篮球球性练习
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韩山师范学院体育系教育实习教案
授课班级：高一（8）班 人数：40人 男生：26人 女生：14人 日期： 实习教师： 指导教师：
学习目标 1、 学生能够熟练地完成球性练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )，增强球感，激发对篮球运动的兴趣。2、 经过假期的休息，通过素质练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )恢复学生速度、力量、灵敏等各种素质能力。3、 锻炼意志，使学生能坚持完成一定运动量各种练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )。
学习 内容 篮球球性练习 场地器材 篮球场：1个篮球：40只
教学顺序 课堂常规→准备活动→球性练习→素质练习→放松活动→小结
顺序 时间 达成目标 负荷 学习内容 教师指导 学生学习
一二 3分钟9分钟 培养学生严格遵守课堂纪律的行为规范。使学生能够明确学习目标。使学生养成运动前做准备活动的习惯。使学生的各关节活动开，达到热身效果。 小中 体育委员整队，报告人数。师生问好。提出本课教学内容和要求。检查服装，安排见习生。老师带队绕篮球场跑一圈。准备操：头部运动扩胸运动肩部运动腰部运动正压腿侧压腿手腕踝关节运动 要求：1．声音宏亮2．精神饱满3．注重仪表4．语言清晰1．组织：集体做热身活动2．教法与步骤：教师口令指挥学生做准备活动 体育委员四列横队整队△ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳要求：服装整洁，集合快、静、齐组织：广播体操队形╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
顺序 时间 达成目标 负荷 学习内容 教师指导 学生学习
三四五四 20分钟10分钟3分钟 使大部分学生对篮球有更好的手感。通过学习提高学生的身体协调能力。发展学生的各方面身体素质能力，进一步了解篮球这项运动。提高学生的身体素质，从而提高学生在篮球比赛中的对抗。使学生了解对抗在篮球比赛中的重要性。学生能够全身心的得到放松，体会放松活动的重要性 中中↓大小 1）球性练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )：1、双手抛接球方法：用力将球向上抛起，抛球时提踵，接球时顺势屈膝。向上抛球后前后击掌。2、身前两手相互传接球练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )方法：直立，两臂伸直。用手指和指端将球从一手传向另一手。3、绕身体交换球方法：两脚开立，两手持球于腹前。4、球在两腿之间绕“８”练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )方法：右手将球从两腿中间传给左腿后面的左手，左手持球绕过左腿，如此反复连续进行。5、行进间胯下“8”字交接球。方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于漆前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球经右腿外侧在两腿间将球交左手，依次前进做胯下“8”字交接球。素质：小步跑练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )蛙跳练习（男）快速跑能力的提高（女）放松整理活动小结评价回收器材师生再见 教法与步骤：1、 教师讲解 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )球性练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )的重要性和各个练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )项目的练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。2、 学生轮换练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )。由徒手模仿练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )到持球练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )。3、教师巡回观察，个别纠错。4、 学生示范，集体纠错。5、 加大难度，进行行进间的球性练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )。教法与步骤：1、 教师讲解 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )方法、强度和要求，强调完成一定的量。2、学生分组练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )，教师巡回观察。要求：练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )时自觉完成的训练量。组织：全班集体进行教法与步骤：学生练习时，提示学生放松； 学练法与步骤：观察教师示范，领会动作要领根据教师手势、信号进行练习，每次练习8次听教师口令变换练习每次练习5次，节奏逐渐加快。要求：减少手脱球失误╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 组织：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳蛙跳20米 2次；快速跑20米*2次队列排成四列横队：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △要求：放松要充分
预计生理负荷 练习密度：35%+-5平均心率:120次/分心率指数:1.5最高心率:160次/分 预计脉搏曲线
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韩山师范学院体育系教育实习教案
授课班级：高一（8）班 人数：40人 男生：26人 女生：14人 日期： 实习教师： 指导教师：
学习目标 1、 学生能够熟练地完成球性练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )，增强球感，激发对篮球运动的兴趣。2、 经过假期的休息，通过素质练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )恢复学生速度、力量、灵敏等各种素质能力。3、 锻炼意志，使学生能坚持完成一定运动量各种练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )。
学习 内容 篮球球性练习 场地器材 篮球场：1个篮球：40只
教学顺序 课堂常规→准备活动→球性练习→素质练习→放松活动→小结
顺序 时间 达成目标 负荷 学习内容 教师指导 学生学习
一二 3分钟9分钟 培养学生严格遵守课堂纪律的行为规范。使学生能够明确学习目标。使学生养成运动前做准备活动的习惯。使学生的各关节活动开，达到热身效果。 小中 体育委员整队，报告人数。师生问好。提出本课教学内容和要求。检查服装，安排见习生。老师带队绕篮球场跑一圈。准备操：头部运动扩胸运动肩部运动腰部运动正压腿侧压腿手腕踝关节运动 要求：1．声音宏亮2．精神饱满3．注重仪表4．语言清晰1．组织：集体做热身活动2．教法与步骤：教师口令指挥学生做准备活动 体育委员四列横队整队△ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳要求：服装整洁，集合快、静、齐组织：广播体操队形╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
顺序 时间 达成目标 负荷 学习内容 教师指导 学生学习
三四五四 20分钟10分钟3分钟 使大部分学生对篮球有更好的手感。通过学习提高学生的身体协调能力。发展学生的各方面身体素质能力，进一步了解篮球这项运动。提高学生的身体素质，从而提高学生在篮球比赛中的对抗。使学生了解对抗在篮球比赛中的重要性。学生能够全身心的得到放松，体会放松活动的重要性 中中↓大小 1）球性练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )：1、双手抛接球方法：用力将球向上抛起，抛球时提踵，接球时顺势屈膝。向上抛球后前后击掌。2、身前两手相互传接球练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )方法：直立，两臂伸直。用手指和指端将球从一手传向另一手。3、绕身体交换球方法：两脚开立，两手持球于腹前。4、球在两腿之间绕“８”练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )方法：右手将球从两腿中间传给左腿后面的左手，左手持球绕过左腿，如此反复连续进行。5、行进间胯下“8”字交接球。方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于漆前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球经右腿外侧在两腿间将球交左手，依次前进做胯下“8”字交接球。素质：小步跑练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )蛙跳练习（男）快速跑能力的提高（女）放松整理活动小结评价回收器材师生再见 教法与步骤：1、 教师讲解 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )球性练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )的重要性和各个练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )项目的练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。2、 学生轮换练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )。由徒手模仿练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )到持球练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )。3、教师巡回观察，个别纠错。4、 学生示范，集体纠错。5、 加大难度，进行行进间的球性练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )。教法与步骤：1、 教师讲解 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )方法、强度和要求，强调完成一定的量。2、学生分组练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )，教师巡回观察。要求：练习 ( http: / / jiaoan." \t "_blank )时自觉完成的训练量。组织：全班集体进行教法与步骤：学生练习时，提示学生放松； 学练法与步骤：观察教师示范，领会动作要领根据教师手势、信号进行练习，每次练习8次听教师口令变换练习每次练习5次，节奏逐渐加快。要求：减少手脱球失误╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 组织：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳蛙跳20米 2次；快速跑20米*2次队列排成四列横队：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △要求：放松要充分
预计生理负荷 练习密度：35%+-5平均心率:120次/分心率指数:1.5最高心率:160次/分 预计脉搏曲线
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