体育与健康课时计划
第12 周 第1 次课
教学内容
立定跳远
课的类型
新授课
教学目标
通过本次课的学习，让学生了解并掌握立定跳远技术动作和要领。
发展学生的力量、协调、速度等素质。
激发学生积极参与体育锻炼的热情，培养团结协作和拼搏向上的意志品质。
教学重点
起跳蹬伸充分、有力，空中收腿前伸适度。
教学难点
空中动作收腿前伸的幅度。
部分
时间
学习内容
教师与学生活动
组织与方法
准 备 部 分
2 分钟 8 分钟
课堂常规：
集合整队，检查人数；
师生问好；
宣布本课的任务；
安全教育。
2．热身：
慢跑：绕障碍慢跑、行进间后踢腿跑、行进间高抬腿跑。
徒手操：颈部、肩部、体测、腰部、腿部、手腕与脚踝。
专项练习：原地纵跳
教师：师生问好；检查学生人数；宣布课的任务与要求；安排见习生。
学生：集合站队；师生问好；报告人数；听取课的任务与要求
教师：组织慢跑；领做徒手操。
学生：积极参与慢跑、徒手操与专项练习。
四列横队：
一路纵队按要求慢跑
四列横队离散做操：
基 本 部 分
分钟 7 分钟 5 分钟 6 分钟 4 分钟
1.分组探究学习：
学生分小组合作探究，利用教师提供的平板电脑与挂图，尝试自主学习立定跳远技术，形成初步的动作概念。
纵跳摸高：
由立定跳远起跳姿势（半蹲状）开始，用力蹬地、同时快速摆臂，身体拉直，尝试让手腕超越高处的彩色标志线。
障碍跳：
由立定跳远起跳姿势（半蹲状）开始，用力蹬地、同时快速摆臂，跳离地面；离地后，快速收腿，跳过障碍（高度可调）。
斜坡跳：
从起跳点做完整立定跳远技术动作，中间需跳跃可移动小斜坡，落地前需向前适度伸腿，争取落地点超越斜坡末端（位置可调）。
5．身体素质练习：
俯卧挺身（女：1*10；男：1*15）
高抬腿（2*50）
教师：组织分组；提供学习材料；提出学习要求；巡回指导。
学生：利用手中学习材料，以组为单位，合作探究学习立定跳远技术；平板录制自己动作并与标准动作比较，找差距。
教师：示范讲解；提出练习要求；组织分组练习；巡回指导。
学生：看示范；听讲解；做练习；同组比摸的高度。
教师：示范讲解；提出练习要求；组织分组练习；巡回指导。
学生：看示范；听讲解；做练习（向高收腿）；同组比跳过的高度。
教师：示范讲解；提出练习要求；组织分组练习；巡回指导。
学生：看示范；听讲解；做练习（脚过斜坡末端）。
教师：提出练习要求；组织分组练习。
学生：做练习。
学生以小组为单位，离散分布在各自的跳远垫周围
纵跳摸高练习图：
障碍跳练习图：
斜坡跳练习图：
结 束 部 分
3 分钟
集合放松：
腿部拉伸；呼吸调节
小结
学生学习表现；技术习得方式；日后练习方法。
回收器材：
小组为单位，分类回收至指定位置。
师生再见
教师：领学生放松；引导学生小结；布置作业；安排学生回收器材；宣布下课。
学生：结合放松；参与小结；熟记作业；回收器材；师生再见。
四列横队离散放松：
场地器材
场地：田径场
器材：平板电脑9部；小黑板1块；彩色长绳4条；跳远垫8张；体操垫16个；标志杆16个；标志桶16个；皮筋（1.5m）8条。
课后记录
本课，借助了平板电脑这一新兴电子产品，实现了示范动作的反复播放、慢放，增加学生学习积极性的同时，为学生学习前期建立正确的动作概念提供了极大便利；学生录制自己的跳远动作并及时回看对比，帮助其发现自身错误，及时反馈，提高了练习效率；构建了学生分组合作探究学习的桥梁，培养了学生与人合作的能力与习惯。
本课，最大限度地照顾到了各层次学生的学习体会，但是，仍未满足部分学生的特殊学习需求。目标就在前方，我们仍需努力。
课件6张PPT。田径——立定跳远动作要领完整立定跳远技术，由预摆、起跳、腾空与落地四个环节组成。
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动；前摆时，身体拉直，上提重心；后摆时，屈膝降重心，身体稍前倾，两臂尽力后摆。
起跳：两腿快速有力蹬地，同时两臂微屈由后向前上方快速摆出。
腾空：身体跳离地面后，挺身展体；将达最高点时快速收腹举腿前伸。
落地：脚跟着地，并迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲；两臂同时经前向后自然回摆。
教学目标通过本次课的学习，让学生了解并掌握立定跳远技术动作和要领。
发展学生的力量、协调、速度等素质。
激发学生积极参与体育锻炼的热情，培养团结协作和拼搏向上的意志品质。
重点与难点重点：
起跳蹬伸充分、有力，空中收腿前伸适度。
难点：
空中动作收腿前伸的幅度。教学过程
基 本部 分课堂常规
热身准 备部 分结 束部 分自主学习
辅助练习
素质练习集合放松
小结
回收器材
宣布下课谢 谢
