一至二年级体育与健康课件-1.5 健康饮食益处多｜通用版 (共46张PPT)

(共46张PPT)
健康饮食
你喜欢吃哪些食物
同桌交流学习
什么原因造成了他们这样？
牙龈出血
便秘
体重偏瘦
体重过胖
便秘
口腔溃疡
个子难长
爱挑食的大熊
大熊很爱挑食，而小熊每次都把妈妈夹给他的蔬菜和肉吃得干干净净。
一天，熊妈妈说：“小熊真棒，从来不挑食。”大熊听到妈妈夸弟弟很不服气：“不挑食就很棒吗？挑食有什么不好？”妈妈笑了笑，拎来一桶水，然后让他们分别把它提起来。可是，大熊费了好大劲都没提起来，而小熊很轻松地把水桶拎了起来。妈妈笑着说：“现在知道挑食有什么不好了吧。”作为哥哥力气居然不如弟弟，大熊羞愧地低下了头。
作为哥哥的大熊为什么不如弟弟的力气大呢？

挑食是一种不好的饮食习惯，它会对我们的身体产生很大的危害。
挑食会使身体营养不良，导致身材矮小、体弱多病，还影响智力发育和肠胃健康。
同学们要做一个不挑食的好孩子！
说说有哪些食物是你平时不爱吃的，你知道以后该怎么做了吗？
除了不挑食，一日三餐有规律对身体也非常重要，只有这样才能提供身体所要的能量。

很多同学或大人因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产生很大危害。如果你是个小懒虫，一定要改掉这个习惯。
睡懒觉
早餐
饮料不但不能解渴，还会加重身体缺水，导致口渴； 大量喝饮料会导致我们不爱吃饭；
饮料中含有大量糖分，很容易造成肥胖，变成小胖子；
饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育。
白开水是儿童最健康的饮品，它具有促进新陈代谢、调节体温、输送营养、清洁内脏、增强免疫力等作用。
少吃高油脂，高糖的食品，不要吃垃圾食品，多多锻炼身体。
勤吃青菜身体棒
勤吃瓜果皮肤好
碳水化合物
粮食类食物含有丰富的碳水化合物，碳水化合物又称为糖类，包括葡萄糖、果糖和淀粉。它为我们提供能量，构成身体组织，促进生长发育。
蛋白质
鱼、肉、蛋、奶、豆类含有丰富的蛋白质，它构成我们身体的组成部分，人体的肌肉、皮肤、毛发、血液都是由蛋白质构成的，是我们生长发育必需的食物。
　　油脂类食物含有丰富的脂肪,包括动物脂肪和植物油,它为我们提供能量和保持体温，但不能多吃。
脂肪
维生素和矿物质
　蔬菜和水果类的食物含有丰富的维生素和矿物质，是我们保持健康不可缺少的食物。
营养要均衡
这个宝塔表现了营养均衡的标准
膳食宝塔
表现了
具有
一定
规律的
搭配
形式
食物宝塔
畜禽肉、鱼虾蛋、支持生长
发育，食用量占比11.4%。
蔬菜水果、维生素、保持健康，促进
骨骼生长。食用量占比45.5%，营养占比5%
谷物类、淀粉、提供能量。膳食中的地位占比49,3%
食用量占比27.3%，营养占比70%
奶类、豆类、蛋白质、食
用量占比13.6%，营养占比10%
油、盐、
热量、矿物质，
食用2.3%，营养15%
宝塔中那类食物
能给我们提供能量？
哪类食物能
保持身体健康
哪类食物能支持
身体生长发育
哪类食物能提供热量
健康饮食合理搭配原则
1.荤素搭配 2.干稀搭配

3.粗细搭配 4.咸甜搭配

5.冷热搭配

1.荤素搭配 2.干稀搭配

3.粗细搭配 4.咸甜搭配

5.冷热搭配

一天的食物
你的营养搭配原则是什么？
早餐营养
午餐丰盛
晚餐清淡
健康饮食食谱
早餐 午餐 晚餐