(共11张PPT)
第二节 选择健康的生活方式
知识点1 生活方式对健康的影响
1.生活方式的概念:人们在日常生活中所遵循的各种 行为 习惯,如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯,等等。?
2.对健康的影响:
( 1 )目前,在许多发达国家和部分发展中国家,影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病,而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些 慢性、非传染性 疾病,这些疾病也常被称为“ 生活方式 病”或“ 现代文明 病”。?
( 2 )科学研究表明,除了受 遗传 因素和 环境 的影响外,患慢性、非传染性疾病的风险与 个人的生活方式 有关,不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。?
3.探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。
( 1 )提出问题:酒精对水蚤心率有影响吗?
( 2 )作出假设: 酒精对水蚤心率有影响 。?
( 3 )实验方案:观察清水中水蚤10秒内的心跳次数,作为对照组,实验组为不同浓度( 1%、5%、10%、15%、20% )的酒精溶液浸润过的水蚤,观察记录各组水蚤10秒内的心跳次数,每组重复3次,求出平均值,并将数值填入设计的表格内进行比较。
( 4 )得出结论: 酒精对水蚤心率有影响 。?
知识点2 健康的生活方式
4.内容:合理营养,平衡 膳食 ;坚持体育锻炼;按时 作息 ;不吸烟、不喝酒,拒绝 毒品 ;合理安排上网、看电视时间;积极参加集体活动。?
5.意义:健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病,特别是一些慢性、非传染性疾病,而且有利于提高人们的健康水平,提高 生活质量 。?
6.开始时间:选择健康的生活方式,应该从 儿童和青少年 时期开始。?
7.不健康的生活方式及危害:
( 1 )吸烟的危害:烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质,如 尼古丁 、 焦油 等。这些物质进入人体,不仅能诱发多种呼吸系统疾病( 如慢性支气管炎 ),还有可能诱发 肺癌 。?
( 2 )酗酒的危害:酒中含有酒精( 乙醇 ),酗酒会导致 心脑血管 疾病和肝脏疾病,增加患癌症的危险,还会导致骨骼异常,增加骨质疏松症、骨折的发生率。酒后还可能导致违法犯罪等一系列严重的社会问题。?
( 3 )吸毒的危害:吸食毒品( 如摇头丸、 K粉 、 冰毒 等 )对人体的危害更大。吸毒会损害人的 神经 系统,降低人体的免疫功能,并使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡。?
( 4 )网瘾的危害:染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网,导致身体免疫力低下,还会出现 心理 疾病,产生错误的思想道德观念。?
知识点1 生活方式对健康的影响
1.下列疾病中被称为“现代文明病”的是( B )
①高血压 ②肺结核 ③天花 ④恶性肿瘤 ⑤脑溢血 ⑥禽流感 ⑦高血脂 ⑧脑外伤出血
A.①②④⑧ B.①④⑤⑦
C.②③⑥⑧ D.③⑤⑥⑦
2.现在,人们对“现代文明病”已不再陌生。影响“现代文明病”的因素有( D )
①遗传因素 ②环境 ③生活方式 ④传染病太多
⑤年龄大
A.①③④ B.②③⑤
C.①②④ D.①②③
知识点2 健康的生活方式
3.青春期是人生中重要的生长发育时期。下列有关青春期健康的生活方式,不合理的是( D )
A.均衡膳食,注意营养搭配
B.劳逸结合,科学安排时间
C.积极锻炼,增强身体素质
D.大声喊叫,促进声带发育
4.为说明吸烟有害健康这个事实,某学习小组做了“烟草浸出液对水蚤心率影响”的探究实验,下列说法错误的是( C )
A.水蚤心跳很快,实验中可以计数10秒内水蚤的心跳次数
B.该实验要设置对照组
C.实验探究的变量是清水和酒精
D.需在显微镜下观察水蚤的心率变化
1.下列疾病可以通过良好的生活习惯有效地降低发生风险的一组是( D )
A.先天性聋哑、癌症
B.近视眼、色盲
C.心血管疾病、白化病
D.糖尿病、冠心病
【解析】先天性聋哑、色盲、白化病均为先天性疾病,不能通过良好的生活习惯降低其发生风险。
2.下列关于“现代文明病”的叙述,错误的是( C )
A.糖尿病是一种“现代文明病”,其发病原因可能是胰岛素分泌不足
B.不健康的生活方式会加速“现代文明病”的发生和发展
C.“现代文明病”都是中老年时期不健康的生活方式引起的
D.经常参加体育活动可降低“现代文明病”的发生率
3.下列有关人体健康生活方式的叙述,不正确的一项是( A )
①要有充分的睡眠 ②高蛋白食品吃得越多越好 ③酗酒主要导致呼吸道疾病的发生 ④吸烟可诱发肺癌 ⑤青少年可以利用网络获取知识 ⑥吸毒会损害人的神经系统
A.②③ B.③⑤
C.①④ D.②⑥
4.冠心病是冠状动脉性心脏病的简称,是由于冠状动脉狭窄、供血不足而引起的。下列生活方式中,容易引起冠心病的是( C )
A.吃清淡少盐的食物 B.冬季注意保暖
C.高脂肪饮食 D.适当体育运动
5.禁止青少年吸烟的原因是( B )
①吸烟虽然对自己有害,但对其他人影响不大 ②吸烟会影响循环系统的功能,造成动脉硬化,引发冠心病等 ③烟内含致癌物质,吸入后会致癌 ④吸烟无害,是成熟和“酷”的表现
A.①② B.②③
C.③④ D.①④
6.探究酒精对水蚤心率的影响:实验室常用体积分数为95%的酒精配制不同浓度的酒精溶液。学生在实验时配制如表所示的不同浓度梯度的酒精。在15 ℃左右的室温中经过大量的实验,并在实验中选择10秒内水蚤跳动范围在30次~36次的成年水蚤作为材料,经过多次实验得到下列平均数值。现将在不同酒精浓度梯度下的水蚤在10秒内的心脏跳动次数列表如下:
根据上述实验结果,回答下列问题:
( 1 )设置清水这组实验主要是起 对照 作用,该实验的变量是 酒精浓度 。?
( 2 )上表结果表明,水蚤心率很容易受到酒精的影响,即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而 减慢 ( 填“加快”或“减慢” )。?
( 3 )当酒精的体积分数达到20%时,水蚤会因为酒精浓度过大而导致 死亡 ,其原因是酒精具有 抑制 ( 填“抑制”或“促进” )作用,会减缓心脏的跳动。若人饮酒过多,人体定向功能及判断能力会 下降 ( 填“下降”或“增强” ),会严重影响驾驶员操作的准确性。因此警方要严打酒后驾车,加强随机检查、测试酒精的力度,以防止交通事故的发生。?
(共11张PPT)
第一节 评价自己的健康状况
知识点1 给你的健康打分
1.健康评价:
( 1 )根据教材第98页的健康评价表,实事求是地为自己的每一项表现给出一个分数,最后求出各项分数的总和,结合教材上的评价参考评价自己的健康状况。
( 2 )评价表中涉及身体健康的项目有 2、5、7、9、13、14、16、21、23 ;?
评价表中涉及心理健康的项目有 1、3、4、6、7、17、18、20、24、25 ;?
评价表中涉及社会适应的项目有 1、3、8、10、11、12、15、19、22 。?
2.健康的概念:
按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指一种 身体 上、 心理 上和社会适应 方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。?
3.健康的生活:
( 1 )要做到合理营养,加强 体育锻炼 ,搞好个人卫生。?
( 2 )要正确地认识自我,保持 愉快 的心情和积极向上的心态。?
( 3 )应当学会与人相处,维持良好的 人际 关系,使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。?
知识点2 保持愉快的心情
4.儿童青少年心理健康:
( 1 )核心: 心情愉快 是儿童青少年心理健康的核心。?
( 2 )良好的 情绪 和适度的 情绪反应 ,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。?
5.调节情绪的方法:
( 1 )方法一:有意识地 转移话题 ,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解。?
( 2 )方法二:把自己心中的烦恼向 亲人或知心的朋友 诉说,也可以大哭一场,把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气,可以减轻或消除负面情绪。但是,要注意宣泄的对象和场合,方法也要适当,避免伤害别人。?
( 3 )方法三:当你想得到一件东西的愿望落空,或者是做某件事未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来 安慰 自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的心态。?
知识点1 给你的健康打分
1.按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指( D )
A.有积极向上的心态和良好的人际关系
B.能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄
C.身体健康、没有疾病和适应社会能力强
D.一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
?
2.既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是( D )
A.我的食欲很好
B.我能原谅别人的缺点或错误
C.我早上起来感到身体很舒服
D.当我受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助
知识点2 保持愉快的心情
3.当心情焦虑、抑郁时,下列做法不可取的是( A )
A.熬夜上网 B.找人倾诉
C.听听音乐 D.安慰自己
4.按照世界卫生组织对健康的定义,儿童青少年心理健康的核心应是( B )
A.保持智力正常
B.保持心情愉快
C.保持良好的社会关系
D.身体、心理、社会适应和创新
1.下列几项中关于社会适应方面的描述是( C )
A.我至少有一种爱好和特长
B.我以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动
C.我能自信地与自己不太熟悉的人交谈
D.我对自己的外貌很满意
2.“狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的”又称“酸葡萄心理”,是指求事不成的一种心理平衡,这种情绪调节属于( C )
A.转移注意力 B.宣泄烦恼
C.自我安慰 D.遗忘
3.体育课后口渴难耐,四个同学回到教室发现每个人只有半杯水,从下列同学的对话中,可以看出需要加强心理健康引导的同学应该是( D )
A.“OK!半杯水也能解决问题。”
B.“哈,还有半杯水,真不错!”
C.“太渴了,有水喝真好!”
D.“哎,真倒霉!才剩半杯水。”
4.我国中医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”,这说明( C )
A.中医的认识是错误的
B.人的情绪与健康无关
C.消极的情绪对人体健康有害
D.人的疾病都是由消极情绪造成的
5.下列各种方法中,对排解压力没有帮助的是( D )
A.通过运动来放松自己
B.与好朋友谈谈,找到好的解决办法
C.翻阅资料,找到好的解决办法
D.与他人大吵大闹一场
6.下列不能促进人体健康的是( C )
①经常保持精力充沛,心情愉快 ②要有充足的睡眠,建立乐观的生活态度 ③与人和睦相处,建立和谐的人际关系 ④早餐吃不吃没必要 ⑤多吃营养物质,不必参加体育锻炼 ⑥当受到挫折时,向朋友征求意见或寻求帮助 ⑦了解身体的结构和功能
A.①② B.③④
C.④⑤ D.⑥⑦
【解析】健康包括三个层次:身体健康、心理健康和社会适应能力。健康的生活要做到合理营养,加强体育锻炼,C项符合题意。
7.如图是三位同学宣泄烦恼的不同方式示意图,请据图回答下列问题:
( 1 )写出图中宣泄烦恼的方式:
A: 向朋友诉说 ;B: 大哭一场 ;C: 打沙袋 。?
( 2 )小丽遇到烦心事,她采取图A所示的方法宣泄,不过她是在午夜朋友休息时,打电话诉说烦恼,你认为这样做合适吗?为什么?
不合适,宣泄时应注意宣泄的时间和对象,小丽的做法影响了朋友的休息 。?
( 3 )有些人采取图C的方法宣泄,不过宣泄的对象不是沙袋,而是家里的日用品,你认为这样会造成哪些不良后果? 这样做会造成经济损失,并且不容易得到大家的理解和帮助,只能适得其反 。?
( 4 )日常生活中,你遇到的烦恼主要有哪些?你是怎样宣泄这些烦恼的?请根据自己的实际情况回答。
烦恼主要有学习负担过重、被同学和老师或家长误解等。宣泄方式:向家人和朋友倾诉,看书或欣赏音乐,进行体育锻炼等 。?
(共7张PPT)
阶段提升
健康地
生活
2.中药和西药:
( 1 )中药:属于我国传统的药物,其主要成分是从各种动植物中提取出来的,包括中药材、中药饮片和中成药等。中成药是以中草药为原料,经加工制成各种不同剂型的中药制品,包括丸、散、膏、丹等各种剂型。
( 2 )西药:其有效成分主要是由化学物质合成的,因此又被称为化学药品制剂。
( 3 )“是药三分毒”,不论是中药还是西药,都有一定的毒性或副作用,如果应用合理,可以防治疾病,反之,则有可能危害健康。
二、出血和止血
三、选择健康的生活方式
1.生活方式对健康的影响:慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境的影响外,还与个人的生活方式有关,不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
2.酗酒对人体健康的危害:酒精会损害人的心脏和血管,酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态,引发神经衰弱和智力减退。长期酗酒,会造成酒精中毒,饮酒过多,还会有生命危险。
3.吸烟对人体健康的危害:烟草燃烧时,烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油等进入人体,对人体的神经系统造成损害,使人的记忆力和注意力降低,同时还诱发多种呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、肺癌等。
4.毒品的危害:会损害人的神经系统,降低人体免疫功能,使心肺受损、呼吸麻痹,甚至死亡。
5.判断一种生活方式是否健康的标准:如果一种生活方式有利于增进身心健康水平、提高生活质量,有利于预防疾病,其就是健康的生活方式。
(共22张PPT)
了解自己
增进健康
健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉发达、强健有力就是健康？怎样才能了解并且促进自己的健康？
世界卫生组织对健康的定义为:
(1)躯体健康 :指躯体的结构完好和功能正常
(2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境
?(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色.
根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分为三个级：
(1)一般常态心理。表现为心情经常偷快满意,适应能力强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。
(2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与他人相处略感困难,独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。
(3)严重病态心理。表现为明显的适应失调,长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。
最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案已成为健康新理。给自己的健康打个分吧！
保持愉快的心情
你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
高兴
你真讨厌
生气
哎！我要能长漂亮一点多好啊
难过
明天请你家长来！
害怕
万一考不好，怎么办？
考试后
这么容易的题目,刚才怎么没想起来
当情绪不好时，有意识地转移话题
宣泄烦恼
自我安慰
不良情绪会引发疾病：
知 识 窗
1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。
知 识 窗
2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。
不良情绪引发癌症
当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常会：
A先请店员说明菜的情况后再点菜。
B犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。
C先点好，再视周围情形而变动。
D先说出自己想吃的东西。
E点和别人同样的菜。
F不管别人，只点自己想吃的菜。
A自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。
B做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。
C你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。
D性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。
E这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人。
F你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。
由于心理-社会因素对健康的影响越来越明显，因此，提高儿童青少年的心理-社会能力就尤为重要。
所谓心理-社会能力，有称为生活技能，是指个体能够适应和积极的行为，有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。它包括以下十种能力：
自我认识能力
同理能力
有效的交流能力
人际关系能力
调节情绪能力
缓解压力能力
创造性思维能力
批判性思维能力
决策能力
解决问题能力
可以说，这些能力是一个人心理素质的重要表现，在当今竞争激烈的社会中，它与个体身心健康有着密切的关系。特别是对于儿童、青少年来讲，掌握这些技能可以帮助我们正确认识自己、他人和周围环境，调整自己的行为，发挥个人潜能，建立健康的生活方式，以达到最佳的社会适应状态，促进身心健康。
(共28张PPT)
第一节 评价自己的健康状况
（一）知识目标
1．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
（二）能力目标
1．学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。
2．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。
（三）情感目标
1．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。
2．了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。
1、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ” 。你同意他的观点吗？
2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？
议一议
健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。
世界卫生组织对健康的定义：
3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
健康的三个层次：
1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。
2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
3、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？
4、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？
议一议
评价身体健康的有：
2、5、7、 9、13、14、16、21、23
评价心理健康的有：
1、3、4、 6、 7、17、18、20、24、25
评价社会适应的有：
1、3、8、10、11、12、15、19、22
问题分类的参考：
有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。
想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？
1、你在学习上有否存在“考前焦虑症”?
想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？
2、你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？
3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？
1、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ” 。你同意他的观点吗？
2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？
3、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？
4、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？
议一议
1、转移注意力：
听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书
2、渲泄烦恼：
倾诉
打沙袋
大哭一场
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。
? (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
? (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。
? (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
中学生心理健康的标准
问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？
答：不行！
问：为什么？
答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。
问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？
答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。
1. 香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。
一、烟草对健康的危害:
2. 焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。
一、烟草对健康的危害:
3. 吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。
一、烟草对健康的危害:
4. 吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。
一、烟草对健康的危害:
过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。
二、酒精对健康的危害:
小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢?
知识运用：
1．下列说法中不正确的是（ ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。
B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。
D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
A
一、看谁选得对
2．下列做法不可取的是（ ）
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。
B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。
C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。
D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。
D
运用本节所学知识和方法，对家人和亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。
实践：
花季岁月我们快乐成长
花季人人有，但每个人的花季只有一次。
花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤
耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。
花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花
季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。
第二节 选择健康的生活方式
课前自主预习
知识点1 生活方式对健康的影响
1.生活方式的概念:人们在日常生活中所遵循的各种 行为 习惯,如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯,等等。?
2.对健康的影响:
( 1 )目前,在许多发达国家和部分发展中国家,影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病,而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些 慢性、非传染性 疾病,这些疾病也常被称为“ 生活方式 病”或“ 现代文明 病”。?
( 2 )科学研究表明,除了受 遗传 因素和 环境 的影响外,患慢性、非传染性疾病的风险与 个人的生活方式 有关,不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。?
3.探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。
( 1 )提出问题:酒精对水蚤心率有影响吗?
( 2 )作出假设: 酒精对水蚤心率有影响 。?
( 3 )实验方案:观察清水中水蚤10秒内的心跳次数,作为对照组,实验组为不同浓度( 1%、5%、10%、15%、20% )的酒精溶液浸润过的水蚤,观察记录各组水蚤10秒内的心跳次数,每组重复3次,求出平均值,并将数值填入设计的表格内进行比较。
( 4 )得出结论: 酒精对水蚤心率有影响 。?
知识点2 健康的生活方式
4.内容:合理营养,平衡 膳食 ;坚持体育锻炼;按时 作息 ;不吸烟、不喝酒,拒绝 毒品 ;合理安排上网、看电视时间;积极参加集体活动。?
5.意义:健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病,特别是一些慢性、非传染性疾病,而且有利于提高人们的健康水平,提高 生活质量 。?
6.开始时间:选择健康的生活方式,应该从 儿童和青少年 时期开始。?
7.不健康的生活方式及危害:
( 1 )吸烟的危害:烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质,如 尼古丁 、 焦油 等。这些物质进入人体,不仅能诱发多种呼吸系统疾病( 如慢性支气管炎 ),还有可能诱发 肺癌 。?
( 2 )酗酒的危害:酒中含有酒精( 乙醇 ),酗酒会导致 心脑血管 疾病和肝脏疾病,增加患癌症的危险,还会导致骨骼异常,增加骨质疏松症、骨折的发生率。酒后还可能导致违法犯罪等一系列严重的社会问题。?
( 3 )吸毒的危害:吸食毒品( 如摇头丸、 K粉 、 冰毒 等 )对人体的危害更大。吸毒会损害人的 神经 系统,降低人体的免疫功能,并使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡。?
( 4 )网瘾的危害:染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网,导致身体免疫力低下,还会出现 心理 疾病,产生错误的思想道德观念。?
课堂基础达标
知识点1 生活方式对健康的影响
1.下列疾病中被称为“现代文明病”的是( B )
①高血压 ②肺结核 ③天花 ④恶性肿瘤 ⑤脑溢血 ⑥禽流感 ⑦高血脂 ⑧脑外伤出血
A.①②④⑧ B.①④⑤⑦
C.②③⑥⑧ D.③⑤⑥⑦
2.现在,人们对“现代文明病”已不再陌生。影响“现代文明病”的因素有( D )
①遗传因素 ②环境 ③生活方式 ④传染病太多
⑤年龄大
A.①③④ B.②③⑤
C.①②④ D.①②③
知识点2 健康的生活方式
3.青春期是人生中重要的生长发育时期。下列有关青春期健康的生活方式,不合理的是( D )
A.均衡膳食,注意营养搭配
B.劳逸结合,科学安排时间
C.积极锻炼,增强身体素质
D.大声喊叫,促进声带发育
4.为说明吸烟有害健康这个事实,某学习小组做了“烟草浸出液对水蚤心率影响”的探究实验,下列说法错误的是( C )
A.水蚤心跳很快,实验中可以计数10秒内水蚤的心跳次数
B.该实验要设置对照组
C.实验探究的变量是清水和酒精
D.需在显微镜下观察水蚤的心率变化
课后巩固提升
1.下列疾病可以通过良好的生活习惯有效地降低发生风险的一组是( D )
A.先天性聋哑、癌症
B.近视眼、色盲
C.心血管疾病、白化病
D.糖尿病、冠心病
【解析】先天性聋哑、色盲、白化病均为先天性疾病,不能通过良好的生活习惯降低其发生风险。
2.下列关于“现代文明病”的叙述,错误的是( C )
A.糖尿病是一种“现代文明病”,其发病原因可能是胰岛素分泌不足
B.不健康的生活方式会加速“现代文明病”的发生和发展
C.“现代文明病”都是中老年时期不健康的生活方式引起的
D.经常参加体育活动可降低“现代文明病”的发生率
3.下列有关人体健康生活方式的叙述,不正确的一项是( A )
①要有充分的睡眠 ②高蛋白食品吃得越多越好 ③酗酒主要导致呼吸道疾病的发生 ④吸烟可诱发肺癌 ⑤青少年可以利用网络获取知识 ⑥吸毒会损害人的神经系统
A.②③ B.③⑤
C.①④ D.②⑥
4.冠心病是冠状动脉性心脏病的简称,是由于冠状动脉狭窄、供血不足而引起的。下列生活方式中,容易引起冠心病的是( C )
A.吃清淡少盐的食物 B.冬季注意保暖
C.高脂肪饮食 D.适当体育运动
5.禁止青少年吸烟的原因是( B )
①吸烟虽然对自己有害,但对其他人影响不大 ②吸烟会影响循环系统的功能,造成动脉硬化,引发冠心病等 ③烟内含致癌物质,吸入后会致癌 ④吸烟无害,是成熟和“酷”的表现
A.①② B.②③
C.③④ D.①④
6.探究酒精对水蚤心率的影响:实验室常用体积分数为95%的酒精配制不同浓度的酒精溶液。学生在实验时配制如表所示的不同浓度梯度的酒精。在15 ℃左右的室温中经过大量的实验,并在实验中选择10秒内水蚤跳动范围在30次~36次的成年水蚤作为材料,经过多次实验得到下列平均数值。现将在不同酒精浓度梯度下的水蚤在10秒内的心脏跳动次数列表如下:
酒精浓度/% 清水 1 3 5 8 10 15 20
10秒内心 脏跳动次数 33 30 28 24 22 21 18 死亡
根据上述实验结果,回答下列问题:
( 1 )设置清水这组实验主要是起 对照 作用,该实验的变量是 酒精浓度 。?
( 2 )上表结果表明,水蚤心率很容易受到酒精的影响,即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而 减慢 ( 填“加快”或“减慢” )。?
( 3 )当酒精的体积分数达到20%时,水蚤会因为酒精浓度过大而导致 死亡 ,其原因是酒精具有 抑制 ( 填“抑制”或“促进” )作用,会减缓心脏的跳动。若人饮酒过多,人体定向功能及判断能力会 下降 ( 填“下降”或“增强” ),会严重影响驾驶员操作的准确性。因此警方要严打酒后驾车,加强随机检查、测试酒精的力度,以防止交通事故的发生。?
第三章 了解自己,增进健康
第一节 评价自己的健康状况
课前自主预习
知识点1 给你的健康打分
1.健康评价:
( 1 )根据教材第98页的健康评价表,实事求是地为自己的每一项表现给出一个分数,最后求出各项分数的总和,结合教材上的评价参考评价自己的健康状况。
( 2 )评价表中涉及身体健康的项目有 2、5、7、9、13、14、16、21、23 ;?
评价表中涉及心理健康的项目有 1、3、4、6、7、17、18、20、24、25 ;?
评价表中涉及社会适应的项目有 1、3、8、10、11、12、15、19、22 。?
2.健康的概念:
按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指一种 身体 上、 心理 上和 社会适应 方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。?
3.健康的生活:
( 1 )要做到合理营养,加强 体育锻炼 ,搞好个人卫生。?
( 2 )要正确地认识自我,保持 愉快 的心情和积极向上的心态。?
( 3 )应当学会与人相处,维持良好的 人际 关系,使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。?
知识点2 保持愉快的心情
4.儿童青少年心理健康:
( 1 )核心: 心情愉快 是儿童青少年心理健康的核心。?
( 2 )良好的 情绪 和适度的 情绪反应 ,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。?
5.调节情绪的方法:
( 1 )方法一:有意识地 转移话题 ,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解。?
( 2 )方法二:把自己心中的烦恼向 亲人或知心的朋友 诉说,也可以大哭一场,把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气,可以减轻或消除负面情绪。但是,要注意宣泄的对象和场合,方法也要适当,避免伤害别人。?
( 3 )方法三:当你想得到一件东西的愿望落空,或者是做某件事未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来 安慰 自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的心态。?
课堂基础达标
知识点1 给你的健康打分
1.按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指( D )
A.有积极向上的心态和良好的人际关系
B.能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄
C.身体健康、没有疾病和适应社会能力强
D.一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
2.既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是( D )
A.我的食欲很好
B.我能原谅别人的缺点或错误
C.我早上起来感到身体很舒服
D.当我受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助
知识点2 保持愉快的心情
3.当心情焦虑、抑郁时,下列做法不可取的是( A )
A.熬夜上网 B.找人倾诉
C.听听音乐 D.安慰自己
4.按照世界卫生组织对健康的定义,儿童青少年心理健康的核心应是( B )
A.保持智力正常
B.保持心情愉快
C.保持良好的社会关系
D.身体、心理、社会适应和创新
课后巩固提升
1.下列几项中关于社会适应方面的描述是( C )
A.我至少有一种爱好和特长
B.我以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动
C.我能自信地与自己不太熟悉的人交谈
D.我对自己的外貌很满意
2.“狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的”又称“酸葡萄心理”,是指求事不成的一种心理平衡,这种情绪调节属于( C )
A.转移注意力 B.宣泄烦恼
C.自我安慰 D.遗忘
3.体育课后口渴难耐,四个同学回到教室发现每个人只有半杯水,从下列同学的对话中,可以看出需要加强心理健康引导的同学应该是( D )
A.“OK!半杯水也能解决问题。”
B.“哈,还有半杯水,真不错!”
C.“太渴了,有水喝真好!”
D.“哎,真倒霉!才剩半杯水。”
4.我国中医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”,这说明( C )
A.中医的认识是错误的
B.人的情绪与健康无关
C.消极的情绪对人体健康有害
D.人的疾病都是由消极情绪造成的
5.下列各种方法中,对排解压力没有帮助的是( D )
A.通过运动来放松自己
B.与好朋友谈谈,找到好的解决办法
C.翻阅资料,找到好的解决办法
D.与他人大吵大闹一场
6.下列不能促进人体健康的是( C )
①经常保持精力充沛,心情愉快 ②要有充足的睡眠,建立乐观的生活态度 ③与人和睦相处,建立和谐的人际关系 ④早餐吃不吃没必要 ⑤多吃营养物质,不必参加体育锻炼 ⑥当受到挫折时,向朋友征求意见或寻求帮助 ⑦了解身体的结构和功能
A.①② B.③④
C.④⑤ D.⑥⑦
【解析】健康包括三个层次:身体健康、心理健康和社会适应能力。健康的生活要做到合理营养,加强体育锻炼,C项符合题意。
7.如图是三位同学宣泄烦恼的不同方式示意图,请据图回答下列问题:
( 1 )写出图中宣泄烦恼的方式:
A: 向朋友诉说 ;B: 大哭一场 ;C: 打沙袋 。?
( 2 )小丽遇到烦心事,她采取图A所示的方法宣泄,不过她是在午夜朋友休息时,打电话诉说烦恼,你认为这样做合适吗?为什么? 不合适,宣泄时应注意宣泄的时间和对象,小丽的做法影响了朋友的休息 。?
( 3 )有些人采取图C的方法宣泄,不过宣泄的对象不是沙袋,而是家里的日用品,你认为这样会造成哪些不良后果? 这样做会造成经济损失,并且不容易得到大家的理解和帮助,只能适得其反 。?
( 4 )日常生活中,你遇到的烦恼主要有哪些?你是怎样宣泄这些烦恼的?请根据自己的实际情况回答。
烦恼主要有学习负担过重、被同学和老师或家长误解等。宣泄方式:向家人和朋友倾诉,看书或欣赏音乐,进行体育锻炼等 。?
阶段提升
健康地生活
一、安全用药
1.处方药和非处方药的比较:
项目 处方药 非处方药
标志
概念 必须凭执业医师或执业助理医师的处方才可以购买,并按医嘱服用的药物 不需要凭医师处方即可购买,按所附说明服用的药物
举例 阿莫西林、头孢氨苄 板蓝根、感冒冲剂
疾病类型 病情较重、需要医生确诊 小伤小病
疾病诊断者 医生 患者自我认识和辨别,自我选择
取药凭据 医生处方 不需要处方
取药地点 医院药房、药店 医院药房、药店、超市、百货商店等
服药要求 按医嘱服用 按所附说明书服用
广告 不可做广告 经批准后,可通过大众媒介或广告宣传
特别说明 ①处方药的毒性和副作用比非处方药更强,因此,决不可私自服用,也不可私自加大剂量,应该按照医嘱服用; ②无论处方药还是非处方药,都有一定的毒性和副作用,绝不能乱用药; ③对于抗生素类的药物,更不能乱用,否则会杀死人体内的有益菌群,也会使体内细菌的抗药性增强,加大治疗难度
2.中药和西药:
( 1 )中药:属于我国传统的药物,其主要成分是从各种动植物中提取出来的,包括中药材、中药饮片和中成药等。中成药是以中草药为原料,经加工制成各种不同剂型的中药制品,包括丸、散、膏、丹等各种剂型。
( 2 )西药:其有效成分主要是由化学物质合成的,因此又被称为化学药品制剂。
( 3 )“是药三分毒”,不论是中药还是西药,都有一定的毒性或副作用,如果应用合理,可以防治疾病,反之,则有可能危害健康。
二、出血和止血
三种血管的出血表现和止血方法:
血管名称 出血表现 止血方法
毛细血管 一般血液呈红色,从伤口渗出或像水珠一样流出,出血速度较慢,出血量较少,血液可在伤口处自行凝固 毛细血管和小静脉出血时,可将伤口洗净消炎,然后贴上创可贴或在伤口处敷上药,用纱布或绷带加压止血即可
静脉 血液呈暗红色,连续不断地从伤口流出,出血速度比毛细血管出血速度快 大静脉或动脉出血除及时拨打“120”急救电话外,还要立即做止血处理,用手指、止血带或绷带用力压迫受伤动脉的近心端或大静脉的远心端进行止血
动脉 血液呈鲜红色,从伤口喷出或随心跳节律一股一股地涌出,血流速度快,出血量多,若不及时止血,患者会因失血过多而死亡
三、选择健康的生活方式
1.生活方式对健康的影响:慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境的影响外,还与个人的生活方式有关,不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
2.酗酒对人体健康的危害:酒精会损害人的心脏和血管,酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态,引发神经衰弱和智力减退。长期酗酒,会造成酒精中毒,饮酒过多,还会有生命危险。
3.吸烟对人体健康的危害:烟草燃烧时,烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油等进入人体,对人体的神经系统造成损害,使人的记忆力和注意力降低,同时还诱发多种呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、肺癌等。
4.毒品的危害:会损害人的神经系统,降低人体免疫功能,使心肺受损、呼吸麻痹,甚至死亡。
5.判断一种生活方式是否健康的标准:如果一种生活方式有利于增进身心健康水平、提高生活质量,有利于预防疾病,其就是健康的生活方式。
