第三节 合理的膳食(江苏省淮阴市清河区)

课件30张PPT。 合理的膳食2 均衡飲食 = 飲食中包括不同種類的食物 + 份量和比例 配搭適宜
+ 三餐 定時定量3以下食物能否完全提供人体所需要的营养成分？ 營養不良 身體健康 肥胖
心臟病吃得太少份量適中吃得過多56 均衡飲食金字塔7平衡膳食宝塔
8 均衡飲食 = 飲食中包括不同種類的食物 + 份量和比例 配搭適宜
+ 三餐 定時定量91.五谷杂粮好活力
-供應我們上學或做邉訒r需要的能量
102.蔬菜多多有元氣
-幫助排便、預防疾病113.水果要吃才會水
-增強抵抗力、預防疾病124.牛奶二杯長得高
-使牙齒和骨骼强壯牛奶 發酵乳 135.肉魚豆蛋身體好
- 令我們的身體健康地成長146.油脂：抓出油盐糖
- 少油、少盐、少糖、少負擔
15 最後，我們應緊記每天要喝 6-8杯 (約1000cc)清水，因為水能調節體溫，幫助我們輸送各種營養素到身體各部份和帶走血液中的廢物。每天喝 6-8 杯清水16不同食物的能量值 100克挂面所含营养成分
171819不同人的每天的能量需求直方图20 从图中能否反映因工作性质不同而所需能量也不同？ 从男职与工人的对比可以看出来21 为何男孩比男职员消耗能量多？ 男孩除了运动消耗能量以外，长身体也需要能量。22 因为敏儿是孕妇，胎儿也需要能量。 她俩年龄、性别、职业、体重都相同，为何需要能量不同？23聰明選食物～看清紅綠燈24紅燈 避口、黃燈 渿煛⒕G 燈可食之彈性原則含豐富營養素，可促進健康，多是新鮮、天然、原味的食品，適合天天選用。
雖含豐富營養素，但其熱量或油、糖稍高，僅適合偶爾選用。
只提供熱量，所含營養素很少，通常為高
油、糖，或是調味、加工較複雜的食物，
建議儘量減少攝取量及頻率。 飲食看燈行 活力加把勁25國內學童肥胖主因天天五蔬果
健康跟著我27動　動　腦
-如何在日常生活中正確選擇食物？28水果類稀釋果汁飲料、蜜餞?

各種新鮮水果 ?
糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖29飲 料 類
各式汽水、可樂?
白開水、不加糖飲料?
30謝 謝 大 家！