第五节 健康的生活方式 课件（21张PPT）

(共21张PPT)
生物圈中的人——

你的身体健康谁做主？
在校的一天生活，都有哪些系统参与完成？
生物圈中的人
物质能量
有机物
运输
代谢废物
氧气
细胞
循环系统


消化系统
呼吸系统

泌尿系统

1.是否有肠胃病或肠胃病史？（初三）

一、午餐种类及用餐时间对肠胃健康的影响
2.有无肠胃病学生校外就餐种类调查
百分比%
3.有肠胃病和无肠胃病学生用餐地点和时间数据
百分比%

百分比%
学生患肠胃病原因之一：用餐时间短
思考：（1）用餐时间短为何容易患肠胃病或对肠胃造成伤害？
很多人吃饭快——降低咀嚼的频率，唾液未与食物充分混合，口腔部分的消化不充分，相对地进入胃的食物较为大块——迫使人的胃加大蠕动力度，加重胃肠消化负担。

（2）咱班有肠胃疾病的同学，你有何想法，今后应该注意什么？
吃饭的最佳节奏是一口饭嚼20次，最好用时15~20分钟吃早餐，20-30分钟左右吃中餐，尽量细嚼慢咽。
二、大课间跑步为什么有人总掉队？


提问1：这三组数据说明什么问题？
提问2：这三方面具体怎么影响学生跑步的？
提问3：除此之外，还有没有其他因素？
阅读科普文资料回答
没有正确科学的呼吸方法
3步一呼，3步一吸；或4步一呼，4步一吸
可继续保持3步一呼，3步一吸；体质弱也可换成2步一吸、
2步一呼
1步一吸，1步一呼
3、4步一吸，3、4步一呼
可继续保持，或改成2步一吸，2步一呼
1、2步一吸，1、2步一呼
增加呼吸频率，可以提高氧气的摄入量，从而增大呼吸作用释放更多的能量，来维持最后冲刺阶段的能量的需要
3步一吸，3步一呼
讨论：如何提高我们的体育中考跑步成绩？
1.减重
2.多吃能够补血的食物：适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
3.提升肺活量：深呼吸、吸气、慢慢呼气
4.学会正确的呼吸方法：3步一吸，3步一呼
三、温度再低，跑完照样流汗，有何意义？
提问：我们是不是只通过这一种形式排出代谢废物？
课前作业赏析：

四大系统串联梳理，哪家强
1
2
3
5
4

1

2

3

4

5