四年级体育调控情绪的方法 课件 全国通用(共17张PPT)

课件17张PPT。调控情绪的方法触景生情触景生情喜,怒,哀,乐惧、恐大家一起来同学们想一想：下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？①快乐　②恐惧　
③愤怒　④痛苦　
⑤喜欢　⑥忧虑　
⑦难过　⑧讨厌消极情绪状态下， 对人的生活和学习会有什么样的影响？　 一天中午，小王同学的妈妈给小王同学买了一只他最心爱的裙子，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲； 第二天，小王同学想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，她感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。消极情绪影响人的记忆力消极情绪影响人的正常水平的发挥 b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。　 d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。消极情绪会对一个人的身体健康
产生直接或间接的影响 积极的情绪有益于身心健康，消极的情绪有损于身心健康。你了解自己情绪体验的变化吗？下面咱们就做一个小测试。1、请在符合自己的选项上面画“√”
①我感到很愉快　　　　
A经常　 B有时　　C较少　　D根本没有
②我对一切都是乐观向前看　
A几乎是　B较少是 C很少是 D几乎没有　　 不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪,了解调节情绪的方法是很重要的。 当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（请同学们分组讨论一下） 总结1、 转移注意力。
2、合理发泄情绪。
①哭--适当的哭一场。
　　　
②喊--痛快地喊一回。
　　　
③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。
3、学会控制情绪（调节情绪最好的方法）
　　　 喜笑颜开 开怀大笑 　
　①自我暗示法。
　　
②一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。
　　
③深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。步骤：
a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气
b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三
c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止
d.再重复三次以上 每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。