人教版生物八下8．3．1《评价自己的健康状况》课件 （共42张PPT）

(共42张PPT)
1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3.学会调节情绪的技能，保持心理健康。
有一组漫画送给大家
你能说出这是一组以什么为主题的漫画吗？
了解自己的健康状况
健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉发达、强健有力就是健康？怎样才能了解并且促进自己的健康？
健康包括三个层次：
1.身体健康：指身体的结构完好和功能正常。身体健康具有相对性，人体通常不断地通过多种机制调节多种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡，由于环境不断变化，身体与环境之间的平衡是相对的。
2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
3.社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
1、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？
2、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？
议一议
评价身体健康的有：
2、5、7、 9、13、14、16、21、23
评价心理健康的有：
1、3、4、 6、7、17、18、20、24、25
评价社会适应的有：
1、3、8、10、11、12、15、19、22
问题分类的参考：
资料分析
　　1．在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。
　　2．美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期。
　　3．据医疗结果显示：人失业时血压升高，在获得新工作后，血压又下降。
精神压力过大、担心、焦虑──引起疾病
他们得的是什么病？
资料分析
心理健康对于我们是非常重要的！
　　中科院的科学家做了这样一个实验：
　　从20只一起长大的大白鼠中挑选出10只进行免疫功能检查，第二天再检查剩下的10只，发现第二天检查的10只大白鼠免疫功能明显降低。这是为什么呢？这个实验告诉我们什么道理？
调查显示
　　三分之一的中国城市青年希望成为名人或做出成绩，但劳动积极参与感，挫折承受能力等一系列与成功密切相关的素质水平都偏低，心理的适应性跟不上生理的发育，空有健全的身体而没有良好的心理素质。有些人遇到挫折时，甚至产生了轻生的念头，乃至酿成了不可想象的悲剧。
资料分析
　　广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场殒命。跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合口，衣服也不会洗，不太适应这种生活”。
心理承受能力太差！
看了这则资料，你认为悲剧发生的原因是什么？
警示大家
　　1．各种事实表明：心理健康对健康的影响是很大的。而这种影响却往往被人们所忽视，我们要给于高度的重视。
　　2．青少年正处在生长发育的关键时期，更要注意自己的心理健康。
资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。
资料2：《穿越死亡》一书中的女主人公女律师桑德斯在医生判决她患了癌症只能活6个星期时，她没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神抗争，仍然精神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富多彩。
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。
? (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
? (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。
? (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
中学生心理健康的标准
当你遇到烦恼、不开心，你是怎样调节的？有那些好方法？谈谈自己解决烦恼的方法。
调节自己情绪的方法：
方法一
当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
1.注意转移法
改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。
转移注意力：
听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书
方法二
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
2.合理发泄法
把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。
渲泄烦恼：
倾诉
打沙袋
大哭一场
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
出问题者常常是独来独往的
一个 好朋友胜过一个好医生
一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦.
-----倾诉
想象力决定幸福感
方法三
当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
3.自我安慰法
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
4.意志控制法
用理智的“闸门”去控制不良的情绪。
林则徐“制怒”
塞万提斯

西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。
5 .情绪升华法
　　　　松弛训练法。
松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。
　　　同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。
学以致用看你的！
运用本节所学知识和方法，对家人和亲朋好友的健康状况做出评价并提出改进的建议。
巩固练习：
1．下列几项中关于社会适应方面的描述是( )
A．至少有一种爱好和特长
B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动
C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈
D．对自己的外貌很满意

2．当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、
抑郁时，下列方式你不能采取的是( )
A．听音乐 B．找个地方痛哭一场
C．找个朋友打架 D．去爬山
C
C
巩固练习：
3．健康是指( )
A．身体健康
B．心理健康
C．在社会适应方面有良好的状态
D．以上三方面都是

4．一个人的体重是120斤，他的体重在正常范围内
吗( )
A．在正常范围内 B．不在正常范围内
C．有时在有时不在 D．无法确定
D
D
巩固练习：
5．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( )
A．向他解释清楚，解除误会
B．不闻不问，随他去
C．很痛苦，无法解脱
D．同他大吵后分手

6．当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么
措施才对身心有益 ( )
A．隐瞒不对别人说 B．自己找办法解决
C．请家长、老师帮忙 D．找机会宣泄内心的烦恼
A
C
巩固练习：
7．健康生活不仅需要加强__________，
搞好__________，还要保持__________，积极
向上的__________，同时还应当学会__________，
维持良好的__________．

8． 是儿童青少年心理健康的核心。
______________和______________， 表示儿童
青少年的身心处于积极的健康状态．
体育锻炼
个人卫生
愉快的心情
心态
与人相处
人际关系
良好的情绪
适度的情绪反应
心情愉快