第1节 选择健康的生活方式 课件（39张PPT）

(共39张PPT)
2002年2月23日，清华大学大四学生刘某某，为了证实“熊的嗅觉敏感，分辨东西能力强”这句话的正确性，用浓硫酸液泼黑熊。
健康的含义
健康三要素：身体健康、心理健康和良好的社会适应状态。
社会适应能力包括以下一些方面：
个人生活自理能力、基本劳动能力、选择并从事某种职业的能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。
　　从某种意义上来说就是指社交能力、处事能力、人际关系能力。　

第一节 选择健康的生活方式
25章 现代生活与人类的健康
生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参加社会活动等等。


资料分析：
1957年和2003年中国城市主要疾病死亡率
顺位 1957年 2003
死亡原因 死亡率（1/10万） 占死亡总人数的％

死亡原因 死亡率1／10万 占死亡总人数的％
1． 呼吸系病 120.3 16.86 恶性肿瘤 134.54 25.47
2． 急性传染病 56.6 7.93 脑血管病 105.40 19.95
3． 肺结核 54.6 7.51 呼吸系病 77.29 14.63
4． 消化系病 53.1 7.31 心脏病 76.23 14.43
5． 心脏病 47.2 6.61 损伤及中毒 32.55 6.16
6． 脑血管病 39.0 5.46 消化系病 19.31 3.66
7． 恶性肿瘤 36.9 5.17 内分泌.营养和
代谢疾病 14.05 2.66
我
我
由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。
讨 论：3、为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤,心脏病，脑血管疾病等的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？
生活方式不科学会影响健康
自学课本P68-73页内容，思考：
健康的生活方式包括哪三个方面？


活动一：评价自己的生活习惯

填写P68表格，与小组同学讨论交流：
1、自己有哪些生活习惯需要修正?
2、要保持健康，你认为青少年应该养成哪些良好的生活习惯？
养成良好的生活习惯
1


暴饮暴食


小胖墩


熬夜上网


喝酒
有害健康的生活习惯
不吃早餐
空腹跑步
用滚开水泡茶
睡前不刷牙
睡前不洗脸
嗜麻辣如命
药片掰开后服用
餐桌上铺塑料布
醉酒后饮浓茶
鱼刺卡喉后喝醋
用油漆筷子吃饭
爱看电视

2
科学地锻炼身体
选择一种你感兴趣的运动项目，分析体育锻炼对人体循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的功能有哪些影响？说说它对你拥有健康的身体有什么帮助？
结合自己锻炼身体的体会，分析科学锻炼要注意哪些方面？
活动二：交流分享

计算小组每个成员的体重指数，与标准对比评价分析：
活动三：评价自己的体重指数
1、造成超重、肥胖或瘦弱的原因？
2、要维持正常体重，应该养成哪些健康的生活方式？
健康格言
每天锻炼一小时，
健康工作五十年，
幸福生活一辈子 ！
说说你的想法
拥有健康的心理
3
霍金
拥有健康的心理
3
人生难免有挫折，面对困难和挫折，我们应该以积极的方式来对待。

有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来缓解情绪。
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把挤压在内心的烦恼宣泄出来。
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。

1、保持愉快的心情，对你的学习、健康有哪些好处？
看一看 说一说
2、以“我曾烦恼过”为题，交流消除不良情绪的方法，讨论如何保持好心情？
拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心

改变认识
转移注意
控制情绪
合理宣泄
学会沟通
合作交流
选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己茁壮成长，将来为中华民族多做贡献！
当堂训练：
1．下列几项中关于社会适应方面的描述是( )
A．至少有一种爱好和特长
B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动
C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈
D．对自己的外貌很满意

2．当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、
抑郁时，下列方式你不能采取的是( )
A．听音乐 B．找个地方痛哭一场
C．找个朋友打架 D．去爬山
C
C
3．健康是指( )
A．身体健康
B．心理健康
C．在社会适应方面有良好的状态
D．以上三方面都是

D

4、下列不属于健康生活的表现是 ( )
A.帮助他人后感到愉快
B.早上起床后，感到很舒服
C.晚睡早起?
D.早睡早起
C
5、当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( )
A．向他解释清楚，解除误会
B．不闻不问，随他去
C．很痛苦，无法解脱
D．同他大吵后分手

6、当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么
措施才对身心有益 ( )
A．隐瞒不对别人说 B．自己找办法解决
C．请家长、老师帮忙 D．找机会宣泄内心的烦恼
A
C

7、下列关于评价健康的说法中，正确的是 (? )
A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B.没病没灾，是健康的标志
C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志
8、当受到挫折时，不应采取的措施是 ( )
A.向朋友征求意见?
B.向家长诉说，寻求帮助
C.向老师讲述，得到帮助
D.保持沉默或借酒消愁
D
D

DIY
制作一份关心父母健康的爱心小贴士
1.合理膳食：________________________
2.适量运动：________________________
退出
世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的10条标准：
1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5.能够抵御一般感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、 肩位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。