评价自己的健康状况
教学目标
1．尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题；
2．概述什么是健康；
3．学会调节情绪的技能，学会保持心理健康。
教学重难点
【教学重点】
概述什么是健康。
【教学难点】
概述什么是健康。
课前准备
教师准备：多媒体课件。
学生准备：预习本节内容。
教学过程
一、导入新课
【教师】通过“猝死”实例，引导学生分析是否了解自己的健康状况。
二、讲授新课
（一）给你的健康打分
【教师】健康是人生的第一财富，引导学生用科学的方法测试自己的健康状况。
【学生】独立完成、如实评价。
【教师】组织讨论：请同学们通过小组讨论，分析这些题目，看看哪些是评价身体健康的，哪些是评价心理健康的，哪些是评价社会适应状态的？
【学生】讨论、交流得出结论。
【教师】请根据以上对健康分类的评价，给出健康的定义。
【学生】给出健康的定义。
【教师】评价、总结：健康是一个积极的概念，世界卫生组织对健康的定义为：健康不仅仅是没有疾病，而是指个体在身体、心理和社会适应三方面的完美状态。
【学生】听讲，认识健康的概念。
【教师】详细讲解三个层次健康的标准：
1．身体健康：（1）人体的各器官结构完整，发育正常，功能良好。（2）身体各项生理生化指标正常。（3）无疾病或不处于虚弱状态。
2．心理健康：（1）学习适应性：一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法。在对待考试问题上，沉着冷静，灵活应对。（2）人际关系的和谐程度：一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
（3）良好的自我认知：心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。（4）个性发展的良好性：如情绪控制能力强、善良、自律等。
3．社会适应状态方面的健康：（1）能正确处理和亲属的关系。（2）能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系。（3）能正确处理亲密朋友之间的关系。（4）积极参加各种社会组织和社团活动。
【学生】听讲，认识三个层次健康的标准。
【教师】讲解人体亚健康的概念。（建议使用知识卡片：【生物世界】人体亚健康）
（二）保持愉悦的心情
【教师】在健康的三个方面中，心理健康对健康的影响往往容易被忽视。心情愉悦是儿童、青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童、青少年的身心处于积极的健康状态。你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？出示四幅图片，展示四种常见的心理状态。
【学生】观察图片，了解常见的四种心理状态。
【教师】生活中不仅有美好和顺利，也会有挫折或不顺心的事。当你遇到图中的生气、紧张、焦虑、抑郁等问题时，应当怎样调节自己的情绪呢？
【学生】阅读教材，小组交流，然后提出调节情绪的方法。
【教师】评价、总结：1．有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋和散步等，分散注意力。2．把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。3．找适当的理由安慰自己。
课堂反馈
1．下列关于评价健康的说法中，正确的是 (? D )
A．肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B．没病没灾，是健康的标志
C．食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D．在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志
2．下列关于交友的标准中，最好的一项是(? C )
A．我的能力很强，不需要朋友??
B．交朋友，只要有一两个就足够了
C．朋友还是多交一些好
D．交朋友，多多益善，哪一方面的朋友都应该有
3．下列各种方法中，不能排解压力的方法是(? D )
A．通过运动来放松自己?
B．与好朋友谈谈，找到好的解决办法
C．翻阅资料，找到好的解决办法?
D．与他人大吵大闹一场
四、课堂小结
【教师】和学生一起小结本节的知识，学生边讲教师边板书，或通过课件展示。
五、板书设计
（一）给你的健康打分
健康：身体上
心理上
社会适应方面
（二）保持愉悦的心情
1．有意识地转移话题
2．宣泄烦恼
3．自我安慰
课件18张PPT。第一节 评价自己的健康状况第八单元 健康地生活· 第三章 了解自己 增进健康一、导入新课 某人在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年54岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度造成的神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等，都有可能诱发心脏病突发。因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。 你了解自己的健康状态吗？二、讲授新课（一）给你的健康打分参考P98给自己打分。
评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价。
85—100分：你的健康状况良好； 70—84分：你的健康状况较好； 50—69分：你的的健康状况一般； 低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。二、讲授新课第1、8、10、11、12、15、19、22题涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23题涉及到心理健康的项目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25题涉及到社会适应的项目有：（一）给你的健康打分二、讲授新课（一）给你的健康打分躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。1社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。2心理健康：指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。
3二、讲授新课（一）给你的健康打分身体健康的标准：人体的各器官结构完整、发育正常，功能良好；1无疾病或不处于虚弱状态。2身体各项生理、生化指标正常；3二、讲授新课（一）给你的健康打分心理健康的标准：学习适应性：一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法。在对待考试问题上，沉着冷静，灵活应对。1人际关系的和谐程度：一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，很少发生冲突。3良好的自我认知：心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。24个性发展的良好性：如情绪控制能力强、善良、自律等。二、讲授新课（一）给你的健康打分社会适应状态方面健康的标准：能正确处理和亲属的关系；1能正确处理亲密朋友之间的关系；2能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系；3积极参加各种社会组织和社团活动。4人体亚健康 根据世界卫生组织（WHO）的定义，人群中有相当一部分人员处于真正健康（第一状态）和患病（第二状态）之间的过渡状态，称为第三状态，即亚健康状态。 亚健康状态是一种非病非健康状态，容易出现的症状有：精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天厌倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等。在生理上表现为疲劳、乏力，活动时气短、出汗、腰酸背痛等，还可能出现心悸、心律不齐等心血管系统的不良症状。二、讲授新课（二）保持愉悦的心情二、讲授新课（一）保持愉悦的心情当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。二、讲授新课（一）保持愉悦的心情把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。二、讲授新课（一）保持愉悦的心情可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。三、课堂反馈1．下列关于评价健康的说法中，正确的是 (? )
A．肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B．没病没灾，是健康的标志
C．食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D．在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志D三、课堂反馈2．下列关于交友的标准中，最好的一项是(? )
A．我的能力很强，不需要朋友??
B．交朋友，只要有一两个就足够了
C．朋友还是多交一些好
D．交朋友，多多益善，哪一方面的朋友都应该有C三、课堂反馈3．下列各种方法中，不能排解压力的方法是(? )
A．通过运动来放松自己?
B．与好朋友谈谈，找到好的解决办法
C．翻阅资料，找到好的解决办法?
D．与他人大吵大闹一场D四、课堂小结健康身体健康心理健康社会适应状态保持愉悦的心情有意识地转移话题宣泄烦恼自我安慰再 见
