希望的春天

课件28张PPT。
希 望 的 春 天

掌握规律　调整状态
学习和考试胜人一筹 离高考的日子已经不到两个月时间了,我们
已经进入了复习的冲刺阶段。在紧张的复习
过程中,适时地调整应试心态对在考试中充分
发挥自己的应有水平,取得好的成绩是很有帮
助的。 精神状态正确评价自己(不断反思,合理安排)
科学对待分数(提升的阶段性特点)
理性看待付出(一份耕耘一份收获)
积极面对学习(相信自己,相信老师)
关键词：适度紧张而自信
学习安排安排
4月中旬—５月中旬
强化重点专题，深化基础,
注重能力提升同时调整心理状态
5月中旬—高考
模拟强化训练,查漏补缺,克服难点和重点
策略
坚持完成计划
时时讲究效率
善于调整心理-----做能做和该做的事 学习心理释放 考出好成绩必备：
扎实的学科知识
灵巧的应试技能
稳定的心理状态 牢固掌握必备的学科知识是从容应试的根本；
(1)应试技能可以使你对考试的题型、范围、难易、评分标准等做到心中有数，对自己的考分有一个大致的估计；
(2)良好的心理状态，可以避免不必要的干扰，在考前和考试中集中精力对付考题而不是自己头脑中的各种困惑。我很努力了还不行,放弃吧学不好真对不起父母老师专做些难题快高考吧,我受不了焦虑但不知道在干什么第二阶段复习常出现的学习心理问题：问题的原因：高原反应 *现在就考吧!我快受不了了。
*我讨厌考试，要能取消考试就好了。
*我没有别人做的题多，这次考试恐怕会出问题。
*比我排名低的同学都超到我前面，我真是笨极了。
*要是考试失败，对不起父母，在同学老师面前也很没面子。
考试焦虑形成的原因
1、与自身的身心特征有关
2、与早期的失败经验有关
3、与学习准备情况有关
4、与外界的压力有关（如社会舆论、同学的交流、文化氛围、家长和老师的教育方式和期望水平、学习成绩对比……考试焦虑的心理、行为表现：厌学、走神、呆滞、遗忘、
怯场、急噪、麻痹、衰竭、
逃考 ……
只要我竭尽全力,我一定能取得比现在更好的成绩！认知调整法：把潜意识中蒙蒙胧胧
的某些担忧，在白纸上
逐条记录下来。对策我讨厌考试，要能取消考试就好了。

不可能，这种逃避考试想法只能使你分心。

并不是考试使你感到可怕，而是你自己使自己紧张，是你对考试的反应令你感到恐怖，你完全能力控制自己的情绪。 我没有别人做的题多，这次考试恐怕会出问题。
夸大事实。
只要认真复习过，就不可能一败涂地。 离考试时间越来越近，我担心自己的能力能否可以胜任；别人都比我聪明，我真是愚笨透顶。

毫无必要的烦心，
自己虽无很高天赋，但以往的成绩证明起码正常。扎扎实实地做好各项复习任务是应取的态度。 比我排名低的同学都超到我前面，我真是笨极了。

最大的敌人是我们自己。

有些人可能的确比你聪明，但也有很多人可能不如你。你实际上主要的是和自己竞争。
努力考出自己的最好水平。要允许别人超过你，因为他们也很用心。
要是考试失败，太对不起父母，在同学、老师面前很没面子。
现在关心这个问题太不明智。

你应该积极努力应试，给自己一个成功的机会。只有得知考试结果后，你才可以通盘考虑，重新制订目标。要是考试失败，我该怎样办？
一点也不明智的想法。
只有得知考试结果后，你才可以通盘考虑，重新制订目标，现在关心这个问题，对当前的考试是不利的。你应积极努力应试，给自己一个成功的机会。考前干什么？
学习方面 —— 计划 信心
生活方面 —— 调整生物钟
合理安排复习时间
遇到难题怎么办？遇到难题怎么办？首先，难题是
因为综合性很强或者题型新颖，
这对所有的考生都是难的，只要
你镇定下来，找出难题与认知结
构图对应的几个知识点，你回答就
不难了。别人不会做，你能拿三几
分还怕什么？生活安排睡眠问题
不开夜车，保持体力
作息有规律，适应学习考试要求
放松问题
内容：慢跑、散步，听音乐等
安全：避免剧烈的活动
学习和应试几招 第一招：闭目养神1．坐姿端正：两手放在大腿上。2．闭目：眼睛自然闭合。3．深呼吸：先呼后吸。 4．养神：目中无人； 倾听远方； 5． 忠告自己：“过3-5分钟，我就能进入良好状态，取得好效果。” 闭目养神可以帮助我们集中精神，进入状态 第二招：三张笑脸和赞扬
1．早上对镜笑一笑：今天状态一定好。
2．晚上对镜笑一笑：今天状态很好，明天状态会更好。
3．见老爸老妈、老师、同学投以微笑，赞扬一句。
每天保持开朗的心情

第三招：准备资料心不慌
1．每科画出认知结构图：
单元、章、节的内容。
知识与能力的要点、相关的例题。
重点、难点、相关的例题。
2．每科1—3份有详细答案的试题
资料留在考前一周用 从春天出发，让我们期待夏的欢悦、秋的硕果。