立定跳远教案
年级
七年级
人数
40
日期
4月28日
教师
班级
场地器材
绳梯 小跨栏
周次
2
课次
2
教学内容
立定跳远
专项素质练习
重点
两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。
难点
双脚屈膝缓冲，轻巧落地。
教学
目标
认知目标：通过学习，90％以上的学生知道立定跳远的正确动作要领。
技能目标: 通过练习，更好的 提高立定跳远的动作质量
情感目标：克服寒冷环境，提高学生认真观察，大胆展示，挑战自我，顽强拼搏的精神。
课的部分
教学
内容
动负荷
教与学的活动
组织与要求
次数
时间
开始部分
2
课堂常规：
1.集合整队，
2.师生相互问好
3.宣布教学内容，提出本课教学目标与要求。
4.检查服装，安排见习生。
5队列队形练习
2~3分钟
教法：
1．教师提前到场，准备场地和器材
2．师生问好，宣布本节课的内容和要求。
3.安排见习生。
4. 队列队形练习。
学生：
体育委员快速整队集合。
体委清点人数报给老师。
师生问好
认真听老师要求及口令。
组织：
迅速集合学生，组织全班成4列队横队站立
集合队形：
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：
集合要快、静、齐，精神饱满！
准备部分
5
热身操（音乐）：在圆形跑过程中，加入高抬腿、后踢腿、单腿跳等腿部练习。
二．准备活动
1.头部运动
预备姿势：直立
第一个8拍：①两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向前点 ②头向后点 ③头向左 ④头向右 ⑤—⑧同①—④
第二个8拍同第一个8拍
第三个8拍：①—④头逆时针转 ⑤—⑧头顺时针转
第四个8拍同第三个8拍
2扩胸振臂运动
预备姿势：双脚开立
①-②是双肘胸前平曲扩胸，③-④双手侧平举扩胸。⑤-⑥左手上举右手下举振臂，⑦-⑧同⑤-⑥，方向相反。4×8拍动作相同。
3.体侧运动
预备姿势：直立
第一个8拍：①左脚开立，两手侧平举 ②身体向左倾，右手上举，左手叉于腰间 ③同② ④同① ⑤—⑧同①—④方向相反
第二、三、四个8拍同第一个8拍
4.弓步压腿
预备姿势：弓步
二个8拍：左腿在前，右腿在后伸直
第三、四个8拍：右腿在前，左腿在后伸直
5.膝关节运动
预备姿势：半蹲，两手放在膝部
二个8拍：双手放在膝关节上，膝关节为中心做逆时针方向转动
第三、四个8拍：动作相同，做顺时针方向转动
6.踝腕关节运动
预备姿势：直立（同时活动腕关节）
第一、二个8拍：左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节，
第三、四个8拍：交换右脚，右踝关节做顺时针旋转
各4*8拍
10~15分钟
教法：
教师：讲解热身要求，带领学生进行热身跑。
学生：听要求看动作，跟上老师的节拍。
教法：
1．正面示范领操，简要讲解各练习要点
2．用口令指挥练习，声音洪亮，精神饱满，适时用语言提示学生动作要求
图示：
1 2 3 4 1-4 5-8
1-2 3-4 5-6 7-8
预备 1，4 2 3
一-二个8拍 三-四个8拍
一-二个8拍 三-四个8拍
一-二个8拍 三-四个8拍
组织：
跑步队形：
要求：
慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形
要求：
模仿动作要到位，动作整齐，体现统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合，听口令进行练习。头部运动时，各个方向活动都要充分
要求：
扩胸时手臂抬平，振臂时两手臂打直
要求：
体侧时动作到位，上体带动手臂向两侧压动，一只手臂始终保持上举
要求：
前腿的大腿尽量保持平行于地面，不要出现跪膝，后腿要充分打直，压开
要求：
两膝弯曲，保持半蹲，膝关节充分主动的去做绕环运动
要求：
手腕脚踝绕环运动一定要充分，思想保持集中
基本部分
30
1.专项素质准备活动：
①直腿跳空中击掌：原地直腿跳，两手在空中击掌（击掌次数越多，说明弹跳力越好）
②挺身跳练习：原地直腿起跳跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作。
③挺身跳+落地抱膝：从原地直立起跳，空中展体，落地抱膝。
④向前上方挺身跳+落地抱膝。
2.学生看图解自主学习（如图）
3．学生代表展示自主学习成果，学生互评，教师点评。
4.教师边示范边讲解立定跳远技术要领
①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
②起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
③腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆
④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲
分解练习
两脚开立，两臂上举
屈膝降重心
蹬地发力
落地缓冲
完整练习
两脚平等站位—两臂的摆动和呼吸配合—身体重心前移—充分的蹬摆是关键
④个别纠正辅导
预摆不协调
B.腾空过高或过低
C.收腿过慢或不充分
D.落地不稳或双脚落地有较大偏差
2.体能练习游戏：
①双腿跳过小跨栏-原地5个蹲起-开合跳跳过绳梯；②单腿跳过小跨栏-原地跳5下-交叉跳过绳梯；
③最后一组每人10个俯卧撑。
规则：两人同时进行，一人双腿跳小跨栏，一人开合跳绳梯，然后两人合作先一人做5个仰卧起坐，回来交换练习到达目的地与后两个同学分别击掌，后面依次同上，10人都完成本组练习后进行第二组练习，两人同时进行，一人单腿跳过小跨栏，一人交叉跳过绳梯，后面规则同上。。
10次/3组
2组
2组
教法：
1.讲解专项素质准备活动
2.自主学习
3.提问法：问学生此项目完整的技术动作包括哪4个过程？（预摆、起跳、腾空、落地缓冲）
4.讲解立定跳远技术要领，做示范
5.分解练习，完整练习
6.练习过程中，指导纠错，适时的集合总结
注意：
A.解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
B.解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
C.解决办法：反复做收腹跳的练习
D.解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
教法：
1.学生：积极练习，认识素质训练的目的，是发展其腿部力量，并且了解这些基本训练方法
组织：
讲解队形：
要求：
认真听，仔细思考问题，积极讨论
队形：（同上）
要求：
认真观察，积极动脑
练习队形：(同上)
××××××××
××××××××
△
○○○○○○○○
○○○○○○○○
要点：
1.预摆时，上下肢协调配合，直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉越强。口诀：一伸二屈三降重心，上体稍前倾，强调大小腿折叠90°-120°，120°时腿部爆发力最好。。
2. 起跳角度：眼睛向前上方看，身体向前上方起跳，上肢摆臂和下肢快速蹬地要协调,起跳高度要适中（过低，。空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
4.落地时，小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
5.注意落地，脚与地面接触部位，由脚跟过渡到全脚。
练习队形：
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
△
器材
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
要求：
练习时，注意力集中，注意安全练习，听从教师口哨指挥，到达练习的目的
结束部分
3
下课常规
1.集合队伍
2.放松活动
3.小结本堂课
4.布置课后练习
回收器材
6.下课，师生再见
5分钟
教法：
教师带领下做放松活动练习：手臂放松、肩部放松、背部放松、腿部放松。
点评总结：a、学生自评。
b、教师评价总结 。
布置作业
作业：课下继续体会立定跳远的技术要领，改进技术动作，加强腿部力量的锻炼。
组织：
迅速集合学生
集合队形：
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：
教师认真带领学生做好放松活动，学生积极配合练习，放松充分，发扬互助精神，集合时做到快，静，齐。及时做好课后总结
体育与健康之立定跳远评测练习标准
1、每组抽测几个学生，看看本节课学习的立定跳远技术掌握的程度。
A类，动作到位、标准，跳的距离远。
B类，动作基本到位，跳的距离稍近。
C类，动作不大标准，腾空过低，手臂摆动不到位。
D类，动作不标准，垫步，两脚不同时起跳。
2、根据课前课后的脉搏次数进行评测。
运动前，正常人都在60—80次每分钟，平均是72次每分钟。
运动后，正常人都在100—160次每分钟
由此，就能测评本节课的教学效果。
课后小结
本节课在小学阶段学习的基础上，学习起来应该还是比较轻松的。分析的话有以下几种特点：有的同学能做到动作标准；有的同学动作基本到位，偶尔起跳过低或者预摆幅度小；还有少部分同学不会，但如果学习起来还是应该很快会学会。最难的就是动作不标准的同学，习惯一旦形成，就不是很容易改正。本节课还是能顺利达到教学的预期效果的。
课件18张PPT。体育与健康冀教版 《立定跳远》
一、指导思想： 本课以“健康第一”的指导思想，全面推进素质教育，培养学生终身体育的意识和科学健身的能力，充分发挥学生主体地位，提高学生的体育素养，使学生我运动，我健康，我成长，我快乐。
二、教材分析：
根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术应属于水平段四的要求范围（初中阶段），它是初中《体育与健康》的主要教学内容，也是初中体育会考的必考项目。本节课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的，又是为初中体育会考打下基础。学习立定跳远还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。?三、学情分析：
本次授课的对象是七年级3班，总共有四十人，学生已经具有一定的体育活动能力和认知水平。但是这一阶段的学生，受生长发育的影响，在个体间存在身体条件、运动方面等方面的差异，因此，在立定跳远的的学练过程中，学生掌握动作的能力存在着明显的差别，这样，就要求我们对那部分体能基础差，自信心不足的同学，给予特别的关注。 ?四、教学目标：
认知目标：学生知道立定跳远的正确动作要领。
技能目标: 通过练习，更好的提高立定跳远的动作质量
情感目标：克服寒冷环境，提高学生大胆展示，挑战自我，顽强拼搏的精神。??五、教学重点、难点：
重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。
?难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地。?六、主要的教学方法：
教法：引导法，探究法、指导法、比赛法、评价法等。 学法：让学生通过小组合作学习探究、观察、模仿，相互学习来完成学、练的目标。 ?七、教学过程：
(一)导入新课（准备部分：10分钟）
?1、课堂常规，包括整队、检查人数、师生问好等。
?2、向学生宣布本课的内容及要求。
?3、四面转法，安排见习生。
?4、绕圆形慢跑中做高抬腿、后踢腿，单腿跳。
?5、徒手操练习（二）接受知识阶段（基本部分：30分钟）
1.专项准备活动练习
①直腿跳空中击掌：原地直腿跳，两手在空中击掌（击掌次数越多，说明弹跳力越好）
②挺身跳练习：原地直腿起跳跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作。
③挺身跳+落地抱膝：从原地直立起跳，空中展体，落地抱膝。
④向前上方挺身跳+落地抱膝。
2.学生看立定跳远分解图，自主学习立定跳远的动作技术要领
3.学生成果展示，学生互评，教师点评。
思考？？4.提问法：
完整的技术动作包括哪4个过程？（预摆、起跳、腾空、落地缓冲）
5. 教师讲解示范：
预摆：两脚左右开立，与肩
同宽，两臂前后摆动，前摆
时，两腿伸直，后摆时，屈
膝降低重心，上体稍前倾，
手尽量往后摆。要点：上下
肢动作协调配合，体稍前倾。
易犯错误及纠正方法1．预摆不协调 产生原因：动作概念不清 纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 2．蹬伸和摆臂不协调，有“后摆”现象 产生原因：协调性差 纠正方法：讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”同时进行，多做预摆动作和摆臂向上跳的动作，同时进行一些其他能提高协调性的运动。 （2）起跳腾空
动作要点：两脚快速用力蹬
地，同时两臂稍曲由后往前
上方摆动，向前上方跳起腾
空，并充分展体。要点：蹬
地快速有力，腿蹬和手摆要
协调，空中展体要充分，强
调离地前的前脚掌瞬间蹬地
动作。
起跳腾空易犯错误与纠正方法
腾空过高或过低
.解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分
解决办法：反复做收腹跳的练习（三）落地缓冲
动作要领：
收腹举腿，小腿往前
伸，同时双臂用力往后摆
动，并屈膝落地缓冲。要
点：小腿前伸的时机把握
好，曲腿前伸臂后摆，落
地后往前不往后。
落地缓冲易犯错误及纠正方法
常见错误：落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。
解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物 。2.体能练习游戏：
①双腿跳过小跨栏-原地5个蹲起-开合跳跳过绳梯；②单腿跳过小跨栏-原地跳5下-交叉跳过绳梯；
③最后一组每人10个俯卧撑。
规则：两人同时进行，一人双腿跳小跨栏，一人开合跳绳梯，然后两人合作先一人做5个仰卧起坐，回来交换练习到达目的地与后两个同学分别击掌，后面依次同上，10人都完成本组练习后进行第二组练习，两人同时进行，一人单腿跳过小跨栏，一人交叉跳过绳梯，后面规则同上。 小结：下课常规
1.集合队伍
2.放松活动
3.小结本堂课
4.布置课后练习
回收器材
6.下课，师生再见
