四年级体育预防脊柱异常弯曲 课件（全国通用） (共17张PPT)

课件17张PPT。 水平二（四年级）
预防脊柱异常弯曲
欣赏好体态常见不良体态常见不良书写姿态思考：不良体态会有哪些危害？脊柱异常弯曲图1：脊柱侧弯图2：脊柱后凸（驼背）脊柱正面脊柱背面脊柱侧面了解脊柱结构脊柱侧弯简易筛查1、面对穿衣镜，看双眼、双肩是否等高，走路姿势等
2、双脚并拢弯腰曲背，看肩胛骨或背部是否等高
3、柔韧性测试：两手背后相扣，左右两侧是否疼痛感相似或手指扣拉的距离相同脊柱的作用 支撑作用——我是人体躯干的支柱。头颅、胸腔、腹腔、盆腔都要靠我来支撑。有了我，才能站直了，不趴下。
保护作用——我有四个弯曲，如同一个大弹簧，这样就增加了缓冲震荡的能力，跳跃或剧烈运动时，我保护着颅骨和脑部，让它们不受损伤。
平衡作用——我还可作前屈、后伸、侧屈、旋转等运动，上、下肢的各种活动，都通过我来调节，保持着身体的平衡。脊柱异常弯曲的危害健康博士(1)影响形体美观。
(2)压迫内脏器官。
(3)成年后腰酸背痛。
(4)产生自卑心理。
脊柱损伤、异常弯曲的原因是什么？1、长期的不良读写姿势。
2、课桌椅高矮不合适、单
肩背书包、单侧提重物。
3、缺乏体育锻炼、锻炼姿势不合理。
4、营养不良和疾病。正确的读写姿势☆ 读书写字时，坐姿要端正。
☆ 上身要自然挺直，不歪头，不窝胸，双
脚平放在地面。
☆ 做到“三个一”：
眼睛离本一尺远（30厘米）
手离笔尖一寸长（3 厘米）
胸离桌边要一拳（10厘米）
站如松坐如钟行如风第一节：坐姿颈部拉伸
第二节：坐姿转体
第三节：抬头望掌
第四节：夹肘屈伸
第五节：坐姿胸部拉伸
第六节：旋肩舒颈
第七节：肩部深层激活
第八节：后撑蹲起
第九节：屈膝Y/T/W伸展脊柱保健操（2X8拍）
通过今天的学习，我们知道保护脊柱是多么重要。
1、将今天所学的有关脊柱护理的相关知识和脊柱保健操与家人分享，一起锻炼、共同提高，养成良好的身体姿态。
2、拓展与思考：除了脊柱保健操，还有哪些体育锻炼可以更好地保护我们的脊柱呢？
课后作业：感谢各位的聆听，再见！