蹲踞式起跑和途中跑[上学期]
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文档简介
体育课教案
人数:40人（男20、女20） 任课教师:
教学目标 通过游戏激起同学们对运动的兴趣、竞争意识、迅速反应等素质。初步建立蹲踞式起跑和途中跑的技术概念，使大部分同学基本掌握蹲踞式起跑和途中跑的技术要领，养成正确的蹲踞式起跑姿势和途中跑姿势，并通过练习培养学生的耐性！进一步提高同学们跳绳技术与能力。使大部分同学可以较协调连贯的完成动作，并使同学在练习中提高协调性和对跳绳的兴趣。
教学内容 游戏(追逐跑)蹲踞式起跑、途中跑（新内容）跳绳（复习内容） 场地器材 一个田径场起跑器二十一条跳绳索
教学顺序 课堂常规——游戏追逐跑——蹲踞式起跑途中跑——跳绳——放松运动——小结
顺序 达成目标 教学内容 教师指导 学生练习 时间 负荷
参与技能 心理社会适应 次数 强度
一、 一、全体学生认真做好准备运动。 一、通过徒手操使学生养成运动前做准备活动的习惯。 一、准备部分（徒手操）1、头部运动2、扩胸运动3、转髋运动4、压脚运动5、髁腕运动 一、师生问好二、宣布课的内容、检查服装处理见习生三、徒手操1、边示范边讲解、2、用口令指挥学生进行徒手操运动。 一、集合、师生问好二、听老师对课的安排三、进行徒手操运动1、成体操队形散开。2、跟老师的口令进行徒手操运动。 一、集合队形00000000000000000000XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX▲ 二、在田径场内进行徒手操运动。队形如下0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0X X X X X X X X X X X X ▲ 5分 1次 小
顺序 达成目标 教学内容 教师指导 学生练习 时间 负荷
参与技能 心理社会适应 次数 强度
二、 一、全体学生能积极地参加到游戏中。二、通过游戏培养学生的反应能力 一、通过游戏运动培养学生参加体育的兴趣。二、培养学生的反应能力和运动的能力。 一、游戏（追逐跑）1、在田径场内所有的同学排成四横排。2、在规定的距离内第二排的同学追第一排的同学，第四排的同学追第三排的同学。3、到对面从两边回来后一、二、三、四排反过来追被追到的同学为出局 一、游戏：1、宣布游戏规则和方法A在田径场内排成四列横队。B选出一个同学发令，一排跑，一排追。C被追的同学为出局。2、在游戏过程中指导戏。3、注意安全 一、进行游戏（追逐跑）1、选出一名同学发令，一排同学追，另一排同学跑。2、进行游戏 一、在田径场内排成四队。0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0X X X X X XX X X X X X ▲ 5分 2次 中
三、 一、绝大多数同学积极参与蹲踞式起跑和途中跑的练习。 一、在学习中培养学生的竞争意识 一、蹲踞式起跑途中跑（一）途中跑练习要点：1、上体不要过分前倾2、摆臂自然前摆时小于90度，不超过眼睛，后摆小于120度3、富有弹性的小步跑接向前跑。脚掌着地，膝关节向后压。 （一）、组织成四列横队一、二排蹲下看老师示范后集中练习。教法步骤：1、示范讲解摆臂、小步跑2、讲解要点3、指挥摆臂和小步跑练习要求：肩关节放松，膝关节放松，脚掌扒地。 （一）组织：游戏后集合学练法及步骤：1、观察老师完整动作2、听老师讲解技术要领3、集中练习4、第一列横队完成练习后第二列开始练习，第一列排回最后。 一、完成游戏后集合队形！00000000000000000000XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX▲ 二、练习队形0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0X X X X X XX X X X X X ▲ 10分 10次 中
顺序 达成目标 教学内容 教师指导 学生练习 时间 负荷
参与技能 心理社会适应 次数 强度
二、大多数同学基本上能掌握蹲踞式起跑技术。 二、同学可以以愉快的心情参与运动学习 （二）、蹲踞式起跑练习要点：A双手撑地现肩同宽。B预备口令时慢慢抬起身体，臀部稍比肩高。C起跑后迅速加速跑。 （二）组织：成四列横队一、二排蹲下看老师示范后集中练习。教法步骤：1、边喊口令边示范蹲踞式起跑动作。2、边示范边讲解动作要领。3、安排并指挥完整动作练习。要求：反应要快。 （二）组织：练习后集合学练法及步骤：1、观察老师完整动作2、听老师讲解技术要领3、第一列横队完成练习后第二列开始练习，第一列排回最后。 三、练习队形0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 X X X X X X X X X X ▲ 10分 10次 大
四、 一、大多数同学都能积极参与跳绳活动。 培养学生勇于表现的能力 二、学生在练习中获得成功的喜悦 1分钟跳绳 组织：在一个田径场上集中队伍排四列横队。教法步骤：1、分析同学们上次课中存在的错误。2、找一同学出来，一起示范正确动作3、安排练习四列横队分别在田径场练习，一列横队跳一列横队数跳完交换。 组织活动：完成上面内容后集合。学练法及步骤1、认真听老师讲解分析。2、观察老师的示范动作。3、按老师的安排分组练习轮流跳绳。 一、集合队形！00000000000000000000XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX▲ 二、练习队形0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0▲X X X X X XX X X X X X 10分 8次 中
顺序 达成目标 教学内容 教师指导 学生练习 时间 负荷
参与技能 心理社会适应 次数 强度
五、 全体同学在老师的带领下参与放松活动，掌握放松方法 学生体验运动后带来的愉悦感受。 一、徒手操放松。1、肩手部2、腿部 领做徒手放松操。组织：集合后成体操队形散开教法步骤：教师依次示范并领做各个动作。要求：尽量放松。安排学生回收器材。 在老师的带领下进行徒手放松操的练习，并回收器材。 各小组同学在组长的带领下迅速集合并成体操队形散开进行徒手放松操。0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0X X X X X X X X X X X X ▲ 5分 1次 小
运动负荷预测: 练习密度:40%±5 平均密度:40% 运动负荷:1.69心率 时间
人数:40人（男20、女20） 任课教师:
教学目标 通过游戏激起同学们对运动的兴趣、竞争意识、迅速反应等素质。初步建立蹲踞式起跑和途中跑的技术概念，使大部分同学基本掌握蹲踞式起跑和途中跑的技术要领，养成正确的蹲踞式起跑姿势和途中跑姿势，并通过练习培养学生的耐性！进一步提高同学们跳绳技术与能力。使大部分同学可以较协调连贯的完成动作，并使同学在练习中提高协调性和对跳绳的兴趣。
教学内容 游戏(追逐跑)蹲踞式起跑、途中跑（新内容）跳绳（复习内容） 场地器材 一个田径场起跑器二十一条跳绳索
教学顺序 课堂常规——游戏追逐跑——蹲踞式起跑途中跑——跳绳——放松运动——小结
顺序 达成目标 教学内容 教师指导 学生练习 时间 负荷
参与技能 心理社会适应 次数 强度
一、 一、全体学生认真做好准备运动。 一、通过徒手操使学生养成运动前做准备活动的习惯。 一、准备部分（徒手操）1、头部运动2、扩胸运动3、转髋运动4、压脚运动5、髁腕运动 一、师生问好二、宣布课的内容、检查服装处理见习生三、徒手操1、边示范边讲解、2、用口令指挥学生进行徒手操运动。 一、集合、师生问好二、听老师对课的安排三、进行徒手操运动1、成体操队形散开。2、跟老师的口令进行徒手操运动。 一、集合队形00000000000000000000XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX▲ 二、在田径场内进行徒手操运动。队形如下0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0X X X X X X X X X X X X ▲ 5分 1次 小
顺序 达成目标 教学内容 教师指导 学生练习 时间 负荷
参与技能 心理社会适应 次数 强度
二、 一、全体学生能积极地参加到游戏中。二、通过游戏培养学生的反应能力 一、通过游戏运动培养学生参加体育的兴趣。二、培养学生的反应能力和运动的能力。 一、游戏（追逐跑）1、在田径场内所有的同学排成四横排。2、在规定的距离内第二排的同学追第一排的同学，第四排的同学追第三排的同学。3、到对面从两边回来后一、二、三、四排反过来追被追到的同学为出局 一、游戏：1、宣布游戏规则和方法A在田径场内排成四列横队。B选出一个同学发令，一排跑，一排追。C被追的同学为出局。2、在游戏过程中指导戏。3、注意安全 一、进行游戏（追逐跑）1、选出一名同学发令，一排同学追，另一排同学跑。2、进行游戏 一、在田径场内排成四队。0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0X X X X X XX X X X X X ▲ 5分 2次 中
三、 一、绝大多数同学积极参与蹲踞式起跑和途中跑的练习。 一、在学习中培养学生的竞争意识 一、蹲踞式起跑途中跑（一）途中跑练习要点：1、上体不要过分前倾2、摆臂自然前摆时小于90度，不超过眼睛，后摆小于120度3、富有弹性的小步跑接向前跑。脚掌着地，膝关节向后压。 （一）、组织成四列横队一、二排蹲下看老师示范后集中练习。教法步骤：1、示范讲解摆臂、小步跑2、讲解要点3、指挥摆臂和小步跑练习要求：肩关节放松，膝关节放松，脚掌扒地。 （一）组织：游戏后集合学练法及步骤：1、观察老师完整动作2、听老师讲解技术要领3、集中练习4、第一列横队完成练习后第二列开始练习，第一列排回最后。 一、完成游戏后集合队形！00000000000000000000XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX▲ 二、练习队形0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0X X X X X XX X X X X X ▲ 10分 10次 中
顺序 达成目标 教学内容 教师指导 学生练习 时间 负荷
参与技能 心理社会适应 次数 强度
二、大多数同学基本上能掌握蹲踞式起跑技术。 二、同学可以以愉快的心情参与运动学习 （二）、蹲踞式起跑练习要点：A双手撑地现肩同宽。B预备口令时慢慢抬起身体，臀部稍比肩高。C起跑后迅速加速跑。 （二）组织：成四列横队一、二排蹲下看老师示范后集中练习。教法步骤：1、边喊口令边示范蹲踞式起跑动作。2、边示范边讲解动作要领。3、安排并指挥完整动作练习。要求：反应要快。 （二）组织：练习后集合学练法及步骤：1、观察老师完整动作2、听老师讲解技术要领3、第一列横队完成练习后第二列开始练习，第一列排回最后。 三、练习队形0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 X X X X X X X X X X ▲ 10分 10次 大
四、 一、大多数同学都能积极参与跳绳活动。 培养学生勇于表现的能力 二、学生在练习中获得成功的喜悦 1分钟跳绳 组织：在一个田径场上集中队伍排四列横队。教法步骤：1、分析同学们上次课中存在的错误。2、找一同学出来，一起示范正确动作3、安排练习四列横队分别在田径场练习，一列横队跳一列横队数跳完交换。 组织活动：完成上面内容后集合。学练法及步骤1、认真听老师讲解分析。2、观察老师的示范动作。3、按老师的安排分组练习轮流跳绳。 一、集合队形！00000000000000000000XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX▲ 二、练习队形0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0▲X X X X X XX X X X X X 10分 8次 中
顺序 达成目标 教学内容 教师指导 学生练习 时间 负荷
参与技能 心理社会适应 次数 强度
五、 全体同学在老师的带领下参与放松活动，掌握放松方法 学生体验运动后带来的愉悦感受。 一、徒手操放松。1、肩手部2、腿部 领做徒手放松操。组织：集合后成体操队形散开教法步骤：教师依次示范并领做各个动作。要求：尽量放松。安排学生回收器材。 在老师的带领下进行徒手放松操的练习，并回收器材。 各小组同学在组长的带领下迅速集合并成体操队形散开进行徒手放松操。0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0X X X X X X X X X X X X ▲ 5分 1次 小
运动负荷预测: 练习密度:40%±5 平均密度:40% 运动负荷:1.69心率 时间
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