三级跳远及体能练习课教案

三 级 跳 远 及 体 能 练 习 课 教 案

年级 一年级 班级 17 人数 男 28 日期 课的类型 跳远
女 26 课次 1 气候 晴
课题 1．三级跳远教学：第一跳与第二跳的学习与衔接2.腰、腹、腿部力量练习
教 学 目 标 运动参与：通过学习掌握技术要领，培养积极参与体育课的态度和行为。 运动技能：基本掌握三级跳远的技术动作，能体会出三级跳远的动作节奏；重点学习第一跳和第二跳及其衔接。通过各种素质练习来培养学生的协调性，发展下肢力量及腰腹力量。身体健康：发展学生的协调能力和弹跳能力。 心理健康：培养学生的自信心与实践能力。 社会参与：追求正确的知识，培养合作、探究精神。
场地 田径场 器材 标志杆，绳子
过程 课的内容 教师主导 学生活动 德育渗透 次数 时间 强度
开 始 部 分 课堂常规1、体委整队；2、师生问好，安排见习生；3、宣布本课的内容和要求 1、语言清晰，精神饱满；2、检查服装；3、宣布本课的内容，同时对学生提出要求。 体育委员集合整队并清查人数。 2．学生快速集合。要求：快、静、齐? 建立融洽的师生关系2、遵守课堂纪律，积极迎接本次课的到来 1 2 分 钟 小
渐 入 情 境 1、绕操场顺时针慢跑二圈2、徒手操：①行进间头部运动②行进间扩胸振臂运动③体转运动④腹背运动⑤膝关节运动⑥大腿后侧伸展⑦侧压腿 ⑧手腕脚踝运动 3．游戏　　 单足跳贴膏药。方法：按老师要求做（追逐者和被追逐者中途不能换脚） 1、讲解练习要求：慢跑要求四列纵队，保持队形。 徒手操动作清晰，幅度到位，提高动作质量。2、教师示范并用口令指导学生练习讲解游戏方法及规则，学生站成圆圈，左右间隔两臂。先由两名学生开始，一人圈内为追人者，另一人站圈内为被追者，单足跳与追。2、安全提示3、语言激励、巡视指导。 1、队形整齐、一致。2、仔细听教师的讲解，了解练习的要求，并在练习中认真体会动作。3、在教师的口令下变化练习的方式。4、动作到位，态度认真。 1、认真听讲、主动参与、注意安全2、遵守规则、相互协作、 反应快 听从指挥 虚心好学 我行我秀 1 1 7 分 钟 3分 钟 小 小
深 入 情 境 三级跳远（探究式学习法） 步骤：学生根据自己的印象和理解讨论和模仿练习→教师示范→小组对比讨论，且找出异同点→教师再次慢动作完整示范→教师讲解分解动作→学生练习，教师巡视指导→做得好的同学示范→再次练习→总结1、教师示范完整动作节奏，让学生建立三跳动作节奏的概念。节奏练习3组A跨步跳2 B单足落地后接跨步C组合练习练习要求：1、踏跳积极有力、向前起跳、起跳腿折叠前摆。2、蹬摆连贯稳定、大腿积极下压、小腿积极前伸。3、双手直臂上摆制动、摆动腿积极前伸、收腹后双腿积极前伸 三、素质练习 （1）大腿后侧拉伸 4拍 （2）伏地前桥 4拍（3）两头起，维持3秒 各4次 （4）交叉卷腹 4拍 （5）手脚左右抬起（仰卧和伏地）4拍 （6）俯卧纵跳 男生10次，女生7次 教师讲解示范三级跳远的动作，并讲述每跳的要求。引导学生记住步伐“左左右双”(右右左双)。 （1）、两脚平行站立，与肩同宽，两臂从斜前向后顺序预摆。 （2）、第一跳（单脚跳）：两臂由后向前带动上体快速前摆，同时起跳腿用力蹬地，腾空后起跳腿主动性屈膝快速提拉式前摆，下落时，大腿发力积极下压，稍屈膝缓冲。 （3）、第二跳（跨步跳）：着地后，积极蹬伸髋、膝、踝关节，同时双臂带动双肩和身体快速向上摆，摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平位置，髋关节积极前送，保持腾空姿势向前滑行。 （4）、第三跳（跳跃）：分为蹲踞式和挺身式。都要注意身体保持平衡。 重难点：第一步单足跳应注意充分利用助跑带来的速度向前跳跃，重心低而平，减少速度损失，手部动作可为单摆也可以双摆；第二步跨步跳，注意保持平衡，两大腿 (?http:?/??/?www.so.com?/?s?q=%E5%A4%A7%E8%85%BF&ie=utf-8&src=internal_wenda_recommend_textn" \t "https:?/??/?wenda.so.com?/?q?/?_blank?)充分打开，利用双手在滑行的过程中保持平衡，落地时前脚迅速向下鞭打，以获取第三步跳跃的最大力量；第三步跳跃，利用最后的速度，双手迅速上摆，脚向尽量前伸，落地，完成动作3、组织学生进行各种类型的练习，并对练习提出具体要求。4、指导学生练习，纠正学生存在的技术上的不足。5、教师讲解学生技术上存在的问题，并给出解决方法。6、请动作好的同学做示范，并予以评价。7、对能力不同的学生提出不同的要求，确定不同目标，再进行练习。 1、认真观察教师的动作，并了解技术作用和意义。尽全力去完成每一个练习2、以排为组进行练习，并在练习中认真体会动作，同时收集自己练习的难点，向教师反馈。3、根据自己的能力和教师的指导，进行符合自己能力的分层教学，并努力提高自己的技术水平。 积极跟练，同学间互相帮助，在竞争中体会荣誉感 敢于最先，不耻最后，感受竞争的乐趣 1 1 2 0 分 钟 5 分 钟 大 强
过程 课的内容 教师主导 学生活动 德育渗透 次数 时间 强度
延 伸 情 境 一、集合队伍二、放松练习三、总结上课情况四、布置、收回器材五、师生再见。 教师引导学生进行放松活动，提醒学生注意呼吸的重要性 总结学生本节课的表现情况，评价，表扬。 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ▲ 学生尽量放松自己，在激烈的比赛后看看自己的反映如何，调节身心，可以自我评价，听老师小结 调节身心 放松自我 1 3 分 钟 小
练习密度35% 练习强度：1.5 平均心率：145次/分 预计心率曲线图 心率 时间
课 后 反 思 1.本节课的容量较大，而学生又是第一次接触三级跳远，较为生疏，学起来有一定的难度，
但基本上还是达到了预期目标，能有70%以上的同学掌握了三级跳远中的单足跳与跨步跳，
及其两者的衔接。
2.教法：本节课采用了模仿练习法、自主探究法、游戏法、示范讲解法、分解法、错误纠正发、评价法等教学手段，由易到难，循序渐进，充分调动了学生的积极性与学习欲望。
3、学法：采用观察法、分解法、自主学习法、重复练习法等；方法多样，内容丰富，课堂
的学习气氛非常好，学生能在慢跑的情况下完成动作。
4、课组织较为严密，使用场地较大，整堂课流畅，运动量大，强度、密度大。特别是后面一组素质联系，只用了4分钟时间，使课的运动量达到了最高点。
5、不足：虽然在边练习的时候有辅助放松练习，但课结束的时候放松还是不够。