25.1-选择健康的生活方式课件(33张PPT)

(共33张PPT)

第25章 健康的生活
关于客服实习报告心得
以下是XX整理的范文,欢迎阅读参考。
刚开始我想应该和教师讲的差不了几多吧!当我做了一两天的工夫后才发现原来这统统并不简略,进入社会对我还需要一段工夫而不得不让我更深切地领会到就业的压力。我们一出校门什么都不会,学校只是我们的避风港,但是总有一天,我们要冲出这个港湾,驶向“大海”。去过几趟杭州人才市场,看到一张张招聘告白上的要求,我黯然伤心:一、没履历;二、没资格证;三、没胆子。固然有了更多的实践,让我们有了一次涉及社会的体验,但是那犹如小孩子刚学会站立,还没学会走路,那么这次实践我们便是在学走路,当然在学的一路上会摔跤、哭泣,但如今我们都挺已往了,转头看看一路上留下了足迹,这次实践还是蛮故意义与必要的。接到公司的培训电话,我的心也就稳固下来了,终于站住脚,当时很高兴与开心,便前去培训。培训时期,交代公司文明、公司制度、公司产品……不行否认找得又是电话营销,一个办事行业,又与专业对口的事情。
电话是当代商人越来越常用的一种交流工具,因而,做电话营销职员相识一下打电话的一样平常要求是很有用的。打电话的根本原则是简明简明,切忌罗嗦,既突出不了题目,又占用他人工夫,从而
是不是身体没病我们就是健康的？
健康是人生最宝贵的财富之一,健康不仅是没有疾病和不虚弱,而是在身体、心理和社会适应性等方面都保持完善的状态。
现代人的健康状况

世界卫生组织(WHO)的一项研究表明，当今世界上真正健康的人仅占5%，经医生确诊疾病的也只占20%，75%的人处于亚健康状态。
亚健康是一种介于有病与无病之间的状态
表现：
原因：

后果：
趋势：
身体不舒适，易疲劳，睡眠不好，食欲不振，头疼
生活节奏的加快，体育锻炼次数减少，不健康的生活习惯
工作效率低下，易引发疾病
向年轻化转移，青少年比例增加。
第1节 关注自己的健康
科学锻炼身体

拥有健康的心理

养成良好的生活习惯
一、科学锻炼身体
锻炼的好处
循环系统 使心肌发达，心脏收缩力强，血管弹性好，血液输氧能力强。
运动系统 促进肌肉和骨骼的发育，提高关节的灵活性和牢固性。
呼吸系统
使呼吸肌加强收缩，胸廓扩张幅度增大，肺活量增加，从而提高自身与外界气体交换的能力。
神经系统
提高神经系统的强度、灵活性和耐久力，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免过度紧张，保持头脑清醒，思维敏捷。
促进心理健康 培养学生勇敢顽强、团结拼搏的团队精神，培养学生机制灵活、沉着果断的意志品质和乐观向上的生活态度。
1.运动有哪些好处？
2.科学锻炼要注意哪些问题？
循序渐进，运动量要适宜
持之以恒，不要半途而废
参加多种运动，促进人体各部分均衡发展
二、拥有健康的心理
唉,只剩半杯水了,真倒霉!
哈,还有半杯水,真不错!
请你来配音
海伦 凯勒
霍金
刘伟
面对烦恼时你是如何调节自己的心理的？
人生路上甜苦和喜忧
愿意与你分担所有
难免曾经跌到和等候
要勇敢的抬头
谁愿藏躲在避风的港口
宁有波涛汹涌的自由
愿是你心中灯塔的守候
在迷雾中让你看透
阳光总在风雨后
乌云上有晴空
珍惜所有的感动
每一份希望在你手中
阳光总在风雨后
请相信有彩虹
风风雨雨都接受
我一直会在你的左右
《阳光总在风雨后》
三、养成良好的生活习惯
你在现实生活中有哪些不良的生活习惯?
我国吸烟情况
中国是世界上最大的烟草消费国。
目前我国有3.5亿烟民，其中青少年烟民达5000万。
吸烟患肺癌占肺癌总数的80%~90%，心血管病占25%，慢性呼吸道疾病占75%。
探究烟草浸出液对金鱼呼吸次数的影响
烟草浸出液对金鱼的呼吸次数有影响吗?
烟草浸出液对金鱼呼吸次数有影响(或无影响)
1.提取烟草浸出液
2.配制不同浓度的烟草浸出液
3.测定金鱼的呼吸次数
烟草浸出液对金鱼的呼吸次数有影响
烟草的烟雾中大约含有几十种有害物质，如焦油、尼古丁和一氧化碳等。
焦油会在肺中浓缩成粘性物质，影响肺泡中气体交换。尼古丁对神经系统有毒害，让人成瘾。一氧化碳能与血红蛋白结合，降低血液输氧能力。
烟雾与被动吸烟
被动吸烟者所吸入的二手烟雾中有害物质更多。吸烟者吐出的烟雾，烟焦油含量比吸烟者吸入的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。吸烟致癌患者中50％是被动吸烟者。丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率高1.6～3.4倍。孕妇被动吸烟可致胎儿畸形。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭多。
世界无烟日
世界卫生组织通过决议,从1988年起将每年5月31日定为“世界无烟日”。在这一天，要求世界各国广泛宣传吸烟对健康的危害，并在当天商店不售卖香烟，所有的人都不吸烟。为了您和他人的健康，请勿吸烟。
酒是以粮食为原料经发酵酿造而成的，酒最核心的化学物质是酒精。我国是最早酿酒的国家之一，早在2000年前就发明了酿酒技术。食用酒是一种保健饮料，适当饮酒能促进血液循环，通经活络，祛风湿。
1伤胃，酒精对胃粘膜有刺激，引发胃病。
2伤肝 ，酒在肝脏中分解，酒中的有害物质直接对肝脏产生危害。
3心率加快，血压升高，极易诱发脑卒中。
4不利胎儿正常发育。
5血液循环加快，兴奋冲动，易危害社会治安， 如酒后驾车、犯罪、家庭暴力等。
过量饮酒的危害
青少年正处在生长发育的关键时期，应该选择健康的生活方式，养成良好的生活习惯。
怎样养成良好的生活习惯呢？
正确的坐、立、行姿势
作息规律
营养均衡
科学锻炼身体
练一练
1 体育锻炼能促进人体的生长发育。进行体育锻炼时，首先要坚持-----------的原则，运动量要---------；其次要--------------，不要-------------。另外，要参加各种体育运动，因为各种不同的运动方式有利于人体各部分的---------------------。
2 烟草燃烧后的烟雾中含有多种对人体有害的物质，如--------、----------、--------------等。每年的--------是“世界无烟日”
3 下列各项中，属于健康生活方式的是（ ）
A.经常不吃早餐 B.偏爱吃油炸食品
C.喜欢吸烟、饮酒 D.积极参加集体活动
循序渐进
适宜
持之以恒
半途而废
全面均衡发展
焦油
尼古丁
一氧化碳
5.31
D
4 健康是指（ ）
A.肢体匀称、五官端正、没有残疾
B.身体没有病就是健康
C.没有心理疾病，心情愉快的人的状况
D.一种身体上、心理上健康和社会适应方面的良好状态
5 在日常生活中，心理健康的人不会感到焦虑。 （ ）
6 考试前非常紧张，几天睡不好觉，没有精力复习功课，遇到以上情况最好的办法是吃适量的安眠药。 （ ）
D
×
×

(1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”。)
1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。
3、当我受到挫折时，我会向我的好朋友征求意见或寻求帮助。
4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。
5、我早上起来感到身体很舒服。 6、我至少有一种爱好或特长。
7、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。
8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
9、我的身体很灵活。
10、我同男生和女生的关系都很好。
11、我积极参加集体活动。
12、当我领到别人或被别人领导时，我都会感到很高兴。
13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。
15、我能原谅别人的缺点或错误。
16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。
18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。
20、在做事或读书时，我的注意力集中。
21、我很少感觉到乏力。 22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。
23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。
评价参考：85-100分：你的健康状况良好 70-84分：你的健康状况较好
50-69分：你的健康状况一般 50分以下：你需要努力提高自己的健康水平