中学体育教案 课题：挺身式跳远目的和要求：1、初步学习挺身式跳远技术，进一步发展下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力，培养果敢、顽强拼搏的精神。难点；腾空步课的类型： 室外课教学过程：课的部分课 的 内 容组织教法与要求次数时间强度准
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备
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部
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分
一、课堂常规
1、体育委员整队，报告人数
2、师生问好
3、检查服装
4、宣布本课的内容和要求
5、安排见习生
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二、沿田径场跑道慢跑两圈
?三、原地定位徒手操
1、头部运动
2、伸展运动
3、体侧运动
4、负背运动
四、弓步压腿
五、仆步压腿
六、活动各关节
一、组织（如图）
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要求：集合快、静、齐，精神饱满。
?以列为单位
要求：队伍整齐
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按体操队形散开，原地运动
要求：动作到位，充分活动开
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一、挺身式跳远
动作要领：
助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥摆后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。
?1、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。
?2、原地做挺身式模仿练习3、从70－－80厘米的高台上向前跳下，空中成挺身姿势。4、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前方高约60－－80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。
5、短、中程助跑挺身式跳远
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教师讲解示范，让学生了解整个完整动作。
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教师讲解示范，学生以列为单位依次练习，老师检查，纠正
要求：学生动作准确到位。
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?教师讲解示范，学生以列为单位依次练习，老师检查，纠正
要求：学生身体全新平衡，动作准确到位，落地时注意屈膝缓冲。
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大 结
束
部
分
一、放松练习
二、小结
三、下课??5
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小
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