考点33 了解生活 健康生活
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考点33 了解生活 健康生活
中考大纲解读
1．尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2．全面理解健康的含义，并认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3．学会调节情绪的技能，保持心理健康。
4．认识生活方式对健康的影响。
5．了解酗酒和吸烟对人体健康的危害。
6．选搔馇康的硅活青支。
知识模块整合
一、健康的概念
世界卫生组织给健康下的定义是：“健康不仅仅是指没有疾病或衰弱，而是在生理、心理和社会适应能力方面都处于良好的状态。”它包括了三层意思：身体上健康；精神上即心理上健康；对社会生活环境能很好地适应。这样就把健康同生物的、心理的与社会的关系紧密地联系起来，这才算是真正的健康。这个定义是比较科学和全面的，目前已取得了世界各国的一致认同。
二、健康的内容
从上述健康的定义来看，健康包含了非常丰富的内容，概括起来有以下几个方面：
1．身体健康：指生理状态良好，即人体各器官系统功能正常，没有疾病和躯体残缺，体格健壮，精力充沛。
2．心理健康：指心理状态正常，就是对自己有基本正确的认识，既不苛求自己，也不放纵自己；能够与亲人、朋友、同学和谐相处；努力学习和工作；情绪愉快，遇事想得开、放得下；性格乐观开朗，顺利时不骄傲，失败时不气馁。21世纪教育网
3．社会适应能力良好：指具有良好的对社会环境的适应能力。自己的思想、情感和行为活动能力与社会环境的要求保持一致，能够适应社会生活的各种变化。
4．道德行为健康：指具有良好的道德观念和行为。具有识别是非、美丑、善恶的能力。不以损害他人的利益来满足自己私利的需要。借别人的东西要还，损坏公物要赔偿，拾到东西要交还失主或交公。对歪良行为要敢于批评。敬老爱幼，尊敬师长，团结同学。
三、情绪茸我调节的方法
1．言语暗示法。条件反射理论认为：人的言语暗示作用可以替代现实生活中的任何具体的刺激物，所以积极的言语暗示可以帮助人来控制和调节情绪。在日常生活中，积极的想象、鼓励和自我鞭策都可起到言语暗示的作用，有利于稳定情绪。
2．行为习惯训练法。良好的行为习惯使人生活规律、精力充沛，益于身心健康，也益于建立健康的情绪反应。所以，应该有意识地培养、训练自己形成良好的行为习惯，防止生活无规律和娱乐无节制等不良习惯。
3．放松训练法。现代生活节奏加快，容易使人感到压力过重、情绪紧张焦虑。在日常生活和学习中，应该学会一些简单的自我放松的科学方法。例如：短时深呼吸l0—20次，可增加大脑的氧气供给，缓解紧张的情绪；学习间歇时，闭目养神5一l0分钟，或是自然远眺，既可保护视力，又可使情绪安定。21世纪教育网
4．宣泄倾诉法。如果遇到一些不顺心的事或是想不通的问题，千万不要一个人生闷气或是一个人冥思苦想；更不应借烟消愁、借酒浇愁，那样只会陷入消极情绪的深渊，难以自拔。正确的方法应该是通过正常的渠道来宣泄倾诉。例如：向知心朋友、父母、老师、同学谈谈自己的苦闷和烦恼，可以得到他们的理解、同情和帮助，有利于修正自己的思维方式，改变错误的认识，尽快摆脱消极情绪的困扰。还可通过写日记来记录和倾诉自己的内心，使思维得到调整，通过冷静的思考来寻求排除不良情绪的渠道和方法。
5．转移回避法。当发现自己情绪消极时，应暂时转移注意力，并回避使自己心情不好的环境，设法改变所处环境和活动内容，有意识地安排一些积极有益的活动。使自己改变情绪状态。例如：参加集体或社会活动，欣赏音乐或美术作品，唱歌、跳舞、郊游等等。
6．宽容原谅法。对于影响自己情绪的因素应该作客观的分析，善于宽容和原谅，不要一味自责和指责他人；将注意力指向未来，把以后的事情做得更好。这样有益于振奋精神和消除不良的干扰。21世纪教育网
7．幽默快乐法。遇到使自己不愉快的事，还可以通过幽默的自嘲使自己重新快乐起来。凡事要看到出路和希望，以乐观的态度对待干扰情绪的因素。
8．心理咨询法。若是陷入消极情绪而难以摆脱、自我调，节未能奏效时，就应该尽快求助于心理咨询医生。通过热线电话、书信、门诊咨询等方式得到心理医生的指导和帮助，学会如何进行情绪的自我调节。21世纪教育网
四、健康的生活方式
人们在日常生活中所遵循的行为规范，如果有利于增进身心健康，提高生活质量，就是健康的生活方式。健康生活方式的主要内容包括：不吸烟，少饮酒，平衡膳食，定时定量用餐，早睡早起，经常运动，保持正常体重等。
美国卫生学家研究认为，人们的健康生活方式应包括以下几点：
(1)早睡早起，每晚睡眠8小时左右。
(2)一日三餐，定时定量。
(3)平衡膳食，营养全面。21世纪教育网
(4)控制体重。
(5)适量运动，每周至少锻炼2—3次。
(6)不吸烟、少饮酒。21世纪教育网
五、不良生活方式
在日常生活中，人们的生活方式和行为习惯若违反了身心健康的基本要求，就会对其身心健康产生有害的影响，并有可能造成严重的疾病。这种有害健康的生活方式和行为习惯就称为不良生活方式。例如：起居无常、饮食无序、生活毫无规律、吸烟、嗜酒、缺乏运动等都属于不良的生活方式。有人曾对不良生活方式的表现形式进行概括，提出以下几种类型：
1．工作机器型。这类人常常废寝忘食，只知工作，不会休息和娱乐。由于总是超负荷运转，把自己视为一台工作机器而不顾自身健康，更缺乏自我保健意识。这样的人，虽然也能取得一些成就，但是付出的代价太高。
2．枯燥乏味型。这类人遵循的是一种多年不变的生活程式，固守老一套的陈规陋习，生活毫无生气，毫无情趣可言，而且甘愿忍受平庸无奇、混沌乏味的生活。
3．过度交往型。这类人社会交往特别频繁，家里似乎成了茶馆、酒吧。因终日忙于社交，把本身的学习、工作、家庭责任都淹没在忙忙碌碌的社交应酬之中。结果把自己搞得紧张不已、疲惫不堪，使身心健康备受损害。21世纪教育网
4．玩世不恭型。这类人无所谓人生理想与目标，生活无序，今朝有酒今朝醉，沉迷于吃喝玩乐，或暴饮暴食，或嗜烟酗酒，甚至吸毒，最终难免陷入精神颓废状态以至完全失去健康，的可悲境地。21世纪教育网
六、心理一社会能力
由于心理—社会因素对健康的影响越来越明显，因此。提高青少年儿童的心理一社会能力就显得尤为重要。所谓心理一社会能力，又被称为生活技能，是指个体能够以积极的行为，有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。它包括以下十种能力。
1．自我认识能力。指一个人能够对自己的个性、长处、弱点、喜好等作出客观评价的能力，这种能力能够使你正确地认识自我，遇到困难时也不会丧失自信心。
2．同理能力。指能够站在他人的角度上考虑问题的能力。当你与他人交往、商讨和解决问题时，非常需要这种能够设身处地地为别人着想的能力。这将有胁于你理解、同情和帮助别人，并且能很好地解决问题。21世纪教育网
3．有效的交流能力。指能够运用最基本的听和说的能力，准确、恰当地表达自己的心情、观点和意见，在需要时寻求建议和帮助，同时，也能认真地倾听别人的诉说。
4．人际关系能力。指一个人能够以积极的方式与他人交往的能力，如建立和保持友谊、与家人和睦相处和相互沟通，同时，还包括能够采用恰当的方式，巧妙地断绝与某些人的不良关系。
5．调节情绪能力。人的悲痛、愤怒等强烈、消极的情绪如果处理不当，会损害健康。因此一个人应该能够认识自己和他人的情绪，并且掌握基本的方法，把消极的情绪逐渐调整为积极的情绪，使之不会对身心健康造成不良影响．也不会使这些不良情绪影响其他人。
6．缓解压力能力。适当的压力可以督促一个人不断进取，但是过大的压力却起到阻碍作用，甚至影响人的身心健康。缓解压力能力指一个人能够认识自己压力的来源及其危害，并且有能力采取必要的措施，改变周围的环境或生活方式，减少压力的来源；或者学会放松自己，使压力尽可能地减低，不至于造成健康问题。
7．创造性思维能力。是一个人在思考问题时能够抛开以往经验的束缚，不因循守旧，积极探索其他可能的途径和方式。创造性思维能力能在帮助人们解决问题时，有更多的选择，从而作出更好的决定。
8．判断性思维能力。与创造性思维能力相近，这种能力也可以帮助人们开阔思路，用批判的眼光来分析已获得的信息和以往的经验，从多个角度垒面地考虑问题，以便灵活地适应日常生活。作出更加合理的决定。
9．决策能力。是—个人通过权衡不同的选择，考虑每种选择所带来的后果，从而作出正确决定的能力。21世纪教育网
10．解决问题能力。解决问题的过程可以认为是一个人作出正确的决定，并付诸实施的过程。它包括：认识自己所面临的主要问题，寻找可以解决问题的方法，分析各种方法的利弊，从中选择最合适的方法，制定计划，来解决实际问题。
以上这些能力是一个人心理素质的重要表现，当今竞争。激烈的社会，掌握这些技能可以帮助青少年正确认识自己、他人和周围环境，调整自己的行为，发挥个人潜能，建立健康的生活方式，以达到最佳的社会适应状态，促进身心健康。
能力模块突破
七、综合评价自己的健康状况。关注健康问题
给自己的健康打分
健康的含义是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
注意转移法
保持心理愉快的方法 合理渲泄法
自我安慰法
八、健康的生活方式及意义、选择健康的生活方式
生活方式：指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯
随着生活水平提高，心理和行为因素对健康起着至关重要的作用
酒精：损害心脏和血管，使脑处于过度兴奋或麻痹状态，引起神经衰弱、智力减退21世纪教育网
烟草：会造成神经系统损害，记忆力和注意力降低，诱发呼吸系统疾病、肺癌21世纪教育网
从儿童和青少年时期开始，从我做起，从现在做起，使自己茁壮成长
营养配餐、坚持体育锻炼、按时作息、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品、积极参加集体活动
中考母题揭密
题型1评价自己的健康
[母题l](2009·浙江)下面对健康的叙述中正确的是 ( )
A．没有疾病就是健康
B．只要不得大病就是健康
C．头脑反应灵敏才能健康
D．身体上、心理上、社会适应方面都保持良好的状态才是健康
[解析] 长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。所以在对人群进行健康测量时，只限于找出其中的病人，所使用的也都是消极的健康指标，如死亡率、患病率等。其实，在躯体疾病与健康之间，还存在着一个没有疾病但非健康的状态。在健康与不健康之间并不存在一个截然的分界线，它是一个连续的系统，包括健康、亚健康、亚临床状态和病理状态。半个世纪前，世界卫生组织将健康定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三个方面的良好状态。
[答案] D
题型2健康的生活方式
[母题2](2009·南京)下列行为习惯中，有助于减少患心血管疾病的是 ( )
A．多吃高蛋白食品 B．多吃高脂肪食物21世纪教育网
C．多吃高糖食品 D．多吃新鲜蔬菜和水果
[解析] 新鲜蔬菜和水果中含大量的植物纤维，植物纤维不但能降低血脂，而且能减缓人体对碳水化合物的吸收。较少胰岛素的分泌，从而保持血糖水平。
[答案] D
[母题3] (2008·泉州)下列叙述中正确的是 ( )
A．酗酒会影响下一代
B．长期酗酒的人一旦戒酒，就会得病
C．喝酒能促进血流循环，对人体有益无害
D．青少年正处于生长发育期，应少量饮酒
[解析] 科学实验证明，酒精具有麻醉作用，如能减缓心脏的跳动。长期大量饮酒会危害人的身体，影响人体的生理活动，有可能影响下一代的身体健康。例如，怀孕的妇女饮酒，特别是在怀孕的头三个月，会导致胎儿生长缓慢、智力发育低下、先天畸形等。青少年处在生长发育的关键时期，应拒绝饮酒。长期饮酒的人一旦戒酒就会得病，这种说法缺乏足
够的证据。
[答案] A 21世纪教育网
[母题4] (2009·甘肃)吸烟和吸食毒品，首先损害人体的 ( )
A．呼吸道黏膜 B．血液
C．肺 D．大脑
[解析] 吸烟和吸食毒品对人体的损害很大。对肺、大脑、循环系统能造成不良影响。就对呼吸系统的损害来说，吸烟和吸食毒品时，有毒物首先接触并损害呼吸道黏膜。
[答案] A
[母题5] (2008·南充市)吸烟能使痰增多，与此有关的结构是 ( )
A．鼻黏膜纤毛上皮
B．肺泡壁的单层扁平上皮
C．气管、支气管黏膜的纤毛上皮
D．气管、支气管黏膜的腺上皮
[解析] 烟草燃烧时，烟雾中含有对人体有害的物质。如尼古丁、一氧化碳、煤焦油等，这些物质会使吸烟者的呼吸系统受到不良刺激，抑制气管和支气管内表面黏膜上纤毛的摆动，使痰不能及时排出，所以吸烟能使痰增多。
[答案] C
[母题6] (2009·哈尔滨)吸毒上瘾后，最好的治疗方式是 ( )
A．思想教育
B．戒毒治疗
C．逐渐减少吸毒量
D．继续吸毒，以免身体不适应
[解析] 一旦吸毒上瘾，是很难治愈的。所以最好不要吸毒。如果已经上瘾，就必须进行戒毒治疗，绝对不能继续吸毒，那样对人体的危害会越来越大。毒品对人体的刺激非常大，单靠思想教育是很难解决问题的。即使患者本人想要戒毒，单靠自身的努力也不够，需要到专门的戒毒所进行戒毒治疗。
[答案]B
典题归类测训
题型1评价自己的健康
5年中考精炼
1．(2006·浙江)所谓健康，在现代社会中的含义是 ( )
A．身体无疾病
B．社会关系好
C．心情好
D．生理健康、心理健康和社会关系健康
2．(2009·甘肃)健康的生活不仅需要加强 、搞好 、保持 ，同时还要学会 ，维持 。
3．(2008·成宁)汶川大地震发生之后，人们在积极抢救被困伤员的同时，始终不忘对幸免于难的孤儿进行心理辅导。这样做是因为，健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、 状态和良好的社会适应能力。
4．(2009·福州)青少年儿童心理健康的核心是 ( )
A．心情愉快 B．良好的情绪
C．适度的情绪 D．身心健康
5．(2006·吉林)下列说法不正确的是 ( )
A．人的健康状况主要受遗传因素的影响，与生活方式无关
B．不健康的生活方式能够加速某些疾病的发生和发展
C．健康的生活方式有利于预防各种疾病
D．生活方式的建立，应从儿童和青少年开始
6．(2006·济南)帮助人们解决心理卫生问题、治疗心理疾病的是 ( )
A．医学家 B．心理咨询师
C．心血管医师 D．内科医师
7．(2007·南京)当有人给你取了一个不雅的绰号时，你会 ( )
A．不服输，马上回敬一个21世纪教育网
B．认为有失面子追上去打他21世纪教育网
C．不理他，反正可以在心里骂他
D．认为名字只是一个代号，叫什么无所谓
8．(2006·黄冈)下列叙述错误的是 ( )
A．健康成年人每次献血200～300毫升不会影响健康
B．与艾滋病病人握手、同桌吃饭、共用电话等接触不传播艾滋病
C．性病的传染性不强，性病的传播途径也只有性接触
D．毒品是万恶之源，吸毒者静脉注射毒品易被艾滋病病毒感染
2年模拟猜想
1．(2009·南充)班上同学都认为王小华是个真正健康的人，因为他(A)情绪常保持稳定；(B)和任何人都相处得很好；(C)身体的器官和系统能行使有效的功能；(D)能成功地调整日常生活中的压力，合理地适应生活环境；(E)有抵抗传染病的能力；(F)能长期维持班上的整洁，争取班级的荣誉。在这些表现中，属于生理健康的是 ；属于心理健康的是 ；属于社会适应能力健康的是 。(用序号填写)
2．(2008·成宁)成功需具备的素质和条件有 ( )。
①要有热情；②学习成绩要好；③能够专心致志；④能使用电脑；⑤要有坚忍不拔的精神；⑥能树立个人迷信；⑦要有乐观的精神；⑧能有效地利用他人。
A．①②③④ B．⑤⑥⑦⑧
C．①③⑤⑦ D．②④⑥⑧
题型2健康的生活方式
5年中考精炼
1．(2008·南京)健康的生活方式包括 ( )
①科学地安排作息时间②坚持体育锻炼③科学饮食④喝点酒，吸点烟 ⑤积极参加集体活动 ⑥应该随心所欲
A．①②④⑥ B．①②③④
C．③④⑤⑥ D．①②③⑤
2．(2009·宁波)2008年9月，卫生部发布《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》，界定了我国公民目前应掌握的、与生活方式和健康密切相关的基本知识与技能。下列做法有损健康的是 ( )
A．不随地吐痰
B．不吸烟、不酗酒
C．用肉眼直接观察日食的全过程
D．成年后参加无偿献血活动
3．(2008·山东)所谓“现代文明病”指的是 ( )
A．流感、伤寒、水痘等传染病21世纪教育网
B．食物中毒、出血、骨折等突发疾病
C．心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性、非传染性疾病
D．猴痘、非典型肺炎等新出现的疾病21世纪教育网
4．(2008·天津)心血管疾病是现代社会影响人们健康的主要杀手。与心血管疾病关系最密切的三个因素是 ( )
A．吸烟、酗酒、失眠 B．吸烟、高血压、高胆固醇
C．运动、睡眠、饮食 D．高血压、高血糖、高血脂
5．(2008·宜昌)由于人们生活、工作，还有环境等因素的影响，癌症患者越来越多。有利于预防癌症的生活方式不包括 ( )
A．不挑食，不偏食，少吃腌、煎、炸、烤的食物
B．每天进行日光浴，多晒太阳
C．正确处理人生中的各种生活事件，豁达乐观，积极向上
D．劳逸结合，避免过度紧张的疲劳
6．(2008·宿迁市)下列生活方式科学的是 ( )
A．用酒消毒碗筷 B．用白纸或报纸包食品
C．喝开水不喝纯净水 D．将变质食物煮沸后再吃
7．(2008·湘潭)下列不是吸烟造成的危害是 ( )
A．对神经系统造成损害21世纪教育网
B．造成身体半身不遂 21世纪教育网
C．记忆力和注意力降低21世纪教育网
D．慢性支气管炎或诱发肺癌
8．(2006·孝感)世界卫生组织将每年的哪一天确定为“世界无烟日” ( )
A．6月5日 B．6月26日
C．5月31日 D．5月8日
9．(2008·益阳)《中华人民共和国禁毒法》从2008年6月11日起施行。下列选项中全是毒品的是 ( )
A．鸦片、海洛因、冰毒、吗啡
B．海洛因、鸦片、冰毒、尼古丁
C．焦油、海洛因、吗啡、冰毒
D．冰毒、尼古丁、焦油、海洛因
10．(2006·湖南)下列哪项属于健全的人格 ( )
A．对双亲过分依赖
B．胆小、怯懦，不愿意走向社会
C．能正确地认识社会和自己
D．情绪不稳定，攻击性或逃避性行为偏多
11．(2008·成宁)习惯就是长时期形成的行为方式。好习惯使人终生受益，坏习惯则会贻害终生。做人方面的好习惯包括 、善于合作、谦虚、守法等。
12．(2006·广东)将下列各种不良习惯与引起的危害用线连起来：
①酗酒 a．中枢神经系统过度兴奋或抑制
②吸烟 b．影响中枢神经系统的调节功能
③吸毒 c．心血管疾病
④高脂肪饮食 d．呼吸系统疾病
2年模拟猜想
1．(2008·浙江)生活方式的含义是 ( )
A．指人们日常生活中的饮食习惯
B．指人们日常生活中所遵循的各种行为习惯
C．指人们日常生活中所从事的娱乐活动
D．指人们日常生活中所参与的社会活动
2．(2008·苏州)“饭后百步走，活到九十九”说明 ( )
A．适度的运动有利于健康
B．饭后剧烈运动有助于消化
C．只要饭后走一百步，就能活到九十九岁
D．我们每天只能在饭后进行体育锻炼
3．(2009·大连)目前，在我国由于食物供应不足而造成的营养不良现象已不多，更多的是在食物供应充足、生活水平较高的人群中存在相当数量的营养不良者，对其主要原因分析错误的是 ( )
A．挑食偏食 B．膳食结构不合理
C．烹调方法不当 D．生活无规律
4．(2008·黄冈)下列关于慢性、非传染性疾病的叙述不正确的是 ( )
A．受遗传因素的影响
B．不健康的生活方式加速这些疾病的发生和发展
C．健康的生活方式加速这些疾病的发生和发展
D．受环境因素的影响
5．(2009·山西)吸毒者给个人和家庭以及社会带来哪些危害 我们作为青少年学生应该怎么做
6．(2009·江苏)下文是小明的一天，请你帮助分析一下他这一天过得是否健康。
早晨六点半闹钟响了，小明赖在床上不愿起，把闹钟关掉又睡觉了。直到二十分钟后，小明妈妈进来把他从床上拖起来。小明洗漱完后，发现已经七点多了，上学快迟到了，于是抓起书包就冲出家门。小明气喘吁吁赶到学校，还好总算没迟到。上午上完两节课后，小明饥肠辘辘，饿得受不了。课间操时，他跑到小卖部买了个面包狼吞虎咽地吃下去。中午放学后，小明看到食堂打饭的窗口前排着长队，性急的他不排队了，买了包方便面吃了。下午放学时，小明在学校打了会儿篮球便回家了。晚饭时，小明看到桌上有了最爱吃的菜，胃口大增，比平时多吃了一碗饭。饭后小明活动了一会，然后进房间写作业了。晚上十点，小明写完作业睡觉了。
考点33 了解自己健康生活
题型1 评价自己的健康
——5年中考精练——
1．D现代社会，健康包括身体、心理和社会交际适应三个方面。
2．体育锻炼个人卫生 愉快的心情和积极向上的心态与人相处 良好的人际关系
3．心理
4．A青少年儿童心情愉快，使他们保持良好的情绪，与人保持良好的人际关系，也利于身体健康。
5．A人的健康状况除受遗传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式有密切的关系，健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平；不健康的生活方式会加速一些慢性、非传染性疾病的发生和发展。许多不良的生活方式是在儿童和青少年时期形成的，因此选择健康的生活方式，应该从儿童和青少年时期开始。
6．B心理疾病无身体上器质性病变，而是心理障碍，因此需心理咨询师开导，并辅之治疗。
7．D作为社会的每一个人，要有社会适应能力，生活小事不必斤斤计较，同时也要保持良好的情绪，正当的心态。因此，对于别人给自己起绰号，不必回敬。
8．C性病的传播途径不仅只是性接触，通过与病人共用浴盆、毛巾均可传染。
——2年模拟猜想——
1．C、E A、D B、D、F
2．C
题型2 健康的生活方式
——5年中考精练——
1．D健康的生活包括以下几个方面：科学配餐、坚持体育锻炼、按时作息、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品。
2．C
3．C“现代文明病”即生活方式病，指心脑血管疾病和恶性肿瘤等慢性、非传染性疾病。
4．D心血管疾病关系密切是“三高”，即高血压、高血糖、高血脂。
5．B一般人没有必要每天进行日光浴。
6．C医学上用于消毒的酒精含量为75％(体积分数)，而一般白酒的酒精含量在50％以下，根本达不到消毒的目的。白纸在生产过程中，会加用许多漂白剂，纸浆虽然经过冲洗过滤，仍含有不少的化学成分，会污染食物。至于用报纸来包食品，则更不应该，因为印刷报纸时，会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。有的剩余食物有点味道了，一些主妇便将这些变质的食物高温高压煮过后再吃，以为彻底消灭了细菌，不至于浪费食物。而医学证明，细菌不只是自己会进入人体危害作乱，它们在进人人体之前分泌的毒素，非常耐高温，不易被破坏分鳃。因此，这种用加热加压方法来处理剩饭剩菜的方法是不值得提倡的。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中这些物质的含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，有关专家的研究结果说明，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。
7．B烟雾中含有多种对人体有害的物质，能诱发呼吸道疾病，而且对神经系统也有一定损害，使人记忆力和注意力下降，但不会造成身体半身不遂。
8．C 9．A l0．C
11．孝敬父母或遵纪守法等
12．①b②d③8④c
——-2年模拟猜想——
1．B生活方式包括日常生活的方方面面的行为及习惯。
2．A此句话讲的是运动与健康的关系，并不特指运动的时机、与寿命的关系、运动方式、运动量。
3．D现代人的文明病，主要是生活不规律，不按时作息。
4．C
5．吸毒的危害是极其严重的，比癌症、瘟疫更可怕。给个人、家庭和社会带来多种危害。主要表现在四个方面：一、身体危害：个人的各种生理能力都受到影响，体质下降。二、心理危害：造成个人精神崩溃。三、经济危害：危害自己和家庭亲人的经济。四、社会危害：给社会治安带来不安定等因素。作为青少年应远离毒品、洁身自爱，维护人民群众财产安全和人身的安全。
6．早晨不按时起床是不健康的，不吃早饭是很不健康的行为。中午吃方便面没有营养，不能保证给下午的学习提供足够的能量。晚饭时吃得太多，也不利于身体健康。放学后打球和晚饭后活动都是适量的锻炼，对身体有好处。
评价自己的健康状况
生活方式对健康的影响
酒精、烟草对身体的影响
选择健康的生活方式
选择健康的生活方式
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考点33 了解生活 健康生活
中考大纲解读
1．尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2．全面理解健康的含义，并认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3．学会调节情绪的技能，保持心理健康。
4．认识生活方式对健康的影响。
5．了解酗酒和吸烟对人体健康的危害。
6．选搔馇康的硅活青支。
知识模块整合
一、健康的概念
世界卫生组织给健康下的定义是：“健康不仅仅是指没有疾病或衰弱，而是在生理、心理和社会适应能力方面都处于良好的状态。”它包括了三层意思：身体上健康；精神上即心理上健康；对社会生活环境能很好地适应。这样就把健康同生物的、心理的与社会的关系紧密地联系起来，这才算是真正的健康。这个定义是比较科学和全面的，目前已取得了世界各国的一致认同。
二、健康的内容
从上述健康的定义来看，健康包含了非常丰富的内容，概括起来有以下几个方面：
1．身体健康：指生理状态良好，即人体各器官系统功能正常，没有疾病和躯体残缺，体格健壮，精力充沛。
2．心理健康：指心理状态正常，就是对自己有基本正确的认识，既不苛求自己，也不放纵自己；能够与亲人、朋友、同学和谐相处；努力学习和工作；情绪愉快，遇事想得开、放得下；性格乐观开朗，顺利时不骄傲，失败时不气馁。21世纪教育网
3．社会适应能力良好：指具有良好的对社会环境的适应能力。自己的思想、情感和行为活动能力与社会环境的要求保持一致，能够适应社会生活的各种变化。
4．道德行为健康：指具有良好的道德观念和行为。具有识别是非、美丑、善恶的能力。不以损害他人的利益来满足自己私利的需要。借别人的东西要还，损坏公物要赔偿，拾到东西要交还失主或交公。对歪良行为要敢于批评。敬老爱幼，尊敬师长，团结同学。
三、情绪茸我调节的方法
1．言语暗示法。条件反射理论认为：人的言语暗示作用可以替代现实生活中的任何具体的刺激物，所以积极的言语暗示可以帮助人来控制和调节情绪。在日常生活中，积极的想象、鼓励和自我鞭策都可起到言语暗示的作用，有利于稳定情绪。
2．行为习惯训练法。良好的行为习惯使人生活规律、精力充沛，益于身心健康，也益于建立健康的情绪反应。所以，应该有意识地培养、训练自己形成良好的行为习惯，防止生活无规律和娱乐无节制等不良习惯。
3．放松训练法。现代生活节奏加快，容易使人感到压力过重、情绪紧张焦虑。在日常生活和学习中，应该学会一些简单的自我放松的科学方法。例如：短时深呼吸l0—20次，可增加大脑的氧气供给，缓解紧张的情绪；学习间歇时，闭目养神5一l0分钟，或是自然远眺，既可保护视力，又可使情绪安定。21世纪教育网
4．宣泄倾诉法。如果遇到一些不顺心的事或是想不通的问题，千万不要一个人生闷气或是一个人冥思苦想；更不应借烟消愁、借酒浇愁，那样只会陷入消极情绪的深渊，难以自拔。正确的方法应该是通过正常的渠道来宣泄倾诉。例如：向知心朋友、父母、老师、同学谈谈自己的苦闷和烦恼，可以得到他们的理解、同情和帮助，有利于修正自己的思维方式，改变错误的认识，尽快摆脱消极情绪的困扰。还可通过写日记来记录和倾诉自己的内心，使思维得到调整，通过冷静的思考来寻求排除不良情绪的渠道和方法。
5．转移回避法。当发现自己情绪消极时，应暂时转移注意力，并回避使自己心情不好的环境，设法改变所处环境和活动内容，有意识地安排一些积极有益的活动。使自己改变情绪状态。例如：参加集体或社会活动，欣赏音乐或美术作品，唱歌、跳舞、郊游等等。
6．宽容原谅法。对于影响自己情绪的因素应该作客观的分析，善于宽容和原谅，不要一味自责和指责他人；将注意力指向未来，把以后的事情做得更好。这样有益于振奋精神和消除不良的干扰。21世纪教育网
7．幽默快乐法。遇到使自己不愉快的事，还可以通过幽默的自嘲使自己重新快乐起来。凡事要看到出路和希望，以乐观的态度对待干扰情绪的因素。
8．心理咨询法。若是陷入消极情绪而难以摆脱、自我调，节未能奏效时，就应该尽快求助于心理咨询医生。通过热线电话、书信、门诊咨询等方式得到心理医生的指导和帮助，学会如何进行情绪的自我调节。21世纪教育网
四、健康的生活方式
人们在日常生活中所遵循的行为规范，如果有利于增进身心健康，提高生活质量，就是健康的生活方式。健康生活方式的主要内容包括：不吸烟，少饮酒，平衡膳食，定时定量用餐，早睡早起，经常运动，保持正常体重等。
美国卫生学家研究认为，人们的健康生活方式应包括以下几点：
(1)早睡早起，每晚睡眠8小时左右。
(2)一日三餐，定时定量。
(3)平衡膳食，营养全面。21世纪教育网
(4)控制体重。
(5)适量运动，每周至少锻炼2—3次。
(6)不吸烟、少饮酒。21世纪教育网
五、不良生活方式
在日常生活中，人们的生活方式和行为习惯若违反了身心健康的基本要求，就会对其身心健康产生有害的影响，并有可能造成严重的疾病。这种有害健康的生活方式和行为习惯就称为不良生活方式。例如：起居无常、饮食无序、生活毫无规律、吸烟、嗜酒、缺乏运动等都属于不良的生活方式。有人曾对不良生活方式的表现形式进行概括，提出以下几种类型：
1．工作机器型。这类人常常废寝忘食，只知工作，不会休息和娱乐。由于总是超负荷运转，把自己视为一台工作机器而不顾自身健康，更缺乏自我保健意识。这样的人，虽然也能取得一些成就，但是付出的代价太高。
2．枯燥乏味型。这类人遵循的是一种多年不变的生活程式，固守老一套的陈规陋习，生活毫无生气，毫无情趣可言，而且甘愿忍受平庸无奇、混沌乏味的生活。
3．过度交往型。这类人社会交往特别频繁，家里似乎成了茶馆、酒吧。因终日忙于社交，把本身的学习、工作、家庭责任都淹没在忙忙碌碌的社交应酬之中。结果把自己搞得紧张不已、疲惫不堪，使身心健康备受损害。21世纪教育网
4．玩世不恭型。这类人无所谓人生理想与目标，生活无序，今朝有酒今朝醉，沉迷于吃喝玩乐，或暴饮暴食，或嗜烟酗酒，甚至吸毒，最终难免陷入精神颓废状态以至完全失去健康，的可悲境地。21世纪教育网
六、心理一社会能力
由于心理—社会因素对健康的影响越来越明显，因此。提高青少年儿童的心理一社会能力就显得尤为重要。所谓心理一社会能力，又被称为生活技能，是指个体能够以积极的行为，有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。它包括以下十种能力。
1．自我认识能力。指一个人能够对自己的个性、长处、弱点、喜好等作出客观评价的能力，这种能力能够使你正确地认识自我，遇到困难时也不会丧失自信心。
2．同理能力。指能够站在他人的角度上考虑问题的能力。当你与他人交往、商讨和解决问题时，非常需要这种能够设身处地地为别人着想的能力。这将有胁于你理解、同情和帮助别人，并且能很好地解决问题。21世纪教育网
3．有效的交流能力。指能够运用最基本的听和说的能力，准确、恰当地表达自己的心情、观点和意见，在需要时寻求建议和帮助，同时，也能认真地倾听别人的诉说。
4．人际关系能力。指一个人能够以积极的方式与他人交往的能力，如建立和保持友谊、与家人和睦相处和相互沟通，同时，还包括能够采用恰当的方式，巧妙地断绝与某些人的不良关系。
5．调节情绪能力。人的悲痛、愤怒等强烈、消极的情绪如果处理不当，会损害健康。因此一个人应该能够认识自己和他人的情绪，并且掌握基本的方法，把消极的情绪逐渐调整为积极的情绪，使之不会对身心健康造成不良影响．也不会使这些不良情绪影响其他人。
6．缓解压力能力。适当的压力可以督促一个人不断进取，但是过大的压力却起到阻碍作用，甚至影响人的身心健康。缓解压力能力指一个人能够认识自己压力的来源及其危害，并且有能力采取必要的措施，改变周围的环境或生活方式，减少压力的来源；或者学会放松自己，使压力尽可能地减低，不至于造成健康问题。
7．创造性思维能力。是一个人在思考问题时能够抛开以往经验的束缚，不因循守旧，积极探索其他可能的途径和方式。创造性思维能力能在帮助人们解决问题时，有更多的选择，从而作出更好的决定。
8．判断性思维能力。与创造性思维能力相近，这种能力也可以帮助人们开阔思路，用批判的眼光来分析已获得的信息和以往的经验，从多个角度垒面地考虑问题，以便灵活地适应日常生活。作出更加合理的决定。
9．决策能力。是—个人通过权衡不同的选择，考虑每种选择所带来的后果，从而作出正确决定的能力。21世纪教育网
10．解决问题能力。解决问题的过程可以认为是一个人作出正确的决定，并付诸实施的过程。它包括：认识自己所面临的主要问题，寻找可以解决问题的方法，分析各种方法的利弊，从中选择最合适的方法，制定计划，来解决实际问题。
以上这些能力是一个人心理素质的重要表现，当今竞争。激烈的社会，掌握这些技能可以帮助青少年正确认识自己、他人和周围环境，调整自己的行为，发挥个人潜能，建立健康的生活方式，以达到最佳的社会适应状态，促进身心健康。
能力模块突破
七、综合评价自己的健康状况。关注健康问题
给自己的健康打分
健康的含义是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
注意转移法
保持心理愉快的方法 合理渲泄法
自我安慰法
八、健康的生活方式及意义、选择健康的生活方式
生活方式：指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯
随着生活水平提高，心理和行为因素对健康起着至关重要的作用
酒精：损害心脏和血管，使脑处于过度兴奋或麻痹状态，引起神经衰弱、智力减退21世纪教育网
烟草：会造成神经系统损害，记忆力和注意力降低，诱发呼吸系统疾病、肺癌21世纪教育网
从儿童和青少年时期开始，从我做起，从现在做起，使自己茁壮成长
营养配餐、坚持体育锻炼、按时作息、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品、积极参加集体活动
中考母题揭密
题型1评价自己的健康
[母题l](2009·浙江)下面对健康的叙述中正确的是 ( )
A．没有疾病就是健康
B．只要不得大病就是健康
C．头脑反应灵敏才能健康
D．身体上、心理上、社会适应方面都保持良好的状态才是健康
[解析] 长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。所以在对人群进行健康测量时，只限于找出其中的病人，所使用的也都是消极的健康指标，如死亡率、患病率等。其实，在躯体疾病与健康之间，还存在着一个没有疾病但非健康的状态。在健康与不健康之间并不存在一个截然的分界线，它是一个连续的系统，包括健康、亚健康、亚临床状态和病理状态。半个世纪前，世界卫生组织将健康定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三个方面的良好状态。
[答案] D
题型2健康的生活方式
[母题2](2009·南京)下列行为习惯中，有助于减少患心血管疾病的是 ( )
A．多吃高蛋白食品 B．多吃高脂肪食物21世纪教育网
C．多吃高糖食品 D．多吃新鲜蔬菜和水果
[解析] 新鲜蔬菜和水果中含大量的植物纤维，植物纤维不但能降低血脂，而且能减缓人体对碳水化合物的吸收。较少胰岛素的分泌，从而保持血糖水平。
[答案] D
[母题3] (2008·泉州)下列叙述中正确的是 ( )
A．酗酒会影响下一代
B．长期酗酒的人一旦戒酒，就会得病
C．喝酒能促进血流循环，对人体有益无害
D．青少年正处于生长发育期，应少量饮酒
[解析] 科学实验证明，酒精具有麻醉作用，如能减缓心脏的跳动。长期大量饮酒会危害人的身体，影响人体的生理活动，有可能影响下一代的身体健康。例如，怀孕的妇女饮酒，特别是在怀孕的头三个月，会导致胎儿生长缓慢、智力发育低下、先天畸形等。青少年处在生长发育的关键时期，应拒绝饮酒。长期饮酒的人一旦戒酒就会得病，这种说法缺乏足
够的证据。
[答案] A 21世纪教育网
[母题4] (2009·甘肃)吸烟和吸食毒品，首先损害人体的 ( )
A．呼吸道黏膜 B．血液
C．肺 D．大脑
[解析] 吸烟和吸食毒品对人体的损害很大。对肺、大脑、循环系统能造成不良影响。就对呼吸系统的损害来说，吸烟和吸食毒品时，有毒物首先接触并损害呼吸道黏膜。
[答案] A
[母题5] (2008·南充市)吸烟能使痰增多，与此有关的结构是 ( )
A．鼻黏膜纤毛上皮
B．肺泡壁的单层扁平上皮
C．气管、支气管黏膜的纤毛上皮
D．气管、支气管黏膜的腺上皮
[解析] 烟草燃烧时，烟雾中含有对人体有害的物质。如尼古丁、一氧化碳、煤焦油等，这些物质会使吸烟者的呼吸系统受到不良刺激，抑制气管和支气管内表面黏膜上纤毛的摆动，使痰不能及时排出，所以吸烟能使痰增多。
[答案] C
[母题6] (2009·哈尔滨)吸毒上瘾后，最好的治疗方式是 ( )
A．思想教育
B．戒毒治疗
C．逐渐减少吸毒量
D．继续吸毒，以免身体不适应
[解析] 一旦吸毒上瘾，是很难治愈的。所以最好不要吸毒。如果已经上瘾，就必须进行戒毒治疗，绝对不能继续吸毒，那样对人体的危害会越来越大。毒品对人体的刺激非常大，单靠思想教育是很难解决问题的。即使患者本人想要戒毒，单靠自身的努力也不够，需要到专门的戒毒所进行戒毒治疗。
[答案]B
典题归类测训
题型1评价自己的健康
5年中考精炼
1．(2006·浙江)所谓健康，在现代社会中的含义是 ( )
A．身体无疾病
B．社会关系好
C．心情好
D．生理健康、心理健康和社会关系健康
2．(2009·甘肃)健康的生活不仅需要加强 、搞好 、保持 ，同时还要学会 ，维持 。
3．(2008·成宁)汶川大地震发生之后，人们在积极抢救被困伤员的同时，始终不忘对幸免于难的孤儿进行心理辅导。这样做是因为，健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、 状态和良好的社会适应能力。
4．(2009·福州)青少年儿童心理健康的核心是 ( )
A．心情愉快 B．良好的情绪
C．适度的情绪 D．身心健康
5．(2006·吉林)下列说法不正确的是 ( )
A．人的健康状况主要受遗传因素的影响，与生活方式无关
B．不健康的生活方式能够加速某些疾病的发生和发展
C．健康的生活方式有利于预防各种疾病
D．生活方式的建立，应从儿童和青少年开始
6．(2006·济南)帮助人们解决心理卫生问题、治疗心理疾病的是 ( )
A．医学家 B．心理咨询师
C．心血管医师 D．内科医师
7．(2007·南京)当有人给你取了一个不雅的绰号时，你会 ( )
A．不服输，马上回敬一个21世纪教育网
B．认为有失面子追上去打他21世纪教育网
C．不理他，反正可以在心里骂他
D．认为名字只是一个代号，叫什么无所谓
8．(2006·黄冈)下列叙述错误的是 ( )
A．健康成年人每次献血200～300毫升不会影响健康
B．与艾滋病病人握手、同桌吃饭、共用电话等接触不传播艾滋病
C．性病的传染性不强，性病的传播途径也只有性接触
D．毒品是万恶之源，吸毒者静脉注射毒品易被艾滋病病毒感染
2年模拟猜想
1．(2009·南充)班上同学都认为王小华是个真正健康的人，因为他(A)情绪常保持稳定；(B)和任何人都相处得很好；(C)身体的器官和系统能行使有效的功能；(D)能成功地调整日常生活中的压力，合理地适应生活环境；(E)有抵抗传染病的能力；(F)能长期维持班上的整洁，争取班级的荣誉。在这些表现中，属于生理健康的是 ；属于心理健康的是 ；属于社会适应能力健康的是 。(用序号填写)
2．(2008·成宁)成功需具备的素质和条件有 ( )。
①要有热情；②学习成绩要好；③能够专心致志；④能使用电脑；⑤要有坚忍不拔的精神；⑥能树立个人迷信；⑦要有乐观的精神；⑧能有效地利用他人。
A．①②③④ B．⑤⑥⑦⑧
C．①③⑤⑦ D．②④⑥⑧
题型2健康的生活方式
5年中考精炼
1．(2008·南京)健康的生活方式包括 ( )
①科学地安排作息时间②坚持体育锻炼③科学饮食④喝点酒，吸点烟 ⑤积极参加集体活动 ⑥应该随心所欲
A．①②④⑥ B．①②③④
C．③④⑤⑥ D．①②③⑤
2．(2009·宁波)2008年9月，卫生部发布《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》，界定了我国公民目前应掌握的、与生活方式和健康密切相关的基本知识与技能。下列做法有损健康的是 ( )
A．不随地吐痰
B．不吸烟、不酗酒
C．用肉眼直接观察日食的全过程
D．成年后参加无偿献血活动
3．(2008·山东)所谓“现代文明病”指的是 ( )
A．流感、伤寒、水痘等传染病21世纪教育网
B．食物中毒、出血、骨折等突发疾病
C．心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性、非传染性疾病
D．猴痘、非典型肺炎等新出现的疾病21世纪教育网
4．(2008·天津)心血管疾病是现代社会影响人们健康的主要杀手。与心血管疾病关系最密切的三个因素是 ( )
A．吸烟、酗酒、失眠 B．吸烟、高血压、高胆固醇
C．运动、睡眠、饮食 D．高血压、高血糖、高血脂
5．(2008·宜昌)由于人们生活、工作，还有环境等因素的影响，癌症患者越来越多。有利于预防癌症的生活方式不包括 ( )
A．不挑食，不偏食，少吃腌、煎、炸、烤的食物
B．每天进行日光浴，多晒太阳
C．正确处理人生中的各种生活事件，豁达乐观，积极向上
D．劳逸结合，避免过度紧张的疲劳
6．(2008·宿迁市)下列生活方式科学的是 ( )
A．用酒消毒碗筷 B．用白纸或报纸包食品
C．喝开水不喝纯净水 D．将变质食物煮沸后再吃
7．(2008·湘潭)下列不是吸烟造成的危害是 ( )
A．对神经系统造成损害21世纪教育网
B．造成身体半身不遂 21世纪教育网
C．记忆力和注意力降低21世纪教育网
D．慢性支气管炎或诱发肺癌
8．(2006·孝感)世界卫生组织将每年的哪一天确定为“世界无烟日” ( )
A．6月5日 B．6月26日
C．5月31日 D．5月8日
9．(2008·益阳)《中华人民共和国禁毒法》从2008年6月11日起施行。下列选项中全是毒品的是 ( )
A．鸦片、海洛因、冰毒、吗啡
B．海洛因、鸦片、冰毒、尼古丁
C．焦油、海洛因、吗啡、冰毒
D．冰毒、尼古丁、焦油、海洛因
10．(2006·湖南)下列哪项属于健全的人格 ( )
A．对双亲过分依赖
B．胆小、怯懦，不愿意走向社会
C．能正确地认识社会和自己
D．情绪不稳定，攻击性或逃避性行为偏多
11．(2008·成宁)习惯就是长时期形成的行为方式。好习惯使人终生受益，坏习惯则会贻害终生。做人方面的好习惯包括 、善于合作、谦虚、守法等。
12．(2006·广东)将下列各种不良习惯与引起的危害用线连起来：
①酗酒 a．中枢神经系统过度兴奋或抑制
②吸烟 b．影响中枢神经系统的调节功能
③吸毒 c．心血管疾病
④高脂肪饮食 d．呼吸系统疾病
2年模拟猜想
1．(2008·浙江)生活方式的含义是 ( )
A．指人们日常生活中的饮食习惯
B．指人们日常生活中所遵循的各种行为习惯
C．指人们日常生活中所从事的娱乐活动
D．指人们日常生活中所参与的社会活动
2．(2008·苏州)“饭后百步走，活到九十九”说明 ( )
A．适度的运动有利于健康
B．饭后剧烈运动有助于消化
C．只要饭后走一百步，就能活到九十九岁
D．我们每天只能在饭后进行体育锻炼
3．(2009·大连)目前，在我国由于食物供应不足而造成的营养不良现象已不多，更多的是在食物供应充足、生活水平较高的人群中存在相当数量的营养不良者，对其主要原因分析错误的是 ( )
A．挑食偏食 B．膳食结构不合理
C．烹调方法不当 D．生活无规律
4．(2008·黄冈)下列关于慢性、非传染性疾病的叙述不正确的是 ( )
A．受遗传因素的影响
B．不健康的生活方式加速这些疾病的发生和发展
C．健康的生活方式加速这些疾病的发生和发展
D．受环境因素的影响
5．(2009·山西)吸毒者给个人和家庭以及社会带来哪些危害 我们作为青少年学生应该怎么做
6．(2009·江苏)下文是小明的一天，请你帮助分析一下他这一天过得是否健康。
早晨六点半闹钟响了，小明赖在床上不愿起，把闹钟关掉又睡觉了。直到二十分钟后，小明妈妈进来把他从床上拖起来。小明洗漱完后，发现已经七点多了，上学快迟到了，于是抓起书包就冲出家门。小明气喘吁吁赶到学校，还好总算没迟到。上午上完两节课后，小明饥肠辘辘，饿得受不了。课间操时，他跑到小卖部买了个面包狼吞虎咽地吃下去。中午放学后，小明看到食堂打饭的窗口前排着长队，性急的他不排队了，买了包方便面吃了。下午放学时，小明在学校打了会儿篮球便回家了。晚饭时，小明看到桌上有了最爱吃的菜，胃口大增，比平时多吃了一碗饭。饭后小明活动了一会，然后进房间写作业了。晚上十点，小明写完作业睡觉了。
考点33 了解自己健康生活
题型1 评价自己的健康
——5年中考精练——
1．D现代社会，健康包括身体、心理和社会交际适应三个方面。
2．体育锻炼个人卫生 愉快的心情和积极向上的心态与人相处 良好的人际关系
3．心理
4．A青少年儿童心情愉快，使他们保持良好的情绪，与人保持良好的人际关系，也利于身体健康。
5．A人的健康状况除受遗传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式有密切的关系，健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平；不健康的生活方式会加速一些慢性、非传染性疾病的发生和发展。许多不良的生活方式是在儿童和青少年时期形成的，因此选择健康的生活方式，应该从儿童和青少年时期开始。
6．B心理疾病无身体上器质性病变，而是心理障碍，因此需心理咨询师开导，并辅之治疗。
7．D作为社会的每一个人，要有社会适应能力，生活小事不必斤斤计较，同时也要保持良好的情绪，正当的心态。因此，对于别人给自己起绰号，不必回敬。
8．C性病的传播途径不仅只是性接触，通过与病人共用浴盆、毛巾均可传染。
——2年模拟猜想——
1．C、E A、D B、D、F
2．C
题型2 健康的生活方式
——5年中考精练——
1．D健康的生活包括以下几个方面：科学配餐、坚持体育锻炼、按时作息、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品。
2．C
3．C“现代文明病”即生活方式病，指心脑血管疾病和恶性肿瘤等慢性、非传染性疾病。
4．D心血管疾病关系密切是“三高”，即高血压、高血糖、高血脂。
5．B一般人没有必要每天进行日光浴。
6．C医学上用于消毒的酒精含量为75％(体积分数)，而一般白酒的酒精含量在50％以下，根本达不到消毒的目的。白纸在生产过程中，会加用许多漂白剂，纸浆虽然经过冲洗过滤，仍含有不少的化学成分，会污染食物。至于用报纸来包食品，则更不应该，因为印刷报纸时，会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。有的剩余食物有点味道了，一些主妇便将这些变质的食物高温高压煮过后再吃，以为彻底消灭了细菌，不至于浪费食物。而医学证明，细菌不只是自己会进入人体危害作乱，它们在进人人体之前分泌的毒素，非常耐高温，不易被破坏分鳃。因此，这种用加热加压方法来处理剩饭剩菜的方法是不值得提倡的。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中这些物质的含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，有关专家的研究结果说明，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。
7．B烟雾中含有多种对人体有害的物质，能诱发呼吸道疾病，而且对神经系统也有一定损害，使人记忆力和注意力下降，但不会造成身体半身不遂。
8．C 9．A l0．C
11．孝敬父母或遵纪守法等
12．①b②d③8④c
——-2年模拟猜想——
1．B生活方式包括日常生活的方方面面的行为及习惯。
2．A此句话讲的是运动与健康的关系，并不特指运动的时机、与寿命的关系、运动方式、运动量。
3．D现代人的文明病，主要是生活不规律，不按时作息。
4．C
5．吸毒的危害是极其严重的，比癌症、瘟疫更可怕。给个人、家庭和社会带来多种危害。主要表现在四个方面：一、身体危害：个人的各种生理能力都受到影响，体质下降。二、心理危害：造成个人精神崩溃。三、经济危害：危害自己和家庭亲人的经济。四、社会危害：给社会治安带来不安定等因素。作为青少年应远离毒品、洁身自爱，维护人民群众财产安全和人身的安全。
6．早晨不按时起床是不健康的，不吃早饭是很不健康的行为。中午吃方便面没有营养，不能保证给下午的学习提供足够的能量。晚饭时吃得太多，也不利于身体健康。放学后打球和晚饭后活动都是适量的锻炼，对身体有好处。
评价自己的健康状况
生活方式对健康的影响
酒精、烟草对身体的影响
选择健康的生活方式
选择健康的生活方式
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品资料·第 11 页 （共 11 页） 版权所有@21世纪教育网
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