高中跳远教案(9课时)

课 程 跳远 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次
课 次 1 体教
任课教师

授课内容： 1、介绍挺身式跳远完整技术
2、挺身式跳远上步技术、3-5步起跳及腾空技术动作
课的任务： 1、建立挺身式跳远完整技术概念 2、学习并初步掌握上步起跳技术
3、学习并初步掌握腾空步技术
4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法
准备部分 一、集合整队报告人数，师生问好。 二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。 检查出席情况。 安排见习生。 慢跑　400米 游戏 名称: 水果蹲 七、柔韧性练习 4*8拍 1、扩胸运动 2、体转运动 3、俯背运动4、腰绕环 5、正压腿 6、侧压腿7、转髋练习 八、专门性练习 30米*21、高抬腿2、跨步跳3、前、后交叉跑 4、分腿并腿跳 5、加速跑 15分钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。 队形：**** ** 要求： ** 叫错水果名称的学生做俯卧撑5个。 要求： 充分拉伸关节韧带，逐渐加大动作幅度与强度。 队形： * * * * * * * * ▲ 要求：专门性练习强调动作到位、协调。

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基本部分 一、建立跳远的完整技术概念1、跳远项目的技术特点 （1） 跳远项目属于非周期性项目 （2）按照项群理论划分，它属于速度力量性项目。 （3）现代跳远技术的发展过程大体经历了“力量型”和“速度型”。 （4）世界优秀男女跳远运动员助跑的最大速度基本上都分别达到 10.50米/秒，9.50米/秒以上，表现出跳远成绩水平越高，助跑的水平速度也越大的特征。2、 完整的跳远技术构成：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。 3、 跳远技术的发展：1896年第一届奥运会上美国运动员埃·克拉克成为现代奥运会田径比赛男子跳远第一块金牌获得者。成绩为6.35米。采用蹲踞式姿势获得冠军，1898年美国运动员普林斯坦采用走步式创造了7.24米，1920年芬兰运动员图洛斯采用挺身式成绩为7.56米，1991年美国运动员鲍威尔以8.95米的成绩创造了新的世界纪录，并保持至今。女子是1928年日本运动员见娟枝以5.98米创造第一个世界纪录，目前女子跳远世界纪录为7.52米，是苏联运动员奇斯佳柯娃创造的。 4、场地介绍：助跑道长度至少应为40米，助跑道宽1.22米,起跳线至落地区远端的距离至少应为10米。起跳线至落地区近端的距离为1-3米。 50分钟 队形： ************ △ 组织教法： 1、教师简述跳远项目特点与完整技术。 2、结合优秀运动员技术录像、图片等，讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。 3、结合场地器材、动作示范，讲解场地器材与比赛规则。 注意点： 1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。 2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。
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结束部分 学习起跳技术 起跳技术分为起跳脚的着地、缓冲和蹬伸三个动作阶段。1、确定起跳腿练习 原地左右腿跳各5次 2、起跳腿着地练习 10次三、学习腾空步技术 技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。1、学习原地摆臂技术 4*8拍要点：两臂带动身体提肩拔腰头上顶，随摆动到位完成突停。 2、学习原地摆腿动作 4*8拍 要点：摆动腿送髋，积极前摆。 3、上步起跳成腾空步要点：蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空步一、放松整理活动 二、整理场地器材 三、集合整队 四、教师讲评布置作业 作业内容：速度力量性项目还有哪些？ 五、师生再见，下课 5分钟 队形： * * * * * ▲ 教学步骤： 1、 教师讲解示范 2、 学生集体练习 要求： 1、放脚着地时以全脚掌着地，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。 2、身体放松，动作协调 教学步骤： 1、教师讲解示范腾空步技术。 2、提出每一练习要求。 3、组织学生集体练习。 4、观察与纠正技术动作。 5、强化正确技术动作。 队形：************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记
需用场地 器材 跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结 :




课 程 跳远 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次
课 次 2 体教
任课教师

授课内容： 上步起跳技术、3—5步助跑起跳接腾空步技术
2、助跑及助跑与起跳结合技术
课的任务： 1、基本掌握上步起跳技术和腾空步技术
2、初步掌握助跑与起跳相结合技术
3、培养学生的观察能力、动作协调能力，

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法
准备部分 一、集合整队报告人数，师生问好。 二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。 三、课堂提问。 四、安排见习生。 五、游戏：抱号成团 六、柔韧性练习 4*8拍 1、前后绕环 2、体转运动 3、击掌运动4、跪撑后倒 5、弓步拉伸 6、转髋练习 七、专门性练习 30米*21、直腿跑2、前、后交叉跑 3、摆压练习 4、左、右单腿跳 15分钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形： 要求： 充分拉伸关节韧带，逐渐加大动作幅度与强度。 队形： * * * * * * * * ▲ 要求：学生分成人数相等的两组，每组学生都要求互相搭肩喊着口令进行练习，跳跃练习强调动作到位、协调。

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基本部分 复习上步起跳技术和腾空步技术 要点： 两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成提肩突停动作。上体与头部保持正直，摆动腿折叠积极前摆，髋前送，大腿与地面稍平行，小腿稍向前，起跳腿完成蹬伸后放松留在体后。 1、复习摆臂练习 10次*2 2、复习起跳腿着地练习 5次*2 3、摆腿练习 5次*24、走动中模仿上一步起跳练习 10次*25、连续上一步起跳练习 20米*2 6、走动中模仿上三步助跑接起跳练习 30米*2 7、连续上三步助跑接起跳技术20米*2 8、上五步起跳成腾空步练习 5次*2 二、学习助跑技术 1、介绍丈量步点的方法 （1）走步式丈量：跑的步数乘2减2 （2）跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。 助跑的起到方式 原地起动 行进间起动 50分钟 队形： *********** *********** ▲ 教学步骤： 教师讲解、示范各项技术动作。 学生练习。 教师指导。 要求： 1、起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处，放脚动作要快。 2、身体放松，上下肢配合，做到提肩拔腰、头上顶。 队形： *********** *********** ▲
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结束部分 助跑方法 平稳加速方式：开始阶段步频较慢，然后逐渐加大步长或保持步长的基础上提高步频 积极加速方式：步频始终保持较高，能够尽快摆脱静止状态获得较高的助跑速度，这种方式适合绝对速度较快的运动员。 4、助跑距离：优秀运动员助跑距离40-50米，鲍威尔50.64(22步)，刘易斯51.3(23步)。 5、最后几步助跑技术：一种是最后几步的步长相对缩短，步频明显加快，另一种步长相对稳定，加快步频。 6、最后几步步长：助跑最后几步步长应为中、大、小，但也存在明显的个体差异。 7、学生丈量步点练习 跑动3-6次 一、放松整理 二、教师讲评布置作业 作业内容：做好起跳技术应注意什么？ 三、总结课上情况 四、师生再见，下课 5分钟 教学步骤： 教师讲解， 教师示范 学生实际丈量，自己选择方法 确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏 教法措施： （1）教师注意观察并提醒学生注意每次跑动的距离，最后记录自己跑动的距离 （2）学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。 注意点： 全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。 队形： ************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记
需用场地 器材 跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结 :




课 程 跳远 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次
课 次 3 体教
任课教师

授课内容： 1、助跑及助跑起跳结合技术
2、挺身式跳远空中技术动作以及落地动作
课的任务： 1、基本掌握助跑和跑跳结合技术
2、初步体会空中动作及落地技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法
准备部分 班长集合整队，报告人数，师生问好。 宣布本次课的教学内容和要求。 课堂提问。 安排见习生。 游戏 名称:蚂蚁运粮 六、柔韧性练习 20*2拍 1、跑动中前后振臂 2、跑运中左右转体 3、正踢腿 4、侧踢腿 5、从内侧向外侧踢 6、从外侧向内侧踢 七、专门性练习 20米*2 1、跳起交叉跳 2、直腿跑 3、单单跨跨 4、单跨单跨 5、跨步跳6、加速跑 15分钟 队形： ********** ▲ 要求： 认真思考、刻苦练习、 细心体会、互相帮助、注意安全。 队形：◆ ◆ * ** * ▲ * * 注意：相互间的协调配合， 加强学生协调能力. 要求： 充分拉伸关节、韧带，防 止受伤。 队形： * * * * ▲* * * * 要求：动作到位，跳跃练习 时放脚积极。 注意点：动作协调，幅度较 大。

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基本部分 一、复习腾空步技术 技术要求： 动作规范，上下肢蹬摆配合协调，摆动腿前摆积极，送髋紧腰，蹬伸充分，向前上方腾起 1、学生原地模仿腾空步 5次 2、行进间模仿腾空步 10次 3、地上放上标记进行腾空步 10次 二、复习助跑技术 30米 1、高重心节奏跑练习 3次 2、跑格练习 3次 3、全程助跑接腾空步技术 5次 三、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点： 腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、呈展体动作，挺胸、展腹，保持展体动作姿态，手臂自然从后向前绕摆。身体下落时，要积极收腹举腿、在即将落地前小腿前伸，身体自然顺势落地，屈膝前移身体。基本练习： 1 原地模仿挺身动作练习 5-10次 2 上步起跳、下放摆动腿 5-10次 50分钟 队形：*********** *********** ▲ 要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿脚主动着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。 教学步骤： 1、教师讲解示范。 2、学生实际丈量。 3、确定跑动的步数和距离以及加速的时机。 注意点： 全程丈量步点时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑加速的时机。 4、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。 队形： *　*　*　*　*　* 　　　*　*　*　*　*　*▲
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结束部分 3 立定跳远 5次 4 在踏板上立定跳远 5次5 借助踏板练习挺身式跳远空中技术：6-8次 6 4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习 5—10次 一、放松整理 二、布置作业 步点准确应注意哪些方面。 三、教师讲评 四、师生再见 5分钟 　 教学步骤： 1、示范讲解，强调技术要点。 2、提出练习的要求。 3、学生练习。 4、教师指导与纠正个别练习动作技术。 队形： **************** ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记
需用场地 器材 跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结 :






课 程 跳远 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次
课 次 4 体教
任课教师

授课内容： 1、助跑及助跑起跳结合技术
2、挺身式跳远空中技术动作及落地动作
课的任务： 1、熟练掌握助跑和跑跳结合技术
2、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作
3、发展学生的身体控制能力

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法
准备部分 班长集合整队，报告人数，师生问好。 宣布本次课的教学内容和要求。 进行课堂提问 安排见习生。 五、慢跑 400米 六、柔韧性练习 20米*2 1、正压腿 2、分腿压 3、跪撑后倒 4、弓步拉伸 七、专门性练习： 20米*2 1、走动中摆臂练习 2、走动中起跳腿放脚练习 3、走动中摆动腿练习4、走动中腾空步练习 5、连续上一步起跳 　 6、上三步起跳成腾空步 7、复习挺身动作 15分钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。 队形：*********** *********** ▲ 要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备 队形： ▲ 。

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基本部分 一、复习助跑起跳结合技术 技术要点： 助跑节奏明显，跑跳结合好。空中身体控制能力强，有腾空高度。1、3--5步助跑起跳 3次 2、3--5步助跑接腾空步技术 5次 3、3--5步助跑接腾空步过障碍 5次复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放，成展体动作，挺胸，抬头，保持展体动作姿态，身体下落，即将落地前积极收腹举腿，前伸小腿落地，身体自然顺势落地，维持身体平衡。 50分钟 队形： * * * * ▲* * * * 要求：动作到位，跳跃练习强调协调舒展。 教学步骤 1、教师讲解技术要点和技术关键。 2、提出练习的要求。 3、学生逐一练习。 4、教师指导与纠正练习动作技术。 教学步骤： 1、示范讲解，强调技术要点。 2、学生练习。 3、教师指导与纠正个别技术动作。4、同学相互观摩相互纠正，发技术骨干同学作用。
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结束部分 1、原地模仿练习 10次/每人 2、上步起跳、下放摆动腿 8-10次/每人 3、借助踏板3-5步助跑起跳挺身式空中技术动作练习 5—10次/每人4、3-5步助跑起跳挺身式跳远技术练习5—10次/每人 一、放松整理 二、整理场地器材 三、布置作业： 做好空中技术应注意什么？ 四、教师讲评 五、师生再见，下课 5分钟 ○○○○ △ 助跑跳跃队形 队形： ************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记
需用场地 器材 跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结 :






课 程 跳远 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次
课 次 5 体教
任课教师

授课内容： 1、挺身式跳远空中技术动作及落地动作
2、半程助跑挺身式跳远技术动作
课的任务： 1、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地技术
2、初步掌握半程助跑挺身式跳远技术动作
3、培养学生的观察能力、纠错能力，

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法
准备部分 班长集合整队，报告人数，师生问好。 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。 进行课堂提问。 安排见习生。 游戏 名称:二人三足快走 六、双人操 4*8拍 压肩运动 双人转体运动 双人对推运动 双人正压腿运动 双人分腿压 两人一组弓步拉伸 七、专门性练习 1、连续上一步起跳腾空步 6*2 2、连续上三步起跳成腾空步 5*2 3、一步、三步、五步腾空步练习 4次 15分钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。 队形： * * * * * * * * * * * * * * * *▲ 要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤。 队形： * * * * ▲* * * * 要求：起跳速度要快，蹬摆配合。上一步起跳强调快，上三步起跳强调节奏，控制空中姿势。

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法
基本部分 一、复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作 技术要点： 助跑节奏清晰，跑跳结合好，空中身体控制能力强，有腾空高度，展身收腹及时，落地屈膝缓冲，身体快速移过落地点。 1、观看优秀跳远运动员空中及落地技术 2、丈量3—5步助跑步点 3—4次 3、借助踏板3—5步助跑挺身收腹落地技术动作练习 6-8次 4、3-5步助跑起跳挺身式空中技术动作练习 6—8次 50分钟 队形： *********** *********** ▲ 教学步骤： 1、示范讲解，强调技术要点。 2、学生练习。 3、教师指导与纠正练习动作技术。4、同学相互观摩相互纠正，发挥技术骨干同学作用。 ○○○○ △ 助跑跳跃队形
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结束部分 二、学习半程助跑挺身式跳远的技术 技术要点： 8-12步助跑，身体重心高，助跑节奏鲜明，加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，上板积极，起跳充分，下放摆动腿、臂及收腹举腿动作流畅正确，动作到位，落地正确，保持好身体重心平衡。 1、半程距离学生丈量步点 5次2、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习 5-10次 三、素质练习 俯卧撑练习 20*2 一、放松整理运动 二、整理场地器材 三、布置作业： 助跑过程中拉大步、捣小步如何克服。 四、教师讲评 五、师生再见，下课 5分钟 ○○○○ △ 助跑跳跃队形 教学步骤： 1、讲解示范，强调技术要点。 2、学生练习。 3、纠正学生错误动作 4、组织技术观摩与分析讨论 5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法。 注意点： 明确技术重点与难点 2、重点改进个人不足环节 3、突出动作连贯性 队形： ************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记
需用场地 器材 跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结 :






课 程 跳远 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次
课 次 6 体教
任课教师

授课内容： 1、半程助跑挺身式跳远技术动作
2、挺身式跳远全程助跑及起跳技术
课的任务： 1、熟练掌握半程助跑挺身式跳远技术动作
2、初步掌握全程助跑挺身式跳远技术动作
3、培养学生学习的积极性，

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法
准备部分 班长集合整队，报告人数，师生问好。 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。 进行课堂提问。 安排见习生。 游戏 名称: 蛇形前进 六、柔韧性练习 2*8拍 1、静力性俯背 2、跪撑后倒 3、弓步拉伸 4、低重心换腿 5、活动膝关节、踝关节 七、专门性练习 1、连续上一步起跳 2、连续上三步起跳 3、4—6步腾空步接下放摆动腿 15分钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 刻苦练习、认真思考、互相帮助、注意安全。 队形： * * * * * * *▲ 要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤，做好上课练习准备。 队形： * * * * ▲* * * * 要求：起跳速度快，蹬摆配合，提肩拔腰头上顶，强调助跑节奏。

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法
基本部分 一、复习半程助跑挺身式跳远的技术 技术要点：8-12步助跑，助跑积极，身体重心高，助跑节奏清晰，加速积极，最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分，下放摆动腿、臂及收腹举腿动作及时，用力顺序准确，落地正确。 1、原地模仿摆臂、起跳练习 8-10次/每人 2、起跳接下放摆动腿练习 6-8次/每人 3、立定跳远收腹举腿练习 6-8次/每人 4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习 10—12次/每人 5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习 8-10次/每人 50分钟 队形：******* ▲ 教学步骤： 1、教师讲解示范，强调技术要点。 2、学生练习。 3、及时纠正学生错误动作。 4、学生间相互观摩，然后进行相互讨论。 要求： 明确技术重点与要领。 技术动作之间衔接自如。 3、不断完善个人技术。
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结束部分 二、学习挺身式跳远全程助跑及起跳的技术动作技术要点： 助跑积极，逐渐加速，最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然，充分有效完成起跳动作。 练习内容： 1、4-6步助跑接腾空步动作练习 3—5次/每人 2、16步以上助跑丈量步点 2—4次/每人 3、全程助跑接起跳技术练习 3—5次/每人 三、素质练习 俯肌练习 30*2 背肌练习 30*3 一、放松整理 二、总结课上情况 三、布置课下作业： 在跳远学习过程中自己还存在什么问题，如何克服？ 四、教师讲评 五、师生再见，下课 5分钟 队形： 沙坑场地 组织教法： 1、教师示范讲解技术要点。 2、学生练习技术动作。 3、体会空中放摆动腿动作。 4、步点丈量跑动积极，同学之间互相帮助确定踏跳点。 5、教师帮助指出不足和技术要点及难点。 队形： ************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记
需用场地 器材 跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结 :






课 程 跳远 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次
课 次 7 体教
任课教师

授课内容： 1、复习挺身式跳远全程助跑及起跳技术
2、复习挺身式跳远完整技术动作
课的任务： 1、基本掌握全程助跑与起跳结合的技术动作
2、进一步掌握挺身式跳远完整技术动作
3、发展专项能力

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法
准备部分 一、集合整队，报告人数，师生问好。 二、宣布本次课的教学内容和基本要求。 复习挺身式跳远全程助跑及起跳技术。 复习挺身式跳远完整技术动作。 三、进行课堂提问。 四、安排见习生。 五、慢跑 400米 六、游戏 名称: 两人背靠背蹲跳接力 七、双人操练习 2*8拍 1、两人背靠背两臂上举运动 2、两人背靠背两臂前后运动 3、两人背靠背体侧运动 4、双人正压腿运动 5、双人分腿压 6、两人一组弓步拉伸 15分钟 队形： **********▲ 要求： 集合迅速，队列整齐，精神饱满口令洪亮，认真听讲刻苦练习。 队形：* * * * ** * * * *▲ 要求： 动作幅度从小到大，动作速度从慢到快，充分拉伸关节、韧带，防止受伤。

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法
基本部分 七、专门性练习 20*2 1、跨步跳 2、大步跑 3、跑格练习4、行进间跑 一、复习挺身式跳远全程助跑及起跳的技术动作技术要点： 跑动积极，节奏稳定，最后两步及起跳衔接紧密，踏板准确，起跳充分,动作放松、自然，保持高重心助跑的身体动作姿态，快速助跑上板，上板积极有力，蹬摆自然协调，充分有效完成起跳动作。 练习内容： 1、4-6步助跑接腾空步动作练习 3—5次/每人 2、借助踏板进行4-6步助跑完整技术练习 3—5次/每人 3、16步以上助跑丈量步点 2—4次/每人 50分钟 队形： * * * * ▲* * * * 要求： 动作协调舒展，跳跃练习强调动作规范。 队形： * * * * * * * * * ▲ 沙坑场地： 组织教法： 教师示范讲解技术要领。 2、学生练习技术动作。 3、重点：体会空中放摆动腿动作。 4、要求：丈量步点时，跑动积极，同学之间互相帮助，确定助跑距离。 5、措施：教师帮助指导不足和强调技术要点及难点。
课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法
结束部分 二、学习全程助跑挺身式跳远完整技术动作 技术要点： 助跑积极，节奏平稳，助跑与起跳衔接紧密，步点准确，起跳充分,动作放松、自然，在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作，加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持空中挺身动作姿态。 1、全程助跑接起跳技术练习 3—5次/每人 2、全程助跑完整技术 3—5次/每人 一、放松整理 二、布置作业 提高助跑速度的练习方法有哪些？ 三、集合整队 四、教师讲评 五、师生再见，下课 5分钟 ○ ○ ○ ○ △ 助跑跳跃队形 教学步骤： 1、教师示范讲解，强调技术要点。 2、学生进行练习。 3、观察指导技术的不足，及时纠正学生错误动作。 4、组织技术观摩与分析讨论。 队形：************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记
需用场地 器材 跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结 :






课 程 跳远 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次
课 次 8 体教
任课教师

授课内容： 1、复习全程助跑挺身式跳远完整技术动作
2、专项技术能力练习
课的任务： 1、熟练掌握挺身式跳远完整技术动作
2、发展专项跑跳结合能力
3、培养学生的观察能力，互相帮助，互相指导

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法
准备部分 一、集合整队，报告人数，师生问好。 二、宣布本次课的教学内容和基本要求。 1、复习挺身式跳远完整技术动作。 2、提高专项技术能力。 进行课堂提问。 安排见习生。 五、慢跑 400米 六、游戏 名称: 闯三关 七、柔韧性练习 20米*2 1、跑动中前后振臂 2、跑运中左右转体 3、正踢腿 4、侧踢腿 5、从内侧向外侧踢 6、从外侧向内侧踢 八、专门性练习 20米*2 1、跳起交叉 2、车轮跑 3、单单跨跨 4、单跨单跨 5、跨步跳 6、加速跑 15分钟 队形： ********** ▲ 要求： 集合迅速，队列整齐，精神饱满，口令洪亮，认真听讲刻苦练习。队形： **** 要求： 保持好队形，轻松自然有弹性的跑动。 队形： * * * * * * * * *▲ 要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤，跳跃技术练习强调蹬地的速度要快、幅度要大。

课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法
基本部分 一、专项技术能力练习 技术重点： 跑跳衔接自然流畅，助跑节奏紧凑，踏跳积极，蹬伸充分。 1、连续上一步起跳腾空步 30*2 2、连续上三步起跳成腾空步 30*4 3、上一步、上三步、上五步腾空步练习 60*3 4、跳起后下放摆动 30*2 50分钟 队形： * * * * ▲* * * * 要求： 动作舒展规范 跳跃练习强调协调性。 ○ ○ ○ ○ △ 助跑跳跃队形 教学步骤： 1、教师示范讲解，强调技术要点。 2、学生进行练习。 3、观察指导技术不足，及时纠正学生错误动作。 4、组织技术观摩与分析讨论。 注意点： 1、强调技术重点与难点 2、重点是跑跳技术结合 3、突出技术的连贯性
课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法
结束部分 二、复习全程助跑挺身式跳远完整技术动作 技术要点： 助跑积极，节奏平稳，高重心，逐渐快速，助跑与起跳衔接紧密，步点准确，起跳充分,动作放松，自然，充分有效完成起跳动作，加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持空中挺身动作姿态。 技术难点：快速跑动中完成起跳技术 1、全程助跑步点 2— 3次 2、全程助跑完整技术 3—5次 一、 整理场地器材二、 放松整理练习三、 教师讲评小结四、 布置课下作业： 跳远技术还存在哪些不足，如何纠正。 5分钟 ************ △ 练习队形 教学步骤： 1、教师讲解技术重点并示范。 2、组织学生练习。 3、要求： （1）练习强度，难度由低到高，摆腿摆臂积极主动。 （2）加强技术重点的要求，强调技术动作的规范性。 4、学生观看拍摄的录相技术，了解自己的不足，以便及时改正错误动作。 队形： ************ ************ ▲ 要求：认真听讲评， 课后进行复习。
需用场地 器材 跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结 :




课 程 跳远 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次
课 次 9 体教
任课教师

授课内容： 介绍三级跳远项目
挺身式跳远方法介绍
课的任务： 1、通过介绍三级跳远项目，使学生对了解这个项目。
2、通过挺身式跳远方法介绍，使学生熟悉训练方法的使用。
3、培养学生的组织能力，

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准备部分 班长集合整队，报告人数，师生问好。 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。 进行课堂提问。 安排见习生。 五、游戏 　　名称：推小车六、柔韧性练习 20米*2 1、正压腿 2、分腿压 3、跪撑后倒 4、弓步拉伸 七、专门性练习： 20米*2 1、车轮跑 2、变速高抬腿 3、短距离变节奏跑 15分钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 集合迅速，队列整齐，精神饱满，口令洪亮，认真听讲刻苦练习，注意安全。 队形：************ ************ ▲ 要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备

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基本部分 一、助跑练习的方法 20米*2 1、大步跑 2、加速跑 3、行进间跑 4、跑格练习（发展步长） 5、跑格练习（发展步频） 6、记时跑 各种跑跳练习方法 1、立定跳远 2、立定三级跳远 3、立定五级跳远 4、立定五级蛙跳 5、立定五级单足跳 6、30米单跨跳 7、30米跨步跳(要求步数) 8、30米单足跳(要求步数) 9、300米计时跨步跳 10、30米计时单足跳 11、跳栏架(栏间1米，高度60一80厘米) 12、跳栏架(栏间1.5米，高度80一100厘米) 13、跳栏架(栏间1.5米以上，高度100厘米以上) 50分钟 △ ○ ○○○○ 组织教法： 1、教师讲解动作的要求。 2、学生进行练习。 3、教师进行讲评。 队形： ************ ▲
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结束部分 一、放松整理 5分钟 二、整理场地器材 三、集合总结 小结本次课任务完成情况以及整个跳远教学课的情况。 四、布置课外作业 1、认真学习教科书或参考书相关内容。结合教学实际，进一步理解跳远技术。 2、加强薄弱环节技术练习，不断改进提高跳远技术水平。 五、师生道别，下课 5分钟 队形：************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记
需用场地 器材 跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹、标志板等。
课后小结 :


























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