(共30张PPT)
高中二年级《体育与健康》人教版（全一册）
我的情绪我做主
—体育与情绪的调控
感受
你觉得比赛双方心情怎样？
胜方
开心、喜悦
败方
失望、伤心
以上的词语可以统称为
什么是情绪？
情绪
情绪
人对客观事物是否符合自己需要产生的态度、体验和表现出来的行为反应。
同学们你们知道吗？情绪深深地影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情，可是在我们生活中难免有喜怒哀乐的事情发生。
这些情绪能调节吗？如何培养和保持良好的情绪？
我的情绪我做主
——体育与情绪的调控
故事
从前，有一位奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨老奶奶就发愁地说：“哎！我儿子洗染的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了……”
天晴了，太阳出来了，可是老奶奶还是发愁“哎！看这大晴天，哪里还有人来买我儿子的雨呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭睡不着觉。一位邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨
伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里顾客盈门，真让人羡慕呀！”
老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没这么想呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。
分析
故事中人物反映的情绪如何？
过分忧虑
不再发愁
结果怎样？
愁眉不展
吃得香，睡得甜
问题
从这个故事中，大家看出了什么？
情绪是可以改变的。
不同的情绪导致不同的结果。
情绪影响人们的生活。
情绪影响人们的行为。
探讨
情绪的分类：
积极情绪和消极情绪
情绪的基本表现形式：
喜
怒
哀
惧
积极情绪
消极情绪
有利于机体的正常活
动，提高免疫力使人思维
敏捷，有利于营造良好的
人际关系和形成健康的人
格。
引起机体功能紊乱引
起疾病，思维僵化，易形
成不良行为导致人际关系
不和谐等。
情绪
情绪案例
材料一：《三国演义》中周瑜才华出众，但是诸葛亮却利用他胸襟狭窄的弱点，巧设妙计，三气周瑜，气得他断送了风华正茂的性命。既生瑜何生亮
材料二：《儒林外史》中的范进，多年考试不中举人，直到50多岁的时候，终于中举了。但是却“喜极而疯”。
老奶奶忧愁：
雨天－－小儿子的洗染
店生意差
晴天－－大儿子的雨伞
店生意差
老奶奶乐呵呵：
雨天－－大儿子的雨
伞店生意好
晴天－－小儿子的洗染店生意好
为什么大家都说老奶奶像变了一个人？
情绪和行为产生的直接原因不是事件
而是态度
→
→
A
B
C
事件
态度
情绪的行为和结果
×
要想积极地对待生活，应该改变自己的
观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题
、思考问题。进而调节控制着自己的情绪。
怎样克服消极情绪，保持积极的情绪状态？
方法一
转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
如
例
美美睡一觉
翩翩起舞
挥笔作画
玩玩电脑
其他
……
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行运动
放声歌唱
大声喊叫
写日记
合理发泄情绪
方法之二
理智控制法
方法之三
自我安慰
自我暗示
自我激励
心理换位
学会升华
—就是用意志去控制不良情绪。
林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。
你还知道哪些调节
情绪的方法
学
以
致
用
一、判断下列情绪调节运用的是何种方法
1、
当与同学发生矛盾，我会从对方的角度
去考虑问题。
2、
当我不开心时，会在音乐伴奏下跳健美
操或找朋友去打球。
3、
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没
有什么不可克服的困难”。
4、
当我心情郁闷的时候，会选择去跑到
精疲力竭为止。
5、伤感时到KTV去K歌
。
（换位思考法
）
（活动调节法）
（暗示调节法
）
（
运动宣泄法
）
（
宣泄调节法
）
学
以
致
用
二、有的同学性格内向，不善于交往和参加群体活动应参加活动是（
）
有的同学情绪容易激动，经常发怒应
参加活动是（
）
A篮球
B射击
C太极拳
D足球
E钓鱼
F慢走
AD
BCEF
心理学家曾经做过这样一个实验：把两只猴
子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一
只可以在笼子里活动。实验者每隔一段时间对猴
子进行一次电击，每次放电前5秒，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关切断电源。而另一猴子不能活动。实验不间断地进行，有一只猴子先死了。
请你判断：你认为哪一只猴子先死，
为什么？
拓展训练：
巅峰对决
正方：活动的猴子先死了
反方：捆着的猴子先死了
实验的结果是能够活动的猴子先死去了
因为：猴子害怕电击，都希望逃避被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子为了逃避电击，需要时刻注意红灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向
外逃窜。可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。猴子的死是和不良情绪相联系的。
我说你来演
伤心
开心
失望
恐惧
愤怒
兴奋
知识归纳
情绪的分类
情绪对身体的影响
情绪的产生
通过体育活动调节情绪
生活中情绪调节方法
总结
通过这节课的学习，我们知道人
会有不良情绪的产生，一旦有不良情
绪就要采取适当的方法加以调节，及
时地加以排解，否则就会对身体和生
活产生不利的影响。
但是，我们在情绪表达和排解时
要注意场合和方式，喜怒哀乐，不忘
关心他人。
让我们每天都一个好
心情，去享受阳光，享受
生活吧！
