体育与情绪的调控课件（17张幻灯片）

课件17张PPT。体育与情绪的调控 ----田茂群一、教学目标：
1、引导学生了解情绪与健康的关系。
2、指导学生学会合理调控情绪的方法。
二、教学重点及难点：
1、教学重点：如何在生活学习和运动锻炼中控制调节情绪，以及在理论和实践中的初步运用。
2、教学难点：有关“应激”“精神压力”“抑郁”“恐惧”消极情绪心理过程的理解和调控方法的掌握与应用。情绪三步曲：事件---态度---情绪和行为结果何为健康情绪？情绪健康的人有哪些特点：
1、他们能够理解和适应现实，并能用建设性的态度去面对现实。
2、他们能适应合理的改革要求。
3、他们对人身自由有合理的要求。
4、他们能妥善地处理各种压力。
5、他们能关心别人。
6、他们能够爱自己，也能够爱他人。
7、他们能够完成大量工作。它不是静止的，而是一个动态的过程。
当出现不良情绪的时候，情绪健康者能以积极的态度去处理和调试负性情绪，避免产生挫折感，避免走向极端。因而情绪健康，能保证人们以饱满的情绪，享受生活的快乐。怎样控制和调节情绪？1、心中不愉快的事，不要独自去琢磨，要找个好心人，向他倾述自己的心事，以减轻自己的痛苦。
2、要学会暂时排遣自己的烦恼，可以把心思转移到工作中或生活中亟待解决的事情上去。在任何情况下也不要把自己的坏心情转嫁给周围人。
3、不要发怒。要学会在发怒之前有一个间歇，利用这个间歇对情绪做一番调整。最好不用愤怒的语言，而用繁重的体力劳动或剧烈的体育运动来平息怒火。
4、有时需要让步。合理让步不仅对事情有益，也会赢得别人的尊重。
5、不要认为自己最高明，不要忘记我们每个人的才智都是有限的。
6、不要抱过分的期望，要看到别人的优点。
情绪的自我调节方法有哪些？1、自我鼓励法：过去成功的体验。
2、暗示调节法：积极、肯定的语言进行自我暗示。
3、注意转移法：去完成紧急的工作。
4、宣泄调节法：用适当的方式及时充分的宣泄。如：唱歌、运动等。
5、呼吸调节法：紧张时采用深而慢的呼吸，降低兴奋，缓解紧张焦虑的情绪。压力测试：做情绪的主人
把快乐掌握在自己手中！