六年级上册体育国家体质健康测试教案 _通用版

《国家体质健康测试》单元第1学时 年 月 日
学习目标
1.明白课堂常规的重要性
2.记住请假要求，体育课活动时应注意的问题
3.记住自己体育课队伍的站位及地点
教学内容:高年级课堂常规 友情提醒：在室内进行10分钟的
教学重点：复习课堂常规 堂常规讲解，再到室外进行学练。
教学难点：对关系自身的请假.活动要求的遵守
教学准备:有关课堂常规的一些图片
安全预案：站队时，遵照教师要求进行，不推搡、打闹。
教学过程
主 备
复 备
1.宣布上课，师生问好。
2.宣布本课内容，简单介绍课堂常规的重要性，讲解课前与课堂常规。
（1）课前常规
a体育委员上课前应主动与任课教师联系，明确课的内容与要求，教师要了解有无见习生。
b体育教师应组织指导学生或亲自动手，及时布置和检查场地。
c学生因病.伤，不能上课时，课前应主动向体育教师说明情况.
d教师检查和整理好自己的服装仪表。
（2）课堂常规
a准时集合上课.b上课礼节.c上课服装。d上课时。
3.带领学生轻声出教室，到操场指定位置排队。告诉学生下次课的上课地点及站队形式。
4.教师口令指挥学生进行队列队形练习（约5分钟），并进行游戏：反口令练习（约3分钟）。
5.素质练习：手臂的前后支撑练习及后撑的看手势移动
6.布置课外作业：楼梯双脚交换跳40次×4组，师生再见。
7.预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125-130次／分。
1.对于课堂准备的服装方面，添加穿凉鞋问题，要重点提出，讲解时从保护学生自身角度出发。
2.对于请假问题也要特别说明，如果被别的任课教师叫走，应请体育委员请假或者请任课教师写条。
3.练习站队，先依据教室桌椅顺序进行排队，再将学生带至操场，有桌椅的参考，便于学生记忆队形。
4.反口令练习：可以加入“我错了”与“我们原谅你”等大声呼喊，让学生感受氛围。
课后反思[来源:学&科&网Z&X&X&K]
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《国家体质健康测试》单元第2学时 年 月 日
学习目标
1.知道起跑后加速跑的动作方法和意义。
2.起跑后能迅速进入加速跑，并能在加速跑中形成正确的身体姿势。
3.能以极大的热情投入到学练中去。
教学内容
起跑后的加速跑与游戏：“夺绳”
教学重点：逐渐加快步频，加大步幅
教学难点：髋部积极前送 常规提醒：加强学生合作意识的培养，教育学生注意安全。
教学准备：两片篮球场大小场地.短绳40根
安全预案：加速跑有次序进行，避免相互影响。
教学过程:
主 备
复 备
1.课堂常规
2.准备部分（1）指导学生两人一组自由结伴练习小游戏“抓尾巴”。（3—5分钟）（2）热身操：压肩运动.体侧体转运动.后摆腿运动.弓箭步
3.学生成6—8路纵队复习蹲踞式起跑动作。
4.运用口诀讲解示范起跑后加速跑的动作：用力蹬地频率快，身体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
5.学生分散在操场体验起跑后加速跑，跑出10米左右的距离，教师注意观察，并给与指导和启发。（5分钟）
6.指导学生分组听击掌练习蹲踞式起跑后的加速跑。击掌声由慢到快，可请学生击掌。（3—4次）
7.示范.讲解“夺绳”游戏方法，进行对抗性比赛。（8分钟）
8.带领学生慢牵拉肌肉，并揉捏大小腿肌肉进行放松。
9.小结本课情况
10.布置课外作业：1分钟跳短绳×3组，教师宣布下课，师生再见。
11.预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125-130次／分。
课后反思
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《国家体质健康测试》单元第3学时 年 月 日
学习目标
能说出快速通过障碍的方法。
能较熟练掌握通过各种障碍的方法，做到快速.安全。
在练习中能发扬团结协作精神，增强交往合作的意识。
教学内容:50米障碍跑
教学重点：快速.安全通过障碍
教学难点：钻过时上体和单腿的协调配合 教学小贴士：注意重点活动颈部。
教学准备：一片篮球场大小的场地.小体操垫6—12块.钻圈或栏架6个.标志桶6个
安全预案：钻圈时，小心碰头。
教学过程:
主 备
复 备
1.课堂常规
2.准备活动：带领学生绕障碍慢跑5—6分钟，诱导练习：屈蹲走.蹲跳起。
3.组织学生6—8路纵队听教师口令.击掌声进行鱼贯20米加速跑练习。（2次）
4.出示小黑板讲解障碍跑的摆放和练习方法，指导学生分组布置练习场地。（2—3分钟）
5.学生分组并在小组长带领下，一路纵队慢跑通过各种障碍。
6.教师提问学生钻过小栏架的方法，学生选择最适合自己的方式。
7.学生分组统一听信号练习50米障碍跑，体验快速通过障碍的动作（1次）
8.指导学生分组合作自行摆放障碍。
9.组织学生分组比赛50米障碍跑。（2次）
10.身体素质练习：立卧撑20秒×3组
11.捶打大小腿放松。
12.小结本课情况
13.布置课后作业：课间游戏：“斗鸡”。归还器材，师生再见
14．预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125-130次／分。
课后反思
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《国家体质健康测试》单元第4学时 年 月 日
学习目标
1.知道肩肘倒立的动作过程，并能说出相互保护与帮助的方法。
2.初步掌握肩肘倒立“一撑二夹三绷直”的动作方法，力求做到动作到位.平稳.挺拔。
3.能在互相帮助与保护中明确自己的责任与义务，体验合作学习的乐趣。
教学内容
技巧：肩肘倒立 游戏：仰卧传垫
教学重点：肩.肘支撑
教学难点：绷直动作 安全小贴士：保护与帮助的学生不低于两人。
教学准备：篮球场大小的场地 体操垫40块
安全预案：提醒保护与帮助的学生注意同伴的头部应在小垫子的中心位置。
教学过程:
主 备
复 备
1.课堂常规
2.准备活动：带领学生绕垫子慢跑5分钟，徒手操。
3.指导学生做“仰卧蹬车轮”游戏。（约4分钟）
4.出示肩肘倒立动作图，让同学看图模仿学练，自我尝试两手撑腰；夹肘.夹臀；身体.腿.脚绷直的动作过程。（约3分钟）
5.示范肩肘倒立完整动作。讲解保护与帮助方法。两人一组相互帮助.相互学练，教师巡回指导，提示学生“一撑二甲三绷直”的动作要点。（约10分钟）
6.按能力分组练习与展示。
7.与3—5名学生示范游戏：仰卧传垫，提示规则：必须用脚传垫子，不得用手代替。然后再进行比赛。（3—4次）
素质练习：仰卧起坐15次×2组.背翘10次×2组。
8.两人一组，一人趴在垫子上，另一人按压背部，捶打腿后部。
9.小结本课情况。
10.布置课外作业：一分钟跳绳×4组，归还器材，师生再见预计
11.练习密度：30%-35%；预计平均心率：125-130次／分。
课后反思
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《国家体质健康测试》单元第5学时 年 月 日
学习目标
1.知道耐久跑能增强心肺功能。
2.能正确掌握耐久跑的呼吸方法，合理分配体力。
3.在练习中具有不怕困难，坚持到底的精神。
教学内容
50米×8往返跑 健康小贴士：提醒学生注意饮水。
教学重点：合理分配体力，呼吸有节奏
教学难点：体力的合理分配
教学准备：50米跑道
安全预案：安排救护学生，告诉他们如何正确的保护奔跑后的同伴
教学过程:
主 备
复 备
1.课堂常规
2.准备活动：组织学生集体原地慢跑，引导学生体验呼吸的方法和跑的正确姿势。（30秒×3次）呼吸方式：三步一呼三步一吸.两步一呼两步一吸。跑步姿势：手臂自然下垂，以肩关节为轴前后摆动，脚前掌先着地。
3.组织学生分组，在小组长的带领下随跑步音乐进行各种图形的慢跑，教师巡回指导。如：圆形.椭圆.三角形.多边形
4.听到信号互换图形练习。（3分钟）
5.组织学生两人一组自由结伴练习小游戏：“互推”。（5—6次）
6.组织学生分组进行50米×8往返跑，跑后组织好放松活动，使学生较快恢复体力。
7.组织学生游戏：大球小球。
8.学生深呼吸10至20次，揉捏大小腿放松。
9.小结本课情况
10.布置课外作业：仰卧举腿20次×3组，师生再见。
11.预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125-130次／分。
课后反思
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《国家体质健康测试》单元第6学时 年 月 日
学习目标
1.能记住跑的不同阶段及各阶段的动作要领。
2.能遵照快速跑不同阶段的动作要求进行练习，感受平时跑步与正确姿势快速跑的区别。
3.发现自己与其他同学在技术动作上的差异，在同伴和老师的帮助下改正动作。
教学内容
50米快速跑
教学重点：提高跑的速度
教学难点：保持跑的速度与姿势 常规提醒：做好充分的热身活动，提高学生思想认识。
教学准备：50米跑道
安全预案：教师注意在学生跑出折返后，在安排下一组练习。
教学过程:
主 备
复 备
1.课堂常规
2.准备活动：原地跳绳30秒.45秒.60秒.30秒各一次 ，跑跳绳60米
3.教师带领学生集体复习站立式起跑或由个别学生带领复习（2—3次）
4.自由结伴，两至三人一组，进行练习，教师依据情况指导。（3—5分钟）
5.带领学生体会起跑后的加速跑（每人2—3次）
6.让学生结伴体会途中跑与终点跑的不同。
7.六人一组，体验50米全速跑（每人3—5次）
8.进行分组每组第一名.二名分成两组，以此类推，再进行全速跑。（2-4次）
9.两人坐地脚对脚体前屈练习，可以请另外一组同学帮忙，慢速的用力按腰部。每人4—6次后，捶打大小腿放松。
10.小结本课情况
11.布置课后作业：课间游戏：“斗鸡”。归还器材，师生再见。
12.预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125-130次／分。
课后反思[来源:Z.xx.k.Com]
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《国家体质健康测试》单元第7学时 年 月 日
学习目标
1.了解考核方法.标准及注意事项。
2.进一步改进仰卧起坐和50米跑的动作，提高腰腹肌力量和快速跑能力。
3.能认真参与考核，表现出积极进取的精神，努力考出好成绩。
教学内容
一分钟仰卧起坐.50米跑模拟测试
教学重难点：努力考出好成绩
教学准备：小垫子20—30块 秒表两块 学生名单一份（依据学号顺序）
安全预案：对用到的肌肉，如腹直肌等，要进行专门的拉伸。
教学过程:
主 备
复 备
1.课堂常规
2.准备活动：（1）慢跑300米 （2）热身活动
3.教师宣布50米考核办法
办法：学生依据学号顺序，把学生按三人或四人分成一组，在50米起点站立。教师选择发令员及记录员，教师抓名次并计时。
4.发令学生用红旗下落为信号，教师计时并抓名次，先报名次，再报成绩。提示记录员重复说出。
5.提示学生跑完后到仰卧起坐的场地去休息或试做，准备下一项测试。
6.教师宣布仰卧起坐考核办法，注意提示：肩背部触垫和肘关节触膝。
7.让结束两项考核的学生，慢牵拉肌肉：正压腿.坐地跨栏步，而后踢腿.摆腿。揉捏大小腿肌肉进行放松。
8.小结本课情况
9.布置课外作业：高姿俯卧撑10次×3组，师生再见。
10.预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125-130次／分。
课后反思
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《国家体质健康测试》单元第8学时 年 月 日
学习目标
1.能说出三步连续跨步跳远的动作要领。
2.能做出三步连续跨步跳远动作，并能做到起跳时迅速.积极.有力。
3.在活动中努力展示自己，并能与同伴互动交流学练体会。
教学内容
跨步跳远
教学重点：助跑节奏和迅速有力的起跳动作
教学难点：起跳腿充分蹬直
教学准备：一片篮球场大小的跑道或柔软的平地
安全预案：学生练习的方向要一致。
教学过程:
主 备
复 备
1.课堂常规
2.准备部分（1）螺旋跑3分钟（2）游戏：龙头抓龙尾
3.游戏：猜拳跨大步。
4.出示三步连续跨步跳远动作图解，讲解第一步与第二步大.第三步小和起跳积极有力的动作方法。
5.4—6人一组，用标志贴（或圈）标注脚的落点位置，用走逐渐过渡到慢跑的方式，体会“一大二大三小”的助跑节奏和迅速有力的起跳动作，落地自然缓冲。（4次）
6.示范跨步跳远动作，组织学生4—6人一组，用慢跑的方式重复上述练习，要求有节奏地助跑和迅速有力地起跳越过平铺小垫。（3—4次）
7.请学生展示，提高助跑的速度进行上述练习。（3次）
8.学生深呼吸10至20次，揉捏大小腿放松。
9.小结本课情况。
10.布置课外作业：“猜拳跨大步游戏”（3组），师生再见。
11.预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125-130次／分。
课后反思
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《国家体质健康测试》单元第9学时 年 月 日
学习目标
1..通过活动了解体重.身高，肺活量测量的方法.意义（反映的心肺功能情况及BMI）。
2.通过对照了解自身情况，知道锻炼的意义。
3.能互相鼓励，互相帮助完成测量工作。
教学内容
身高.体重.肺活量测试
教学重难点：正确完成测试 提高成绩小贴士：肺活量测量不要连续两次，要有2—3分
教学准备身高.体重秤 肺活量测试仪 钟的间隔。
安全预案：教育学生有次序的进行测试，避免拥挤。
教学过程:
主 备
复 备
1.课堂常规
2.讲解肺活量的测量方法，让学生按学号顺序排队测试，每人两次，取最高值。
（1）按“按键”，显示屏闪烁“8888”数次后显示“0”，进入工作状态。
（2）将吹嘴装在流量管的进气端（锥形管一侧），受测者手握流量管并保持导压软管在流量管上方的位置，头部略向后仰，尽力深吸气直到在不能吸气时，将嘴对准吹嘴做一次尽力深呼气，直到再不能呼气为止。此时显示器上显示的值即为受试者的肺活量值。
3.讲解身高体重测试方法，
测试身高方法：受试者赤足，背向立柱站立在身高计的底板上，躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方（耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平位）。上肢自然下垂，两腿伸直。两足跟并拢，足尖分开约60°足跟.骶骨部及两肩胛间与立柱相接触，成“三点一线”站立姿势。记录数据以厘米为单位，精确到小数点后一位。测量误差不得超过0.5厘米。
4.讲解肺活量与体重的关系以及身高体重指数的计算方法，对身体的指导的意义。
5.预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125-130次／分。
课后反思
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《国家体质健康测试》单元第10学时 年 月 日
学习目标
1.知道考核方法.标准及注意事项。
2.进一步改进仰卧起坐和50米跑的动作，提高腰腹肌力量和快速跑能力。
3.能认真参与考核，表现出积极进取的精神，努力考出好成绩。
教学内容
一分钟仰卧起坐.50米测试 健康小贴士：课结束前，要做拉伸放松。
教学重难点：努力考出好成绩
教学准备：小垫子20—30块 秒表两块 学生名单一份（依据学号顺序）
安全预案：教育学生再给跑50米同伴加油时，不要进入跑道。
教学过程:
主 备
复 备[来源:学。科。网Z。X。X。K]
1.课堂常规
2.准备活动：（1）慢跑300米 （2）热身活动
3.教师宣布50米考核办法
4.发令学生用红旗下落为信号，教师计时并抓名次，先报名次，再报成绩。提示记录学生重复说一次。
5.提示学生跑完后到仰卧起坐的场地去休息或试做，准备仰卧起坐的测试。
6.教师宣布仰卧起坐考核办法，提醒学生：肩背部触垫和肘关节触膝。
办法：依据学号顺序将学生20名学生分成一组，进行测试，其余学生负责计成绩并监督。教师负责计时.记录成绩。
7.让结束两项考核的学生，慢牵拉肌肉：正压腿.坐地跨栏步，而后踢腿.摆腿。揉捏大小腿肌肉进行放松。
8.宣读学生成绩，让学生对比自己进步幅度。小结本课考核情况，提醒下次课即将考核的内容。
9.布置课外作业：一分钟跳绳×3组，归还器材，师生再见。
10.预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125-130次／分。
课后反思
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《国家体质健康测试》单元第11学时 年 月 日
学习目标
1.了解考核方法.标准及注意事项。
2.改进跑的体力分配和呼吸节奏，提高自身耐力水平。
3.能认真参与考核，尤其在50米×8测试中，勇于拼搏，努力考出好成绩。
教学内容[来源:学科网ZXXK]
一分钟跳绳.50米×8测试
教学重难点：努力考出好成绩
教学准备：秒表6—8块 学生名单一份（依据学号顺序）
安全预案：教育学生跑出自己的节奏，不要盲目跟别人节奏跑。
教学过程:
主 备
复 备
1.课堂常规
2.准备活动：（1）慢跑300米 （2）热身活动
3.教师宣布一分钟跳绳的考核办法
4.提示一分钟跳绳测完的学生到50米×8的场地去休息或讨论一下体力安排，做测试准备。
5.教师将学生按学号顺序6—8名分成一组，依次测试。发令学生用红旗下落为信号，教师培养的计时员每人计一道（或者一人）。教师用一块多用途秒表，与培养的记录员同时计成绩，保证成绩准确。最后教师抓名次，先报名次，再与计时员一同报成绩。学生记录员重复报出并记录。
6.测完的学生要沿操场慢走5—10分钟，方能停下休息。
7.让学生慢牵拉肌肉：正压腿.坐地跨栏步，而后踢腿.摆腿。揉捏大小腿肌肉进行放松。
8.针对50米×8考核的问题对未考核的学生进行提醒。对考核完毕的学生进行鼓励，并在他们中简单培训计时员和记录员。
9.布置课外作业：俯卧撑10次×3组，收器材，师生再见。
10.预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125-130次／分。[来源:学_科_网Z_X_X_K]
课后反思
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《国家体质健康测试》单元第12学时 年 月 日
学习目标
1.了解考核方法.标准及注意事项。
2.进一步改进仰卧起坐和50米跑的动作，提高腰腹肌力量和快速跑能力。
3.能认真参与考核，表现出积极进取的精神，努力考出好成绩。
教学内容
50米×8测试.游戏 常规提醒：做好充分的热身活动，提高学生思想认识。
教学重难点：努力考出好成绩
教学准备：小垫子20—30块 秒表两块 学生名单一份（依据学号顺序）
安全预案：教育学生跑出自己的节奏，不要盲目跟别人节奏跑
教学过程:
主 备
复 备
1.课堂常规
2.准备活动：（1）慢跑300米（2）热身活动：a屈肘摆臂运动b原地高抬腿运动c弓箭步压腿运动d腰旋转运动e半蹲跳起f30米快速跑3次
3.教师将未考核完的学生仍按学号顺序6—8名分成一组，依次测试。发令学生用红旗下落为信号，教师培养的计时员每人计一道（或者一人）。教师用一块多用途秒表，与培养的记录员同时计成绩，保证成绩准确。最后教师抓名次，先报名次，再与计时员一同报成绩。学生记录员重复报出并记录。
4.已经测试完毕的学生，到教师处领羽毛球拍.乒乓球拍等，到各自的场地活动。要求：羽毛球场地之间要隔开，避免冲撞。
5.让结束考核的学生慢牵拉肌肉：正压腿.坐地跨栏步，而后踢腿.摆腿。揉捏大小腿肌肉进行放松。
6.宣读考核成绩，并小结本课情况
7.布置课外作业：蹲起30次×3组，归还器材，师生再见。
8.预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125-130次／分。
课后反思
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