学习梅山拳的基础套路 --工字桩
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文档简介
学习梅山拳的基础套路 ——工字桩
教学内容：学习新化特有的地方体育传统武术梅山拳的基础套路
——工字桩
教学目标：
1、弘扬奥运精神，发扬地方民族传统文化；
2、让学生学会一种自卫防身术，增强学生的体质，提高学生的心肺功能和柔韧性；
3、激发学生对传统武术的兴趣，培养自我展示动作的能力；
4、培养学生的创造性思维和勇敢拼搏的竞争精神。
重 点：
学会梅山拳工字桩动作的到位性、准确性和力度，发声时的爆发力；桩步要稳，气势要猛。
难 点：如何做到：手到、身到、步到、眼到、心到、意到同时气沉丹田，以气催力。
教学方法：1、先采用多媒体教学，利用下课时间在教室观看整套梅山拳基础套路工字桩的动作。
2、采用集体教学，老师先讲解动作要领，示范再领练。学生以模仿练习为主。
3、先分解动作教学，再完整示范教学。
课的部分 教学过程
教学内容 组织教法与学、练法。 时间强度
导入 ①体育委员集合，报告人数；②师生问好；③提出本课教学内容、目的、要求；④安排见习生 教师的教法：声音宏亮，精神饱满，语言亲切。××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○△图1 1分钟小
活跃学生情趣 （1）分男女两路纵队慢跑，在足球场绕各种障碍变化队形成蛇形跑，再跑成一个五环形状，黑圆心图到代表女生，黑“×”图形代表男生。（2）徒手操练习①小步跑 10秒×2②高抬腿 10秒×2③正压腿 四个八拍④侧压腿 四个八拍⑤弓步压腿 四个八拍⑥四肢运动 四个八拍⑦扩胸运动 四个八拍 图2①教师击掌，调节学生动作的速度，学生根据老师的掌声来练习。②根据老师的口令和示范进行练习，要求力点准确，协调。③教师口令声音宏亮。 8分钟中
自主学练发展能力 起势 动作要领（略） ①梅王出阵②开门迎客③震脚砸拳 动作要点：转体，抡臂动作协调一致，砸拳与震脚要同时完成。 教学方法：①采用基本单个动作教学；②分节套路教学；③完整套路练习巩固提示；教师采用简明的讲解，正确的示范来领作，学生以模仿练习为主，培养小组长，骨干学生。教学步骤：1、先示范演练完整的工字桩套路2、分解动作来教学，教师边讲解示范，学生模仿练习3、发声时提示学生发“嘿”声4、分解动作讲解“攻”“防”的含义教学重点：桩步要稳，气势要猛，强调“身如古树桩如山”，不能出殃浮桩，（十趾上翘，身体上浮）乱桩（脚步乱动，身体歪斜）动作从起点到止点要一气呵成，不能有多余动作。气沉丹田以气催力，使全身上下，身体内外形成一个整体，凝结周身劲力。教学难点：如何做手到、身到、眼到、心到、意到、全身各部节节贯连，协调一致。 18分钟中
1、马步双摆掌 马步要稳，两掌成侧立掌，掌心相对，指尖高与肩平。
2、丁步阴阳掌 牵拉迅速，丁步要稳，右膝半蹲
3、马步横打 左臂用力向左横打至右膝上方。
4、马步三冲拳 力达拳面，发声时气从丹田而发，以气发力
5、右丁步阴阳掌
6、马步砸拳
7、上下交征 出掌要快，出拳要狠，弓步冲拳要稳。
8、马步左、右冲拳 格挡后置于肩处，右背拳变冲拳冲出，力达拳面，气从丹田而发，声音宏亮。
9、弓步砍掌10、童子拜佛
自由展示 想：动作造型练：慢节奏或将动作分解来练习帮：帮助同组的同学，发现缺点，指出缺点并纠正 访：到其他小组和他们相互交流；创：根据新学的内容、自行创编动作 1、各组由小组长组织，学生自由练习2、指导学生分组练习3、以小组为单位在各自指定的场地学练，教师巡回指导并参与学生的学练过程 5分钟
游戏 游戏：穿越障碍接力游戏：方法：学生跑出后，先跳过低栏架，前滚翻过海棉垫跑进钻过高栏架，转身迅速跑回与下位同学击掌接力，依此类推，跑完后站在队伍后面，各队先跑完为胜。 游戏规则：①学生必须跨或跳过栏架，垫上必须完成前滚翻，高栏架必须钻过，如果每队出现三人次没完成动作的，视为失败；②必须击掌后才能跑出，没有击掌的视为失败；③采用男、女同学分开比赛，三局二胜，败者表演节目；1、讲解游戏方法2、示范3、提出练习要求4、指导学生练习 8分钟大
恢复与评价 1、在音乐的伴奏下练习太极拳做放松练习2、讲评本课内容3、布置课外练习4、回收器材 5分钟小
器材 栏架8个 海棉垫4床 录音机一台
练习密度 平均心率
课后小结
课的设计
梅山武术，是中国传统武术大家庭中重要的一员，是梅山本土文化的重要的组成部分，发祥于古梅山中心地域的新化县。今天的梅山武术，几经跨世纪的升华，已形成了自己独特的理论与技术体系，并具有丰富多彩的内容和独特的技术风格，包涵有单式（基本功、基本动作、拔击单操、解手、桩功与内外方法）套路（拳术、器械、对练），以及古朴无华，不尚花俏，注重攻防，强调技击，内外兼修，神形皆备，动作简朴，拳打卧牛之地的风格特点。
为了弘扬奥运精神，发扬民族文化的特色，推动地方文化特色，让地方文化从民间走向课堂，更有效、更科学地传承梅山武术精髓。让学生在强身健体的基础上，学会一种自卫防身术，并说服家人或朋友、同学共同参与学习，把学习梅山拳作为他们学习和生活中不可缺少的组成部分。
本课采用基本单个动作教学，再分节套路教学，最后完整套路的巩固练习。教师采用简明扼要的语言讲解动作要领，正确示范来领作，学生以模仿练习为主。用穿越障碍接力游戏提高学生的运动量，发展学生的速度和柔韧性，在音乐的伴奏下以太极拳的形式做为本课的收尾，让学生在轻松的环境下放松自己。
重点是梅山拳工字桩动作的到位性，准确性和力度，发声时的爆发力，桩步要稳，气势要猛。
难点：如何做到：手到、身到、步到、眼到、心到、意到同时气沉丹田以气催力。
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教学内容：学习新化特有的地方体育传统武术梅山拳的基础套路
——工字桩
教学目标：
1、弘扬奥运精神，发扬地方民族传统文化；
2、让学生学会一种自卫防身术，增强学生的体质，提高学生的心肺功能和柔韧性；
3、激发学生对传统武术的兴趣，培养自我展示动作的能力；
4、培养学生的创造性思维和勇敢拼搏的竞争精神。
重 点：
学会梅山拳工字桩动作的到位性、准确性和力度，发声时的爆发力；桩步要稳，气势要猛。
难 点：如何做到：手到、身到、步到、眼到、心到、意到同时气沉丹田，以气催力。
教学方法：1、先采用多媒体教学，利用下课时间在教室观看整套梅山拳基础套路工字桩的动作。
2、采用集体教学，老师先讲解动作要领，示范再领练。学生以模仿练习为主。
3、先分解动作教学，再完整示范教学。
课的部分 教学过程
教学内容 组织教法与学、练法。 时间强度
导入 ①体育委员集合，报告人数；②师生问好；③提出本课教学内容、目的、要求；④安排见习生 教师的教法：声音宏亮，精神饱满，语言亲切。××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○△图1 1分钟小
活跃学生情趣 （1）分男女两路纵队慢跑，在足球场绕各种障碍变化队形成蛇形跑，再跑成一个五环形状，黑圆心图到代表女生，黑“×”图形代表男生。（2）徒手操练习①小步跑 10秒×2②高抬腿 10秒×2③正压腿 四个八拍④侧压腿 四个八拍⑤弓步压腿 四个八拍⑥四肢运动 四个八拍⑦扩胸运动 四个八拍 图2①教师击掌，调节学生动作的速度，学生根据老师的掌声来练习。②根据老师的口令和示范进行练习，要求力点准确，协调。③教师口令声音宏亮。 8分钟中
自主学练发展能力 起势 动作要领（略） ①梅王出阵②开门迎客③震脚砸拳 动作要点：转体，抡臂动作协调一致，砸拳与震脚要同时完成。 教学方法：①采用基本单个动作教学；②分节套路教学；③完整套路练习巩固提示；教师采用简明的讲解，正确的示范来领作，学生以模仿练习为主，培养小组长，骨干学生。教学步骤：1、先示范演练完整的工字桩套路2、分解动作来教学，教师边讲解示范，学生模仿练习3、发声时提示学生发“嘿”声4、分解动作讲解“攻”“防”的含义教学重点：桩步要稳，气势要猛，强调“身如古树桩如山”，不能出殃浮桩，（十趾上翘，身体上浮）乱桩（脚步乱动，身体歪斜）动作从起点到止点要一气呵成，不能有多余动作。气沉丹田以气催力，使全身上下，身体内外形成一个整体，凝结周身劲力。教学难点：如何做手到、身到、眼到、心到、意到、全身各部节节贯连，协调一致。 18分钟中
1、马步双摆掌 马步要稳，两掌成侧立掌，掌心相对，指尖高与肩平。
2、丁步阴阳掌 牵拉迅速，丁步要稳，右膝半蹲
3、马步横打 左臂用力向左横打至右膝上方。
4、马步三冲拳 力达拳面，发声时气从丹田而发，以气发力
5、右丁步阴阳掌
6、马步砸拳
7、上下交征 出掌要快，出拳要狠，弓步冲拳要稳。
8、马步左、右冲拳 格挡后置于肩处，右背拳变冲拳冲出，力达拳面，气从丹田而发，声音宏亮。
9、弓步砍掌10、童子拜佛
自由展示 想：动作造型练：慢节奏或将动作分解来练习帮：帮助同组的同学，发现缺点，指出缺点并纠正 访：到其他小组和他们相互交流；创：根据新学的内容、自行创编动作 1、各组由小组长组织，学生自由练习2、指导学生分组练习3、以小组为单位在各自指定的场地学练，教师巡回指导并参与学生的学练过程 5分钟
游戏 游戏：穿越障碍接力游戏：方法：学生跑出后，先跳过低栏架，前滚翻过海棉垫跑进钻过高栏架，转身迅速跑回与下位同学击掌接力，依此类推，跑完后站在队伍后面，各队先跑完为胜。 游戏规则：①学生必须跨或跳过栏架，垫上必须完成前滚翻，高栏架必须钻过，如果每队出现三人次没完成动作的，视为失败；②必须击掌后才能跑出，没有击掌的视为失败；③采用男、女同学分开比赛，三局二胜，败者表演节目；1、讲解游戏方法2、示范3、提出练习要求4、指导学生练习 8分钟大
恢复与评价 1、在音乐的伴奏下练习太极拳做放松练习2、讲评本课内容3、布置课外练习4、回收器材 5分钟小
器材 栏架8个 海棉垫4床 录音机一台
练习密度 平均心率
课后小结
课的设计
梅山武术，是中国传统武术大家庭中重要的一员，是梅山本土文化的重要的组成部分，发祥于古梅山中心地域的新化县。今天的梅山武术，几经跨世纪的升华，已形成了自己独特的理论与技术体系，并具有丰富多彩的内容和独特的技术风格，包涵有单式（基本功、基本动作、拔击单操、解手、桩功与内外方法）套路（拳术、器械、对练），以及古朴无华，不尚花俏，注重攻防，强调技击，内外兼修，神形皆备，动作简朴，拳打卧牛之地的风格特点。
为了弘扬奥运精神，发扬民族文化的特色，推动地方文化特色，让地方文化从民间走向课堂，更有效、更科学地传承梅山武术精髓。让学生在强身健体的基础上，学会一种自卫防身术，并说服家人或朋友、同学共同参与学习，把学习梅山拳作为他们学习和生活中不可缺少的组成部分。
本课采用基本单个动作教学，再分节套路教学，最后完整套路的巩固练习。教师采用简明扼要的语言讲解动作要领，正确示范来领作，学生以模仿练习为主。用穿越障碍接力游戏提高学生的运动量，发展学生的速度和柔韧性，在音乐的伴奏下以太极拳的形式做为本课的收尾，让学生在轻松的环境下放松自己。
重点是梅山拳工字桩动作的到位性，准确性和力度，发声时的爆发力，桩步要稳，气势要猛。
难点：如何做到：手到、身到、步到、眼到、心到、意到同时气沉丹田以气催力。
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