评价自己的健康状况
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文档简介
(共30张PPT)
课前检测
老师
长得怎么样？
自己
评价自己的健康状况
临淄八中 周凌云
1.尝试综合评价自己的健康状况。
2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3.学会调节不良情绪的技能，维持心理健康。
4.关注心理健康、社会健康问题。
学习目标
1.请为自己的健康打分.（独立、如实）
2.测试题中哪些题目是评价①身体健康的？哪些题目是评价②心理健康的？哪些题目是评价③社会适应方面的？
3.有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？
4.你认为自己什么方面良好？什么方面还需要加强？
自我测试与讨论
1.我至少有一两个好朋友。
2、我的体重在正常范围内。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm
正常范围:标准体重+标准体重*10%
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友
征求意见或寻求帮助。
4、我至少可以说出三种我做的很好的
事情。
5、我早上起来感到身体很舒服。
6、我至少有一种爱好或特长。
7、我能以旺盛的经理参加每天的学习
和娱乐活动。
8.我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
9、我的身体很灵活。
10、我同男生和女生的关系都很好。
11、我积极参加集体活动。
12、当我领导别人或被别人领导时，我
都会感到很自然。
13、我的牙齿很健康。
14、我的睡眠很好。
15、我能原谅别人的缺点或错误。
16、我的体育成绩都已达标。
17、我大多数时候感到心情愉快。
18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。
20.在做事或读书时，我的注意力很集中。
21、我很少觉得疲乏无力。
22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。
23、我的食欲很好。
24、我对自己的外貌感到满意。
25.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。
健 康 小 测 试
问题分类的参考：
评价身体健康的有:
2、5、7、9、13、14、16、21、23
评价心理健康的有：
1、3、4、6、7、17、18、20、24、25
评价社会适应的有：
1、3、8、10、11、12、15、19、22
健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
世界卫生组织对健康的定义：
了解了健康的定义,通过测试你认为自己什么方面良好？什么方面还需要加强？
①身体方面：加强体育锻炼；
②心理方面：有积极向上、乐观的心态；保持愉快的心情，随时展露笑脸；
③社会适应：学会与他人相处，维持良好的人际关系等等。
资料
1.美国硅谷人才济济，裁员现象严重，雇员猝死率高。
2. “愁一愁白了头。”极度的恐惧、紧张会导致头发脱落。
3.美国专家研究表明，因情绪紧张而患病者，占门诊病人的76%。国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。
心理健康对健康的影响
成都大学生英语四级未过跳楼自杀
32%的中学生心理健康水平较差，存在心理问题：
轻：28%，中：3.9% 重：0.1%
资料
北京市中学生
心理健康状况调查
1.请用不同的色彩表达自己不同的情绪。
2.回顾你什么情况下出现过情绪反应过激或情绪低落的状况？如何调节的？
1、转移注意力：
听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书
2、宣泄烦恼：
倾诉
打沙袋
大哭一场
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
保持愉快心情的方法
大声喊叫
郊游
逛公园
森林和阳光
寻求心理咨询师的帮助
寻求心理咨询师的帮助
寻求心理咨询师的帮助
寻求心理咨询师的帮助
寻求心理咨询师的帮助
身体状态
1、健 康：心理状态
社会适应状态
注意力转移法
2、保持愉快心情的方法： 宣泄法
自我安慰法
小结：
只要我们有决心和勇气，并且找到最适合自己的方法，我们最终能够与我们的情绪和平相处，做情绪的朋友，拥有健康的生活！
祝愿每一位同学都能
悦纳自我，悦纳他人！
1．下列说法中不正确的是（ ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。
B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
C．健康是一个综合、连续的状态，而不仅是生病与否的问题。
D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
2.下列做法不可取的是（ ）
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。
B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄来。
C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。
D．“一醉解千愁”,有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。
看谁选得对
3.下列各种方法中，不能排解压力的方法是( )
A.通过运动来放松自己
B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法
C.翻阅资料，找到好的解决办法
D.与他人大吵大闹一场
4.下列关于交友的标准中，最好的一项是 ( )
A.我的能力很强，不需要朋友
B.交朋友，只要有一两个就足够了
C.交朋友还是多一些好
D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友者应有
1.A 2.D 3.D 4.C
必做：用自己的“第三只眼” 觉察记录一次自己的情绪调节过程，写到日志中。
选做：运用本节所学知识和方法，对家人和亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。
实践作业
课前检测
老师
长得怎么样？
自己
评价自己的健康状况
临淄八中 周凌云
1.尝试综合评价自己的健康状况。
2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3.学会调节不良情绪的技能，维持心理健康。
4.关注心理健康、社会健康问题。
学习目标
1.请为自己的健康打分.（独立、如实）
2.测试题中哪些题目是评价①身体健康的？哪些题目是评价②心理健康的？哪些题目是评价③社会适应方面的？
3.有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？
4.你认为自己什么方面良好？什么方面还需要加强？
自我测试与讨论
1.我至少有一两个好朋友。
2、我的体重在正常范围内。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm
正常范围:标准体重+标准体重*10%
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友
征求意见或寻求帮助。
4、我至少可以说出三种我做的很好的
事情。
5、我早上起来感到身体很舒服。
6、我至少有一种爱好或特长。
7、我能以旺盛的经理参加每天的学习
和娱乐活动。
8.我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
9、我的身体很灵活。
10、我同男生和女生的关系都很好。
11、我积极参加集体活动。
12、当我领导别人或被别人领导时，我
都会感到很自然。
13、我的牙齿很健康。
14、我的睡眠很好。
15、我能原谅别人的缺点或错误。
16、我的体育成绩都已达标。
17、我大多数时候感到心情愉快。
18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。
20.在做事或读书时，我的注意力很集中。
21、我很少觉得疲乏无力。
22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。
23、我的食欲很好。
24、我对自己的外貌感到满意。
25.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。
健 康 小 测 试
问题分类的参考：
评价身体健康的有:
2、5、7、9、13、14、16、21、23
评价心理健康的有：
1、3、4、6、7、17、18、20、24、25
评价社会适应的有：
1、3、8、10、11、12、15、19、22
健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
世界卫生组织对健康的定义：
了解了健康的定义,通过测试你认为自己什么方面良好？什么方面还需要加强？
①身体方面：加强体育锻炼；
②心理方面：有积极向上、乐观的心态；保持愉快的心情，随时展露笑脸；
③社会适应：学会与他人相处，维持良好的人际关系等等。
资料
1.美国硅谷人才济济，裁员现象严重，雇员猝死率高。
2. “愁一愁白了头。”极度的恐惧、紧张会导致头发脱落。
3.美国专家研究表明，因情绪紧张而患病者，占门诊病人的76%。国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。
心理健康对健康的影响
成都大学生英语四级未过跳楼自杀
32%的中学生心理健康水平较差，存在心理问题：
轻：28%，中：3.9% 重：0.1%
资料
北京市中学生
心理健康状况调查
1.请用不同的色彩表达自己不同的情绪。
2.回顾你什么情况下出现过情绪反应过激或情绪低落的状况？如何调节的？
1、转移注意力：
听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书
2、宣泄烦恼：
倾诉
打沙袋
大哭一场
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
保持愉快心情的方法
大声喊叫
郊游
逛公园
森林和阳光
寻求心理咨询师的帮助
寻求心理咨询师的帮助
寻求心理咨询师的帮助
寻求心理咨询师的帮助
寻求心理咨询师的帮助
身体状态
1、健 康：心理状态
社会适应状态
注意力转移法
2、保持愉快心情的方法： 宣泄法
自我安慰法
小结：
只要我们有决心和勇气，并且找到最适合自己的方法，我们最终能够与我们的情绪和平相处，做情绪的朋友，拥有健康的生活！
祝愿每一位同学都能
悦纳自我，悦纳他人！
1．下列说法中不正确的是（ ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。
B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
C．健康是一个综合、连续的状态，而不仅是生病与否的问题。
D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
2.下列做法不可取的是（ ）
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。
B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄来。
C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。
D．“一醉解千愁”,有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。
看谁选得对
3.下列各种方法中，不能排解压力的方法是( )
A.通过运动来放松自己
B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法
C.翻阅资料，找到好的解决办法
D.与他人大吵大闹一场
4.下列关于交友的标准中，最好的一项是 ( )
A.我的能力很强，不需要朋友
B.交朋友，只要有一两个就足够了
C.交朋友还是多一些好
D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友者应有
1.A 2.D 3.D 4.C
必做：用自己的“第三只眼” 觉察记录一次自己的情绪调节过程，写到日志中。
选做：运用本节所学知识和方法，对家人和亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。
实践作业