中学体育教案 课题：挺身式跳远目的和要求：1、初步学习挺身式跳远技术，进一步发展下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力，培养果敢、顽强拼搏的精神。难点；腾空步课的类型： 室外课教学过程：课的部分课 的 内 容组织教法与要求次数时间强度准 ? 备 ? 部 ? 分 一、课堂常规 1、体育委员整队，报告人数 2、师生问好 3、检查服装 4、宣布本课的内容和要求 5、安排见习生 ? 二、沿田径场跑道慢跑两圈 ?三、原地定位徒手操 1、头部运动 2、伸展运动 3、体侧运动 4、负背运动 四、弓步压腿 五、仆步压腿 六、活动各关节 一、组织（如图） X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 要求：集合快、静、齐，精神饱满。 ?以列为单位 要求：队伍整齐 ? 按体操队形散开，原地运动 要求：动作到位，充分活动开 ??2 ? ? ? ? ? 4 ? ? ? ? 6 ? ?小基 ? ? 本 ? ? 部 ? ? 分 一、挺身式跳远 动作要领： 助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥摆后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。 ?1、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。 ?2、原地做挺身式模仿练习3、从70－－80厘米的高台上向前跳下，空中成挺身姿势。4、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前方高约60－－80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。 5、短、中程助跑挺身式跳远 ? ? ? 教师讲解示范，让学生了解整个完整动作。 ? ? 教师讲解示范，学生以列为单位依次练习，老师检查，纠正 要求：学生动作准确到位。 ? ?教师讲解示范，学生以列为单位依次练习，老师检查，纠正 要求：学生身体全新平衡，动作准确到位，落地时注意屈膝缓冲。 3 3 3 2 ?1 ?1 ?? ? ? 4 ? ? 4 ? 7 ? ? 7 ? 5 ? 中 ? ? ? ? ? 大 结 束 部 分 一、放松练习 二、小结 三、下课??5 ? ? 小 ? ?
