上海版八年级上册生物 3.1.3 生命的自我管理 课件(31张PPT)

课件31张PPT。生命自我管理乌拉圭模特
埃利安娜·拉莫 15岁女孩曾依 “爱美之心人皆有之”
美应该建立在怎样的基础上？ 回忆健康的三个标准是什么？身体健康
心理健康
良好的社会适应性
对自己的生理、心理进行合理的、科学的综合计划和管理谚语
“人们大多不是死于疾病，而是死于无知” 1. 饮食与健康 每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。 水和它的作用人体体重的三分之二是由水构成的
细胞内进行代谢作用需要水分
水是大部分物质的溶剂,
营养物质必须先溶于水中才能被
吸收；废物也需先溶于水中才能
被排出
水还可以使皮肤滋润光滑
牛奶营养丰富——蛋白质，矿物质
钙元素可以促进骨骼的生长发育
抑制肿瘤，增强免疫力
镇静安神
美容养颜，滋润皮肤，乌发减少脱落豆浆抗癌
降低胆固醇
预防高血压、冠心病、动脉硬化
科学饮用?不宜空腹喝牛奶、豆浆
牛奶，豆浆不宜与富含草酸的蔬菜（如菠菜、韭菜等）一起食用
?不宜用牛奶、豆浆服药，会影响药效喜爱吃的食物是身体最需要的，爱吃什么就多吃什么？ 全球十大垃圾食品 1、油炸类食品
2、腌制类食品
3、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
4、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
5、汽水、可乐类食品
6、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
7、罐头类食品
8、话梅蜜饯类食品
9、冷冻甜品类食品
10、烧烤类食品
平衡膳食金字塔2. 运动与健康 有氧运动人体在不缺氧的状态下进行的，并且保持适度的呼吸和心跳频率，这样的运动方式叫做有氧运动
特点：低强度、不间断、长时间有氧运动的益处 有氧运动能够增强人体对氧气
的吸入，使血液中的氧气充分保证
体内糖份的分解代谢；还可以消耗
脂肪；增强心肺功能；预防骨质疏
松以及调节心理和精神状态，是健
身的主要运动方式导致颈椎、腰椎劳损导致下肢静脉曲张，甚至浮肿导致近视、眼睛干涩电脑显示屏的磁辐射对人体有害长时间使用鼠标会导致手腕部损伤、麻木 不要长时间坐在电脑前，1-2小时后应该站起来活动一次，特别是要活动腰腿以及肩颈、手腕部的肌肉喜欢玩电脑的人如何保持体形和健康3.生活规律与健康 电脑房、歌舞厅等公共娱乐场所的空气一般都比较污浊，打麻将、唱歌时吞云吐雾只会让空气质量差上加差，容易导致呼吸道疾病。通宵达旦的娱乐活动对健康的影响过度兴奋，会使人的身心更加疲惫，甚至会诱发脑溢血、心脏病而导致死亡，而且激动劲一过，心理会变得非常疲惫、压抑缺乏睡眠，会使人感到疲倦，精神不振，注意力和判断力下降，对第二天的工作学习造成很大的影响；而且睡眠不足的人免疫力也会下降，从而诱发多种疾病的产生健康公式 健康=15%遗传
＋10%社会因素
＋8%医疗
＋7%气候因素
＋60%生活方式 学会有效的生命自我管理
做健康生活的主人