苏教小学科学四下《1.4骨骼、肌肉的保健》（27张PPT）

课件27张PPT。4.骨骼、肌肉的保健小活动 请自由活动30秒（伸胳膊、站起来、坐下……）。讨论： 刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分？ 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。合理地参加运动运动的好处有哪些好处呢？通过体育运动我们……羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。游泳、举重等运动可以提高你的体力。（这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力） 体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。 各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？2、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？讨论 ：平时你最喜欢参加哪些体育运动？你这道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？你知道做广播体操的好处吗？ 做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。 我们在运动中还应注意安全，避免受伤。
运动中我们应该：采取适当的保护措施；
运动前做一下准备运动；
遵守合理的运动规则；
选择安全的运动场所等。 如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？1 骨骼，关节受伤时：
将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。
当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。
如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。
若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。
2 .如何避免肌肉受伤？ 不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。 我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素 ）、脂肪酸、以及维生素(如维生素A、D、C) 。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡）肉类鱼虾牛奶蛋类豆类多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。营养与骨骼、肌肉 如何保持骨骼、肌肉的健康？ 合理锻炼
丰富营养
注意安全 1.各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全相同。选择适合自己的运动进行 。 合理锻炼读一读，记一记 2.为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些 含量高、 含量高的食品。蛋白质钙 3.如何在运动中注意安全、避免受伤？ 采取适当的保护措施；
运动前做一下准备运动；
遵守合理的运动规则；
选择安全的运动场所等。