五步拳
五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。
（－）弓步冲拳? 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方
弹腿冲拳? 重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方
马步架打? 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方
歇步盖冲拳? 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌
提膝仆步穿掌? 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手
虚步挑掌? 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方
并步抱拳? 左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方
课件20张PPT。武术基本动作 及五步拳教学猜猜我是谁？猜猜我是谁武术名称黄 飞 鸿 ：（洪 拳）叶 问 ：（咏春拳）李 小 龙 ：（截拳道）男女老少抱拳礼秉承传统文化，弘扬武术精神基本要领：身体自然直立，右手握拳，左手拇指屈拢，四指并拢伸直成掌。双手从体侧向胸前合抱，两小臂微内旋，两臂撑圆，平举于胸前，左掌心贴于右拳面。右手四指并拢卷曲，大拇指扣在食指与中指中节上，这叫拳；
左手四指并拢、弯曲，大拇指弯曲扣于食指根节上，这叫掌；武礼的来历所谓拳，五个指头，有四个区间叫四海，五指叫五湖，即平时讲的“五湖四海”，过去讲“五湖四海皆兄弟”，五湖四海大家合在一起，卷在一起，团结在一起。大家都很团结，有爱。这样就形成一个坚强的堡垒，形成坚实的拳头，打出的才会有力。我们说不要随便动武，但拳就是要动武的，那么左掌就是要挡住右拳不要动武，把它放在胸前，是说你好，表示武术礼仪。武术不是用来打架的，而是用来强身健体的。门派掌门和武林盟主一组
武当派二组
衡山派三组
华山派四组
昆仑派三种手型六种步法并 步马 步弓 步六种步法仆 步虚 步歇 步并步武术中起式
和收式都是
并步。马步站法：
两腿平行开立， 两脚间距离三个脚掌的长度。
下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。
两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。
同时胯向前内收,臀部勿突出。
含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆，头往上顶,头顶如被一根线悬住。马步是练习武术最基本的桩步
“入门先站三年桩”
“要学打，先扎马”弓步左脚在前为左弓步
右脚在前为右弓步要领：
前腿 屈膝前弓，大腿接近水平。
膝盖不超过脚尖;
后腿自然蹬直，脚跟外展，脚尖斜向前方约45度。
立腰、头顶、脊柱和尾椎成一直线。“未习拳，先学步”
“步不稳则拳乱”仆步站法：
两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，脚尖和膝关节外展，臀部接近右脚跟；
左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚着地，两手腰间抱拳。目视左方。仆左腿为左仆步；仆右腿为右仆步。虚步要领：
两手握拳于腰侧。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。
虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。
要把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步占三分。左脚在前为左虚步；
右脚在前为右虚步。歇步要领：
两腿交叉靠拢，全蹲，左脚在前全脚着地，脚尖外展；
右脚在后，前脚掌着地，右膝顶出并贴紧左小腿外侧，臀部坐于右脚接近脚跟处，两手腰间抱拳。
目视前方或左方。左脚在前为左歇步；
右脚在前为右歇步。组合拳五步拳五步拳视频黄飞鸿
