一年级体育运动前后的饮食卫生课件 全国通用(共26张PPT)

课件26张PPT。
运动前后的饮食卫生运动后来根雪糕是不是很爽？？想一想剧烈运动后不能马上大量饮水、喝冷水、吃冰镇食物。
肠胃功能紊乱、痉挛运动后吃生、冷食物可导致胃肠功能紊乱。轻则腹痛，重则出血！想一想如果运动前口渴，是不是多喝水就可以避免运动中口渴呢？
因为水喝太多，肚子就像一个大皮球一样，运动起来会觉得特别沉重和憋闷，很不舒服，会影响健康，所以不能喝太多水。如有需要，可以少喝点，有条件，喝点糖水。水量适当水量适当，一次饮水是100-150毫升，隔十分钟再喝。水温适宜你们记住了吗？ 剧烈运动后，最适合的饮料是淡盐温开水、温凉的绿豆汤或淡茶水；不适合喝很浓的茶水和咖啡、果汁等饮料。浓 淡 适 宜 生物学家曾经做过动物实验，先给狗吃东西，然后让它拉一辆很重的小车，观察狗消化功能的变化，发现狗拉车的几个小时内，消化液分泌减少，食物从胃进入肠道的速度变慢，消化力减弱。让狗停止拉车之后，胃液分泌虽然有所增加，但消化能力仍然很弱。说明什么呢？？ 运动前不能大量进食!!马上运动 恶心 呕吐 消化器官的血液会减少，增加肠胃消化的困难，使充满食物的胃受到牵拉震荡，然后引起疼痛等问题。（饭后休息半个小时到一小时之后再运动）运动后能不能马上进食？？布满全身肌肉的血液不能马上回到胃肠系统，不能很好的消化，还会产生负担。运动后做放松整理运动，休息30-45分钟再进食想一想1.运动前后喝水太多，对身体有什么不好？3.饭后一般多长时间运动最好？运动后多长时间吃饭比较适宜？2.饭前饭后离运动时间太近，对身体有什么不好？判断：这样做对不对呢？对（√）错（×）1.运动后饮水最好做到适量、适温的要求。2.水量适当是指夏天参加剧烈运动后，最好一次饮水300-500毫升，隔十几分钟后再喝。3.炎热的夏天最好喝10度左右的凉开水，冬季喝20-30度的温开水为宜。4.很渴的时候可以喝生水。 × √ 5.剧烈运动后，可以先漱漱口，然后再喝点温开水，最适合的饮料是少量盐的温开水，或者温凉的绿豆汤或淡茶水。6 .运动前不能大量进食，如若已经进食，一般休息半个到一个小时再进行运动为宜。7.运动后不需要休息，马上吃饭最好。8.青青同学刚喝了一大瓶水，就去打篮球了。√ ×1.2.3.4.5.剧烈运动后不能马上大量饮水、喝冷水、吃冰镇食物。水量适当，一次饮水100-150毫升，隔十几分钟再喝。水温要适宜，夏季10度，冬季20-30度温开水。淡盐开水。 运动后，一定要做放松活动。休息30-45分钟再进食 。运动前后卫生知识你知多少？饭后半个小时到一个小时后再运动。再见