高一体育快速跑教案

体育与健康课教案
授课老师 授课对象：高一年级男生 人数：32
教学内容 快 速 跑
学习目标 通过学生自身体验，了解影响快速跑的主要因素，让85%的学生养成正确的快速跑动作，提高学生的奔跑能力和跑速。 体现出积极向上的课堂氛围，培养学生勇于竞争的意识。发展学生全面身体素质。
课的结构 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式 运动负荷
准备部分 课堂常规整队，师生问好。 布置上课内容任务，安排见习生活动。 ★整队，问好，要求学生整理着装。 ☆整好队伍，整理衣着。 队行： ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ 　　★ 次数 时间3min 强度 低
开始部分 热身操（各项练习速度从慢到快） 自然走 大步走直腿走弓步走 小步跑 后踢跑 行进间高抬腿 后蹬跑 ★讲解后在前面做示范，跟学生一起做。 ☆跟着老师的口令做动作。 队型： ☆☆←→☆☆←→ ★←→☆☆←→☆☆←→ 1 7min 中
基本部分 快速跑的辅助练习介绍快速跑的特点与要领。要求学生将各动作协调在一条直线上，注意跑动的姿势。 原地两腿快速点地练习。 原地摆臂练习。 二.快速跑练习 1.正向追逐跑。2.背向追逐跑。 3.前者正面，后者背面追逐跑，距离适当靠近。 学生练习的过程中要提醒学生注意跑动姿势的正确行，跑动路线的直线行，练习时让学生站在跑道直线上进行练习。 三.接力游戏折返接力跑。学生分成四队，进行接力比赛，折返点站一位投手力跑的同学以最快的速度到达折返点与投手猜拳，胜了方可折返。第二次做时，可让学生自主调整队内顺序，也可以更换折返点投手进行比赛。 四.素质练习 1.平卧两头起 2.俯卧两头起 3.俯卧撑 4.抱膝跳做两头起练习时，学生躺在垫子上，四肢和背或胸部离地，静止十秒后，快速做收腹两头起五次。抱膝跳要求原地垂直起跳后大腿贴近胸前，双手抱膝。俯卧撑时要求做到大臂与背部平。 五.拉伸放松由老师带领做各种肌肉拉伸的放松练习，以静力拉伸为主。 ★介绍快速跑的动作要领。 ★在学生做练习的同时，讲解正确动作，并同时纠正错误动作。★向学生说明练习的形式以及要求。一项练习跑完后，做适当的讲解，纠正练习中的错误，让学生有时间得到恢复。★说明规则，发令。 ★把学生分成两组，同时进行两项素质练习，然后交换。 ★让学生都做在垫子上进行拉伸放松练习。 ☆认真听，积极思考。 ☆按照老师的要求进行练习。练习时要认真观察伙伴。 ☆注意力集中，用最快速度去跑和追，充分发挥竞争的意识。 ☆积极参与，奋勇争先。 ☆按要求认真练习。 ☆放松四肢和心态。 队型：☆☆☆☆☆☆☆☆★　☆☆☆☆☆☆☆☆ 队型：☆→☆→ ☆→☆→ ☆→☆→ ☆→☆→ 　　　★ ☆☆←→ ☆☆←→ ☆☆←→ ☆☆←→ ★ ☆☆☆☆☆☆☆☆★ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ★ 3 2 222 2 5 5 15 10 23- 25min 低 高 高
结束部分 一．小结二．整理活动 ★总结课上出现的问题，优缺点的评价。 ☆学生认真听讲，整理队伍下课。 队型： ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ★ 5min 低
器材 场地器材1.田径场 2.标志物若干 预计练习密度 45%--50%
运动负荷 中上


课后反思：
本节课的主要内容为快速跑和身体素质练习。快速跑做为田径课的内容，主要目的是为了提高学生的奔跑能力和跑动速度，练习时需要反复大量的练习，学生对此内容兴趣不高，因此练习时积极性不高，从而导致学生不尽力练习，使练习效果降低，达不到预期的锻炼目标。
整堂课都是围绕快速跑这一主题，首先从热身开始，先由走到跑，由慢到快，动作由小到大，循序渐进顺利导入上课的内容。经过适当的讲解，采用不同形式的追逐练习和接力比赛，让学生这样的练习中体验速度的快感，培养你追我赶，奋勇争先，团结协作的课堂氛围。使学生在身心上都得到充分的锻炼和教育。其次是身体素质练习，通过一些练习，加强腰腹部的力量。最后以静态的拉伸方式来放松四肢和心态。
整节课的流程比较顺利，目标明确，基本达到预期的锻炼效果。但是也存在着许多问题，比如追逐跑时可以让学生自主选择间隔距离，让学生发挥自我选择和评价能力。在课堂时间的掌握上还有欠缺，主要原因是在追逐跑练习过程中讲解量太少，练习密度过大，导致在接力跑前学生出现疲劳，不得不随机改变接力跑的形式缓解学生的疲劳。在口令和教案的设计方面还需要进一步的规范，在合理安排练习项目，妥当的衔接各项练习方面还要多下功夫。同时努力学习和丰富自己各项专业知识，认真听取各方面的意见和建议，通过反复的实践和总结将这些知识融会贯通，并应用在平时的教学中，多参加教学活动积累经验，提高自身的各方面水平。