一年级上册体育课件-健康饮食益处多 人教版 (5) (共17张PPT)

课件17张PPT。健康饮食益处多湖北省宜城市板桥小学 孙尼娜人教版体育与健康水果蔬菜谷物类奶品类鱼肉类油糖类谷物类在一天饮食的比例中占的最多，约250~400克。
主要食物：米饭、馒头、小米粥、面条、米粉、面包、烙饼、油条、玉米、红薯、麦片等。
蔬菜类 在一天饮食的比例中占的比较多，约300~500克。
主要食物：白菜、菠菜、土豆、胡萝卜、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、西红柿、辣椒等。水果类 占一天饮食的比例较多。
食物来源：苹果、梨、香蕉、菠萝、葡萄、西瓜、猕猴桃、杨桃、荔枝、桂圆（龙眼）、草莓、柑橘、柠檬等。鱼肉类 占一天饮食的比例适量，约100~150克。
主要食物：牛、羊肉，鸡、鸭、鹅肉等；还有各种鱼、贝类等。
奶品类 占一天饮食的比例适量，约300克。
主要食物：鲜牛奶、酸牛奶，各种奶粉、奶酪等。油糖类占一天饮食的比例最少，油25~30克，盐6克。
主要食物：烹调食物的各种油、各种糖果、碳酸饮料、果汁、巧克力、汉堡薯条、油炸食品等。
这么多种类的食物，它们都有哪些作用呢？点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本食物的作用含有很多的维生素、无机盐、纤维帮助消化，维持身体的正常发育含有糖类、蛋白质、维生素、无机盐，为我们的身体提供能量含有丰富的蛋白质、维生素，促进我们的身体发育谷物类蔬菜、水果类水果类奶品类含有很多的糖类、蛋白质为我们的身体提供能量油糖类含有很高的脂肪，增加食物的香味也为人体提供能量维生素C
开胃消食、降血压维生素E
提高记忆、抗衰老维生素A/D/E
促进脑力、骨质疏松维生素A
增强抵抗、补肝明目胡萝卜素
预防便秘、降血压丰富的钙
发育生长、睡眠注意事项
牛奶它是一种营养价值很高的食品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等重要营养，儿童处于生长发育的重要阶段，每天喝一杯牛奶能够促进身体长得又高又壮哦 ！
早餐喝牛奶的时候千万不要空腹，而是应该在早饭后1-2小时后喝牛奶，这样可以让牛奶在人胃中停留时间较长，使蛋白质能够很好的消化吸收。
1、说一说你不喜欢的食物有哪些？
2、我们能不能只选择自己喜欢的食物吃呢？为什么呢？挑食、偏食的危害 儿童的生长发育需要多种营养素，如蛋白质、维生素、碳水化合物、油盐糖等，缺了哪一种，日子长了身体都会出毛病,不利于身体正常的生长发育。
在我们经常吃的米饭、馒头、窝头、蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等各种食物中，都有身体所需的营养素，但没有任何一种食物能够满足身体对所有营养素的需要。因此，只有不挑食、不偏食，才能保障身体的正常发育。
饮食结构不合理可能让我们变得肥胖、营养不良、长不高、甚至患上成人的疾病，如糖尿病、高血压等健康饮食法则小学生，长身体，饮食天天要合理。
一日三餐须定时，荤素搭配要全面。
不偏食、补挑食，逢年过节不贪吃。
零食饮料要节制，变质食物咱不理。
饭前便后勤洗手，身体健康数第一。
课堂小结1、通过这节课的学习，你收获了哪些知识呢？2、通过这节课的学习，请大家根据自己的实际情况制定一份科学、合理的饮食计划。谢谢!