耐久跑[下学期]

本课主题 教学重点 提高有氧能力
教材内容 实心球前掷测验耐久跑 教学难点 步伐和呼吸的调整
教学目标 1、认知目标：通过教学，使学生掌握行实心球前掷动作要领。 2、技能目标：通过教学，初步掌握实心球前掷能力和有氧的能力。
3、情感目标：通过教学，培养学生意志力。
教学顺序 课的内容 组织、教法、学法与要求 运动量
教师活动 学生活动 次数 时间
准备活动 一、课间准备学生整队。二、师生问好。三、教师宣布内容，安排见习生。四、准备操：（一）、绕操场跑一圈（二）、头部运动：要求：动作到位肩绕环要求：幅度大。扩胸运动要求：后振有力4、双人压肩5、弓箭步压腿要求：降低重心腕绕环要求：幅度大，动作到位。 一、要求：教师声音洪亮，讲解简明扼要，示范动作正确、优美。二、教法与步骤：1、、组织体育委员进行整队及课堂常规检查。2、组织成如左图队形站立。3、讲解边示范。4、组织学生进行准备操练习并提出要求： 一、体育委员整队，进行课堂常规检查。 ××××××××××××××××××××××××××××××××图（一）二、讲解与练习队形如图一。三、学法与步骤：1、配合体育委员进行课堂常规检查。2、按教师要求、听教师口令进行练习。 4*84*84*84*84*84*8 16
基本部分 1、前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离10米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。要求：双臂伸直，满弓，双脚蹬地发力，腰腹用力，最后出手。 一、组织形式：集体讲解示范。二、组织：将学生调整成讲解队站立。三、教法与步骤：1、调整队伍，间隔两臂距离。2、教师讲解示范。 3、学生练习时教师巡回指导。4、两组分开，距离10米，完整的持球练习 一、讲解示范队形与练习：如图1二、练习方法与步骤：1、准确迅速，与身体的协调性。2、要求：听教师指挥，积极练习。3、认真测试 3 5
教学顺序 课的内容 组织、教法、学法与要求 运动量
教师活动 学生活动 次数 时间
2、开始测试每人试投三次。去最好成绩。 5、组织测试 3 25
基本部分 二、耐久跑动作要领：耐久跑的节奏，三步一呼吸，重心起伏小，动作幅度小。要求：直道快速跑，弯道慢跑。进入直道要加速，弯道时要慢跑。弯道时不允许走。每人跑3圈。 一、组织形式：集体讲解示范。二、组织：将学生调整成图一站立三、教法与步骤：1、调整队伍。2、教师讲解示范，讲解时突出重点与难点。 解示范队形与练习：1、绕操场进行跑的练习。 6
结束部分 一、课堂小结。二、宣布下课。 一、组织：队形站立如图一二、教法与步骤：1、集合2、小结本课3、组织学生收器材。 一、练习方法与步骤：参与小结收缴器材三、下课 2
场地器材
平均心率 练习密度 运动强度 心理负荷
课后摘记 学生的有氧能力有很大的提高。