(共25张PPT)
运动损伤的预防及处理
概念
分类
运动损伤产生的原因
常见运动损伤及预防
体育课堂中运动损伤的预防
一、概念
在体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱,称为运动损伤。
运动损伤的概念及分类
1月26日,在澳大利亚墨尔本举行的2006澳网公开赛女单半决赛中,比利时选手克里斯特尔斯在比赛中摔倒扭伤右脚踝。现场应如何处理?之后该如何安排训练?
二、分类
运动损伤产生的原因
思想因素 准备活动缺乏或不合理
身体功能和心理状态不良 技术动作的缺点和错误
带伤练习和疲劳状态下训练 气候不良与场地不适因
思想因素
思想上麻痹大意,不注意科学的锻炼方法,忽视循序渐进和量力而行的原则,急于求成,不顾主客观条件的可能,盲目地或冒失地进行锻炼。
在练习中对难度较大或不熟练的动作,产生畏惧和害怕心理,动作犹豫,过分紧张造成损伤。
做节响音,损伤当时可能听到一声清脆的声音。
在熟悉的动作时,疏忽大意,也容易发生损伤。
准备活动缺乏活不合理
不作准备活动或准备活动不充分;准备活动的内容与练习内容结合的不恰当;准备活动的量过大、时间过长。
身体功能和心理状态不良
由于素质差,致使肌肉力量和弹性差,关节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,都可成为损伤的原因。
心情不好情绪不高,对训练或比赛缺乏自觉性和积极性,思想不集中,急噪、胆怯、犹豫等,都容易导致动作失常而引起损伤。
技术动作的缺点和错误
技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理,就容易受伤,这是学习新动作时发生损伤的主要原因。
带伤练习和疲劳状态下训练
在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下,生理功能和运动能力相对下降,这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。
气候不良与场地不适因
气温过高,湿度过大,容易发生疲劳和中暑;而气温过低或潮湿,容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤;场地不平,容易引起踝关节扭伤等。
常见运动损伤
擦伤
轻度擦伤:伤口干净者一帮只要涂上红药水即可自愈,不许包扎。
中度擦伤:伤后最后用生理盐水或双氧水冲洗伤口,涂上红药水,然后用无菌杀不加以包扎。如无感染,两周后即可痊愈。
重度擦伤:要医生处理。(止血、冷敷法、抬高患肢、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
肌肉拉伤
机理:
1、由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。
2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身
有的伸展程度,引起拉伤。
预防:1、准备活动--量力而行,不用力过猛。
2、注意练习场所的温度。
3、拉伤后重新锻炼。
韧带损伤
易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.
治疗方法主要是止痛和加快消肿,局部冷敷,加 压包扎,抬高伤肢。
如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;平整的场地。
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。
停止锻炼,高抬伤肢,12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。
骨折
闭合性骨折
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。
预防:避免剧烈运动中的碰撞。
治疗:停止活动,进行急救。固定包扎。
开放性骨折
概念:骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通。
处理:首先要防治休克,注意保暖,用消毒的纱布对伤口进行包扎,止血。然后找木板或塑料板,等将骨折部位的上下两个关节固定起来。
运动中腹痛
原因:准备活动不充分,开始运动剧烈,内脏功能尚未达到适应状态,使脏腑失调,引起腹痛或肠胃痉挛。
处理:弯腰跑、减速、深呼吸或暂停运动,对胀痛的腹部揉按,十滴水可解胃肠痉挛。
预防:合理安排运动时间,注意运动节奏,充分做好准备活动,运动时循序渐进。
肌肉痉挛
抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。
原因:1 大量的排汗。
2 肌肉快速连续收缩。
3 寒冷的刺激。
预防:1 准备活动--量力而行,不用
力过猛。
2 注意练习场所的温度。
3 拉伤后重新锻炼
体育课堂中运动损伤的预防
思想上要重视
做好准备活动
掌握正确动作要领
加强保护和帮助
注意场地器械和衣着安全
只要运动不要损伤
只有健康才会快乐
谢谢