8.3.1评价自己的健康状况课件（37张PPT）

(共38张PPT)
评价自己的健康状况
人教版初中生物学 八年级下册
第八单元 健康的生活
第三章 了解自己 增进健康
小游戏
健康
自由
美丽
爱情
快乐
爱心
勇气
事业
权利
金钱
父母
朋友
1 0 0 0 0 0 0 0
健康
事业
自由
爱情
金钱
权利
快乐
父母
有人说：“肌肉发达，强健有力就是健康”；也有人说：“没病没灾就是健康 ”。 你同意他们的观点吗？
健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题。只有真正了解自己的健康状况，才能更好的了解自我，增进健康。
健康屋
调节室
收获园
评价
自己
的健
康状
况
什么是健康？
调节方法试一试
满满收获、大显身手
要增进健康，首先要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观的评价自己的健康状况呢？
小测试
给你的健康打分
给你的健康打分
阅读课本98页，
完成25道测试题目
小测试
如实评
供参考
5分钟
评分方法：
把每题的分数相加，参照以下标准对自己的健康进行评价
评价参考：
85 ~ 100分：你的健康状况良好；
70 ~ 84分：你的健康状况较好；
50 ~ 69分：你的健康状况一般；
低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。
哪些题目是评价身体健康的？
哪些题目是评价心理健康的？
哪些题目是评价社会适应状态的？
评价身体健康的有：

问题分类的参考：
评价心理健康的有：


评价社会适应的有：




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项目
1、我至少有一两个个好朋友。
2、我的体重在正常范围内。体重指数（BMI）=体重（千克）/（身高（米）的平方）13岁男生：BMI>21.9为超重，BMI>25.7为肥胖13岁女生：BMI>22.6为超重，BMI>25.6为肥胖
3、当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。
4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。
5、我早上起来感到身体很舒服。
6、我至少有一种爱好或特长。
7、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。
8、我能够自信地与我不太熟悉的人交流。
9、我的身体很灵活。
10、我同男生和女生的关系都很好。
11、我积极参加集体活动。
12、当我领导别人或者被别人领导时，我都会感到很自然。
13、我的牙齿很健康。
14、我的睡眠很好。
15、我能原谅别人的缺点和错误。
16、我的体育成绩都已达标。
17、我大多数时候感到心情愉快。
18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见和建议。
20、在做事或读书时，我的注意力很集中。
21、我很少觉得疲乏无力。
22、当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。
23、我的食欲很好。
24、我对自己的外貌感到满意。
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好。
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
世界卫生组织对健康的定义：
调节室
门诊部
收获园
评价
自己
的健
康状
况
你健康吗？
心理测试告诉你
调节方法试一试
满满收获、大显身手
指躯体的结构完好和功能正常。
身体健康

心理健康



社会适应
能力
又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
健
康
的
三
个
层
次：
合理营养、加强体育
锻炼、搞好个人卫生
身体上

心理上

社会适应
正确认识自我，保持愉快心情和积极向上的心态
学会与人相处、维持良好的人际关系、使个人在社会生活中得到充分的发挥
他健康吗？
云南大学生化学院生物技术专业2000级学生马加爵连杀四位同学，其事件起因很小，就是因为四位同学爱拿他来戏耍，开他玩笑，让他在很多时候下不了台，所以，他怀恨在心，在2004年2月10日因打牌发生争执，他随即凶残杀死了四位同学，其中还有一位与自己平时关系很不错的同学。
马加爵当然是不健康的！他的不健康心理直接导致4名同学死于非命，他自己也受到了法律的制裁，前途尽毁！
在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国纽约：每年精神病发病率平均为8.3％，同时每年还以0.6％的速度在递增。在这个美国，有30％的人曾经接受心理治疗。近5000万人患有不同程度的精神疾病，89％的人经历过沉重的心理压抑。
在我们中国，由于生活节奏的加快，心理疾病也已成为公众关注的焦点。中科院一项调查批露：中国每年死于自杀的人数14至16万，平均每天400人（当然，这个数字不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的）。
你知道吗？
中科院的科学家们做了这样一个实验，从20只一起长大的大白鼠中请出10只进行免疫功能检查，第二天再请出剩下的10只，发现后10只大白鼠免疫功能明显降低。这是为什么呢？
想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？
有调查表明，在机场从事调度的工作人员，由于工作压力大、注意力高度集中，患心脏病的比例高于其他人。
又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。
不良情绪会影响身体健康，导致疾病的产生！
1、你在学习上有否存在“考前焦虑症”?
2、你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？
3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？
问一问
我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心里，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事。
门诊部
收获园
评价
自己
的健
康状
况
你健康吗？
心理测试告诉你
满满收获、大显身手
请同学们阅读课本99-100页，了解调节情绪的三种方法。
1、转移注意力：
听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书
榜样的力量
西班牙伟大文学家塞万提斯曾经遭受到挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界的著名小说《唐吉坷德》，取得了巨大的成功！
用吸烟和喝酒来转移注意力行不行？
吸烟喝酒会危害人体健康！
2、渲泄烦恼：
倾诉
打沙袋
大哭一场
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
疯狂购物
暴饮暴食
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
水还有一半
水只剩一半
乐观的人
悲观的人
居家隔离是防控疫情的有效方式，然而当人身自由受到一定限制、缺少必要的社会交往时，有的人会出现孤独、慌张、担心和无助等负面情绪。怎么办？
1. 吸气，缓慢并深深地按"1-2-3-4"吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。
2.抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。
3.呼气，自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。
此时，肩膀、胸，直至隔肌等都感到轻松舒适。同时想象着将紧张、恐惧、压力都随着呼气慢慢地都排除了，感觉到身体越来越放松，心情越来越平静。
呼吸放松法：
“爱”
“乐”
教师寄语：
没有一个人拥有绝对的健康，在不同的情景下，每个人都有可能处于亚健康或者不健康的状态。这就需要我们了解自己的健康状况，不断的进行自我调节。
健康屋
调节室
评价
自己
的健
康状
况
什么是健康？
调节方法试一试
1.健康是人生永恒的话题，是人生的第一财富。
世界卫生组织对健康的定义是(　　 )
?? ①身体健康　　②心理健康 ③道德健康???④社会适应良好
?? A.①　　 B.①②③　　　???? C.①②④　 　D.①③④
2.下列关于健康的概念，不正确的是? （ ?? ）
A. 健康是连续性的，是一种动态状态，而且随时在变动
B. 健康是生活的必要条件
C. 学会与人相处，维持良好的人际关系也是促进健康的一种方法
D. 身体没病强健有力就是健康的人
3.?“5.12”四川汶川大地震后，国家选派很多心理专家深入灾区开展心理干预，帮助灾民特别是孤儿走心灵创伤的阴影。儿童青少年心理健康的核心是（??? ）
A．肌肉发达???? B．身高正常?????? C．无疾病?????? D．心情愉快
4.体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是( ???? )
A．“哎，真倒霉!才剩半杯水” B．“哈，还有半杯水，真不错!”
C．“太渴了，有水喝真好!” D．“OK!半杯水也能解决问题．”
5、当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（??? ）
A．做点别的事情，来分散自己的注意力。 B．向自己的亲人或知心朋友倾诉。
C．向爸、妈发脾气，来宣泄一下。 D．找一个理由自我安慰。
C
D
D
A
C
课下对家人或朋友的健康状况做出评价。提出改进的意见。