第1节 健康及其条件 课件（22张PPT）

(共22张PPT)
第13章 健康地生活
第1节 健康及其条件


学习目标：
掌握健康的概念；
理解健康及其条件；
学会养成健康的生活习惯，关注自身，珍爱生命。


一、什么是健康
解读：《世界卫生组织定义10项健康标准》
1.充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5.能够抵御一般感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
他们健康吗
小明经常生病
王爷爷退休后心情郁闷
小红害怕和人相处
健康的定义
没有疾病、不虚弱；
完整的生理、心理状态；
良好的社会适应能力；
良好的道德修养；
生殖质量高。

思考：拥有健康的条件有哪些？

二.养成健康的生活习惯
生活习惯调查：
你的生活有规律吗？
你的膳食合理吗？还记得宝塔营养食谱吗？
你有良好的卫生习惯吗？
你关注药品说明书吗？你应该注意哪些信息？
你的家人吸烟、喝酒吗？

1.生活有规律
生活有规律就是合理安排生活节奏。每个人在安排自己的生活时，必须合理调节学习与休息、脑力劳动与体力活动的关系。
2006年9月18日，CTR市场研究公布了一项关于青少年生活习惯的调查结果，北京、上海、广州等8个主要城市1000个样本量，青少年平均睡眠时间只有7.5小时/天，其中，北京有64%的青少年认为自己的睡眠时间不足，居于首位。
脑垂体分泌的生长激素对生长代谢有着最重要的作用，其分泌只在夜间达到高峰。如果青少年经常熬夜，会导致生长激素分泌降低。白天无精打采，食欲下降，消化能力减弱，最终影响到生长发育的状况。这是白天补充睡眠也无法弥补的。
生活没有规律，不但学习效率不高，而且容易产生多种疾病。比如精神过度紧张、长期睡眠不足等会造成人体免疫力下降。
休息的形式是多种多样的
2.合理膳食
食品中应尽量包含人体所需的各种营养成分和提供足够的能量。
严格注意饮食卫生，防止食品被污染，不吃不洁的食物。
防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食。
3.合理用药
用药前要明确诊断，用药剂量要适当，用药时间要科学，用药途径要适宜，联合用药要合理。多数药品必须按医嘱服用，慎用抗生素。
药品的“慎用”“忌用”和“禁用”
—“慎用”是指用药量要谨慎使用，用后要密切注意有无不良反应，如果有，就要立即停止。“慎用”药品最好在医务人员监护下使用。
—“忌用”是指使用后很可能发生不良的反应，最好不用。
—“禁用”是指禁止使用，“禁用”药品一旦使用，会造成严重的不良后果。
活动：收集和分析药品标签中的信息
本课小节
健康及其条件
健康的定义
拥有健康的条件
生活有规律
合理膳食
合理用药
拒绝吸烟、酗酒、吸毒
随堂练习
1.下列有利于青少年身心健康的做法是（　）
A.看到别的同学优秀就自卑
B.学习累了，抽支烟提提神
C.合理的安排时间，做到学习、生活、健康、娱乐几不误
D.哥们聚会、喝酒助兴，大醉而归

C
2.下列不属于健康的生活方式的是（ ）
A.平衡膳食　　　　　　
B.不吸烟，不喝酒
C.早睡早起　　　　　　
D.废寝忘食的学习
3.下列关于健康的说法正确的是（ ）
A、肌肉发达、强健有力就是健康
B、没病就是健康
C、健康包括身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
D、不吸烟、不酗酒就是健康
C
D
4、晚睡是减肥的最好办法，不会影响健康 （ ）
5、我从来不感冒发烧，也不打针吃药，我很健康 （ ）
6、当感到压抑时，我会随时大声喊叫，以排解心中的烦恼（ ）
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收获与感悟
健康二十点
炒菜碘盐晚放点
口味别咸清淡点
戒烟限酒自觉点
体重腰围控制点
身腰腿脚勤动点
鲜菜水果多吃点
五谷大豆杂食多吃点
肥肉荤油少吃点
开水牛奶多喝点
精神愉快放松点
休息睡眠充足点
每日二便通畅点
个人卫生良好点
勤看医生定时点
要想活得滋润点
预防知识多懂点
思想态度重视点
行动改变紧着点
养成习惯坚持点
身体健康长寿点
谢谢