蹲踞式起跑教案
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文档简介
蹲踞式起跑
教学目标
1、学生能初步掌握蹲踞式起跑的动作。
2、80%以上的学生能运用正确的蹲踞式起跑姿势完成起跑。
3、让学生在游戏中体验体育活动带来的乐趣。
教学内容
学习蹲踞式起跑
游戏：长江黄河
重点难点
重点：蹲踞式起跑“各就位”、”预备”起跑的姿势
难点：起跑时的后蹬与跨步的协调性
课序
课的内容
教学目标
组织与教法
预计运动负荷
次数
时间
强度
开始部分
课堂常规：
1.整队集合，师生问好，检查人数。
2.宣布本次课的内容。
3.检查服装，安排见习生。
1.集队快、静、齐，精神饱满。
2.学生注意力集中，认真听讲
全班学生成四列横队站立。
**********
**********
**********
**********
△
要求：全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。
2
小
准备部分
课序
1.“打手”游戏
2.“听数抱团”游戏
课的内容
１．练习反应，激起精神
２．使学生充分活动身体
教学目标
1.全班学生成四列横队，相邻同学左右一起游戏。
2.全班学生根据教师要求四列横队，做侧滑步行径，听教师喊数，喊几就几个同学抱在一起。 X X X X
X X X X
O O O O
O O O O
△
组织与教法
２
次数
2
4
时间
小
小
强度
基本部分
基本部分
一 ．学习蹲踞式起跑
动作要领：
各就位：学生先取好前脚的位置，并固定。再取好后脚的位置并固定，最后固定两手的位置。
预备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前移。全身放松，集中注意力，以使听到枪声准备起跑。与被动作都完成后，静止不动，等待起跑信号。
枪声（起跑）后脚迅速前台，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。
要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。
二、蹬距式起跑“各就位”“预备”跑，姿势的练习
三、小组展示“各就位”“预备”跑一步姿势练习
四、10米起跑练习
五、游戏“长江黄河”
方法：分两组一边长江，一边黄河背对背，分别用蹬距式起跑姿势，在两条相距2米的线后就位，听到教师喊长江，黄河转身追赶 长江跑，反之亦然。被追赶的一组到安全线后追赶停止。游戏重新开始，游戏结束后看两队谁抓到人多，最多的为冠军组。
一、１．学生认真听指挥，并严格按口令要求完成动作。
二学生自主探究交流
给学表现的平台锻炼心理，发挥主体作用。
四、教师巡回查看。
五、发展学生的反应和灵敏素质
1．教师讲解示范蹲踞式起跑的动作环节，并向学生逐一介绍几个环节的动作要领。
各就位：走或跑到起跑线前，前脚离起跑线一脚半距离（普通式），后蹬腿跪地与前脚足弓相距10厘米在一条线上，两手成八字拇指相对横向支撑与起跑线后沿，两臂伸直，两手间距稍大于肩。两肩稍超起跑线。
。
预备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前移。全身放松，集中注意力，听信号
听到“跑”时：快摆快蹬冲向前。后蹬腿用力后蹬，两手快速离开地面积极摆臂上下肢协调配合，上体逐渐抬起。起跑后两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。
要求：用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。
二学生自行分组自主探究交流，结合实践问题进行探讨、摸索相应的改进办法或寻求教师指导帮助，从而进一步改进动作。
三、学生分组依次展示练习成果，进行互评，教师小结。
四、小组长带领各自小组进行蹬距式起跑练习10米
五、学生在教师组织下进行游戏
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
△
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
1
1
1-3
1-4
5分钟
8
3
5
8
小
中
中
大
大
结束部分
一.集合放松活动.
二.课堂小结。
三. 师生再见。
１.消除疲劳、调整呼吸,
1.教师示范,语言提示。
2.全班学生积极进行放松。
3. 师生再见，下课。
**********
**********
**********
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△
3
小
教学目标
1、学生能初步掌握蹲踞式起跑的动作。
2、80%以上的学生能运用正确的蹲踞式起跑姿势完成起跑。
3、让学生在游戏中体验体育活动带来的乐趣。
教学内容
学习蹲踞式起跑
游戏：长江黄河
重点难点
重点：蹲踞式起跑“各就位”、”预备”起跑的姿势
难点：起跑时的后蹬与跨步的协调性
课序
课的内容
教学目标
组织与教法
预计运动负荷
次数
时间
强度
开始部分
课堂常规：
1.整队集合，师生问好，检查人数。
2.宣布本次课的内容。
3.检查服装，安排见习生。
1.集队快、静、齐，精神饱满。
2.学生注意力集中，认真听讲
全班学生成四列横队站立。
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要求：全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。
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小
准备部分
课序
1.“打手”游戏
2.“听数抱团”游戏
课的内容
１．练习反应，激起精神
２．使学生充分活动身体
教学目标
1.全班学生成四列横队，相邻同学左右一起游戏。
2.全班学生根据教师要求四列横队，做侧滑步行径，听教师喊数，喊几就几个同学抱在一起。 X X X X
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组织与教法
２
次数
2
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时间
小
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强度
基本部分
基本部分
一 ．学习蹲踞式起跑
动作要领：
各就位：学生先取好前脚的位置，并固定。再取好后脚的位置并固定，最后固定两手的位置。
预备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前移。全身放松，集中注意力，以使听到枪声准备起跑。与被动作都完成后，静止不动，等待起跑信号。
枪声（起跑）后脚迅速前台，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。
要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。
二、蹬距式起跑“各就位”“预备”跑，姿势的练习
三、小组展示“各就位”“预备”跑一步姿势练习
四、10米起跑练习
五、游戏“长江黄河”
方法：分两组一边长江，一边黄河背对背，分别用蹬距式起跑姿势，在两条相距2米的线后就位，听到教师喊长江，黄河转身追赶 长江跑，反之亦然。被追赶的一组到安全线后追赶停止。游戏重新开始，游戏结束后看两队谁抓到人多，最多的为冠军组。
一、１．学生认真听指挥，并严格按口令要求完成动作。
二学生自主探究交流
给学表现的平台锻炼心理，发挥主体作用。
四、教师巡回查看。
五、发展学生的反应和灵敏素质
1．教师讲解示范蹲踞式起跑的动作环节，并向学生逐一介绍几个环节的动作要领。
各就位：走或跑到起跑线前，前脚离起跑线一脚半距离（普通式），后蹬腿跪地与前脚足弓相距10厘米在一条线上，两手成八字拇指相对横向支撑与起跑线后沿，两臂伸直，两手间距稍大于肩。两肩稍超起跑线。
。
预备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前移。全身放松，集中注意力，听信号
听到“跑”时：快摆快蹬冲向前。后蹬腿用力后蹬，两手快速离开地面积极摆臂上下肢协调配合，上体逐渐抬起。起跑后两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。
要求：用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。
二学生自行分组自主探究交流，结合实践问题进行探讨、摸索相应的改进办法或寻求教师指导帮助，从而进一步改进动作。
三、学生分组依次展示练习成果，进行互评，教师小结。
四、小组长带领各自小组进行蹬距式起跑练习10米
五、学生在教师组织下进行游戏
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结束部分
一.集合放松活动.
二.课堂小结。
三. 师生再见。
１.消除疲劳、调整呼吸,
1.教师示范,语言提示。
2.全班学生积极进行放松。
3. 师生再见，下课。
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