒者为获得毒品，不惜采取一切违法手段，对个人、家庭及社会造成极大的危害。
a.吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能。
b.吸毒影响血液循环及呼吸系统功能，使心肺功能受损，呼吸麻痹，还会影响正常生殖能力，严重的会导致死亡。
c.注射毒品还会染上一些传染性疾病，如艾滋病等。
d.吸毒者为支付吸毒巨资而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。
拓展：国际禁毒日
1987年6月12日至26日，联合国在维也纳召开由138个国家的3000多名代表参加的麻醉品滥用和非法贩运问题部长级会议，会议提出了“爱生命，不吸毒”的口号，与会代表一致同意将6月26日定为“国际禁毒日”，以引起世界各国对毒品问题的重视，同时号召全球人民共同来解决毒品问题。
（4）网瘾的危害
①网瘾：是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。
②主要症状：网络成瘾者主要表现为对网络有一种心理和行为上的过度依赖，以上网为生活重心，上网时间失控；一旦停止上网，马上就会出现不安、着急、烦躁、乏力、情绪低落、兴趣丧失、头晕眼花、食欲下降、注意力不集中、易激动、无端发脾气、说谎、孤僻，甚至打骂家人、自杀等不良身心和行为反应。
③危害
a.染上网瘾的人会毫无节制地花费大量的时间和精力上网，长时间连续上网，新陈代谢、正常生物钟遭到了严重的破坏，身体容易变得非常虚弱，免疫力低下。
b.染上网瘾还会出现心理疾病，产生错误的思想道德观念，逐渐变得性格孤僻冷漠，容易与现实生活产生隔阂，导致自我更加封闭，影响人际交往能力。互联网上接触的消极思想会使他们的价值观产生倾斜，在潜移默化中影响青少年正确的人生观和价值观的形成。
c.染上网瘾导致学习成绩下降。染上网瘾的青少年，被网络挤占了原本属于读书和思考的时间，导致的直接后果就是学习成绩下降。有的青少年对现实生活失去兴趣，对枯燥的学习更是失去兴趣，会出现厌学、逃学、辍学等情况，学习成绩一落千丈。
④养成正确的上网习惯：青少年常常接触网络，应该从现在起养成正确的上网习惯，合理利用网络获取知识、了解世界，避免沉湎于网络。
3.选择健康的生活方式从青少年开始
健康的生活方式对青少年的身心健康有一定的作用。在饮食方面，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，不偏食，不挑食，不暴饮暴食。另外，要养成按时作息的习惯，坚持体育锻炼，积极参加集体活动，不吸烟，不酗酒，不吸毒。
选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己茁壮成长，将来为中华民族多做贡献！
知道什么是生活方式
根据表格数据分析
分析得出结论
完成讨论
知道生活方式病
知道不健康的生活方式是形成“生活方式病”的重要原因
参与实验：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
根据表格中数据绘制折线图
完成讨论
知道健康的生活方式可以促进健康
知道选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始
知道健康的生活方式有哪些
知道烟草对身体的危害
知道酗酒的危害
知道吸毒的危害
知道网瘾的危害
体会选择健康的生活方式从青少年开始
图文介绍什么是生活方式
指导根据表格数据分析
引导分析得出结论
指导完成讨论
介绍生活方式病
介绍不健康的生活方式是形成“生活方式病”的重要原因
指导分析设计参与实验：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
指导表格中数据绘制折线图
指导完成讨论
介绍健康的生活方式可以促进健康
介绍选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始
图文介绍健康的生活方式有哪些
图文视频介绍烟草对身体的危害
图文视频介绍酗酒的危害
图文视频介绍吸毒的危害
图文视频介绍网瘾的危害
指导体会选择健康的生活方式从青少年开始
课堂练习
1.下列各组疾病中，可能由不良生活习惯造成的是( A )
A.高血压、心脏病 B.天花、感冒
C.疟疾、鼠疫 D.血友病、色盲
2.长期吸烟，很可能诱发( A )
A.肺癌 B.胃癌 C.心脏病 D.肝硬化
3.为了确保生理健康，需要( D )
A.合理膳食，经常参加体育锻炼
B.注意劳逸结合，要有一定的休息和睡眠
C.避免一些有害身体的不良的生活方式
D.以上几方面都需要
4.下列叙述中，正确的一项是( D )
A.一辈子吸烟，照样活到八九十岁
B.油炸食品好吃，可以多吃
C.高蛋白质食品有营养，摄入的越多越好
D.禁止吸烟，拒绝毒品
5.酗酒造成的酒精中毒，主要危害( A )
A.神经系统 B.呼吸系统
C.消化系统 D.循环系统
6.下列各组疾病可以由吸烟引起的一组是( C )
A.肠炎、脂肪肝、胃溃疡、心脏病
B.胃溃疡、心脏病、气管炎、肺结核
C.胃溃疡、心脏病、气管炎、肺癌
D.肠炎、心脏病、肺癌、肺结核
习题训练
知识应用与理解
课堂小结
选择健康的生活方式
一、生活方式对健康的影响
1.生活方式
2.酒精或烟草对健康有影响
二、健康的生活方式
1.合理营养、平衡膳食
2.坚持体锻炼
3.按时作息
4.不吸烟、不喝酒，拒绝毒品
5.合理安排上网、看电视时间
6.积极参加集体活动
知识小结
总结概括
板书
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