第一节 评价自己的健康状况 课件（40张PPT）
文档属性
| 名称 | 第一节 评价自己的健康状况 课件（40张PPT） |  | |
| 格式 | zip | ||
| 文件大小 | 3.1MB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 鲁科版 | ||
| 科目 | 生物学 | ||
| 更新时间 | 2020-04-03 16:57:18 | ||
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文档简介
(共40张PPT)
评价自己的健康状况
金钱、权力、地位与健康，
到底孰重孰轻？
调节室
什么是健康？
你有收获吗
这里显身手
你 健 康 吗?
心理测试告诉你
调节方法试一试
门诊部
健康屋
收获园
评价自己的健康状况
单独操做
如实评价
仅供参考
可以保密
门诊部
我的健康
项目 分数
1、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4
2、我的体重在正常范围内。 1 2 3 4
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4
4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4
5、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4
…… ……
23、我的食欲很好。 1 2 3 4
24、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4
给自己的健康打分
门诊部
我的健康
温馨提示：这是一个小测试。请根据你的实际情况，在相应的分数上画“O”，其中1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”。如果有些情况你没有遇到过，请你设想一下你将会怎样做，然后打分。
1．我至少有一两个好朋友。
2．我的体重在正常范围内。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm
正常范围:标准体重+标准体重×10%
3．当我受到挫折时，我会向我的朋友
征求意见或寻求帮助。
4．我至少可以说出三种我做的很好的
事情。
5．我早上起来感到身体很舒服。
6．我至少有一种爱好或特长。
7．我能以旺盛的精力参加每天的学习
和娱乐活动。
8．我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
9．我的身体很灵活。
10．我同男生和女生的关系都很好。
11．我积极参加集体活动。
12．当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。
13．我的牙齿很健康。
14．我的睡眠很好。
15．我能原谅别人的缺点或错误。
16．我的体育成绩都已达标。
17．我大多数时候感到心情愉快。
18．在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
19．我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。
20．在做事或读书时，我的注意力很集中。
21．我很少觉得疲乏无力。
22．当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。
23．我的食欲很好。
24．我对自己的外貌感到满意。
25．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。
健 康 小 测 试
健 康 小 测 试
给自己的健康打分
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好
70~84分： 你的健康状况较好
50~69分： 你的健康状况一般
低于50分：你需要提高自己的健康水平
门诊部
第1、3、8、10、11、12、15、19、22
涉及到身体健康的项目有：
第2、5、7、9、13、14、16、21、23
涉及到心理健康的项目有：
第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25
涉及到社会适应的项目有：
门诊部
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
一什么是健康？
世界卫生组织（WHO）
科学全面地认识健康
健康屋
3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
健康的三个层次：
1．身体健康：指身体的结构完好和功能正常。
2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
经常参加体育锻炼
保持愉快的心情
有知心朋友
愉快与各种人相处
健康屋
乐于助人
健康屋
与人分享喜悦与痛苦
宽恕他人
健康屋
合作精神
健康屋
一、据卫生部青少年心理健康座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁等问题的学生占学生总数的16%以上，其中中小学生心理障碍患病21.6%和32%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面等问题。
读一读
二、有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。
从资料中，你得到了什么启示？
马加爵是一个聪明好学、能吃苦但内向自卑、孤独压抑、心胸狭窄、自我中心、自私残暴、敏感多疑、报复性强的贫困大学生。他情感脆弱,心理自控能力差,对感情挫折的心理承受能力低,并带有明显的爆发型病态人格和偏执型病态人格的特征。当马加爵喜欢的女孩撕毁了他的情书这件事在打牌时被其他同学无意间重新提起时,他这个有明显心理障碍和性格缺陷的人感到他的自尊和人格尊严受到了蔑视和侮辱,病态的敏感和自卑心理放大了他与同学之间普通的人际摩擦,他竟然选择了用铁锤结束四个同学性命的残暴方式进行疯狂报复,他找不到合理的方式宣泄和释放心理压力,最终只能以极端的方式损人害己。马加爵等杀人案中的大学生在面对挫折和人际冲突时,他们不是冷静地对待和处理,而是缺乏自我控制能力,情绪冲动,采取极端凶残恶劣的手段来发泄情绪,在杀害他人的同时也毁灭了自己,最终走上了不归路。
中学生心理健康的标准：
（1）学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。
（2）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
? （3）自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。
（4）个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
我们在日常生活中经常遇到这样那样烦心的事情，让我们心情低落，表现出生气，烦恼，郁闷等情绪。
活动1：案例分析
调节室
你有类似的情况出现吗？当出现这些问题时，可以采取什么办法来调节情绪呢？请你帮助于在江走出消极情绪的深渊。
活动2：经验分享
调节室
讨论要求：
每个同学至少列举一次曾使自己情绪消极的事件，着重谈谈
事件留给自己怎样的心理感受或体验，对自己身体、生活造成了
什么影响，以及最后是用什么方法来消除这些的。相信每个同学都会毫无保留地介绍自己的经验，这样每个人都会受益匪浅。
二、保持愉快心情的方法
1、注意转移法
2、合理发泄法
3、自我安慰法
4、意志控制法
5、情绪升华法
调节室
1．转移注意力法
听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书。
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场。把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。
2、合理发泄法
你认识这些明星吗？
这些明星曾经拥有耀眼的光环，可是却因为好奇、炫耀、减压等原因，吸毒涉黄，而最终锒铛入狱，为世人敲响了警钟。
3．自我安慰
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪，找理由安慰自己。
32
4.意志控制法
用理智的“闸门”去控制不良的情绪。
调节室
林则徐“制怒”
年轻时性子急躁，遇事不称心就要发怒，因此写了制怒两字的横幅，
时刻警惕自己。
塞万提斯
西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。
5 .情绪升华法
松弛训练法
松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。
同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。
调节室
小结
评价自己的健康状况
给你的健康打分
健康的定义
健康的三个层次
转移注意力
渲泄烦恼
自我安慰
保持愉快的心情
收获园
学以致用
运用本节所学知识和方法，对家人或亲友的健康状况作出评价，并提出改善的良方。
抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和失眠多梦等症状。
课外扩展
抑郁症
花季岁月我们快乐成长
花季人人有，但每个人的花季只有一次。
花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。
花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们自在的快乐绽放。
花季的年华顺着涓涓的河流流走，岁月被远远地抛在的对岸，花季，雨季，在那波光粼粼的水里透放出耀眼的光芒。
Happy sun
happy day!
祝同学们天天拥有好心情！
快乐学习，健康成长！
评价自己的健康状况
金钱、权力、地位与健康，
到底孰重孰轻？
调节室
什么是健康？
你有收获吗
这里显身手
你 健 康 吗?
心理测试告诉你
调节方法试一试
门诊部
健康屋
收获园
评价自己的健康状况
单独操做
如实评价
仅供参考
可以保密
门诊部
我的健康
项目 分数
1、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4
2、我的体重在正常范围内。 1 2 3 4
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4
4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4
5、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4
…… ……
23、我的食欲很好。 1 2 3 4
24、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4
给自己的健康打分
门诊部
我的健康
温馨提示：这是一个小测试。请根据你的实际情况，在相应的分数上画“O”，其中1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”。如果有些情况你没有遇到过，请你设想一下你将会怎样做，然后打分。
1．我至少有一两个好朋友。
2．我的体重在正常范围内。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm
正常范围:标准体重+标准体重×10%
3．当我受到挫折时，我会向我的朋友
征求意见或寻求帮助。
4．我至少可以说出三种我做的很好的
事情。
5．我早上起来感到身体很舒服。
6．我至少有一种爱好或特长。
7．我能以旺盛的精力参加每天的学习
和娱乐活动。
8．我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
9．我的身体很灵活。
10．我同男生和女生的关系都很好。
11．我积极参加集体活动。
12．当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。
13．我的牙齿很健康。
14．我的睡眠很好。
15．我能原谅别人的缺点或错误。
16．我的体育成绩都已达标。
17．我大多数时候感到心情愉快。
18．在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
19．我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。
20．在做事或读书时，我的注意力很集中。
21．我很少觉得疲乏无力。
22．当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。
23．我的食欲很好。
24．我对自己的外貌感到满意。
25．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。
健 康 小 测 试
健 康 小 测 试
给自己的健康打分
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好
70~84分： 你的健康状况较好
50~69分： 你的健康状况一般
低于50分：你需要提高自己的健康水平
门诊部
第1、3、8、10、11、12、15、19、22
涉及到身体健康的项目有：
第2、5、7、9、13、14、16、21、23
涉及到心理健康的项目有：
第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25
涉及到社会适应的项目有：
门诊部
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
一什么是健康？
世界卫生组织（WHO）
科学全面地认识健康
健康屋
3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
健康的三个层次：
1．身体健康：指身体的结构完好和功能正常。
2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
经常参加体育锻炼
保持愉快的心情
有知心朋友
愉快与各种人相处
健康屋
乐于助人
健康屋
与人分享喜悦与痛苦
宽恕他人
健康屋
合作精神
健康屋
一、据卫生部青少年心理健康座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁等问题的学生占学生总数的16%以上，其中中小学生心理障碍患病21.6%和32%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面等问题。
读一读
二、有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。
从资料中，你得到了什么启示？
马加爵是一个聪明好学、能吃苦但内向自卑、孤独压抑、心胸狭窄、自我中心、自私残暴、敏感多疑、报复性强的贫困大学生。他情感脆弱,心理自控能力差,对感情挫折的心理承受能力低,并带有明显的爆发型病态人格和偏执型病态人格的特征。当马加爵喜欢的女孩撕毁了他的情书这件事在打牌时被其他同学无意间重新提起时,他这个有明显心理障碍和性格缺陷的人感到他的自尊和人格尊严受到了蔑视和侮辱,病态的敏感和自卑心理放大了他与同学之间普通的人际摩擦,他竟然选择了用铁锤结束四个同学性命的残暴方式进行疯狂报复,他找不到合理的方式宣泄和释放心理压力,最终只能以极端的方式损人害己。马加爵等杀人案中的大学生在面对挫折和人际冲突时,他们不是冷静地对待和处理,而是缺乏自我控制能力,情绪冲动,采取极端凶残恶劣的手段来发泄情绪,在杀害他人的同时也毁灭了自己,最终走上了不归路。
中学生心理健康的标准：
（1）学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。
（2）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
? （3）自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。
（4）个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
我们在日常生活中经常遇到这样那样烦心的事情，让我们心情低落，表现出生气，烦恼，郁闷等情绪。
活动1：案例分析
调节室
你有类似的情况出现吗？当出现这些问题时，可以采取什么办法来调节情绪呢？请你帮助于在江走出消极情绪的深渊。
活动2：经验分享
调节室
讨论要求：
每个同学至少列举一次曾使自己情绪消极的事件，着重谈谈
事件留给自己怎样的心理感受或体验，对自己身体、生活造成了
什么影响，以及最后是用什么方法来消除这些的。相信每个同学都会毫无保留地介绍自己的经验，这样每个人都会受益匪浅。
二、保持愉快心情的方法
1、注意转移法
2、合理发泄法
3、自我安慰法
4、意志控制法
5、情绪升华法
调节室
1．转移注意力法
听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书。
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场。把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。
2、合理发泄法
你认识这些明星吗？
这些明星曾经拥有耀眼的光环，可是却因为好奇、炫耀、减压等原因，吸毒涉黄，而最终锒铛入狱，为世人敲响了警钟。
3．自我安慰
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪，找理由安慰自己。
32
4.意志控制法
用理智的“闸门”去控制不良的情绪。
调节室
林则徐“制怒”
年轻时性子急躁，遇事不称心就要发怒，因此写了制怒两字的横幅，
时刻警惕自己。
塞万提斯
西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。
5 .情绪升华法
松弛训练法
松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。
同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。
调节室
小结
评价自己的健康状况
给你的健康打分
健康的定义
健康的三个层次
转移注意力
渲泄烦恼
自我安慰
保持愉快的心情
收获园
学以致用
运用本节所学知识和方法，对家人或亲友的健康状况作出评价，并提出改善的良方。
抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和失眠多梦等症状。
课外扩展
抑郁症
花季岁月我们快乐成长
花季人人有，但每个人的花季只有一次。
花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。
花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们自在的快乐绽放。
花季的年华顺着涓涓的河流流走，岁月被远远地抛在的对岸，花季，雨季，在那波光粼粼的水里透放出耀眼的光芒。
Happy sun
happy day!
祝同学们天天拥有好心情！
快乐学习，健康成长！